Woda jest ona niezbędna dla zachowania zdrowia i urody, należy więc pić ją regularnie, nie czekając na uczucie pragnienia. Nie każdemu odpowiada jej neutralny smak, więc można dodać do niej owoce, warzywa czy przyprawy, dzięki którym zyskuje ciekawy smak i aromat.

Niczym nowym jest przygotowywanie orzeźwiającej wody smakowej z cytryną czy ogórkiem, ale ostatnio uzasadnioną popularność zdobywa woda cynamonowa. Jej zrobienie jest dziecinnie proste. Wystarczy do dzbanka wody wrzucić kilka lasek cynamonu i pozostawić na noc w lodówce. Drugi sposób wymaga zagotowania wody z laskami cynamonu (1 laska na jedną szklankę). Po ostudzeniu  i rozcieńczeniu zimną wodą, można sięgnąć po napój.

Co dobrego w wodzie z cynamonem?

Wyraźny zapach i aromat cynamonu wynika z obecności związku zwanego aldehydem cynamonowym, który  jest odpowiedzialny za silny wpływ cynamonu na zdrowie i metabolizm. Dodanie do wody tej niepozornej przyprawy daje niesamowite efekty:

1. Może pomóc w leczeniu cukrzycy typu 2

Cynamon zmniejsza ilość glukozy, która przedostaje się do krwioobiegu po posiłku. Zmniejsza oporność na insulinę i obniża poziom cukru we krwi na czczo nawet o 29%, co może zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2, i jest pomocne w leczeniu tej choroby.

2. Może obniżyć poziom złego cholesterolu

Podnosi on poziom cholesterolu HDL („dobrego”) i pomaga zmniejszyć ilość trójglicerydów oraz cholesterolu LDL („złego”) z organizmu, zapobiegając chorobom serca. Obniża również zbyt wysokie ciśnienie krwi.

3. Może łagodzić objawy choroby neurodegeneracyjnych

Cynamon chroni neurony, normalizuje poziom neuroprzekaźników i poprawia funkcje motoryczne u osób cierpiących na chorobę Alzheimera lub Parkinsona.

4. Ma właściwości przeciwzapalne

Antyoksydanty obecne w cynamonie pomagają organizmowi zwalczać infekcje i naprawiać uszkodzenia tkanek. Cynamon może również zmniejszyć zarówno ogólnoustrojowe, jak i specyficzne zapalenie, np. w stawach.

5. Pomaga w przeziębieniu i kaszlu

Cynamon zwalcza grzyby, bakterie i wirusy, do tego pomaga rozrzedzać śluz i ułatwia odkrztuszanie. Przez miłośników medycyny naturalnej, wykorzystywany jest w leczeniu zarówno zwykłego sezonowego kaszlu, jak i zapalenia oskrzeli. Olej cynamonowy skutecznie leczy infekcje dróg oddechowych wywołane przez grzyby.

6. Może mieć właściwości antyrakotwórcze

Badania przeprowadzone do tej pory na zwierzętach sugerują, że ekstrakt z cynamonu spowalnia wzrost komórek rakowych i wpływa na ich niszczenie.

7. Podkręca metabolizm i pomaga chudnąć

Cynamon reguluje gospodarkę węglowodanową, zapobiega magazynowaniu cukrów w postaci tłuszczu przez wątrobę. Podkręca
metabolizm, sprzyja pozbywaniu się z organizmu nadmiaru tłuszczu. Pomaga również w oczyszczaniu organizmu z toksyn.

---

 

źródło: www.organicauthority.com, www.healthline.com, www.ofeminin.pl

 

 

Czym są nasze sny? Czy mają jakieś szczególne znaczenie? Dlaczego śnimy? Ciągle brak jednoznacznej odpowiedzi na te pytania. Wiadomo, że śnimy wszyscy, ale nie wszyscy jesteśmy w stanie zapamiętać, co nam się śniło. I jeszcze, że sny służą ważnej sprawie – pomagają naszemu mózgowi.

Ogólna teoria jest taka, że sen i marzenia senne to praca zespołowa. Ich zadaniem jest „odświeżenie” naszego mózgu, po tym, jak każdego dnia napływa do niego ponad milion danych. Podczas snu mózg przesiewa informacje i udoskonala je, zachowując to, co jest potrzebne, odrzucając to co zbędne. Sny są narzędziem w tym procesie.

Ale czy istnieje jakiś wyraźny związek między tym, co podświadome, a tym co nam się śni?

Poszukiwanie sensu marzeń sennych było naszym celem od wieków. Większość z nas intuicyjnie wierzy w obrazy i zdarzenia „przekazywane” podczas snu, traktując je jako ostrzeżenia, a nawet wiadomości „z zaświatów”.  Interpretacje są zwykle kodowane w kategoriach wierzeń, motywacji i symboli, które muszą „coś” oznaczać dla śniącego.

A co na to nauka? Pozbawia nas złudzeń. Zdaniem badaczy, śniąc,  nasza pamięć nie wybiera obrazów losowo, ale skupia się na doświadczeniach z przeszłości, a następnie na naszych celach i marzeniach. Innymi słowy, nasz mózg w snach próbuje połączyć nasze doświadczenia  z naszym emocjami. Dlaczego?

Jedna z teorii głosi, że sny mogą być narzędziem dla mózgu, pomagając mu odkrywać hipotetyczne sytuacje w abstrakcyjny sposób, aby pomóc nam nieświadomie udoskonalić strategie przyszłych działań. Mówiąc w uproszczeniu, marzenia senne pozwalają mózgowi na przeprowadzanie testu „co by było, gdyby”, a nie mają pozwolić nam zrozumieć, co się wydarzy wkrótce w naszym życiu.

A co wam się dziś śniło?

---

Na podstawie: lifehack.org

 

Wszystkie marzymy o rozświetlonej, gładkiej cerze, która nie wymaga stosowania tony podkładu i pudru. Tymczasem a to krostka się pojawi, a to cera jakaś taka poszarzała. O ile z wypryskami można stosunkowo łatwo poradzić sobie z pomocą kosmetyków przeciwtrądzikowych lub leków, przepisanych przez dermatologa, z szarą cerą, która wygląda na zmęczoną i dodaje nam lat, nie jest już tak prosto. Potrzebne są zarówno skuteczne kosmetyki do pielęgnacji twarzy, jak i zmiana dotychczasowych przyzwyczajeń. 

Jestem młodą, niespełna trzydziestoletnią kobietą, więc przeraża mnie to, co widzę w lustrze. Szara, zmęczona cera, pierwsze zmarszczki wokół oczu, które widać już nie tylko wtedy, gdy się uśmiecham. Z jednej strony, nie ma się co dziwić – dużo pracuję, wychowuję dziecko, mam na głowie większość domowych obowiązków. Do tego często zarywam noce i zdarza mi się zabalować, gdy dziecko jest u dziadków. Co więcej, wciąż wydaje mi się, że jeszcze jestem za młoda na kremy przeciwzmarszczkowe i inne, zaawansowane preparaty.

Z drugiej strony, to przecież właśnie ten wiek, kiedy skóra powinna zachwycać i być moim największym atutem. Zwalać więc wszystko na stres, chandrę i brak słońca, a co za tym idzie – czekać do lata? Czy może już teraz zadbać o swój wygląd i wprowadzić zmiany, które poprawią wygląd mojej cery nie tylko tu i teraz, ale także przyniosą korzyści na lata?

Wybieram opcję nr 2.

Pielęgnacja twarzy

Zmęczona, szara cera to problem większości z nas. – Rozwiązanie jest jedno: złuszczamy skórę. I wcale nie chodzi o to, że w ten sposób zdejmiemy tę szarą warstwę. Złuszczanie powoduje, że ściągamy z powierzchni twarzy odrobinę warstwy rogowej naskórka, przez co skóra otrzymuje sygnał, że jest jej nieco mniej, niż powinno być i zaczyna szybciej produkować nowe komórki – wyjaśnia Aneta Dzięcielewska, kosmetolog i ekspertka marki BANDI. Naskórek składa się z kilku warstw i ta dolna potrafi namnażać komórki w zależności od tego, co jej się wydarzy, może robić to szybciej lub wolniej. Żeby rozświetlić skórę i nadać jej ładnego kolorytu, trzeba więc złuszczyć naskórek. Dzięki tej metodzie można również rozjaśnić delikatne przebarwienia. Nie bez powodu mówi się przecież, że opalenizna postarza. Przecież młoda, zdrowa cera jest na ogół jasna, rozświetlona i pozbawiona przebarwień. Dlatego tak chętnie sięgamy po kosmetyki, które wyrównują koloryt skóry. Najczęściej są one na bazie kwasów owocowych i faktycznie złuszczają naskórek. Co więcej, działają także przeciwzmarszczkowo.

– W kosmetykach dostępnych jest wiele rodzajów kwasów. Naszym bestsellerem jest krem z kwasem migdałowym i polihydroksykwasami, który delikatnie usuwa nagromadzone martwe komórki warstwy rogowej, oczyszcza i zwęża rozszerzone pory. Działa przeciwbakteryjnie, ogranicza błyszczenie się cery i łagodzi objawy trądziku pospolitego. Dodatkowo wzmacnia naczynia krwionośne i wyrównuje koloryt (rozjaśnia przebarwienia posłoneczne i pozapalne). Największą zaletą kwasu migdałowego jest to, że nie podrażnia skóry, a właśnie takiego efektu obawia się większość pań – wyjaśnia kosmetolog. Kremu można używać codziennie wieczorem lub co drugi wieczór, na zmianę z innym kremem (np. przeciwzmarszczkowym), który stosujemy.

Odżywianie od środka

Na kondycję skóry ogromny wpływ ma także styl życia. Niewłaściwa dieta, brak ruchu, częste sięganie po używki i niewyspanie natychmiast dadzą o sobie znać. Poza profesjonalnymi kosmetykami do zadań specjalnych, warto więc zmienić swoje przyzwyczajenia. Połączenie jednego i drugiego da rewelacyjne i długotrwałe efekty.

Szara, ziemista i zmęczona cera może wynikać z niedoborów witaminy B6 oraz kwasu foliowego, dlatego warto rozważyć suplementację lub wzbogacić codzienną dietę w mięso, produkty pełnoziarniste, a także marchewkę, szpinak i fasolkę szparagową. Na koloryt skóry ogromny wpływ ma również miedź i żelazo. Ten pierwszy składnik znajdziesz w wątróbce, ostrygach i pestkach dyni czy słonecznika. Drugi tymczasem w chudym mięsie wołowym, indyku i żółtku jaja.

Niestety żaden krem czy kompleks witamin nie zastąpi snu i odpoczynku. Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić, prawda? Zapewniam jednak, że warto spróbować.

Konsultacja: Aneta Dzięcielewska, kosmetolog i ekspertka marki BANDI. Jeśli potrzebujesz profesjonalnej porady eksperta napisz na [email protected]