Siłę psychiczną buduje się podobnie jak nasze mięśnie – należy każdego dnia pracować nad sobą, nad rozwijaniem swoich dobrych nawyków i eliminowaniem zachowań, które szkodzą i demotywują. O ile jednak tężyznę i siłę fizyczną można zauważyć gołym okiem, o tyle sprawa dobrej oceny naszej mocy mentalnej nie jest już taka prosta. Potrzeba do tego głębokiej autorefleksji oraz dobrego poznania swoich mocnych i słabych stron – oto 27 pytań, które pomogą ci sprawdzić swoją siłę mentalną.
27 pytań dzięki którym sprawdzisz swoją siłę psychiczną
Sposób naszego myślenia
To, w jaki sposób prowadzisz dialog sama ze sobą, istotnie wpływa na twoje samopoczucie i nastawienie do samej siebie i spotykających cię sytuacji. Czy jesteś dla siebie dobrym, wyrozumiałym przyjacielem, czy też bliżej ci do roli surowego krytyka wytykającego wszystkie błędy? Pamiętaj, że ważne jest znalezienie odpowiedniego balansu – zbyt dużo negatywnych myśli może zniechęcić cię do podejmowania działań, a nazbyt pozytywne podejście nie przygotuje cię odpowiednio do realiów i trudności, z którymi przyjdzie ci się zmierzyć. Sprawdź swój sposób myślenia odpowiadając na poniższe pytania:
-
Jakie niepoprawne wnioski wyciągam na temat samej siebie?
-
Za jakie rzeczy nieustannie się krytykuję?
-
Na jakie wymówki sobie pozwalam?
-
Jaka jest dla mnie definicja sukcesu?
-
Co mówią sobie, gdy przegrywam?
-
Na czym opieram poczucie własnej wartości?
-
Co myślę, gdy spotyka mnie odrzucenie?
-
Jakiego rodzaju zwątpienia w siebie doświadczam?
-
Kiedy staję się zbyt pewna siebie?
Zarządzanie emocjami
Ludzie silni psychicznie to wcale nie ci, którzy tłumią swoje emocje lub nie odczuwają bólu, smutku, czy złości. To ci, którzy są świadomi własnych uczuć, prawidłowo je rozpoznają i potrafią nimi odpowiednio zarządzać. Nie chowają się przed trudnymi, negatywnymi emocjami, ale stają z nimi odważnie twarzą w twarz, zamiast ucieczki wybierają odpowiednie działania, by poradzić sobie ze stresem lub bólem. Sprawdź swój sposób zarządzania emocjami odpowiadając na poniższe pytania:
-
Jak odpowiadam na emocjonalny ból?
-
Jakie emocje czasami przejmują nade mną kontrolę?
-
Jakie lęki i obawy przeszkadzają mi w wydobyciu najlepszego potencjału?
-
Jakich emocji najczęściej unikam?
-
Kiedy czuję się najszczęśliwsza?
-
Jakie uczucia powodują, że zachowuję się jak zupełnie inna osoba?
-
Jakie strategie stosuję, by poprawić swój nastrój, gdy jestem w dołku?
-
Czy potrafię rozpoznać, kiedy moje emocje wymykają się spod kontroli?
-
Co robię w momencie, gdy zauważam, że zaczynam się nad sobą użalać?
Produktywność zachowania
Budowanie siły mentalnej wymaga zdobycia wiedzy na temat tego, kiedy należy zmieniać swoje zachowanie, a kiedy otaczające nas środowisko – bo przecież nie zawsze wszystko zależy od nas i naszej samodyscypliny, czy umiejętności opierania się pokusom i szukania najłatwiejszych rozwiązań. Czasami to okoliczności zewnętrzne wymagają modyfikacji i zmiany tak, byśmy mogli pokazać swoje najlepsze cechy i umiejętności. Produktywne zachowania niejednokrotnie wymagają od nas zrobienia rzeczy, na które nie do końca mamy ochotę lub zachowania się w sposób nieoczekiwany, nieco dla nas eksperymentalny, który pokaże nam, że nasze negatywne przewidywania były błędne.
Fot. iStock / retrorocket
Rozwijanie siły psychicznej pomaga w pokonywaniu przeszkód i reagowaniu na dane sytuacje w sposób bardziej efektywny i produktywny, pozwala na łatwiejsze dokonywanie decyzji, nawet tych trudnych i mało popularnych. Odpowiedz na poniższe pytania by sprawdzić swoje zachowanie:
-
Kiedy poddaję się zbyt szybko?
-
W jakich sytuacjach działam dłużej niż powinnam?
-
Czy wiem, kiedy moje zachowanie nie jest zgodne z moimi wartościami?
-
Czy troszczę się o swoje ciało, tak by umysł był jego najsilniejszą częścią?
-
Jakie błędy wciąż powtarzam?
-
Kiedy szukam krótkoterminowych rozwiązań, które prowadzą do większych problemów?
-
Co powstrzymuje mnie przed podjęciem działań zmierzających do realizacji moich celów?
-
Czy poświęcam swój czas i energię na rzeczy dla mnie najistotniejsze?
-
W jaki sposób sama siebie sabotuję?
Każdy z nas może zbudować siłę psychiczną i bez względu na to, jaką moc już teraz w sobie posiada, zawsze można pracować nad jej udoskonaleniem. Najważniejsze, by nieustannie rozwijać codzienne nawyki, które wzmacniają naszą siłę mentalną i dążyć do tego, by dzisiaj być nieco lepszym, niż było się wczoraj.
Na podstawie: www.psychologytoday.com
