101 pielęgnacyjnych trików dla pięknej skóry

1/10 1 - 10

1. Nawilżanie

Podstawa absolutna! Nałóż balsam lub lotion zaraz po wyjściu spod prysznica, tedy twoja skóra jest najbardziej narażona na utratę wilgoci. Kup jeden „cięższy” mocno nawilżający krem – a najlepiej trzy: do domu, do biura i do torebki/samochodu.

2. Zielone cuda

Jedz zieleninkę! Szpinak czy rukola są wypchane po brzegi przeciwutleniaczami. Codzienna sałatka dla promiennej cery!

3. Uzdrawiający miód

Jodi Ranson, z Golden Door SPA w Utah, i nie tylko ona, zaleca korzystanie z dobrodziejstw miodu! Idealnie sprawdzi się, jako składnik domowych kosmetyków i… balsam do ust. „Pomaga leczyć rany i nawilżać spierzchniętą skórę, ma także właściwości przeciwwirusowe”*.

4. Hołd dla retinolu

Szukasz remedium na zmarszczki? Jak cudownych składników nie posiadałby kosmetyk, bez retinolu ani rusz!

Dr Ariel Ostad, dermatolog z Nowego Jorku, też to potwierdza: „Udowodniono, że miejscowe stosowanie retinolu poprawia strukturę skóry i wygląd cienkich zmarszczek”*.

5. Ochrona słoneczna a rozstępy i blizny

Chcesz uniknąć brzydkich zmian na bliznach czy rozstępach? Nałóż na nie grubą warstwę kremu z filtrem przed ekspozycją na słońce. Promienie słoneczne robią z nimi paskudne rzeczy.

6. Mycie telefonu!

Przecieraj telefon chusteczką antybakteryjną, nawet nie zdajesz sobie sprawy, co na nim siedzi! Gwarantujemy, że taki zabieg pozwoli uniknąć wielu niepotrzebnych niedoskonałości i paskudnych pryszczy!

7. Dieta śródziemnomorska

Dr Macrene Alexiades, dyrektor kliniki badawczej z siedzibą w Nowym Jorku oraz prywatnej praktyki dermatologii laserowej i estetycznej, przekonuje, że odpowiednia podaż kwasów tłuszczowych omega-3, to klucz do sukcesu. Dieta jest również bogata w przeciwutleniacze, które pomogą zachować promienny wygląd cery i odczarują skutki promieniowania słonecznego.

8. Chroń się przed kosmetykami…

Kiedy spryskujesz włosy lakierem – zakryj twarz chusteczką lub ręcznikiem! I na miłość boską nigdy nie utrwalaj nim makijażu!!!!

9.  Wyśpij się

Brak snu wpływa nie tylko na worki pod oczami! Nie pozbawiaj ciała i skóry snu, oczywiście, jeśli chcesz by były zdrowe i piękne.

10.  Noś okulary przeciwsłoneczne

Ochronią cię nie tylko przed szkodliwymi promieniami słonecznymi, ale i przed kurzymi łapkami – które powstają przez mrużenie oczu.

2/10 11 - 20

11. Odpłyń

I daj się wciągnąć  błędne koło. Wizyta u kosmetyczki czy w SPA bardzo odpręża. Robiąc sobie dobrze, poprawiasz samopoczucie, poprawiając samopoczucie – lepiej wyglądasz. I tak kółko 😀

12. Kup krem pod oczy

Pamiętaj, że skóra wokół oczu jest bardzo cienka, nie zapominaj o niej. Pielęgnuj ją bez względu na wiek, nawet jeśli masz 20 lat! Odwdzięczy się, zobaczysz sama.

13. Regularnie wykonuj peeling

Tego punktu nie da się obalić. Regularne złuszczanie naskórka (1-2 razy w tygodniu) to urodowa świętość! Wytrzymaj chociaż raz w postanowieniu przez kilka tygodni – a już nigdy nie stwierdzisz, że ci się nie chce.

14. Mleczna kąpiel

 

Dolej do kąpieli kilka filiżanek mleka. Kwas mlekowy działa na skórę zmiękczająco. Darrell McCurtain, terapeuta w Golden Door Spa proponuje dodatkowy bonus: dodaj kilka łyżek miodu, zadziała nawilżająco i antybakteryjnie. Miłej kąpieli.

15. Nie poć się 😉

Ale jak? każdy dobrze wie, że pot to bakterie, a bakterie to większa szansa na wypryski i zmiany skórne. To szczególnie ważne, gdy cierpimy z powodu obfitego pocenia. Wybieraj specjalistyczne kosmetyki (zazwyczaj zawierają: kwas salicylowy lub nadtlenek benzoilu  – znajdziesz je na etykiecie;) ).

16. Zjedz awokado

To bogate źródło witamin i kwasów tłuszczowych.  Zawiera witaminy C i E, dzięki którym skóra staje się jasna i nawilżona.

17. Marchewka i pomidor, superfood dla skóry

Zawierają przeciwutleniacze, które chronią skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Zawarte w nich beta-karoten i likopen chronią skórę przed uszkodzeniem przez słońce i naprawiają jej komórki.

18. Nie śpij na brzuchu

To udowodnione, że gdy ciężar ciała spoczywa całkiem wygodnie na twojej twarzy, a ta na poduszce – tworzą się na skórze odgniecenia. Niestety te z czasem zamieniają się w zmarszczki. Oszczędź jej tego.

19.  Rzuć palenie  (i palaczy)

Brzydka cera to znak szczególny palacza. Trudno, nie ma co tu kręcić nosem – też to wiesz. Przebywanie w zadymionym środowisku jest tak samo szkodliwe dla twojej skóry.

20. Poćwicz trochę

Ruch poprawia krążenie (wszędzie, w skórze również), poprawia usuwanie toksyn z organizmu. Masz kolejny powód, żeby zacząć ćwiczyć.

3/10 21 - 30

21. Woskuj

Nie ma lepszej metody na depilację bikini. Wiemy, to jak zapukać do bram piekieł – ale warto! Z czasem włoski bardzo się osłabiają i kolejne depilację, są już jak kawka u diabła, a nie wieczne męki.

22. Ochłodź się

Choć ogórki na oczach stały się już symbolem międzynarodowym, jest naprawdę więcej sposobów na walkę z „workami” i opuchlizną. Jedna z tych niezawodnych to chłód! Stosuj zimne kompresy (żelowe, z wacików, ze schłodzonych łyżeczek itp. itd.).

23. Trzymaj ręce przy sobie!

Nie wyciskaj paluchami! Koniec. Kropka.

24. Tonizuj

Zaproś do łazienki tonik. TAK! To potrafi zdziałać cuda. Kupuj produkty delikatne, które są wolne od substancji drażniących takich, jak: alkohol, kompozycje zapachowe, cytrusy, mentol, barwniki i inne agresywne ekstrakty.

25. Zadbaj o nawodnienie

Nie tylko pijąc wodę. twoja skóra potrzebuje jej więcej, niż ci się wydaje. Wybieraj kosmetyki zawierające hialuronian sodu, bardziej znany jako kwas hialuronowy. Prosty i niezawodny składnik. Najlepiej ten  małocząsteczkowy.

16. Nie top swojej skóry

Nie smaruj się bez opamiętania! Trochę zdrowego rozsądku. Mamy tendencję do używania wszystkiego 5 razy więcej, niż to potrzebne. Według dr Debry Jailman, dermatologa z Nowego Jorku, takie histeryczne smarowanie bardziej szkodzi niż pomaga. Może w ten sposób „uwięzić” martwe komórki skóry. Pomyśl dwa razy zanim się utopisz w balsamie na amen 😉 .

27. Odpocznij

Komórki skóry są jednymi z najdynamiczniej odmładzających się komórek w organizmie, co z tego, jeśli zapomnimy o odpoczynku? Wtedy biorą w łeb wszystkie zachodzące w organizmie procesu. Skóra jest zmęczona, szara – zupełnie jak ty.

28. Potówki czy dziwne grudki?

Pojawiają się często na ramionach, malutkie guzki, trochę przypominające „kaszkę”. Zazwyczaj wszystko, co małe nazywamy potówkami – i bierzemy się szorowanie i tarcie. STOP. Czerwone grudki, to najczęściej stany zapalne mieszków włosowych lub tzw. rogowacenie mieszkowe. Wybierz się do dermatologa. Pomoże krem/balsam z alfa lub beta-hydroksykwasami. Szorowanie i ścieranie tylko zaostrzą ten stan.

29.  Sok z cytryny

Cudownie rozjaśnia skórę. Nie żałuj sobie 😉 .

30. Zjedz rybkę 

Tak, dieta bogata w ryby, to dieta bogata w dobre kwasy tłuszczowe omega-3. Smacznego.

4/10 31 - 40

31. Napij się zielonej herbaty

Ponieważ zawiera mnóstwo antyoksydantów – idealnych sprzymierzeńców twojej skóry. Dr Howard Sobel, dermatolog poleca poszukiwanie produktów, które mają kompleks przeciwutleniaczy, takich jak zielona herbata 🙂 .

32. Czyść pędzle i aplikatory do makijażu

To siedlisko drobnoustrojów i martwej skóry. Korzystanie z brudnych (nieoczyszczanych regularnie pędzli), to ryzyko zakażenia – czyli wyprysków.

33. Nie bój się „kwasów”

Kwasy doskonale złuszczają, poprawiają kondycję skóry, koloryt i gładkość. Zmuszają skórę do naturalnej odnowy. Wybór kosmetyków z kwasami jest ogromny. Musisz tylko wiedzieć, który wybrać 🙂 :

• kwasy AHA – najlepsze dla skóry suchej, uszkodzonej przez słońce,
• kwasy BHA – najlepsze dla skóry trądzikowej lub skóry z zaskórnikami.

34. Woda kokosowa 

Spróbuj, jest teraz bardzo popularna! Wypij szklankę dziennie. To idealny naturalny izotonik, świetnie nawilża. Przepis znajdziesz tutaj.

35. Najpierw przetestuj

Jeśli twoja skóra jest wrażliwa, zawsze najpierw przetestuj kosmetyk na przedramieniu, na 24 godziny przed użyciem na całym ciele.

36. Pielęgnuj przez sen

Korzystaj z masek i kremów-masek na noc. Są genialne. Ty leniuchujesz, kosmetyk pracuje.

37. Wyszczotkuj skórę

Suche szczotkowanie to przyjemny i bardzo skuteczny rytuał. Poprawia kondycję skórę poprzez pozytywne pobudzenie krążenia. Instrukcja jak szczotkować skórę (klik)

38. Nie pij tyle

Nawet małe ilości regularnie spożywanego alkoholu mają swoje niemiłe skutki uboczne. Istnieje nawet tzw. „wine face”.

Objawy:

• opadające powieki
• powiększone, rozszerzone pory
• odwodniona skóra
• zmarszczki na policzkach
• zaczerwienione policzki i nos
• głębokie fałdy nosowo-wargowe

Możesz nieco osłabić efekty dodając do białego wina wodę sodową i pamiętając o odpowiednim nawodnieniu! Przeczytaj o wine face tutaj.

39.  Używaj  fizycznych blokerów SPF

Unikniesz pojawiania się niedoskonałości i ochronisz skórę przed słońcem. Formuły chroniące przed słońcem zawierają  cynk i  są na ogół nietłuste i niedrażniące. Takich kosmetyków mogą używać osoby z trądzikiem i wrażliwą skórą.

40. Używaj domowych peelingów

Zapewne słyszałaś o oczyszczaniu oliwą. Zrób krok więcej. Wymieszaj ćwierć szklanki oliwy z oliwek z łyżeczką brązowego cukru i wetrzyj taki peeling w spierzchnięte lub łuszczące się obszary skóry.

5/10 41 - 50

41. Tonik oczarowy

Znany jest z działa przeciwzapalnego. Makijażystka Shalini Vadhera poleca wykonywać z niego zimne, pięciominutowe okłady na oczy. Zamknięte oczy! To ponoć świetny sposób na worki pod oczami.

42. Podczas peelingu nie omijaj…

… szyi, klatki piersiowej i dłoni!

43. Nie bój się „kwasów”

Zmywaj makijaż przed snem. Choćby twój dom atakowały gobliny, a w sypialni czekał na ciebie Bruce Willis.

Po pijaku też!

44. Dbaj o stopy

Tarka do stóp to twój przyjaciel. Może wykonać peeling z balsamu i soli, lub wymasować stopy oliwą z oliwek, to bardzo ułatwi usunięcie zrogowaciałego naskórka. Skórki przy paznokciach odsuwaj rogiem ręcznika po kąpieli. Mała rzecz – wielki efekt.

45. Złuszczaj elastycznie – dopasuj się do pory roku

Peelingi zalecane są kilka razy w tygodniu latem i raz (góra dwa razy) w tygodni zimą. Pielęgnuj i nie osłabiaj.

46. Lecz trądzik

U dermatologa! To nie przypadłość nastolatek, dotyczy wielu dorosłych kobiet.

47. Wybieraj mądrze

Nie kupuj kosmetyków do pielęgnacji impulsywnie, zastanów się i dowiedz, co w nich jest. I czy w ogóle są ci potrzebne.

48. Idź na jagody 😉

 

Są pyszne i zawierają mnóstwo przeciwutleniaczy. Nie żałuj sobie, z krzaczka i w koktajlach.

49.  Używaj  kreatywnie

Kremy pod oczami mają zazwyczaj wyższe stężenie składników aktywnych, więc używaj ich w miejscach trwogi: między oczami, wokół warg na linii wargowo-nosowej, wszędzie tam, gdzie przyda się kosmetyk z dobrym powerem.

50. Zrób kawowy detoks

Być może przyczyną odwodnienia twojej skóry jest zbyt duża ilość wypijanej kawy. Zamień ją na wodę z owocami.

6/10 51 - 60

51. Włóż słoneczne mity między bajki

Ciemna skóra czy ciemniejsza karnacja, nie chronią „z automatu” przed słońcem… KREM Z FILTREM!

52. Masuj

Cienie pod oczami są zmorą kobiet. profilaktycznie wykonuj, masaż okrężny tej okolicy swoimi palcami, poprawisz krążenie i pomożesz zapobiegać cieniom w przyszłości.

53. Rozjaśnij przebarwienie

 

Jeśli borykasz się z przebarwieniami udaj się na wizytę do dermatologa. Powinie pomóc ci peeling z kwasu glikolowego. Pamiętaj specjalista powinien dobrać stężenie odpowiednie

54. Dbaj o wzrok

Źle dobrane szkła lub soczewki kontaktowe, spowodują, że będziesz mrużyć oczy – zmarszczki murowane.

55. Pamiętaj o filtrze na długie podróże samochodem

Posmaruj twarz, ręce i dłonie. Szyba cię nie ochroni.

56. Usuń podrażnienia

Nałóż cienką warstwę zimnego jogurtu na twarz, wystarczy pięć minut rano. Probiotyki chłodzą twoją skórę i pomagają przywrócić jej naturalną równowagę.

57. Poślij sobie całusa

Na twoich ustach nie ma takiej samej ilości melaniny, jak w innych częściach ciała. Pamiętaj o pomadce ochronnej z filtrem i nawilżaniu!

58. Wyspowiadaj się z suchego golenia

Każda z nas ma to  na koncie. Zamień też żel pod prysznic na piankę do golenia lub inny dedykowany kosmetyk. No chyba że lubisz te „kropy”…

59.  Ogrzej wroga

Jeśli masz trądzik torbielowaty pomoże ci nadtlenek benzoilu, który doskonale wysusza pryszcze. Większe zmiany kilka razy dziennie „potraktuj” ciepłym kompresem.

60. Nawilżaj przekąskami

Wybieraj orzeźwiające i nawadniające owoce. Może arbuz, melon a może po prostu ogórek (to co, że nie jest owocem, jest pyszny).

7/10 61 - 70

61. Wrastające paskudy

Jeśli masz problem z wrastającymi włoskami, odczekaj dobę od depilacji i zastosuj produkt z kwasem salicylowym. Niestety jeśli nic ci nie pomaga rozważ depilację laserową.  Uwaga potrzebne jest co najmniej kilka sesji.

62. Postaw na proteinki

Białko odgrywa istotną rolę w produkcji kolagenu i elastyny, więc odżywiaj swoją cerę porządnie! Nie zapominaj włączyć do swojej diety mięsa, ryb, jajek, sera, fasoli, soi i soczewicy.

63. Jeśli trzeba suplementuj

Postaw na kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6, witaminę C i E oraz odpowiednie składniki mineralne.

64. Skóra jak satyna i scrub DIY

Wypróbuj przepis od makijażystki Joanna Schlip: wymieszaj jedną szklankę cukru z pół szklanki oliwy z oliwek i szoruj 🙂 kolistymi ruchami, pozostaw taki scrub na skórze na pięć minut, zanim spłuczesz.

65. Unikaj siarczanów

Poszukaj bezzasadowych środków do mycia ciała i twarzy, jeśli masz wrażliwą skórę, mogą one nadmiernie usuwać sebum, pozostawiając uczucie suchości, łuszczenia, a nawet swędzenia. Kosmetyki z siarką są cudowne, ale nie dla każdego!

66. Usuń błyszczenie

Wystarczy, że rozetrzesz na skórze białko jaja.

67. Jedz ostrygi

Są niesamowicie bogate w cynk!

68. Zapobiegaj cellulitowi

Masowanie i peeling. Peeling i masowanie! I jeszcze raz…

69.  Nie jedz tłusto!

Według dra. Davida E. Banka, dyrektora Centrum Dermatologii, Kosmetologii i Laserowej Chirurgii w Nowym Jorku, jedzenie dużej ilości tłustego i słodkiego jedzenia, może spowodować wzrost produkcji insuliny, co z kolei przyspiesza produkcję androgenów w organizmie. Androgeny są odpowiedzialne za nadmierną produkcję sebum, które zatyka pory i przyciąga bakterie, powodując trądzik.

70. Zmieniaj pościel

Pomyśl o tym, co żyje na twojej poszewce, albo lepiej nie myśl. Zmień ją na czystą. Minimum raz na dwa tygodnie.

8/10 71 - 80

71. Nie przebywaj zbyt długo na słońcu, zwłaszcza podczas skwaru

Czy wiesz, że twoje ubranie nie chroni cię przed szkodliwym promieniowaniem? Można kupić specjalne ubrania z tkanin z filtrem UV.

72. Peptydy

Wybierz kosmetyk z peptydami, jeśli masz podkrążone oczy.

73. Zrób klasyczną parówkę

Potrzebujesz tylko miski, ręcznika i gorącej wody. ciepła para rozszerzy pory i łatwiej będzie je oczyścić. Po zabiegu przemyj skórę i zakończ zmoczeniem ją zimną wodą – by ponownie zwęzić pory.

74. Pij dużo wody!

Pamiętaj o tym! Jak pić więcej wody, są na to sposoby – przeczytasz o nich tutaj.

75. Filtr powinien mieć moc

Twarz, szyja, dłonie i uszy – minimalny faktor to 30!

76. Uprawiaj seks

Na pewno na to czekaliście 🙂 Tak, seks pomaga skórze. Seks zwiększa produkcję kolagenu. Jupi!

77. Unikaj alkoholu

Alkohol zubaża twoje ciało i pozbawia cennej witaminy A. Kiedy poziom witaminy A spadnie poniżej normy, twoja skóra będzie wyglądać sucho i zacznie się łuszczyć.

78. Przeklnij solarium

Nawet opalanie bez filtru na plaży jest lepsze od solarium! Zapamiętać i nie zapomnieć. Są przecież dobre samoopalacze, słońce, po co nam to, hmm?

79.  Nie przesadzaj z gorącym prysznicem

Bardzo długie, gorące prysznice mogą naruszać naturalną barierę naskórka. Podobnie jak zbyt częste mycie.

80. Nie wyciskaj

No dobra, wiemy, jaka to pokusa. nigdy paluchami i paznokciami. Użyj wacika, unikniesz przykrych konsekwencji.

9/10 81 - 90

81. Zrób sałatkę z..

… sałatą rzymską, szpinakiem, ogórkiem, papryką i pomidorami. Wszystkie te produkty do dla twoje skóry 24 karatowe złoto.

82. Domowe nawilżanie

Jedwabista skóra? Bardzo proszę: po prysznicu, gdy twoja skóra jest jeszcze wilgotna, posmaruj je oliwą, a następnie wytrzyj lekko wilgotnym ręcznikiem.

83. Pielęgnacja na noc

Po trzydziestce, to absolutna konieczność! Krem na noc musi u ciebie zamieszkać.

84. Napastliwe mycie

Osłabia naturalną barierę lipidową naskórka! Wystarczy 2 razy dziennie, serio!

85. Odstaw sól

Nadmiar sodu w diecie może wysuszać mocno twoją skórę. Zachowaj zdrowy rozsądek.

86. Polub ziemniaki

To kolejny fajny produkt rozjaśniający skórę. Na cienie pod oczami połóż cienkie plastry świeżego ziemniaka, pozostaw na 1 minut. Powtarzaj dwa razy w tygodniu.

87. Zabiegaj uszkodzeniom słonecznym

Suplementuj witaminy: A, C i E.

88. Podwójny wypoczynek

Aby zmniejszyć obrzęk wokół oczu i przebarwienia, wybieraj kremy na noc, które zawierają witaminy B, C i P (stymulują krążenie). komórek

89.  Poznaj swoją skórę

Regularne kontrole i wizyty u dermatologa pozwolą dobrać lepszą strategię do walki z oznakami starzenia.

90. Ukręć sobie cud-kosmetyk

Zetrzyj dojrzałe awokado i wymieszaj z odrobiną soku z cytryny, a następnie nałóż maskę na twarz i szyję. Spłucz po pięciu minutach i doceń ;).

10/10 91 - 101

91. Nie poddawaj się!

Czasem naprawdę trudno dopasować pielęgnację do skóry. Korzystaj z pomocy fachowców i się nie zniechęcaj, naprawdę warto!

92. Brwi zostaw kosmetyczce

Nie każdy potrafi i ma możliwości by pięknie je wyregulować. Poza tym w salonie unikniesz brzydkich podrażnień i wrastających włosków – używają specjalnego twardego wosku do regulowania brwi lub innych technik. Masz problemową skórę, zostaw to specom.

93. Poszukuj

Znalezienie właściwego kremu pod oczy, to kwestia prób i błędów, więc zbierz próbki i podpytaj znajomych. Aby dowiedzieć się, co działa na ciebie – musisz wypróbować.

94. Witamina A

Witamina C stymuluje syntezę kolagenu i chroni przed zmarszczkami, znajdziesz ją w kiwi, pomarańczach i grejpfrutach.

95. Olej restrykcyjne diety

Być może wciągniesz te chude dżinsy aż za kolano, ale jakim kosztem? Kilogramy szybko wrócą, a brzydka cera długo pozostanie.

96. Polub ziemniaki

To kolejny fajny produkt rozjaśniający skórę. Na cienie pod oczami połóż cienkie plastry świeżego ziemniaka, pozostaw na 1 minut. Powtarzaj dwa razy w tygodniu.

Zadbaj zdrowie skóry wzbogacając dietę w witaminy:

• C (pomarańcze),
• B3 (orzeszki ziemne),
• E (awokado)
• i A (słodkie ziemniaki).

97. Maluj i chroń

Użyj matującego, bezolejowego kremu przeciwsłonecznego pod makijaż, aby zapewnić pełną ochronę przed słońcem

98. Wystrzegaj się słodyczy

No wiemy, wiemy przecież. Ale tak po ludzku zdroworozsądkowo. Białka w skórze reagują z nadmiarem cukru, co powoduje szybsze starzenie się skóry.

99.  Poznaj swoją skórę

Regularne kontrole i wizyty u dermatologa pozwolą dobrać lepszą strategię do walki z oznakami starzenia.

100. Cudowny beta-karoten

Wzbogać o niego dietę – nie dla koloru, nic z tych rzeczy. Pięknie wygładza skórę. To może marchew i słodkie ziemniaki?

101. Herbatka na dzień dobry?

Nawet dwie, w torebkach. Zaparz, poczekaj aż ostygnie  i torebki połóż na oczy.  Kofeina pobudzi krążenie. Dobrego dnia!