Układ immunologiczny małego dziecka nie jest jeszcze w pełni wykształcony, dlatego maluchy częściej chorują niż nastolatkowie czy dorośli. W okresie jesienno-zimowym ryzyko infekcji – zarówno tych bakteryjnych jak i wirusowych – wzrasta. Sprawdź, jak wzmocnić odporność dzieci.
Jak wzmocnić odporność dzieci?
Dbaj o aktywność fizyczną
Ruch i przebywanie na świeżym powietrzu to najlepszy sposób na wzmocnienie odporności u dziecka. Rodzice powinni zapewniać dziecku rożne rodzaje aktywności fizycznej np. jazdę na hulajnodze, rowerze, granie w piłkę, pływanie czy jazdę na sankach. Dzieci aktywnie fizyczne o wiele rzadziej chorują na infekcje układu oddechowego. Aktywność fizyczna wspiera prawidłowy rozwój dziecka, wzmacnia jego odporność i umożliwia lepsze poznawanie świata.
Pamiętaj o śnie
Odpowiednia ilość snu wpływa na pracę całego organizmu. Nieprzespana noc, będąca często wynikiem nieprawidłowej higieny snu, prowadzi do osłabienia odporności. Dodatkowo dziecko jest senne, apatyczne, rozdrażnione i marudne. Co ciekawe, nawet po jednej nieprzespanej nocy, liczba komórek natural killers (komórki naturalnej cytotoksyczności, będące elementem wrodzonego systemu odpornościowego, pełniące rolę komórek cytotoksycznych w stosunku zmienionych komórek własnych: komórek nowotworowych i komórek zakażonych przez wirusy) spada o połowę.
Prawidłowo odżywiaj
Budowaniu odporności nie sprzyja niewłaściwy sposób odżywiania. Już od najmłodszych lat przyzwyczajajmy dziecko do zdrowych nawyków żywieniowych. Menu powinno obfitować w warzywa i owoce, ryby, chude mięso, nabiał i produkty pełnoziarniste. Dieta musi być urozmaicona, przepełniona produktami będącymi źródłem witamin i minerałów wspierających układ odpornościowy. Do codziennego menu warto włączyć miód, który wzmacnia odporność, posiada działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i wykrztuśne. Miody pochodzące z Rodzinnej Pasieki Sadowskich są pyszne, naturalne i nie zawierają sztucznych dodatków. Miód wielokwiatowy z cytryną to prawdziwe bogactwo witamin i minerałów, a szczególnie witaminy C. Pomaga wzmocnić układ odpornościowy, a w przypadku przeziębienia – przyspiesza powrót do zdrowia.
Zobacz również: O odporność trzeba dbać cały rok. Jakich witamin brakuje nam najczęściej?
Dbaj o higienę
Już od najmłodszych lat powinniśmy wyrabiać w dzieciach dobre nawyki. Po powrocie do domu z przedszkola, szkoły czy sklepu, zawsze w pierwszej kolejności idziemy umyć ręce. Podobnie przed każdym jedzeniem.
Unikaj antybiotyków
W przypadku większości infekcji dziecięcych nie ma konieczności podawania antybiotyków. Antybiotyki podajemy dziecku tylko na wyraźne zalecenie lekarza, w przypadku infekcji bakteryjnej. Jeśli już pojawi się infekcja u dziecka, postarajmy się wyleczyć ją naturalnymi metodami. Doskonale sprawdzi się sok z czarnego bzu, sok malinowy, imbir, cytryna i miód. Miody z Pasieki Sadowskich są w pełni naturalne, mają niepowtarzalny smak i szereg zdrowotnych właściwości.
Nie przegrzewaj
Przegrzewanie organizmu zwiększa podatność na infekcje. By zwiększyć odporność organizmu i uniknąć nieprzyjemnych objawów przeziębienia czy grypy, nie zakładajmy dziecku zbyt wielu warstw ubrań. Ubierajmy dziecko stosownie do pogody, a w sezonie jesienno-zimowym unikajmy przegrzewania pomieszczeń i zadbajmy, by powietrze w pokoju było odpowiednio nawilżone. Wysuszona śluzówka nosa jest o wiele bardziej podatna na atak wirusów.
Nie wmuszaj jedzenia na siłę
Przekarmianie i wmuszanie jedzenia na siłę może doprowadzić do nadwagi i otyłości. Dzieci, które jedzą dużo cukru, tłuszczy i produktów przetworzonych mogą mieć niedobory składników odżywczych ważnych dla układu odpornościowego. Zamiast słodkiego napoju zaproponuj dziecku wodę, a zamiast czekolady porcję owoców.
Nie narażaj na dym tytoniowy
Dzieci, których rodzice lub osoby z bliskiego otoczenia palą papierosy, o wiele częściej zmagają się z infekcjami. Dodatkowo narażone są na zachorowanie na astmę lub alergię. Nawet palenie na balkonie czy przy otwartym oknie ma szkodliwy wpływ na dziecięcy organizm.
źródło: Naturalnieozdrowiu.pl
Oxymel – doskonały sposób na wzmocnienie odporności. Pij na zdrowie!
Jak naturalnie wzmocnić odporność? Tych kilka zmian w diecie i stylu życia są konieczne!
Jak naturalnie wzmocnić odporność? Tych kilka zmian w diecie i stylu życia są konieczne!
