Higiena intymna, wydzieliny, swędzenie i nieprzyjemne zapachy z waginy są powszechnymi problemami – co pokazuje zarówno wyszukiwanie w Internecie, jak i ogromna liczba dostępnych produktów do higieny kobiecej. Ale przecież higiena w tym tradycyjnym ujęciu to nie wszystko, czego potrzebują nasze intymne części ciała. Więc niezależnie od tego, czy zastanawiasz się, czy powinnaś ogolić włosy łonowe, jaki zapach jest w porządku lub jak myć tak delikatną okolicę, czytaj dalej, aby odkryć rzeczy, które musisz wiedzieć, aby mieć czystą, zdrową i zadowoloną waginę.
1. Lustereczko, powiedz przecie, czy to nie najpiękniejsza wagina na świecie?
Czas zacząć wierzyć, że twoja wagina jest najpiękniejsza ze wszystkich. I zgadnij co? Aby to zrobić, musisz naprawdę na nią spojrzeć! Oddychaj, oddychaj, spokojnie! To szokujące, jak niewiele kobiet widziało własne waginy. Wiele pozwoliło, aby był to jedyny obszar ich ciała, który jest dla nich niezbadanym terytorium, ale dla innych jest śródmiejską dzielnicą gastronomiczną i rozrywkową. Kobieto, twoja pochwa jest ciekawa! Chwyć lusterko i ciesz się tą podróżą! Wciąż pokutuje fałszywy pogląd na temat tego, jak powinny wyglądać nasze waginy, który niestety przekonuje wiele kobiet, że ich kobiece części są brzydkie, brudne i obrzydliwe. To wywołuje w nas wstyd i niepewność. Pornografia i erotyczne zdjęcia – stąd czerpiemy (i panowie też) błędne przekonanie, jak „powinien” wyglądać srom. Nigdy nie porównuj się do porno. Musisz oduczyć się negatywnych rzeczy utrwalanych przez społeczeństwo i stanąć twarzą w twarz z… waginową prawdą. Tak jak każdy z nas jest wyjątkowy pod każdym innym względem, tak samo nasze waginy. I wszystkie są piękne. Nie wierz mi jednak na słowo, przekonaj się sama!
- POLECAMY RÓWNIEŻ: Jak wygląda pochwa i jak zmienia się z upływem lat?
2. Ach, masturbacjo!
Przypuszczałaś, że znajdziesz tu taki wątek? Pewnie nie. Ale skoro już masz lusterko i oglądasz swoje skarby, możesz równie dobrze przejść do masturbacji. Nie możesz oczekiwać, że partner będzie wiedział, jak lubisz być dotykana, jeśli sam tego nie odkryłaś. Granie solo uczy cię tego, co lubisz, a czego nie, no i zawsze robisz to z kimś, kogo kochasz – z samą sobą! Masturbacja pozwala ci kultywować jeszcze WIĘCEJ miłości do samej siebie. Nie tylko dowiesz się, jak twoja pochwa chce i powinna być dotykana, ale także rozwiniesz w sobie miłość i podziw dla swojego ciała, którymi będziesz emanować.
3. Usunięcie włosów łonowych nie sprawi, że wagina stanie się bardziej higieniczna
W wielu krajach popularne stało się golenie, woskowanie, a czasem nawet całkowite usunięcie owłosienia łonowego. W ankiecie przeprowadzonej w USA aż 84% kobiet stwierdziło, że wykonuje jakąś formę pielęgnacji włosów łonowych. A co na to nasze zdrowie? Przy podejmowaniu decyzji pamiętaj, że:
- nie ma żadnych medycznych ani higienicznych powodów do usuwania włosów łonowych
- włosy łonowe mają swoje przeznaczenie – działają jak bariera, powstrzymując brud i szkodliwe bakterie przed dostaniem się do pochwy oraz zmniejszają tarcie podczas seksu
- usuwanie włosów może powodować problemy i urazy w okolicy narządów płciowych, w tym skaleczenia, bolesność, swędzenie, wrastające włoski, oparzenia, otarcia i alergie
4. Ćwicz mięśnie Kegla
Opracowane przez dr. Arnolda Kegla w 1948 roku ćwiczenia, wzmacniają i napinają mięśnie miednicy, które podtrzymują macicę, pęcherz, jelito cienkie i odbytnicę. Ciąża, poród, nadwaga, operacje brzucha i starzenie się powodują osłabienie mięśni miednicy, stwarzając zagrożenia dla zdrowia i problemy, takie jak nietrzymanie moczu, wypadanie macicy i dysfunkcja mięśnia łonowo-guzicznego („PC” tj. mięsień dna miednicy). Fajną rzeczą jest to, że w przeciwieństwie do innych rodzajów ćwiczeń, te możesz wykonywać dyskretnie prawie wszędzie! Raczej nie możesz podciągać się na drążku w autobusie, ale możesz tam spokojnie ćwiczyć mięśnie Kegla! Więc nie ma tu wymówki: „nie mam czasu”. Zidentyfikuj mięśnie PC – mięśnie, których używasz do przytrzymywania moczu – następnie z pustym pęcherzem, napnij je i utrzymuj skurcz przez 5 sekund, a następnie zwolnij na 5 sekund. Spróbuj wykonać 10 powtórzeń 3 razy dziennie. Możesz nawet wydłużyć czas do 10 sekund, a następnie zwolnić na 10 sekund. I zaufaj mi, tak jak w każdym innym ćwiczeniu, warto!
5. Twoja wagina sama się oczyszcza
Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale twoja pochwa ma swój własny system oczyszczania: upławy. Jest to płyn lub śluz, wytwarzany przez gruczoły szyjki macicy, który następnie przemieszcza się przez pochwę, utrzymując ją czystą, elastyczną i wilgotną. Płyn jest lekko kwaśny, co pomaga chronić pochwę przed infekcjami. Ta kwasowość umożliwia rozwój tak zwanych „dobrych” bakterii. Bakterie te pomagają chronić waginę na kilka sposobów, w tym wytwarzając naturalne antybiotyki zwane bakteriocynami, które mogą zabijać szkodliwe bakterie.
6. Bądź świadoma wszelkich zmian w wydzielinie z pochwy
Jak już wiesz, upławy są ważne dla zdrowej waginy. Zwykle jest klarowny lub biały, bez silnego zapachu. Może być gęsty i lepki lub śliski i mokry. Ilość i konsystencja twojej wydzieliny może się zmienić w pewnych momentach twojego miesięcznego cyklu menstruacyjnego. Ale jeśli zauważysz jakiekolwiek nietypowe zmiany, w tym różne kolory wydzieliny, rybi lub inny nieprzyjemny zapach lub krwawą wydzielinę, gdy nie spodziewasz się miesiączki, może to być oznaką problemu, np. infekcji. Na przykład rybi zapach może być objawem bakteryjnego zapalenia pochwy.
7. Suchość pochwy jest zwykle łatwa do wyleczenia
Suchość pochwy jest częstym problemem, który może wystąpić w każdym wieku z różnych powodów. Jest to szczególnie częste po porodzie i podczas karmienia piersią oraz w okresie menopauzy – kiedy przestaje się miesiączkować. Sucha pochwa może powodować dyskomfort i powodować ból podczas seksu, a czasami może być związana z menopauzą. Ale nie jest to coś, z czym musisz żyć – dostępnych jest kilka metod leczenia, w tym nawilżacze i lubrykanty oraz przepisane przez lekarza terapie hormonalne. Nie wstydź się odwiedzić lekarza i prosić o pomoc, jeśli jej potrzebujesz.
8. Zapobiegaj infekcjom i podrażnieniom
Unikaj stanów, takich jak bakteryjne zapalenie pochwy i pleśniawki, stosując się do poniższych wskazówek dotyczących samoopieki:
- unikaj perfumowanych płynów do kąpieli, dezodorantów dopochwowych lub innych nietypowych produktów do higieny kobiecej, ponieważ mogą one zaburzyć równowagę bakteryjną pochwy
- nie noś obcisłych ubrań, które mogą podrażniać okolice narządów płciowych
- wybieraj oddychającą bawełnianą bieliznę
- używaj delikatnych emolientów, np. wodnego kremu i ciepłej wody, aby raz dziennie oczyścić zewnętrzną część genitaliów (sromu)
- rozważ rzucenie palenia – niektóre badania sugerują, że palenie może wpływać na mikrobiom pochwy i zwiększać podatność kobiet na infekcje układu moczowo-płciowego oraz nieprzyjemny zapach z waginy
- zawsze czyść zabawki erotyczne wielokrotnego użytku mydłem i wodą i sprawdzaj, czy nie ma pęknięć, ponieważ mogą one również powodować infekcje
Często zdarza się, że od czasu do czasu pojawia się przejściowe swędzenie w pochwie i wokół niej. Jeśli ten stan się przedłuża, powinnaś sprawdzić, co go powoduje. Swędzenie może być spowodowane kilkoma czynnikami: od infekcji, takich jak pleśniawki, po stany skóry, takie jak egzema.
9. Jesteś tym, co jesz!
Jedz owoce i warzywa i trzymaj się z dala od cukru, tak często, jak to tylko możliwe. Włącz również kultury prebiotyczne i probiotyczne, a także sfermentowane produkty spożywcze, takie jak kimchi, kombucha, kefir i miso. Możesz nie znać tych produktów, ale bardzo polecam je sprawdzić. Są pyszne i dobre dla ciebie i twojej waginy!
10. Zapewnij sobie dobrą opiekę!
Upewnij się, że masz świetnego ginekologa i umów się na coroczne kontrole. Czyli wewnętrzne i zewnętrzne badanie miednicy, badanie cytologiczne i badanie piersi.
