Badania przeprowadzone przez psycholożkę pozytywnego Sonię Lyubomirsky wskazują na 12 rzeczy, które szczęśliwi ludzie robią inaczej, aby zwiększyć swój poziom szczęścia. Nic trudnego. Są to rzeczy, które możemy zacząć robić już dziś.
„Nawyki szczęścia”, czyli rzeczy, które szczęśliwi ludzie robią inaczej
Wyrażają wdzięczność. Kiedy doceniasz to, co masz, to to, co masz, zyskuje na wartości. Bycie wdzięcznym przynosi jeszcze głębsze poczucie szczęścia. Będziemy mieli trudności z byciem szczęśliwymi, jeśli nie będziemy wdzięczni za to, co już mamy.
Pielęgnują w sobie optymizm. Zwycięzcy mają zdolność do wytwarzania własnego optymizmu. Ludzie, którzy myślą optymistycznie, widzą świat jako miejsce pełne nieskończonych możliwości, szczególnie w trudnych czasach.
Unikają nadmiernego myślenia i porównywania się z innymi. Porównywanie się z kimś innym może być trujące. Jeśli jesteśmy w jakiś sposób „lepsi” od osoby, z którą się porównujemy, daje nam to niezdrowe poczucie wyższość. Jeśli jesteśmy „gorsi” od osoby, z którą się porównujemy, zazwyczaj dyskredytujemy ciężką pracę, którą wykonaliśmy i odrzucamy wszystkie postępy, które poczyniliśmy. Jeśli już musisz się z kimś porównać, spróbuj porównać się z sobą sprzed pięciu lat.
„Robią dobro”. Wykonywanie aktu dobroci uwalnia serotoninę w mózgu. Bezinteresowne pomaganie komuś jest superpotężnym sposobem na dobre samopoczucie. Mało? Pomyśl, że takiego „kopniaka” dobroci poczują też osoby, którym ten dobry uczynek podarujesz. Mało? Dodaj jeszcze tych, którzy będą to obserwować. Nie tylko poczują się lepiej, ale część z nich zapragnie cię naśladować.
Pielęgnują relacje społeczne. Najszczęśliwszymi ludźmi na planecie są ci, którzy mają głębokie, znaczące relacje. Czy wiesz, że badania pokazują, że wskaźnik śmiertelności ludzi PODWAJA się, gdy ludzie są samotni? WOW! To takie ciepłe, przyjemne uczucie, gdy masz aktywne grono dobrych przyjaciół, z którymi możesz dzielić się swoimi doświadczeniami. Czujemy się połączeni i jesteśmy częścią czegoś bardziej znaczącego niż nasze samotne istnienie.
Opracowują strategie radzenia sobie. To, jak reagujesz na momenty, które są „do bani”, kształtuje twój charakter. Czasami zdarzają się fatalne sytuacje – to nieuniknione. Trudno jest wymyślić kreatywne rozwiązania w krytycznym momencie. Pomocne jest posiadanie zdrowych strategii radzenia sobie, wcześniej przećwiczonych, dostępnych na zawołanie i w swoim arsenale do dyspozycji.
Potrafią wybaczać. Pielęgnowanie w sobie urazy jest okropne dla twojego samopoczucia. Twój umysł nie rozróżnia emocji przeszłych i obecnych. Kiedy „nienawidzisz” kogoś i ciągle o tym myślisz, te negatywne emocje niszczą twój układ odpornościowy. Wprowadzasz się w stan naiwności (termin techniczny) i pozostaje on z tobą przez cały dzień. Musisz nauczyć się wybaczać i odpuszczać.
Pogłębiają doświadczenia przepływu. Przepływ to stan, w którym czujesz, jakby czas stanął w miejscu. Ma to miejsce wtedy, gdy jesteś tak skupiona na tym, co robisz, że stajesz się jednością z zadaniem. Działanie i świadomość są połączone. Nie jesteś głodna, senna ani emocjonalna. Po prostu jesteś całkowicie zaangażowana w czynność, którą wykonujesz. Nic cię nie rozprasza ani nie konkuruje o twoją koncentrację.
Delektują się radościami życia. Głębokie szczęście nie może istnieć bez zwolnienia tempa, by móc się nim cieszyć. W świecie dzikich bodźców i wszechobecnego ruchu łatwo zapomnieć o cieszeniu się małymi rzeczami. Kiedy zaniedbujemy docenianie codzienności, pozbawiamy chwilę jej magii. To proste rzeczy w życiu mogą być najbardziej satysfakcjonujące, jeśli pamiętamy, by w pełni ich doświadczyć.
Realizują swoje cele. Bycie całym sercem oddanym robieniu czegoś ma niesamowitą siłę. Magiczne rzeczy zaczynają się dziać, gdy zobowiązujemy się do zrobienia wszystkiego, co jest potrzebne, aby osiągnąć określony cel. Gdy jesteś w pełni oddana robieniu czegoś, nie masz innego wyboru, jak tylko to zrobić. Wbrew pozorom, brak wyboru podświadomie sprawia, że ludzie są szczęśliwsi.
Praktykują duchowość. Nieważne, czy to religia, czy filozofia – ważne, żeby poczuć „coś większego”.
Dbają o swoje ciało. Dbanie o ciało jest kluczowe, aby być najszczęśliwszą osobą, jaką możesz być. Jeśli nie masz dobrej kondycji fizycznej, nie będzie działać dobrze psychika, nie będą działaby emocje. Regularne ćwiczenia podnoszą poziom szczęścia. Osoby, które dbają o ciało, mają większe poczucie samorealizacji i własnej wartości.
