Joga znana była już podobno 3000 lat przed naszą erą, a więc jest bardzo starą filozofią – tak, filozofią, bowiem to nie tylko zestaw ćwiczeń fizycznych z pozycjami niczym ludzkie origami, ale także coś, co wpływa na ciało, duszę, umysł, zapewnia pozytywną energię i dobre samopoczucie. Korzyści z jogi jest całkiem sporo, a dziś przedstawiamy wam osiem, które mamy nadzieję przekonają was do jej ćwiczenia.
Poczuj energię jogi. 8 korzyści, dla których warto ją ćwiczyć
Wzmacnia mięśnie
W jodze jedynie ciężar, z jakim ćwiczysz, to ciężar własnego ciała – a to czasami niemało! Dzięki regularnym ćwiczeniom mięśnie wzmacniają się i wydłużają, wygląd sylwetki poprawia się, a często tez odkrywamy istnienie mięśni, o których wcześniej nie miałyśmy pojęcia! Szybko też można zauważyć poprawę wyglądu brzucha, co wiąże się nie tylko z mocniejszymi mięśniami, ale tez lepsza postawą.
Kształtuje prawidłową postawę ciała
Bardzo często nasza postawa jest nieprawidłowa – garbimy się, wypinamy brzuch lub pośladki, wyginamy na boki, a nasz kręgosłup cierpi! Dzięki jodze nauczymy się, jak ustawić swoje ciało, by stać prosto i nie obciążać nadmiernie kręgosłupa. Ponadto ćwiczenie asan (pozycji w jodze) poprawia ukrwienie kręgosłupa i wzmacnia system nerwowy, co zapobiega zapaleniom.
Reguluje oddech
Oddech stanie się głębszy i pełniejszy, bardziej świadomy. Nasz organizm dostanie dzięki temu więcej tlenu, a więcej tlenu to więcej energii – zmiany poczujemy bardzo szybko! Skupienie się na oddychaniu to też świetna forma medytacji.
Zwiększa odporność organizmu
Badania wykonane w Norwegii wykazały, że joga wpływa na odporność naszego organizmu – już dwie godziny po ćwiczeniach poziom odporności na poziomie komórkowym podwyższa się! Joga ma także wpływ na geny – według naukowców jej regularne uprawianie zmienia ekspresję w 111 genów w komórkach odpornościowych.
Uwalnia od stresu
Głębokie i regularne oddechy, skupienie się na swoim ciele, medytacja – nasz poziom stresu dzięki temu bardzo szybko spada, a my czujemy rozluźnienie i odprężenie. Regularne ćwiczenia pomogą w wyciszeniu systemu nerwowego, regeneracji psychicznej, uwolnią od napięć i pomogą nabrać dystansu do otaczającego nas świata i naszych problemów.
Wzbogaca życie seksualne
Joga może też wpływać na relacje pomiędzy partnerami i na ich życie seksualne! Dzięki jodze stajemy się zwinniejsi i bardziej gibcy, wzmacniamy mięśnie dna miednicy, co sprawia, że współżycie jest przyjemniejsze dla obu stron.
Poprawia jakość snu
Zaburzenia snu, bezsenność są ściśle powiązane ze stresem i nieumiejętnością wyciszenia się i oczyszczenia umysłu. Zamiast sięgać po leki i chemiczne preparaty, warto spróbować jogi, która pomoże odzyskać nam równowagę ciała i umysłu.
Wydłuża życie
Podobno już 15 minut codziennych ćwiczeń jogi pozwala w pełni korzystać z jej licznych korzyści, a osoby regularnie uprawiające jogę żyją dłużej! Dlaczego? Jej ćwiczenia skutecznie zapobiegają chorobom degeneracyjnym, wpływają na opóźnienie procesów starzenia się organizmu, poprawiają ogólną kondycję i zdrowie, a także redukują stres, który jest naszym największym współczesnym wrogiem.
A jeśli nie jesteście przekonani do jogi, to możecie pobiegać, wsiąść na rower lub wybrać pływanie – najważniejsze, by aktywność fizyczna sprawiała nam przyjemność.
Na podstawie: www.krokdozdrowia.com www.witajslonce.pl
