Może masz małe dzieci i trudno znaleźć ci czas dla siebie. Bo to taki etap w twoim i ich życiu, kiedy potrzebujecie się wzajemnie i intensywnie. Może miewasz momenty, w których wszystkiego ci się odechciewa i marzysz o ucieczce z domu. Jesteś zmęczona, zaczynasz zaniedbywać swoje potrzeby, psychicznie czujesz się fatalnie. Pamiętaj – twoja córka cię obserwuje. Patrzy na to jak jesz, co jesz, jakie masz relacje z rodzeństwem, jakim tonem rozmawiasz z rodzicami. Jak komunikujesz się z tym, kogo kochasz.
Twoje samopoczucie to stan twojego umysłu, obiektyw, dzięki któremu możesz zobaczyć dom, rodzinę, swoje życie. Podejmij wysiłek, by nadal kochać siebie tak, jak wcześniej. Albo nawet bardziej, mądrzej.
Spróbuj tych kilku prostych praktyk, które pozwolą ci lepiej o siebie zadbać
Raz na kilka dni zapal świecę, usiądź przy niej, oddychaj głęboko i świadomie, wycisz się.
Przeczytaj książkę, zwłaszcza taką, którą będzie trochę jak rozmowa ze starym przyjacielem.
Porozmawiaj ze starym przyjacielem!
Połóż się na chwilę ze swoim dzieckiem, przytul je, zanim na dobre zaczniecie dzień. Czy wiesz, jak wiele może zmienić zaledwie sześć sekund takiego fizycznego kontaktu?
Oddychaj głęboko, gdy tylko wyjdziesz z domu. Zauważ, że powietrze rano ma inny zapach niż o każdej innej porze dnia.
Poświęć dwie minuty dziennie na jakieś miłe wspomnienie (niekoniecznie związane z dziećmi).
Zapisz sobie na kartce papieru za co jesteś wdzięczna.
Opowiedz bliskiej osobie o tym, za co jesteś wdzięczny.
Weź gorący prysznic lub kąpiel.
Wypróbuj nową technikę makijażu, zobacz siebie „inną”.
Spróbuj pomedytować przez pięć minut dziennie.
Załóż dziennik/pamiętnik.
Ćwicz (nawet w domu, na dywanie). To prawda, że wysiłek fizyczny poprawia nastrój.
Wybierz jeden dzień w tygodniu, w którym nie zaglądasz na portale społecznościowe.
Przytrzymaj naczynie z ciepłym napojem obiema rękami. Poczujesz jak to ciepło rozchodzi się po całym twoim ciele.
Pozwól czasem innym osobom zająć się twoimi dziećmi.
Znajdź choć 15 minut na samotny spacer.
Na podstawie: ericalayne.co
