Zdrowie

10 zmian, za które twój żołądek ci podziękuje

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
30 grudnia 2018
10 zmian, za które twój żołądek ci podziękuję
Fot. iStock/PeopleImages
 

Żołądek to narząd, który bardzo intensywnie pracuje. Pokarm, który do niego wpada jest do pewnego stopnia rozkładany — w kwasie solnym trawią się białka i częściowo lipidy, a następnie trafia on do dwunastnicy i dalej. Dzięki temu organizm otrzymuje energię i substancje niezbędne do tego, by zdrowo funkcjonować.

Żołądek ma trudną pracę i choć został do niej stworzony, trzeba dbać, by cały czas był on w najlepszej formie. Zaniedbania skutkują nie tylko problemami trawiennymi czy zgagą, ale powstaniem znacznie poważniejszych stanów zapalnych, nadżerek, wrzodów, a nawet nowotworu. Codzienny stres, sięganie po alkohol i niezdrowe produkty, jedzenie w pośpiechu, a także inne grzeszki utrudniają zadanie żołądkowi. A wystarczy naprawdę niewiele, by wszystko było w jak najlepszym porządku.

10 zmian, które doceni twój żołądek

1. Sięgaj po pokarmy bogate w błonnik

Błonnik jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania całego układu pokarmowego. Przyspiesza jego pracę, pomaga pozbyć się toksyn i wspiera usuwanie tłuszczu z żołądka i jelit. W błonnik obfitują owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, więc nie ma żadnego problemu, by dostarczyć do organizmu wystarczającą jego ilość.

2. Polub papaję

Papaja zawiera papainę, czyli enzym, który rozkłada białka i usuwa z jelit szkodliwe substancje. Warto sięgać po papaję i dla smaku i dla zdrowego żołądka.

3. Dodawaj do posiłków zioła

Zioła doskonale wpływają na proces trawienia i wpływają łagodząco nie tylko na żołądek, ale i cały układ trawienia. Dodawaj do potraw lub zaparzaj i popijaj takie zioła jak: rumianek, mięta, tymianek, oregano, kora dębu, szałwia, dziurawiec, babka lancetowata, pięciornik, wężownik, przywrotnik pospolity, kwiat lipy, cynamon.

4. Owoce jedz osobno

Owoców najlepiej nie łączyć z warzywami i białkami, ponieważ żołądek, aby strawić te składniki, musi wydzielać różne enzymy, wykonując cięższą i mniej dokładną pracą. Takie mieszanie składników może powodować problemy trawienne. Owoce najlepiej jeść albo przed albo jakiś czas po posiłku, aby nie zalegały i nie fermentowały one w jelitach.

5. Odpuść alkohol

Żołądek styka się z toksycznym działaniem etanolu. Regularne spożywanie mocnych trunków uszkadza i powoduje przewlekłe stany zapalne błony śluzowej żołądka.

6. Ostrożnie przyjmuj leki

Przyjmowanie leków w pewnych przypadkach może skutkować uszkadzaniem błony śluzowej żołądka. Szczególnie szkodzić mogą nadużywane leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, ketoprofen, naproksen, diklofenak, aspiryna. Najlepiej sięgać po dopiero wtedy, gdy naprawdę nie ma innego wyjścia. I zawsze należy przestrzegać zasad opisanych w ulotce dołączonej do opakowania leku. Nigdy nie wolno łączyć leków z alkoholem.

7. Odpoczywaj po posiłku

Ruch jest bardzo potrzebny dla prawidłowej pracy układu pokarmowego, bo przyspiesza m.in. krążenie krwi i ruchy jelit. Jednak intensywny wysiłek po posiłku nie jest wskazany, ponieważ wtedy krew, zamiast do żołądka, trafia do mięśni, które potrzebują energii. To wpływa na opóźnienie procesu trawienia.

8. Nie jedz w pospiechu

Szybkie wrzucanie w siebie posiłków i ich niedokładne przeżuwanie skutkuje utrudnieniem pracy żołądka. Pokarm jest trawiony wolniej i mniej dokładnie — żołądek boli, a zjedzony w biegu posiłek powoduje dyskomfort.

9. Sięgaj po mniejsze porcje

Żołądek potrafi się mocno rozciągać, jednak nie warto testować jego możliwości. Mniejsze porcje oznaczają łatwiejszą pracę żołądka i brak uczucia ciężkości po posiłku.

10. Nie pij kawy na pusty żołądek

Kawa nie służy żołądkowi. Wzmaga produkcję kwasu żołądkowego, który wydzielany na czczo, zamiast jedzenia, może nadtrawiać błonę śluzową żołądka. To zaś prowadzi do powstawania wrzodów. Kawę najzdrowiej jest pić między posiłkami.

źródło:  www.hellozdrowie.pl 


Zdrowie

Techniki manipulacji. Pozwalać się kochać czy dać się znienawidzić?

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
30 grudnia 2018
fot. iStock/ SvetaZi
 

Istnieją różne sposoby, by skłonić kogoś do zrobienia czegoś, czego od niego chcemy lub oczekujemy.  Innymi słowy, do manipulowania kimś. Wpływanie na innych ludzi może być znacznie prostsze niż się nam wydaje. Wystarczy spojrzenie, gest lub kilka słów, aby inna osoba mogła dosłownie oddać się do naszej dyspozycji. Jednak manipulacja to również podsycanie strachu lub szantaż. Istnieje wiele technik manipulacyjnych.

Zasadniczo rozróżnia się dwa sposoby manipulowania lub wpływania na innych. Jedna opiera się na narzucaniu, a druga na zgodności. Te dwie formy są bardzo różne i mają swoje zalety i wady. Wykorzystanie jednej lub drugiej techniki zależy od umiejętności interpersonalnych osoby, która ich używa, osoby, na którą chce się wpłynąć, oraz środowiska.

Techniki narzucania, oparte na lęku wobec jednej ze stron dla drugiej

Posłuszeństwo oznacza poddanie się woli i władzy innej osoby. Ale nie tylko jesteśmy posłuszni danej osobie, ale także słuchamy jej idei, doktryn i ideologii. Nieposłuszeństwo oznacza, że ​​będziemy musieli zapłacić cenę, albo w formie kary, albo wycofania nagrody. Mechanizm ten jest szeroko stosowany w wychowywaniu dzieci, aby zachowywały się tak, jak chcą dorośli. „Jestem twoją matką, więc musisz mnie słuchać, koniec, kropka”.

Uległość polega na wykonaniu wszystkiego, o co nas poproszono. Poddanie różni się od posłuszeństwa, ponieważ w tym przypadku istnieje całkowita zależność. Niezgodność nie jest tutaj możliwa.

Techniki zgodności, oparte na miłości jednej ze stron do drugiej

Perswazja to użycie słów do przekazywania informacji, wyrażania uczuć lub podawania powodów. Próbujemy poprzez słowa zmienić nastawienie, uczucia lub działania innych ludzi. Aby manipulować kimś przez perswazję, trzeba znać tę osobę, jej przekonania, zainteresowania i potrzeby. W oparciu o tę wiedzę, perswazja wykorzystuje logikę, retorykę, emocje, język ciała i wiele innych technik.

Uwodzenie jest procesem, w którym jedna osoba przekonuje do siebie lub emocjonalnie osacza drugą osobę. Ale nie wprost! Jednym z najbardziej znanych mechanizmów uwodzenia jest tak zwana „gra pośrednia”. Polega ona na stworzeniu wrażenia przyciągania bez bezpośredniego pokazywania, że nam na kimś zależy. Odtąd wzrasta zainteresowanie i atrakcyjność manipulatora, a druga osoba jest tą, która robi pierwszy krok.

Wymiana polega na pewnego rodzaju niespisanej umowie. Jeśli chcemy, aby ktoś coś zrobił, dobrym początkiem jest zrobienie czegoś dla niego. Jest naturalną techniką stosowaną tam, gdzie panuje sympatia i szacunek.


Na podstawie: nospensees.fr


Zdrowie

Chłoniak Hodgkina. Objawy nowotworu, które można przeoczyć

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
30 grudnia 2018
Fot. iStock/hoozone

Nowotwory nie bez przyczyny budzą w nas strach. To poważne choroby, których rokowania zależą od tak wielu czynników, że trudno mówić ogólnikowo o szansach na pełne wyleczenie. Wiele zależy od wieku i stanu pacjenta, typu choroby i jej zaawansowania, możliwości leczenia. 

Mamy coraz większą świadomość zagrożenia, bo coraz więcej mówi się o nowotworach, które pojawiają się najczęściej i zbierają śmiertelne żniwo. Rak piersi, jajnika czy płuc przestał być dla nas tajemnicą, zazwyczaj już wiemy, co powinno nas zaniepokoić i skłonić do wizyty u lekarza. Oczywiście najważniejsza jest sama profilaktyka.

Coraz więcej zachorowań 

Znacznie mniej natomiast mówi się o nowotworach, takich jak chłoniak Hodgkina.  Objawy, które towarzyszą rozwojowi tego typu choroby bywają niejednoznaczne, a chłoniak, jak każdy nowotwór, niesie ze sobą ryzyko. Według  danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO),  o około 4-5% każdego roku rośnie liczba zachorowań na chłoniaki. Stanowią one 5-6 przyczynę zgonów pośród wszystkich chorób nowotworowych. Naukowcy zakładają, że w samej Polsce co roku przybędzie około 6000 osób chorych na chłoniaki nieziarnicze i około 1000 na ziarnicę złośliwą (chłoniaka Hodgkina). Trzeba podkreślić stanowczo, że czeka nas stały i dynamiczny wzrost liczby zachorowań na całym świecie z powodu chłoniaków.

Czym są chłoniaki?

Chłoniaki są typem nowotworów pochodzących z komórek układu chłonnego, limfocytów, niezwykle istotnych dla odporności organizmu. Do chłoniaków zaliczamy 71 nowotworów, które zaliczmy do dwóch głównych grup: chłoniak Hodgkina (ziarnica złośliwa) i pozostałe (nie Hodgkina). Ponieważ są one nowotworami o bardzo zróżnicowanej biologii, konieczne jest zastosowanie w ich przypadku zróżnicowanego leczenia. Na chłoniaki najczęściej chorują mężczyźni, a najwięcej zachorowań notuje się w przedziale wiekowym między 18 – 25 (do 30) oraz między 50 – 55 rokiem życia.

Nietypowe objawy chłoniaka Hodgkina

Chłoniaki nie dają niestety objawów, które od razu mogłyby wskazać istnienie choroby. Symptomy, które się pojawiają, mogą być mylone ze zwykłym zmęczeniem lub sezonowymi infekcjami, co jest bardzo zwodnicze. Do jednych z wielu objawów chłoniaków należą:

  • niebolesne powiększenie węzłów chłonnych w okolicy szyi, pod pachami, w pachwinach, a także wewnątrz klatki piersiowej i jamy brzusznej,
  • utrzymująca się przez dłuższy czas podwyższona temperatura ciała,
  • obfite pocenie, które szczególnie dokucza nocą,
  • osłabienie organizmu i częste infekcje,
  • duszność i kaszel (najczęściej pojawia się, gdy guz w śródpiersiu osiąga rozmiar 7-10 cm),
  • nagły spadek wagi, bóle brzucha,
  • dokuczliwy świąd skóry po spożyciu alkoholu lub ciepłym prysznicu oraz inne zmiany skórne.

Czy można zapobiec rozwojowi choroby?

Trudno jest podjąć działania, które na pewno odsuną ryzyko rozwoju chłoniaków. Zachorowań jest coraz więcej i najczęściej nie można podać jednej konkretnej przyczyny. Podejrzewa się, że na wzrost ryzyka wpływa coraz większe skażenie środowiska. To nie pozostaje bez pływu na układ odpornościowy.

Ponieważ zawsze istnieje ryzyko zachorowania, warto wykonywać regularne badania profilaktyczne. Wykonanie przynajmniej raz do roku morfologii krwi i OB, oznaczenie charakterystycznego dla chłoniaków enzymu cytoplazmatycznego LDH, powinno pokazać, czy wszystko jest w porządku. Warto oznaczać także mocznik, kreatyninę, enzymy wątrobowe i poziom cukru. Ponadto okresowe badanie węzłów chłonnych przez lekarza pierwszego kontaktu oraz wykonanie w razie potrzeby badań obrazowych (usg, rtg, tomografia) jamy brzusznej i klatki piersiowej również da pełen obraz stanu zdrowia i pozwoli podjąć jak najszybciej potrzebne działania.

źródło:  www.medonet.pl www.e-histopatologia.pl 


Zobacz także

Cola nie służy już tylko do picia. Poznajcie nowy, niebezpieczny trend w opalaniu

Wąska granica zdrowia i poważnej choroby. Poznaj Syndrom Gotowości Anorektycznej, czyli preludium do anoreksji

Mleko sojowe: kalorie, właściwości, wartości odżywcze - Oh!me

Mleko sojowe: kochać czy nienawidzić? Zanim się na nie obrazicie, spróbujcie co najmniej kilku marek – każde smakuje nieco inaczej!