Naucz się odpoczywać. To wcale nie takie proste

1/5 1. Zaplanuj czas na odpoczywanie, ale nie planuj wszystkich zajęć

Wyznacz sobie swój mały weekendowy dealine.

Wyznacz, kiedy możesz poświęcić sobie czas. Niech to nie będzie moment wybrany na siłę. Chodzi przecież o to, by nie uciekać stale myślami do tych wszystkich czekających obowiązków, zadań i terminów.

Zamiast tracić energię na próby walki o własną uwagę, wybierz dogodny moment. Gdy trochę potrenujesz umiejętność gospodarowania czasem dla siebie, nauczysz się znajdywać parę minut na relaks nawet w natłoku codziennych spraw.

Daj sobie na to czas. Wszystko po kolei.

2/5 2. Sprawdź, czy potrafisz się odłączyć

Żeby skutecznie odłączyć głowę, trzeba odłączyć telefon! A w raz z nim całą resztę przeszkadzaczy, które odciągają twoją uwagę. Nie mów tylko, że wypoczywasz czytając newsy i śledząc nowinki na Facebooku.

Sprawdź, czy potrafisz odłożyć elektronikę na bok – na 10, 30 czy 60 minut. Wbrew pozorom, czas spędzony w sieci, nawet na pozornej rozrywce, dalej mocno angażuje twoją głowę – przetwarzasz setki niepotrzebnych ci informacji. Żeby odpocząć naprawdę, trzeba pozwolić odpocząć głowie!

Wybierz to, co lubisz i coś co dostatecznie cię zajmie – żebyś co chwila nie zerkał na zegarek. Książka, gazeta, kolorowanka, a może zamknij się w łazience i zrób coś dla swojej urody. Spędź ten czas na jednej czynności, bez pośpiechu.

3/5 3. Znajdź sobie kryjówkę

Miejsce, do którego chętnie uciekasz przed resztą świata. To może być twoje miejsce na ziemi, gdzieś hen daleko za miastem, albo ulubiona ławka w parku, miejsce skąd możesz obserwować rzekę, miasto – cokolwiek. Wreszcie twój pokój, sypialnia lub taras.

Jest tylko jeden warunek, musisz czuć się tam dobrze, stworzyć sobie mały azyl – choćby i na 5 minut.

4/5 4. Posprzątaj

Choć wyda ci się to zaprzeczeniem odpoczynku, warto przed czasem na relaks zadbać o uporządkowanie przestrzeni.

Nic tak nie rozprasza jak natłok rzeczy i bałagan. Czy naprawdę potrafisz odpocząć, kiedy wokół ciebie przedmioty krzyczą: „nie sprzątnęłaś, a teraz się lenisz”, „ale masz bałagan, a ty tak sobie siedzisz”, „kiedy to zrobisz???!!!”?

Spraw, by miejsce, w którym odpoczywasz nie przysparzało ci dodatkowego stresu i nie wyganiało znów do obowiązków.

5/5 5. Zastanów się, co naprawdę lubisz robić?

Bardzo często okazuje się, że nie potrafimy odpocząć, bo wybieramy dla siebie złą formę odpoczynku. Podążamy za przekonaniami, które siedzą w nas od lat.

Jedni żyją w przekonaniu, że odpoczywać można tylko na wyjazdach – i jeżdżą, choć w ostatecznym rozrachunku, okazuje się, że każda wyprawa kosztuje ich wiele emocji i nerwów, jest powodem napięcia i stresu. Inni nauczeni zostali, że odpoczywanie to nic-nie-robienie – i do tego się zmuszają, choć jest to całkiem sprzeczne z ich naturą.

Zapytajcie siebie, co naprawdę lubicie robić, co sprawia wam przyjemność, odpręża – być może dotychczas zamiast odpoczywać, nieświadomie ciężko harowaliście?

Spróbujcie to zmienić!

Warto przyjrzeć się swojemu odpoczywaniu, szczególnie, gdy zbliża się wyczekiwany cały rok urlop. Pamiętajcie, odpoczynek to przyjemność, jeśli jest inaczej, oznacza to, że na jakimś kroku dokonaliśmy złego wyboru. Na szczęście, to zawsze można zmienić 😉