Wiele z nas zmaga się z problemem osiągnięcia idealnej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Profesor z Harvardu uważa, że takie starania mogą paradoksalnie prowadzić do wzrostu niepokoju i stresu. Zamiast tradycyjnych metod, proponuje nowe podejście, które ma na celu zredukowanie tego napięcia. Czy to możliwe, że prosta zmiana nastawienia może przynieść oczekiwane rezultaty?
W poszukiwaniu życiowej równowagi
Dążenie do idealnej równowagi między życiem zawodowym a osobistym, choć ambitne, może prowadzić do poczucia przytłoczenia i frustracji. Współczesne życie, z jego licznymi obowiązkami i wymaganiami, często sprawia, że osiągnięcie tej harmonii, wydaje się być wręcz nierealne. W rezultacie, zamiast przynosić ukojenie, nasze wysiłki mogą tylko pogłębiać w nas stres i niepokój. Na szczęście, pojawiło się nowe podejście, które proponuje bardziej praktyczne rozwiązanie dla współczesnych wyzwań związanych z zarządzaniem czasem. To świeże spojrzenie może oferować skuteczniejszy sposób na odnalezienie satysfakcji i spokoju w codziennym życiu.
Nowe podejście do równowagi życiowej
Jeff Karp, profesor inżynierii biomedycznej na Harvard Medical School i MIT, przekształca naukową perspektywę w nowatorskie podejście do zarządzania życiem. W swojej książce pt. „LIT: Life Ignition Tools”, Karp korzysta z analogii ruchów wahadła, aby opisać naturalne rytmy i cykle, które kształtują nasze codzienne życie. Porównuje przypływy i odpływy energii, motywacji oraz innych kluczowych elementów życia do ruchu wahadła, co pozwala na lepsze zrozumienie, jak radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.
„Słyszymy takie rzeczy od innych, jak zaufanie do procesu, i że równowaga jest tak ważna, że my potrzebujemy więcej równowagi, że to jest nasz ostateczny cel” – powiedział Karp w CNBC Make It.
„To kończy się bardzo frustrująco i może prowadzić do niepokoju, ponieważ stale czujemy, że nie jesteśmy w równowadze. Jest stan, w którym powinniśmy być i nigdy nie jesteśmy w tym stanie” – dodał naukowiec.
Karp zauważył, że nawet gdy bardzo się starał, nie zawsze potrafił zachować równowagę w życiu.
„Zdałem sobie sprawę, że jeśli zaczniemy patrzeć na wszystko w życiu, na poziom energii, motywację, głód, sen… jakby wszystko było na wahadle, i zaczniemy się cofać i to sobie wizualizować, myślę, że może to być niesamowicie wzmacniające” — powiedział. „Podobnie jak działa wahadło, istnieją naturalne rytmy w życiu” – dodał.
Poniżej przedstawiamy kilka praktycznych sposobów, w jakie możecie wykorzystać przypływy i odpływy życia na swoją korzyść.
5 sposobów na ćwiczenie stylu życia wahadłowego według Karpa
Karp sugeruje, że niezależnie od tego, czy zauważasz zmiany w jakości swojego snu, czy masz trudności z utrzymaniem odpowiedniego poziomu energii, gdy wahadło zaczyna wychylać się w stronę, która ci nie odpowiada, nie powinnaś panikować, tylko uzbroić się w cierpliwość.
„Zacznij od przesunięcia punktu ciężkości z oczekiwania na osiągnięcie celu na rzecz czegoś naprawdę prostego, pojedynczego kroku, który możesz wykonać, żeby po prostu zrobić krok do przodu – w przeciwnym kierunku” – sugeruje.
W takich momentach Karp zachęca, aby potraktować to jako przyjemne wyzwanie i sprawdzić kilka z poniższych kroków:
- Obserwuj uważnie swoje codzienne praktyki i ich wpływ na sytuację, aby zrozumieć, co się dzieje. Zidentyfikuj pozytywne zmiany, które mogą lepiej wspierać twoje samopoczucie i efektywność.
- Zwróć uwagę na naturalne wzorce energii: odkryj, w których porach dnia, dniach tygodnia lub porach roku, masz najwięcej i najmniej energii. Dopasuj swój plan dnia do tych rytmów, aby maksymalizować swoją produktywność i efektywnie zaplanować czas na odpoczynek.
- Bądź ciekawa i otwarta: przyjrzyj się trudnym okresom w swoim życiu i spróbuj wyciągnąć z nich naukę. Nowe doświadczenia mogą pomóc w zwiększeniu twojej odporności.
- Pamiętaj, że zmiany są nieuniknione: jeśli wahadło wychyla się w jedną stronę, oznacza to, że będzie musiało się wychylić w drugą. Z każdym spadkiem często następuje wzrost. Uznaj, że zmiana jest jedyną stałą.
- Regularnie oceniaj swoją sytuację: zastanów się nad większymi aspektami swojego życia, które mogą wpływać na poczucie braku równowagi. Podejmij małe kroki, które z czasem mogą prowadzić do poprawy sytuacji
Jeśli twoim problemem jest to, że śpisz mniej, ale twoja jakość snu jest dobra, stosowanie stylu życia wahadła może oznaczać, że warto spróbować wprowadzić regularne przerwy na relaks w ciągu dnia. Na przykład, możesz zacząć wprowadzać krótkie sesje medytacji lub ćwiczeń oddechowych w ciągu dnia, aby zredukować stres i poprawić jakość snu w nocy.
„Zrób sobie bilans tego, co działa, a co cię powstrzymuje” – zachęca Karp. „Następnie rozważ inne możliwości, inne sposoby myślenia, np. »Jaki jest pierwszy, pojedynczy krok, który mogłabym wykonać?«”.
