Bywa zabójczy, opresyjny, blokujący. Odbiera nam radość życia, ogranicza możliwości. Najwyższa pora rozprawić się z nim raz na zawsze. Weźcie sobie do serca wskazówki, które pomogą wam poradzić sobie ze stresem.
1. Każdego dnia staraj się znaleźć trochę czasu tylko dla siebie
2. Naucz się rozpoznawać poziom swojego stresu – wiedzieć kiedy powinnaś się zatrzymać i wziąć głęboki oddech
3. Skoncentruj się na kontrolowaniu własnej sytuacji, a nie na kontrolowaniu wszystkich wokół
4. Codzienne ćwicz, to pozwoli ci pozbyć się negatywnych substancji, odkładających się w twoim organiźmie na skutek stresu
5. Jedz dużo świeżych owoców, warzyw, pełnoziarnistego chleba i pij wodę. Daj swojemu ciału to, co najlepsze
6. Przebaczaj ludziom, nie chowaj urazy i bądź tolerancyjny – nie każdy jest tak zdolny jak ty 😀
7. Nabieraj dystansu, stawiaj pytanie: Czy to naprawdę jest aż tak ważne?
8. Obejmuj tych, których kochasz, całuj i śmiej się. Baw się i nie bój się dzielić się swoimi uczuciami z innymi
9. Zidentyfikuj swoje stresory i opracuj plan radzenia sobie z nimi lepiej „następnym razem”
10. Oceniaj swoje zamiary realistycznie, nie wyznaczać sobie celów nie do osiągnięcia
11. Zachowuj pozytywne nastawienie, taka perspektywa wpłynie pozytywnie na efekty twojej pracy oraz na to, jak traktują cię inni
12. Zachowaj umiar, jeśli chodzi o alkohol i inne używki
13. Mądrze zarządzaj pieniędzmi
14. Naucz się używać słowa „nie” bez poczucia winy
15. Spędzaj czas na świeżym powietrzu – sam, lub z przyjaciółmi i rodziną, to naprawdę może być świetny sposób na relaks
16. Słuchaj swojej ulubionej muzyki zamiast oglądać telewizję
17. Rzuć palenie
18. Ciesz się obecnością bliskich, naucz się słuchać więcej i mniej mówić
19. Wysypiaj się
20. Podaruj sobie raz w tygodniu jakąś przyjemność: masaż, obiad na zewnątrz, kino. Kluczem jest umiar
21. Staraj się zrozumieć rzeczy z punktu widzenia drugiej osoby
22. Sprawdź informację u źródła, zanim wybuchniesz
23. Martw się mniej, twoja troska nie rozwiąże problemów
24. Nigdy nie zapominaj o wypoczynku
25. Raz w roku zaplanuj, co chcesz osiągnąć w oparciu o swoje priorytety (kariera, edukacja, relacje)
26 Ciesz się życiem. Każdy dzień jest darem, uśmiechnij się i bądź wdzięczny, że jesteś częścią tego świata 🙂
Źródło: Daily Health Gen
