W naszym zróżnicowanym świecie, w którym każdy chce się wyróżnić i mieć własne zdanie na temat wszystkiego, istnieje jedna rzecz, która łączy nas wszystkich. Otóż wszyscy chcemy być szczęśliwi.
Chcemy czuć, że jesteśmy ważni, kochani, doceniani, mieć poczucie bezpieczeństwa. Odnoszę wrażenie, że bycie szczęśliwym stało się jednym z najbardziej obsesyjnych zadań naszego społeczeństwa i to za wszelką cenę.
I choć coraz częściej pojawiają się ci, którzy mówią nam jak osiągnąć szczęście, to jednak nikt ma uniwersalnego przepisu, magicznej mikstury, która uczyni nas wszystkich zadowolonymi.
Oczywiście, że zdajemy sobie sprawę, że nie ma uniwersalnego rozwiązania, że na szczęście składa się wiele komponentów naszych indywidualnych potrzeb i pragnień i rzeczy, które każdego dnia powinniśmy robić, by zbliżyć się do tego zaczarowanego miejsca, w którym wszystko jest jasne i optymistyczne.
Drugi problem ze szczęściem polega na tym, że wszyscy jesteśmy tak uzależnieni od samego celu – tej krainy szczęśliwości, którą chcemy osiągnąć „pewnego dnia”.
I jasne, że można spędzić całe życie, czekając na szczęście, które w końcu być może zapuka do twoich drzwi, tyle, że ta chwila może nigdy nie nadejść. A potem, patrząc wstecz, możesz zadać sobie pytanie: czy naprawdę byłam tak nieszczęśliwa, czy padłam ofiarą szaleństwa osiągnięcia szczęścia? Bo skąd możesz wiedzieć, czy jesteś naprawdę nieszczęśliwa, jeśli szczęście dla każdego oznacza zupełnie coś innego?
Zadaj sobie najpierw pytanie, czy jesteś nieszczęśliwa. Niektóre z objawów nieszczęścia to:
- Poczucie, że nie jesteś tak dobra jak inni ludzie
- Czujesz się jak ofiara okoliczności, na które nie masz wpływu
- Poczucie, że twoje codzienne życie jest bezsensowne i sterowane zadaniami
- Czujesz się bezradna, beznadziejna
- Próbujesz dopasować się do innych, ale nie masz poczucia przynależności
- Czujesz się pokonana przez wyzwania, przed którymi stajesz
- Nosisz w sobie uczucie przygnębienia, lęku lub chronicznego zmartwienia
- Czujesz, że nie jesteś wystarczająco doceniana
Jeśli przytakujesz przy każdym z tych punktów, to znaczy, że nie jesteś szczęśliwym człowiekiem. Jak się z tego wyrwać? Znalezienie i nazwanie przyczyny twoich nieszczęść jest niezbędne do tego, by inaczej pokierować swoim życiem.
Przyczyny nieszczęścia
Brak znaczenia
Mogłoby się wydawać, że masz wszystko – pracę, dom, rodzinę, ale nie widzisz w tym większego sensu, to wszystko, co posiadasz, dla ciebie nie ma za bardzo znaczenia.
Zakłócacze szczęścia
Wszelkie osobiste, finansowe, zawodowe i fizyczne komplikacje mogą spowodować, że twoje aspiracje do szczęścia gwałtownie spadają. Konstelacja wszystkich problemów lub murów, na które się natykasz, może być duża. Na przykład, nie podoba ci się, jak wyglądasz, nie zarabiasz wystarczająco dużo, nie masz przyjaciół ani innych znaczących relacji, twoje zdrowie jest kruche. Tak naprawdę wszystko to może być poważną przeszkodą do poczucia szczęścia.
Brak poczucia własnej wartości i szacunku dla samego siebie
Już jakiś czas temu specjaliści dowiedli, że im wyższa samoocena, tym większe poczucie szczęścia. Głównym powodem, dla którego ludzie są nieszczęśliwi, jest brak szacunku dla samego siebie. Jak jest z tobą?
Osobowość
Czasami tacy się po prostu rodzimy. Jedni widzą szklankę do połowy pełną, inni pustą. Trudno to przeskoczyć, ale można nad postrzeganiem siebie i świata pracować.
Nieuzasadnione wysokie oczekiwania
Według badań, wysokie oczekiwania wobec siebie mogą być korzystne, bo prowadzą do wyższej wydajności – zjawiska zwanego efektem Pigmaliona. Jednak zbyt wygórowane oczekiwania mogą przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. Możesz natknąć się na całą masę problemów związaną zdrowiem psychicznym – depresję, samosabotaż, samookaleczenie, itp. Może to rozlać się na wszystkie obszary twojego życia.
Uzależnienie od nieszczęścia
Oczywiście, że można rozwinąć w sobie uzależnienie od nieszczęścia. Niektórzy lubią negatywne uczucia i są szczęśliwi przez to, że są nieszczęśliwi. Oczywiście jest to niepokojące zjawisko.
Czasami bycie nieszczęśliwym nie ma racjonalnych powodów. Ot tak, po prostu czujemy się źle, wydaje nam się, że całe nasze życie to jeden wielki bałagan. Czy jednak mamy pozostać na pełnym negatywów dnie, czy może jednak zawalczyć o swoje szczęście?
Cztery kroki, które możesz podjąć, aby zrozumieć dlaczego czujesz się nieszczęśliwa
1. Zastanów się, co dla ciebie oznacza szczęście
Szczęście może przybierać różne kształty – hedonistyczna przyjemność, zadowolenie z życia, pragnienie spełnienia. Wszystkie – osobno lub razem – mogą dostarczyć nam radość. A ponieważ nasze życie jest tak różnorodne, każdy znajdzie tu coś dla siebie. Na przykład moje szczęście weekendowe oznacza czytanie książki lub pisanie, podczas gdy dla kogoś innego – towarzyskie, spacery lub zakupy w centrum handlowym.
Albo, moje zadowolenie z życia może polegać na posiadaniu dużej rodziny. Dla innych może to być sława i fortuna. Tak czy inaczej, nie daj się nabrać na „pułapki narracyjne” społeczeństwa – że większa kontrola, dom, określona praca, osoba itp. zapewnią ci niekończący się strumień szczęścia.
Kiedy ujrzysz swoją wizję szczęścia, będziesz mieć lepsze pojęcie o tym, czego brakuje w twoim życiu.
2. Ponownie przyjrzyj się swoim oczekiwaniom
Nasz aspiracje często są przestarzałe. To, co chciałaś dziesięć czy pięć lat temu (lub nawet sześć miesięcy temu), może nie mieć zupełnie związku z twoją obecną sytuacją. Inną kwestią jest to, że nasza kultura wywiera presję, byśmy działali coraz lepiej, próbowali rozciągać dobę nawet do 30 godzin, dawali z siebie jak najwięcej. W rezultacie niepokój, depresja i wszyscy ich mroczni przyjaciele zaczynają wkradać się do naszych umysłów i zabarwiać wszystko, co może dawać nam radość i satysfakcję na czarno.
Tak więc, podejmowanie okresowych kontroli własnych oczekiwań – ich ważności na liście szczęścia, ma kluczowe znaczenie dla powstrzymania nieszczęścia rozprzestrzeniającego się w twoim życiu.
3. Zbadaj swój sposób myślenia
W centrum tak zwanej teorii racjonalnego zachowania emocjonalnego, która została ustanowiona przez amerykańskiego psychologa Alberta Ellisa w 1956 r., pojawia się idea, że nigdy nie zdarza się to, co nas denerwuje. Emocje, to jedynie nasza interpretacja i przemyślenia na dany temat.
O co chodzi? Otóż pozytywne (nie urojeniowe) myślenie od dawna jest uznawane za zwycięzcę w walce o nasze zdrowie psychiczne. Jeśli znajdziesz się w spirali negatywnego wewnętrznego dialogu, musisz się natychmiast zatrzymać. To pułapka nieszczęścia. Oczywiście nie jest łatwo działać nieustannie na takim poziomie samoświadomości, ale ten sposób myślenia i postępowania może stać się naszym nawykiem. Możemy nauczyć tłumić w sobie negatywne spojrzenie na świat.
I nie zapomnij być wdzięcznym. To najlepsza droga do szczęścia.
4. Dobre stare plusy i minusy
Chociaż może się wydawać, że jest to mniej fascynujący sposób na ustalenie, czy jesteś niezadowolona, czy nie, lista zalet i wad istnieje już od dawna – i nadal jest doskonałym narzędziem, które pozwala nam uważnie analizować rzeczy, oceniać alternatywy i uzyskiwać satysfakcjonujące odpowiedzi. Co ciekawe, jak mówi historia, wynalazek ten został przypisany Benjaminowi Franklinowi w XVIII wieku. Znany ze swojej produktywności, zastosował ćwiczenia plus-minus do prawie wszystkich aspektów swojego życia.
Piękno tej metody polega także na jej prostocie. Weź więc kartkę i długopis i zacznij z jednej strony wypisywać rzeczy, które lubisz, a z drugiej te, których nie lubisz, które sprawiają, że jesteś nieszczęśliwa, pomyśl, jak możesz je zmienić. Uwaga – możesz być zaskoczona odkryciem, że masz dużo większy wpływ na budowanie własnego szczęścia niż przypadek, okoliczności lub inni ludzie.
