Jaka jest najlepsza dieta na świecie? Tak, istnieje taka. Akcja „Polka na diecie”, dzień #17

Polka na diecie
Polka na diecie
15 lipca 2018
Fot. iStock / Anetlanda
 

Nienawidzimy ich i kochamy równocześnie. Diety. Od kopenhaskiej diety ostatniego ratunku, po zdrowe i zbilansowane żywienie. Niewiele jest kobiet, które nigdy nie wypróbowały żadnej diety. A pamiętacie jeszcze „kapuścianą” modę? Było tego trochę, oj było… A dieta, jak to dieta, jeśli naprawdę nie ma nam szkodzić, powinna być zdrowa… zdrowa nie znaczy „szybka”… i to najczęściej skłania nas do dietetycznych eksperymentów.

Co roku U.S. News publikuje dietetyczny ranking, zobaczcie, jak ułożył się w tym roku. Diety zostały ułożone od najlepszych do najgorszych. Szukajcie swojej diety odpowiedzialnie – to zawsze się zwraca z nawiązką!

Ranking najlepsze i najgorsze diety 2018

1. Dieta DASH & Dieta śródziemnomorska

3. Fleksitarianizm

4. Dieta Strażników Wagi

5. Dieta MIND, Dieta TLC, Dieta Wolumetryczna

8. Dieta Kliniki Mayo

9. Dieta Ornisha

10. Dieta Płodności, Dieta Wegetariańska

12. Dieta Jenny Craig, Tradycyjna Dieta Azjatycka

14. Dieta Dr. Weila

15. Dieta Płaskiego Brzucha, Nutritarianizm, Spark Solution

18. Dieta Engine 2

19. Dieta Biggest Loser, Nutrisystem, dieta wegańska

22. Dieta Atkinsa Eko, Dieta Indeksu Glikemicznego, Dieta Plaż Południowych, Dieta ZONE

26. Dieta ABS, Makrobiotyczna, SlimFast

29. Program HMR, Dieta Medifast

31. Dieta kwasowo-alkaliczna

32. Dieta Paleo, Dieta Raw, Supercharged Hormone

35. Dieta Fast

36. Dieta Atkinsa

37. Dieta Body Reset, Whole 30

39. Dieta Ketogeniczna, Dieta Dukana

Królowe diet:

Jedną z trzech najzdrowszych diet opracowanych przez naukowców, jest tzw. dieta DASH

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension ) została opracowana przez amerykańskich naukowców, z myślą o osobach cierpiących z powodu nadciśnienia. Naukowcy z Narodowego Instytutu Serca, Płuc i Układu Krwiotwórczego, udokumentowali związek między pokarmami a wartością ciśnienia u pacjentów. Z badań przeprowadzonych w instytucie wynika, że po dwóch tygodniach stosowania zmienionego jadłospisu, ciśnienie krwi obniża o kilka mm/Hg. To olbrzymia korzyść i nadzieja dla osób cierpiących na nadciśnienie, ale nie tylko. Zastosowanie diety DASH u zdrowych osób, spowodowało poprawę ogólnego stanu zdrowia. Okazuje się, że „skutkami ubocznymi” stosowania tej diety, jest redukcja poziomu cholesterolu we krwi, wzmocnienie naturalnej bariery chroniącej przed nowotworami, osteoporozą, cukrzycą, chorobami serca czy udarem mózgu. Dietę DASH uznano za jedną z najlepszych diet zapobiegających chorobom układu krążeniaOczywiście stosowanie zbilansowanego sposobu odżywania się, skutkuje również zachowaniem prawidłowej masy ciała.

Naukowcy wzięli pod lupę dietę śródziemnomorską

Badania nad tym sposobem żywienia prowadzone są już od ponad 50 lat. Wnioski jakie płyną z obserwacji są jednoznaczne – dieta śródziemnomorska rzeczywiście w pozytywny sposób wpływa na zachowanie zdrowia i zapobiega pewnym chorobom. Badania wskazują, że dieta śródziemnomorska zastosowana we wszystkich populacjach i na wszystkich kontynentach obniża o co najmniej 50% częstość występowania zgonów sercowo-naczyniowych, zawałów serca oraz śmiertelności ogólnej u osób z chorobą wieńcową.

Wynika to m.in. z małej zawartości nasyconych kwasów tłuszczowych, których promiażdżycowe działanie jest znane.  Małe spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych,  zapobiega zwiększeniu krzepliwości krwi, dysfunkcji śródbłonka naczyniowego, wzrostu ciśnienia tętniczego czy zaburzeń rytmu serca. W dodatku liczne w diecie śródziemnomorskiej  zielonolistne warzywa oraz owoce i warzywa bogate w witaminę C najbardziej sprzyjają profilaktyce chorób serca.

Wśród osób stosujących ten typ żywienia, wykazano również redukcję nowych zachorowań na chorobę Parkinsona i chorobę Alzheimera aż o 13%

Wyzwanie na dziś: 

Napisz nam o swojej diecie. Jaką dietę stosujesz, jakie ma plusy i minusy, dlaczego TY akurat wybrałaś tę metodę. To również dobry moment na sprawdzenie, czy trzymamy się nadal swoich celów – a może nieco się zmieniły i trzeba do nich dopasować innego działania? Niech twoje doświadczenie będzie wskazówką dla innych, być może znajdziemy dietę najbardziej przyjazną kobiecie?

Opowiedz nam o swoich dietetycznych przygodach, jaka jest twoja najlepsza i najgorsza dieta?

Nie zapomnijcie napisać w komentarzu do tego artykułu, czy udało się wam dotychczas utrzymać założenia swojej diety – i jak się z tym czujecie! 

Robisz dla siebie coś jeszcze – pochwal się tym! Zapraszamy cię do naszej grupy na Facebooku.

O akcji

Nasza akcja „Polka na diecie” dedykowana jest wszystkim kobietom, które pragną zawalczyć o swoją zdrową i piękną sylwetkę. Niezależnie od wieku i rozmiaru. Odliczamy do lata i motywujemy, doskonale wiemy, jak trudno jest wykonać pierwszy krok, a potem nie zrezygnować.

Przez 30 dni będziemy motywować i wskazywać nowe drogi i możliwości. Wspierać i cieszyć się ze wspólnych sukcesów i… nagradzać za wytrwałość.

Codziennie przygotowujemy jedno, małe wyzwanie –  kolejny krok, na drodze do zadbania o swoje zdrowie i sylwetkę. Aby wziąć udział w akcji, należy dodać komentarz opisujący wykonanie codziennego wyzwania – pod artykułem z wyzwaniem oczywiście 😉 . Szukajcie również wielu wskazówek i artykułów, które wzbogacą waszą wiedzę i przede wszystkim pozwolą utrzymać motywację do dalszej walki, bo wcale nie tak łatwo jest być Polką na diecie. Doskonale to wiemy!

Pamiętajcie, że w naszej akcji czekają na was fantastyczne nagrody, żeby jeszcze mocniej zachęcić was do wysiłku. Wśród Polek na diecie, które aktywnie komentowały i wykonywały codzienne wyzwania, na zakończenie akcji wybierzemy laureatki. Nie będziemy mierzyć waszych sukcesów kilogramami czy kilometrami na rowerowym liczniku, zdecydowanie nie! Dla każdego sukces oznacza, co innego.

W tym roku drogie Panie walczymy dla siebie!

Będziesz chciała się poddać? Nie rób tego, masz nas!
#POLKAnaDIECIE

Dołącz do naszej grupy na Facebooku: FB/groups/groups/polkanadiecie/

dolaczdogrupy-nafacebooku-polkanadiecie

Akcja trwa od 29.06 – 28.07. 2018 roku. Codziennych wyzwań szukaj na: Polka na diecie

Partnerem głównym akcji jest:

zioło_piast_logo noweSalus logo_green

Sponsor nagród:

3 x zestaw nagród składający się z:

Floradix żelazo i witaminy 250 ml,

Floradix tabletki, 

Uwemba-Pastilles®.

floradix nagrodyUwemba zdjęcie PL
Składniki: Zawiera żelazo – składnik niezbędny do regeneracji czerwonych krwinek, a tym samym wspomagający prawidłowe funkcjonowanie serca, wątroby, układu pokarmowego i mięśni. Składnikami dodatkowymi są wyciągi z kopru włoskiego i kłącza perzu, które poprawiają działanie układu trawiennego, co jest istotne w procesie przyswajania żelaza z pożywienia.

Dla kogo? Dla osób, które chcą utrzymać prawidłowy poziom żelaza we krwi. Polecany w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu na żelazo – w momentach intensywnego wzrostu organizmu (dzieci), w czasie ciąży, karmienia piersią, a także przy diecie, która zawiera małą ilość tego składnika (np. wegetariańskiej).Zalety: Zawiera dobrze przyswajalne żelazo. Nie powoduje zaparć. Produkt w stu procentach naturalny.

Uwemba-Pastilles® składniki dla układu odpornościowego całej rodziny!

  • Ziołowa mieszanka z bylicą roczną*, cynkiem i ośmioma innymi ziołami
  • Przynosi korzyść dla naszego organizmu aktywując metabolizm (Cynk)
  • Dodaje witalności dzięki mocy ziół (Tatarak)
  • Pomaga wzmocnić osłabioną odporność organizmu dzięki zawartości cynku
  • Wspomaga rekonwalescencję
  • Wspomaga odporność, ma działanie antybakteryjne i korzystnie wpływa na układ oddechowy (Tymianek)
  • Ma działanie antyoksydacyjne (Rozmaryn)
  • Reguluje poziom cukru (Czarnuszka)
  • Korzystnie wpływa na serce (Goździkowiec korzenny)

5 x  Floradix żelazo i witaminy 250 ml (1 szt.)

Nagrody:

 

2 x zestaw nagród składający się z: Floradix żelazo i witaminy 250 ml Floradix tabletki

GOETZE_logo_pion

1 x Damski Rower miejski Goetze BLUEBERRY 28″ z koszykiem (do wyboru kolor: różowy, niebieski lub pistacjowy)

a8c8d0cd47ce91104eccd3479af7

92b106d7450dab4e188544d74525b68369ad41468d6fa35ec99270ca

Goetze to stylowy rower miejski, który potrafi zamienić codzienną jazdę w mieście w niezwykłe i ekscytujące przeżycie. Atrakcyjny design stanowiący wyjątkową mieszankę stylu, elegancji i pragmatyzmu. Wyraź swój unikalny styl, wybierz Goetze.

ronic

3 x ROBOT CYCLONE FOOD PROCESSOR

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Został zaprojektowany z myślą o ułatwieniu większości prac w kuchni, w tym krojenia, szatkowania, mielenia mięsa, miksowania, przygotowywania soków, koktajli i wielu innych. Unikalna konstrukcja pozwala na proste wykorzystanie licznych możliwości tego urządzenia, a łatwość obsługi i mycia sprawia, że jest on niezastąpionym pomocnikiem podczas przygotowywania niemal każdej potrawy.

Z robotem Cyclone Food Processor błyskawicznie przygotujesz:

  •        Mrożoną kawę
  •        Jedwabiste koktajle owocowe
  •        Soki z sokowirówki
  •        Mięso mielone do kotletów, pulpetów i zapiekanek
  •        Szatkowane warzywa do zup, sałatek i sosów

Co jeszcze robi Cyclone Food Processor?

Uwielbiasz zapach świeżo zmielonej kawy? Rozdrobnij ją w młynku Cyclone Food Processor.

Masz ochotę na naleśniki z orzechami? W młynku szybko zmielisz również orzechy laskowe, orzechy włoskie albo migdały.

Lubisz warzywa z patelni? Nie kupuj mrożonek – w kilka sekund poszatkuj świeże składniki w szatkownicy.

2 x MINI-BLENDER 180W (SELEDYNOWY)

mini blender

Miniblender RONIC® Zyle  pozwoli Ci przygotować Twój ulubiony koktajl w kilkadziesiąt sekund. Dzięki kielichowi w kształcie pocisku jest w stanie rozdrobnić nawet malutkie cząstki owoców i warzyw.

Blender posiada włącznik ledowy pulsacyjny i dwie prędkości. Ostrze wykonane jest z najwyższej jakości stali nierdzewnej. Urządzenie posiada też ochronę przed przegrzaniem.

Dane techniczne:

  • Moc: 180 W
  • Napięcie: 220 V, 50 Hz
  • W zestawie: 2 shakery po 600 ml
  • Ostrze ze stali nierdzewnej wysokiej jakości
  • Ochrona przed przegrzaniem
  • Antypoślizgowa podstawa urządzenia
  • Można myć w zmywarce

Podobają ci się nagrody – odwiedź naszych partnerów na Facebooku!

 zioło_piast_logo nowe FB/floradixpolska
 Salus logo_green 

FB/uwembapolska

 ronicFB/ronicPL
 GOETZE_logo_pion FB/GreenBike

FB/goetze.rowermiejski


TWOJE DANE: Pamiętaj, udział w konkursie jest dobrowolny. Dodając swój komentarz, wyrażasz zgodę na opublikowanie twojego imienia i nazwiska (lub pseudonimu), w przypadku ewentualnej wygranej, na liście laureatów, czyli na wykorzystanie i przetwarzanie twoich danych osobowych w celu przeprowadzenia niniejszego konkursu (zgodnie z przepisami o ochronie danych osobowych i RODO). Nie używamy twoich danych do  innych celów, niż czynności związane z niniejszym konkursem.

Regulamin akcji znajduje się tutaj.

 


5 letnich produktów wspomagających odchudzanie. Akcja „Polka na diecie”, dzień #18

Polka na diecie
Polka na diecie
16 lipca 2018
Fot. iStock / galitskaya
 

Niezależnie od tego, czy wybierasz się na plażę, opalasz przy basenie, czy po prostu starasz się wyglądać i czuć najlepiej, jak możesz tego lata, pamiętaj, aby włączyć do diety świeże, sezonowe owoce i warzywa. To właśnie latem pojawiają się pokarmy bogate w przeciwutleniacze, składniki odżywcze i wodę – lato samo podrzuca nam na talerz to, co najlepsze!

Chociaż spożywanie niektórych pokarmów nie może automatycznie prowadzić do utraty wagi (eh, a wielka szkoda), zastąpienie wysokokalorycznych produktów spożywczych –  tymi niskokalorycznymi, to klucz do zrzucenia dodatkowej wagi. Najlepszym sposobem na dokonanie tego typu zamiany, jest wybór pokarmów o dużej zawartości składników odżywczych (które mają naturalnie niższą kaloryczność). W ten sposób poprawisz swoje zdrowie będziesz pewna, że mimo diety, otrzymujesz wszystkie niezbędne składniki odżywcze potrzebne podczas twojej podróży odchudzającej.

Spróbuj dodać te pięć pokarmów do swojej diety tego lata:

1. OWOCE LEŚNE

Bez względu na to, jaki rodzaj preferujesz – jagody, jeżyny, maliny lub truskawki – te letnie owoce są bogate w składniki odżywcze i mają mniej kalorii niż inne owoce (chociażby banany czy mango). Są również bogate w błonnik (jedna filiżanka malin ma 8 gramów błonnika pokarmowego, co stanowi prawie jedną trzecią zalecanego spożycia dla kobiet), co pozwala poczuć się dłużej najedzoną i zwalczyć pokusę podjadania między posiłkami. Owoce leśne są bogate w przeciwutleniacze i witaminy. Idealny zestaw na dietę: mało kalorii + mnóstwo korzyści.

1

2. ARBUZ

Zawierająca aż 92% wody. Arbuz jest bardzo sycący i dobrze oszuka twój brzuch. Pomimo niskiej liczby kalorii, jest bardzo bogaty w przeciwutleniacze, takie, jak likopen i witamina C. Pomaga również utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia. Zaproś arbuza na odświeżającą letnią ucztę.

5

3. GROSZEK

To jeden z warzywnych mistrzów białka i żelaza – jedno z warzyw o najwyższym poziomie tych substancji. Doskonały zamiennik mięsa i oczywiście bardzo mało kalorii.

3

4. ANANAS

Bogaty w witaminę C i potas, ananas ma również wyższy stosunek cukru do kalorii niż inne owoce – więc ciesz się nim powoli 🙂 .  Łodyga tego soczystego letniego owocu jest również dobrym źródłem bromelainy , związku, który wykazuje właściwości przeciwzapalne w organizmie. Ananas jest przydatny nie tylko, jako dodatek do słodkich przysmaków – to świetne uzupełnienie dań.

2

5. PAPRYKA

To wszechstronne letnie warzywo ma tak niskokaloryczną i gęstą zawartość składników odżywczych, że osiąga genialne wyniki: tylko 37 kalorii , 2 1/2 gramów błonnika i tylko 5 gramów naturalnego cukru, o białku nawet nie wspominamy. 😉 Chcesz zwiększyć dzienne spożycie warzyw? Nadziewane papryki pracują za ciebie z każdym posiłkiem.

4

Wyzwanie na dziś: 

Dodajcie cud-letnie-produkty do swojego menu! Groszek, papryka czy maliny nie kojarzą się nam nic a nic z dietetycznym cierpieniem duszy, takie jedzenie, to sama przyjemność. Cieszmy się tym! Właśnie dlatego lato, jest najlepszym i najbardziej łaskawym momentem na dietę i odchudzanie. Nie musimy katować się marketowymi pomidorami bez smaku, czy kupować dwóch mizernych owoców w cenie worka czekolady… Lato nam sprzyja i zachęca, by częstować się nim pełnymi garściami. A wy, co jeszcze dorzuciłybyście na letni talerz? Napiszcie nam o tym!

Nie zapomnijcie napisać w komentarzu do tego artykułu, czy udało się wam wykonać dzisiejsze wyzwanie – i jak się z tym czujecie! 

Robisz dla siebie coś jeszcze – pochwal się tym! Zapraszamy cię do naszej grupy na Facebooku.

O akcji

Nasza akcja „Polka na diecie” dedykowana jest wszystkim kobietom, które pragną zawalczyć o swoją zdrową i piękną sylwetkę. Niezależnie od wieku i rozmiaru. Odliczamy do lata i motywujemy, doskonale wiemy, jak trudno jest wykonać pierwszy krok, a potem nie zrezygnować.

Przez 30 dni będziemy motywować i wskazywać nowe drogi i możliwości. Wspierać i cieszyć się ze wspólnych sukcesów i… nagradzać za wytrwałość.

Codziennie przygotowujemy jedno, małe wyzwanie –  kolejny krok, na drodze do zadbania o swoje zdrowie i sylwetkę. Aby wziąć udział w akcji, należy dodać komentarz opisujący wykonanie codziennego wyzwania – pod artykułem z wyzwaniem oczywiście 😉 . Szukajcie również wielu wskazówek i artykułów, które wzbogacą waszą wiedzę i przede wszystkim pozwolą utrzymać motywację do dalszej walki, bo wcale nie tak łatwo jest być Polką na diecie. Doskonale to wiemy!

Pamiętajcie, że w naszej akcji czekają na was fantastyczne nagrody, żeby jeszcze mocniej zachęcić was do wysiłku. Wśród Polek na diecie, które aktywnie komentowały i wykonywały codzienne wyzwania, na zakończenie akcji wybierzemy laureatki. Nie będziemy mierzyć waszych sukcesów kilogramami czy kilometrami na rowerowym liczniku, zdecydowanie nie! Dla każdego sukces oznacza, co innego.

W tym roku drogie Panie walczymy dla siebie!

Będziesz chciała się poddać? Nie rób tego, masz nas!
#POLKAnaDIECIE

Dołącz do naszej grupy na Facebooku: FB/groups/groups/polkanadiecie/

dolaczdogrupy-nafacebooku-polkanadiecie

Akcja trwa od 29.06 – 28.07. 2018 roku. Codziennych wyzwań szukaj na: Polka na diecie

Partnerem głównym akcji jest:

zioło_piast_logo noweSalus logo_green

Sponsor nagród:

3 x zestaw nagród składający się z:

Floradix żelazo i witaminy 250 ml,

Floradix tabletki, 

Uwemba-Pastilles®.

floradix nagrodyUwemba zdjęcie PL
Składniki: Zawiera żelazo – składnik niezbędny do regeneracji czerwonych krwinek, a tym samym wspomagający prawidłowe funkcjonowanie serca, wątroby, układu pokarmowego i mięśni. Składnikami dodatkowymi są wyciągi z kopru włoskiego i kłącza perzu, które poprawiają działanie układu trawiennego, co jest istotne w procesie przyswajania żelaza z pożywienia.

Dla kogo? Dla osób, które chcą utrzymać prawidłowy poziom żelaza we krwi. Polecany w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu na żelazo – w momentach intensywnego wzrostu organizmu (dzieci), w czasie ciąży, karmienia piersią, a także przy diecie, która zawiera małą ilość tego składnika (np. wegetariańskiej).Zalety: Zawiera dobrze przyswajalne żelazo. Nie powoduje zaparć. Produkt w stu procentach naturalny.

Uwemba-Pastilles® składniki dla układu odpornościowego całej rodziny!

  • Ziołowa mieszanka z bylicą roczną*, cynkiem i ośmioma innymi ziołami
  • Przynosi korzyść dla naszego organizmu aktywując metabolizm (Cynk)
  • Dodaje witalności dzięki mocy ziół (Tatarak)
  • Pomaga wzmocnić osłabioną odporność organizmu dzięki zawartości cynku
  • Wspomaga rekonwalescencję
  • Wspomaga odporność, ma działanie antybakteryjne i korzystnie wpływa na układ oddechowy (Tymianek)
  • Ma działanie antyoksydacyjne (Rozmaryn)
  • Reguluje poziom cukru (Czarnuszka)
  • Korzystnie wpływa na serce (Goździkowiec korzenny)

5 x  Floradix żelazo i witaminy 250 ml (1 szt.)

Nagrody:

GOETZE_logo_pion

1 x Damski Rower miejski Goetze BLUEBERRY 28″ z koszykiem (do wyboru kolor: różowy, niebieski lub pistacjowy)

a8c8d0cd47ce91104eccd3479af7

92b106d7450dab4e188544d74525b68369ad41468d6fa35ec99270ca

Goetze to stylowy rower miejski, który potrafi zamienić codzienną jazdę w mieście w niezwykłe i ekscytujące przeżycie. Atrakcyjny design stanowiący wyjątkową mieszankę stylu, elegancji i pragmatyzmu. Wyraź swój unikalny styl, wybierz Goetze.

ronic

3 x ROBOT CYCLONE FOOD PROCESSOR

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Został zaprojektowany z myślą o ułatwieniu większości prac w kuchni, w tym krojenia, szatkowania, mielenia mięsa, miksowania, przygotowywania soków, koktajli i wielu innych. Unikalna konstrukcja pozwala na proste wykorzystanie licznych możliwości tego urządzenia, a łatwość obsługi i mycia sprawia, że jest on niezastąpionym pomocnikiem podczas przygotowywania niemal każdej potrawy.

Z robotem Cyclone Food Processor błyskawicznie przygotujesz:

  •        Mrożoną kawę
  •        Jedwabiste koktajle owocowe
  •        Soki z sokowirówki
  •        Mięso mielone do kotletów, pulpetów i zapiekanek
  •        Szatkowane warzywa do zup, sałatek i sosów

Co jeszcze robi Cyclone Food Processor?

Uwielbiasz zapach świeżo zmielonej kawy? Rozdrobnij ją w młynku Cyclone Food Processor.

Masz ochotę na naleśniki z orzechami? W młynku szybko zmielisz również orzechy laskowe, orzechy włoskie albo migdały.

Lubisz warzywa z patelni? Nie kupuj mrożonek – w kilka sekund poszatkuj świeże składniki w szatkownicy.

2 x MINI-BLENDER 180W (SELEDYNOWY)

mini blender

Miniblender RONIC® Zyle  pozwoli Ci przygotować Twój ulubiony koktajl w kilkadziesiąt sekund. Dzięki kielichowi w kształcie pocisku jest w stanie rozdrobnić nawet malutkie cząstki owoców i warzyw.

Blender posiada włącznik ledowy pulsacyjny i dwie prędkości. Ostrze wykonane jest z najwyższej jakości stali nierdzewnej. Urządzenie posiada też ochronę przed przegrzaniem.

Dane techniczne:

  • Moc: 180 W
  • Napięcie: 220 V, 50 Hz
  • W zestawie: 2 shakery po 600 ml
  • Ostrze ze stali nierdzewnej wysokiej jakości
  • Ochrona przed przegrzaniem
  • Antypoślizgowa podstawa urządzenia
  • Można myć w zmywarce

2 x zestaw nagród składający się z: Floradix żelazo i witaminy 250 ml Floradix tabletki

Podobają ci się nagrody – odwiedź naszych partnerów na Facebooku!

 zioło_piast_logo nowe FB/floradixpolska
 Salus logo_green 

FB/uwembapolska

 ronicFB/ronicPL
 GOETZE_logo_pion FB/GreenBike

FB/goetze.rowermiejski


TWOJE DANE: Pamiętaj, udział w konkursie jest dobrowolny. Dodając swój komentarz, wyrażasz zgodę na opublikowanie twojego imienia i nazwiska (lub pseudonimu), w przypadku ewentualnej wygranej, na liście laureatów, czyli na wykorzystanie i przetwarzanie twoich danych osobowych w celu przeprowadzenia niniejszego konkursu (zgodnie z przepisami o ochronie danych osobowych i RODO). Nie używamy twoich danych do  innych celów, niż czynności związane z niniejszym konkursem.

Regulamin akcji znajduje się tutaj.


Na podstawie: myfitnesspal.com


5-cio minutowy trening zamiast godziny na siłowni? 5 niezastąpionych ćwiczeń! Akcja „Polka na diecie”, dzień #16

Polka na diecie
Polka na diecie
14 lipca 2018
Fot. iStock

Och rety, rety, tak bym chciała ćwiczyć, ale nie mam na to czasu… – z takich tekstów, mogłybyśmy ułożyć hymn Polki na diecie. I nie spodziewajcie się teraz tyrady o tym, jak to zasługujemy na czas dla siebie itepe, itede. Doskonale wiemy, jak jest naprawdę. Owszem zasługujesz na to wszystko, ale wiemy, że masz milion rzeczy do ogarnięcia, pracę, dom, pewnie dzieci. Wiemy, że bez babć, opiekunek i paru złotych, wcale nie tak łatwo wyrwać chociażby godzinę w ciągu dnia. No i jeszcze trzeba gdzieś pojechać (i dojechać) i mieć na miejscu choć odrobiną siły.

Naprawdę wiemy, że wepchnięcie ćwiczeń czy treningów balansuje czasem na granicy absurdu. Ale prawda jest też taka, że można poćwiczyć w domu i to z całkiem niezłym rezultatem.

Kochane, na wszystko można znaleźć sposób, a bardzo często ten najskuteczniejszy, mamy pod samym nosem.

5 niezastąpionych ćwiczeń! Czyli 5-cio minutowy trening zamiast godziny na siłowni

1. Pajacyki

Kojarzycie te wszystkie naciągane filmy o „amerykańskiej armii”? Tak większość z nich ma scenę, w której setki kadetów podczas porannej zaprawy robi pajacyki na trawniku. Choć nam akurat kojarzy się to z gimnastyką w przedszkolu, żołnierze faktycznie wykonują to ćwiczenie podczas treningów. Chcecie się przekonać dlaczego, to poćwiczcie pajace…

To genialny i banalny trening kardio.

Jak poprawnie wykonać ćwiczenie:

Stan wyprostowana, ramiona ułóż wzdłuż ciała. Wykonaj podskok – podczas niego nogi ustaw w delikatnym rozkroku, a ręce unieś nad głowę – możesz nimi klasnąć. Kolejny podskok – wracasz do pozycji wyjściowej. A teraz… tempo, tempo miłe panie 😉

czas: 45 sekund – utrzymaj tempo

2. Wspinaczka

To proste ćwiczenie genialnie pracuje nad mięśniami brzucha i spala kalorie. Wygląda niepozornie, ale gwarantuje, że daje odpowiedni wycisk. Spróbujcie.

Jak poprawnie wykonać ćwiczenie:

Przyjmij pozycję tzw. deski: połóż się na podłodze, unieś tułów i oprzyj dłonie na podłodze, niech będą do siebie ułożone równolegle, ciało wesprzyj na palcach stóp. Plecy, pośladki i nogi powinny utrzymać jedną linię – utrzymaj łokcie i kolana wyprostowane.  A teraz do dzieła: unieś prawą nogę, zegnij ją w kolanie i przyciągnij do klatki piersiowej, następnie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie z lewą nogą. I powtarzamy!

czas: 30 sekund – utrzymaj tempo

3. Wykrok

Ćwiczenie doskonałe na nogi. Znów wygląda niewinnie, ale nie dajcie się zwieść. Ćwiczenie jest bardzo proste.

Jak poprawnie wykonać ćwiczenie:

Zaczynamy w pozycji stojącej. Wyprostuj się, ręce oprzyj na biodrach. Wykonaj wykrok do przodu jedną nogą, tak daleko jak potrafisz – powinnaś znaleźć w pozycji klęku na jednym kolanie, ALE nie wpieraj się o podłogę, kolano powinno zostać uniesione delikatnie nad podłogą, zobacz w filmiku poniżej 😉

czas: 60 sekund – utrzymaj tempo, dasz radę

4. Przysiady

Znamy ćwiczenie bardzo dobrze, ale tym razem nie rób przysiadów jak w podstawówce, żegnamy wyciągnięte przed siebie ręce. Skąd będziecie wiedzieć, że poprawnie wykonałyście ćwiczenie? Powiedzą wam o tym wasze uda 😉

Jak poprawnie wykonać ćwiczenie:

Wyprostuj się, dłonie załóż za kark, wykonaj przysiad wypinając delikatnie pupę do tyłu. Utrzymaj proste plecy.

czas: 60 sekund – utrzymaj tempo

5. Pompki

Chichu śmichu, ale gdy przychodzi do działania, okazuje się, że… jesteśmy w tanie zrobić jedną pompkę (i to tę część w dół 😉 ). Znamy to doskonale.  Pompki to świetne ćwiczenia wzmacniające mięśnie i ratujące nasze ramiona. Wydaje się nam, że zrobienie tej jednej pompki to banał i sprawa oczywista… sprawdźcie, jaka jest wasza forma.

Jak poprawnie wykonać ćwiczenie:

Przyjmij pozycję tzw. deski: oprzyj dłonie na podłodze, niech będą do siebie ułożone równolegle, ciało wesprzyj na palcach stóp. Plecy, pośladki i nogi powinny utrzymać jedną linię… A teraz zginamy łokcie i jedziemy na dół. Uwaga, pupę trzymamy w linii z resztą ciała, żadnego „pokładania się”, gdy nikt nie widzi. 😉

czas: 30 sekund – dasz radę.

 

Serio, ktoś mruczy pod nosem „nie mam czasu na ćwiczenia, chociaż bym chciała”? Nie mówcie, że nie macie czasu. To 5 minut! Zobaczcie, jaką różnicę może te pięć minut zrobić. A wtedy z pewnością nabierzecie apetytu na więcej!

Wyzwanie na dziś: 

Zróbcie pięciominutowy trening składający się z tych podstawowych ćwiczeń. I dajcie znać, jak było. Mamy nadzieję, że te niewinne ćwiczenia rozgoszczą się u was na dobre!

Nie zapomnijcie napisać w komentarzu do tego artykułu, czy udało się wam wykonać dzisiejsze zadanie – i jak się z tym czujecie! 

Robisz dla siebie coś jeszcze – pochwal się tym! Zapraszamy cię do naszej grupy na Facebooku.

O akcji

Nasza akcja „Polka na diecie” dedykowana jest wszystkim kobietom, które pragną zawalczyć o swoją zdrową i piękną sylwetkę. Niezależnie od wieku i rozmiaru. Odliczamy do lata i motywujemy, doskonale wiemy, jak trudno jest wykonać pierwszy krok, a potem nie zrezygnować.

Przez 30 dni będziemy motywować i wskazywać nowe drogi i możliwości. Wspierać i cieszyć się ze wspólnych sukcesów i… nagradzać za wytrwałość.

Codziennie przygotowujemy jedno, małe wyzwanie –  kolejny krok, na drodze do zadbania o swoje zdrowie i sylwetkę. Aby wziąć udział w akcji, należy dodać komentarz opisujący wykonanie codziennego wyzwania – pod artykułem z wyzwaniem oczywiście 😉 . Szukajcie również wielu wskazówek i artykułów, które wzbogacą waszą wiedzę i przede wszystkim pozwolą utrzymać motywację do dalszej walki, bo wcale nie tak łatwo jest być Polką na diecie. Doskonale to wiemy!

Pamiętajcie, że w naszej akcji czekają na was fantastyczne nagrody, żeby jeszcze mocniej zachęcić was do wysiłku. Wśród Polek na diecie, które aktywnie komentowały i wykonywały codzienne wyzwania, na zakończenie akcji wybierzemy laureatki. Nie będziemy mierzyć waszych sukcesów kilogramami czy kilometrami na rowerowym liczniku, zdecydowanie nie! Dla każdego sukces oznacza, co innego.

W tym roku drogie Panie walczymy dla siebie!

Będziesz chciała się poddać? Nie rób tego, masz nas!
#POLKAnaDIECIE

Dołącz do naszej grupy na Facebooku: FB/groups/groups/polkanadiecie/

dolaczdogrupy-nafacebooku-polkanadiecie

Akcja trwa od 29.06 – 28.07. 2018 roku. Codziennych wyzwań szukaj na: Polka na diecie

Partnerem głównym akcji jest:

zioło_piast_logo noweSalus logo_green

Sponsor nagród:

3 x zestaw nagród składający się z:

Floradix żelazo i witaminy 250 ml,

Floradix tabletki, 

Uwemba-Pastilles®.

floradix nagrodyUwemba zdjęcie PL
Składniki: Zawiera żelazo – składnik niezbędny do regeneracji czerwonych krwinek, a tym samym wspomagający prawidłowe funkcjonowanie serca, wątroby, układu pokarmowego i mięśni. Składnikami dodatkowymi są wyciągi z kopru włoskiego i kłącza perzu, które poprawiają działanie układu trawiennego, co jest istotne w procesie przyswajania żelaza z pożywienia.

Dla kogo? Dla osób, które chcą utrzymać prawidłowy poziom żelaza we krwi. Polecany w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu na żelazo – w momentach intensywnego wzrostu organizmu (dzieci), w czasie ciąży, karmienia piersią, a także przy diecie, która zawiera małą ilość tego składnika (np. wegetariańskiej).Zalety: Zawiera dobrze przyswajalne żelazo. Nie powoduje zaparć. Produkt w stu procentach naturalny.

Uwemba-Pastilles® składniki dla układu odpornościowego całej rodziny!

  • Ziołowa mieszanka z bylicą roczną*, cynkiem i ośmioma innymi ziołami
  • Przynosi korzyść dla naszego organizmu aktywując metabolizm (Cynk)
  • Dodaje witalności dzięki mocy ziół (Tatarak)
  • Pomaga wzmocnić osłabioną odporność organizmu dzięki zawartości cynku
  • Wspomaga rekonwalescencję
  • Wspomaga odporność, ma działanie antybakteryjne i korzystnie wpływa na układ oddechowy (Tymianek)
  • Ma działanie antyoksydacyjne (Rozmaryn)
  • Reguluje poziom cukru (Czarnuszka)
  • Korzystnie wpływa na serce (Goździkowiec korzenny)

5 x  Floradix żelazo i witaminy 250 ml (1 szt.)

Nagrody:

ronic

3 x ROBOT CYCLONE FOOD PROCESSOR

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Został zaprojektowany z myślą o ułatwieniu większości prac w kuchni, w tym krojenia, szatkowania, mielenia mięsa, miksowania, przygotowywania soków, koktajli i wielu innych. Unikalna konstrukcja pozwala na proste wykorzystanie licznych możliwości tego urządzenia, a łatwość obsługi i mycia sprawia, że jest on niezastąpionym pomocnikiem podczas przygotowywania niemal każdej potrawy.

Z robotem Cyclone Food Processor błyskawicznie przygotujesz:

  •        Mrożoną kawę
  •        Jedwabiste koktajle owocowe
  •        Soki z sokowirówki
  •        Mięso mielone do kotletów, pulpetów i zapiekanek
  •        Szatkowane warzywa do zup, sałatek i sosów

Co jeszcze robi Cyclone Food Processor?

Uwielbiasz zapach świeżo zmielonej kawy? Rozdrobnij ją w młynku Cyclone Food Processor.

Masz ochotę na naleśniki z orzechami? W młynku szybko zmielisz również orzechy laskowe, orzechy włoskie albo migdały.

Lubisz warzywa z patelni? Nie kupuj mrożonek – w kilka sekund poszatkuj świeże składniki w szatkownicy.

2 x MINI-BLENDER 180W (SELEDYNOWY)

mini blender

Miniblender RONIC® Zyle  pozwoli Ci przygotować Twój ulubiony koktajl w kilkadziesiąt sekund. Dzięki kielichowi w kształcie pocisku jest w stanie rozdrobnić nawet malutkie cząstki owoców i warzyw.

Blender posiada włącznik ledowy pulsacyjny i dwie prędkości. Ostrze wykonane jest z najwyższej jakości stali nierdzewnej. Urządzenie posiada też ochronę przed przegrzaniem.

Dane techniczne:

  • Moc: 180 W
  • Napięcie: 220 V, 50 Hz
  • W zestawie: 2 shakery po 600 ml
  • Ostrze ze stali nierdzewnej wysokiej jakości
  • Ochrona przed przegrzaniem
  • Antypoślizgowa podstawa urządzenia
  • Można myć w zmywarce

2 x zestaw nagród składający się z: Floradix żelazo i witaminy 250 ml Floradix tabletki

GOETZE_logo_pion

1 x Damski Rower miejski Goetze BLUEBERRY 28″ z koszykiem (do wyboru kolor: różowy, niebieski lub pistacjowy)

a8c8d0cd47ce91104eccd3479af7

92b106d7450dab4e188544d74525b68369ad41468d6fa35ec99270ca

Goetze to stylowy rower miejski, który potrafi zamienić codzienną jazdę w mieście w niezwykłe i ekscytujące przeżycie. Atrakcyjny design stanowiący wyjątkową mieszankę stylu, elegancji i pragmatyzmu. Wyraź swój unikalny styl, wybierz Goetze.

Podobają ci się nagrody – odwiedź naszych partnerów na Facebooku!

 zioło_piast_logo nowe FB/floradixpolska
 Salus logo_green 

FB/uwembapolska

 ronicFB/ronicPL
 GOETZE_logo_pion FB/GreenBike

FB/goetze.rowermiejski


TWOJE DANE: Pamiętaj, udział w konkursie jest dobrowolny. Dodając swój komentarz, wyrażasz zgodę na opublikowanie twojego imienia i nazwiska (lub pseudonimu), w przypadku ewentualnej wygranej, na liście laureatów, czyli na wykorzystanie i przetwarzanie twoich danych osobowych w celu przeprowadzenia niniejszego konkursu (zgodnie z przepisami o ochronie danych osobowych i RODO). Nie używamy twoich danych do  innych celów, niż czynności związane z niniejszym konkursem.

Regulamin akcji znajduje się tutaj.