Nienawidzimy ich i kochamy równocześnie. Diety. Od kopenhaskiej diety ostatniego ratunku, po zdrowe i zbilansowane żywienie. Niewiele jest kobiet, które nigdy nie wypróbowały żadnej diety. A pamiętacie jeszcze „kapuścianą” modę? Było tego trochę, oj było… A dieta, jak to dieta, jeśli naprawdę nie ma nam szkodzić, powinna być zdrowa… zdrowa nie znaczy „szybka”… i to najczęściej skłania nas do dietetycznych eksperymentów.
Co roku U.S. News publikuje dietetyczny ranking, zobaczcie, jak ułożył się w tym roku. Diety zostały ułożone od najlepszych do najgorszych. Szukajcie swojej diety odpowiedzialnie – to zawsze się zwraca z nawiązką!
Ranking najlepsze i najgorsze diety 2018
1. Dieta DASH & Dieta śródziemnomorska
4. Dieta Strażników Wagi
5. Dieta MIND, Dieta TLC, Dieta Wolumetryczna
9. Dieta Ornisha
10. Dieta Płodności, Dieta Wegetariańska
12. Dieta Jenny Craig, Tradycyjna Dieta Azjatycka
14. Dieta Dr. Weila
15. Dieta Płaskiego Brzucha, Nutritarianizm, Spark Solution
18. Dieta Engine 2
19. Dieta Biggest Loser, Nutrisystem, dieta wegańska
22. Dieta Atkinsa Eko, Dieta Indeksu Glikemicznego, Dieta Plaż Południowych, Dieta ZONE
26. Dieta ABS, Makrobiotyczna, SlimFast
29. Program HMR, Dieta Medifast
31. Dieta kwasowo-alkaliczna
32. Dieta Paleo, Dieta Raw, Supercharged Hormone
35. Dieta Fast
36. Dieta Atkinsa
37. Dieta Body Reset, Whole 30
39. Dieta Ketogeniczna, Dieta Dukana
Królowe diet:
Jedną z trzech najzdrowszych diet opracowanych przez naukowców, jest tzw. dieta DASH
Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension ) została opracowana przez amerykańskich naukowców, z myślą o osobach cierpiących z powodu nadciśnienia. Naukowcy z Narodowego Instytutu Serca, Płuc i Układu Krwiotwórczego, udokumentowali związek między pokarmami a wartością ciśnienia u pacjentów. Z badań przeprowadzonych w instytucie wynika, że po dwóch tygodniach stosowania zmienionego jadłospisu, ciśnienie krwi obniża o kilka mm/Hg. To olbrzymia korzyść i nadzieja dla osób cierpiących na nadciśnienie, ale nie tylko. Zastosowanie diety DASH u zdrowych osób, spowodowało poprawę ogólnego stanu zdrowia. Okazuje się, że „skutkami ubocznymi” stosowania tej diety, jest redukcja poziomu cholesterolu we krwi, wzmocnienie naturalnej bariery chroniącej przed nowotworami, osteoporozą, cukrzycą, chorobami serca czy udarem mózgu. Dietę DASH uznano za jedną z najlepszych diet zapobiegających chorobom układu krążenia. Oczywiście stosowanie zbilansowanego sposobu odżywania się, skutkuje również zachowaniem prawidłowej masy ciała.
Naukowcy wzięli pod lupę dietę śródziemnomorską
Badania nad tym sposobem żywienia prowadzone są już od ponad 50 lat. Wnioski jakie płyną z obserwacji są jednoznaczne – dieta śródziemnomorska rzeczywiście w pozytywny sposób wpływa na zachowanie zdrowia i zapobiega pewnym chorobom. Badania wskazują, że dieta śródziemnomorska zastosowana we wszystkich populacjach i na wszystkich kontynentach obniża o co najmniej 50% częstość występowania zgonów sercowo-naczyniowych, zawałów serca oraz śmiertelności ogólnej u osób z chorobą wieńcową.
Wynika to m.in. z małej zawartości nasyconych kwasów tłuszczowych, których promiażdżycowe działanie jest znane. Małe spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, zapobiega zwiększeniu krzepliwości krwi, dysfunkcji śródbłonka naczyniowego, wzrostu ciśnienia tętniczego czy zaburzeń rytmu serca. W dodatku liczne w diecie śródziemnomorskiej zielonolistne warzywa oraz owoce i warzywa bogate w witaminę C najbardziej sprzyjają profilaktyce chorób serca.
Wśród osób stosujących ten typ żywienia, wykazano również redukcję nowych zachorowań na chorobę Parkinsona i chorobę Alzheimera aż o 13%
Wyzwanie na dziś:
Napisz nam o swojej diecie. Jaką dietę stosujesz, jakie ma plusy i minusy, dlaczego TY akurat wybrałaś tę metodę. To również dobry moment na sprawdzenie, czy trzymamy się nadal swoich celów – a może nieco się zmieniły i trzeba do nich dopasować innego działania? Niech twoje doświadczenie będzie wskazówką dla innych, być może znajdziemy dietę najbardziej przyjazną kobiecie?
Opowiedz nam o swoich dietetycznych przygodach, jaka jest twoja najlepsza i najgorsza dieta?
Nie zapomnijcie napisać w komentarzu do tego artykułu, czy udało się wam dotychczas utrzymać założenia swojej diety – i jak się z tym czujecie!
Robisz dla siebie coś jeszcze – pochwal się tym! Zapraszamy cię do naszej grupy na Facebooku.
O akcji
Nasza akcja „Polka na diecie” dedykowana jest wszystkim kobietom, które pragną zawalczyć o swoją zdrową i piękną sylwetkę. Niezależnie od wieku i rozmiaru. Odliczamy do lata i motywujemy, doskonale wiemy, jak trudno jest wykonać pierwszy krok, a potem nie zrezygnować.
Przez 30 dni będziemy motywować i wskazywać nowe drogi i możliwości. Wspierać i cieszyć się ze wspólnych sukcesów i… nagradzać za wytrwałość.
Codziennie przygotowujemy jedno, małe wyzwanie – kolejny krok, na drodze do zadbania o swoje zdrowie i sylwetkę. Aby wziąć udział w akcji, należy dodać komentarz opisujący wykonanie codziennego wyzwania – pod artykułem z wyzwaniem oczywiście 😉 . Szukajcie również wielu wskazówek i artykułów, które wzbogacą waszą wiedzę i przede wszystkim pozwolą utrzymać motywację do dalszej walki, bo wcale nie tak łatwo jest być Polką na diecie. Doskonale to wiemy!
Pamiętajcie, że w naszej akcji czekają na was fantastyczne nagrody, żeby jeszcze mocniej zachęcić was do wysiłku. Wśród Polek na diecie, które aktywnie komentowały i wykonywały codzienne wyzwania, na zakończenie akcji wybierzemy laureatki. Nie będziemy mierzyć waszych sukcesów kilogramami czy kilometrami na rowerowym liczniku, zdecydowanie nie! Dla każdego sukces oznacza, co innego.
W tym roku drogie Panie walczymy dla siebie!
Będziesz chciała się poddać? Nie rób tego, masz nas!
#POLKAnaDIECIE
Dołącz do naszej grupy na Facebooku: FB/groups/groups/polkanadiecie/
Akcja trwa od 29.06 – 28.07. 2018 roku. Codziennych wyzwań szukaj na: Polka na diecie
Partnerem głównym akcji jest:
 |  |
Sponsor nagród:
3 x zestaw nagród składający się z:
Floradix żelazo i witaminy 250 ml,
 |  |
| Składniki: Zawiera żelazo – składnik niezbędny do regeneracji czerwonych krwinek, a tym samym wspomagający prawidłowe funkcjonowanie serca, wątroby, układu pokarmowego i mięśni. Składnikami dodatkowymi są wyciągi z kopru włoskiego i kłącza perzu, które poprawiają działanie układu trawiennego, co jest istotne w procesie przyswajania żelaza z pożywienia. Dla kogo? Dla osób, które chcą utrzymać prawidłowy poziom żelaza we krwi. Polecany w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu na żelazo – w momentach intensywnego wzrostu organizmu (dzieci), w czasie ciąży, karmienia piersią, a także przy diecie, która zawiera małą ilość tego składnika (np. wegetariańskiej).Zalety: Zawiera dobrze przyswajalne żelazo. Nie powoduje zaparć. Produkt w stu procentach naturalny. | Uwemba-Pastilles® składniki dla układu odpornościowego całej rodziny!
|
5 x Floradix żelazo i witaminy 250 ml (1 szt.)
Nagrody:
2 x zestaw nagród składający się z: Floradix żelazo i witaminy 250 ml + Floradix tabletki
1 x Damski Rower miejski Goetze BLUEBERRY 28″ z koszykiem (do wyboru kolor: różowy, niebieski lub pistacjowy)
 |  |
Goetze to stylowy rower miejski, który potrafi zamienić codzienną jazdę w mieście w niezwykłe i ekscytujące przeżycie. Atrakcyjny design stanowiący wyjątkową mieszankę stylu, elegancji i pragmatyzmu. Wyraź swój unikalny styl, wybierz Goetze.
3 x ROBOT CYCLONE FOOD PROCESSOR
Fot. Materiały prasowe
Został zaprojektowany z myślą o ułatwieniu większości prac w kuchni, w tym krojenia, szatkowania, mielenia mięsa, miksowania, przygotowywania soków, koktajli i wielu innych. Unikalna konstrukcja pozwala na proste wykorzystanie licznych możliwości tego urządzenia, a łatwość obsługi i mycia sprawia, że jest on niezastąpionym pomocnikiem podczas przygotowywania niemal każdej potrawy.
Z robotem Cyclone Food Processor błyskawicznie przygotujesz:
- Mrożoną kawę
- Jedwabiste koktajle owocowe
- Soki z sokowirówki
- Mięso mielone do kotletów, pulpetów i zapiekanek
- Szatkowane warzywa do zup, sałatek i sosów
Co jeszcze robi Cyclone Food Processor?
Uwielbiasz zapach świeżo zmielonej kawy? Rozdrobnij ją w młynku Cyclone Food Processor.
Masz ochotę na naleśniki z orzechami? W młynku szybko zmielisz również orzechy laskowe, orzechy włoskie albo migdały.
Lubisz warzywa z patelni? Nie kupuj mrożonek – w kilka sekund poszatkuj świeże składniki w szatkownicy.
2 x MINI-BLENDER 180W (SELEDYNOWY)
Miniblender RONIC® Zyle pozwoli Ci przygotować Twój ulubiony koktajl w kilkadziesiąt sekund. Dzięki kielichowi w kształcie pocisku jest w stanie rozdrobnić nawet malutkie cząstki owoców i warzyw.
Blender posiada włącznik ledowy pulsacyjny i dwie prędkości. Ostrze wykonane jest z najwyższej jakości stali nierdzewnej. Urządzenie posiada też ochronę przed przegrzaniem.
Dane techniczne:
- Moc: 180 W
- Napięcie: 220 V, 50 Hz
- W zestawie: 2 shakery po 600 ml
- Ostrze ze stali nierdzewnej wysokiej jakości
- Ochrona przed przegrzaniem
- Antypoślizgowa podstawa urządzenia
- Można myć w zmywarce
Podobają ci się nagrody – odwiedź naszych partnerów na Facebooku!
| | FB/floradixpolska |
| | |
| | FB/ronicPL |
 | FB/GreenBike |
TWOJE DANE: Pamiętaj, udział w konkursie jest dobrowolny. Dodając swój komentarz, wyrażasz zgodę na opublikowanie twojego imienia i nazwiska (lub pseudonimu), w przypadku ewentualnej wygranej, na liście laureatów, czyli na wykorzystanie i przetwarzanie twoich danych osobowych w celu przeprowadzenia niniejszego konkursu (zgodnie z przepisami o ochronie danych osobowych i RODO). Nie używamy twoich danych do innych celów, niż czynności związane z niniejszym konkursem.
Regulamin akcji znajduje się tutaj.
