Macierzyństwo

O co chciałabyś zapytać swoje nastoletnie dziecko, ale się boisz?

Gościnnie w Oh!me
Gościnnie w Oh!me
18 października 2021
fot. ipolonina/iStock
 

Poniedziałek w Gdańsku, wiosna 2021 roku. Prowadzę córkę do szkoły, przez park. Przede mną idzie mężczyzna, na oko około siedemdziesiątki. Nasze spojrzenia się spotykają, uśmiechamy się do siebie, widać, że mamy oboje dobry dzień. Widzi, że idę z córką za rękę, widzi, że idziemy w stronę szkoły. Gdy się mijamy, mówi: — Wie pani, że dzieciaki po covidzie zaczęły popełniać samobójstwa?

Dopiero po kilku metrach dociera do mnie, co usłyszałam. Pamiętam, że poczułam wielką ulgę na myśl, że moja córka ma dopiero 8 lat, jest malutka, mówi mi o wszystkim, co się dzieje w szkole, a ja mam wrażenie, że panuję nad naszą rodziną, że jestem nadal głównym opiekunem tej relacji i to nadal ja trzymam pałeczkę lidera. Ja, a nie koleżanki, znajomi, chłopak, influencerzy i przypadkowe osoby, które pojawią się w jej życiu.

„Smutni, zmęczeni, w kryzysie. Takie są nasze dzieci. Tylko razem możemy im pomóc”. Apel nauczycielki

Od 2013 do 2020 roku wzrost liczby prób samobójczych w moim województwie, czyli pomorskim, wynosi 1700%. 1700%!!! W 2013 roku urodziła się moja córka, czyli od roku jej narodzin nastąpił tak ogromny wzrost nastoletniego poczucia niezrozumienia, smutku, samotności. Trudno mi sobie to wyobrazić, jestem zaskoczona i przerażona.

A Ty?

Zechciej zrozumieć świat nastolatków

Jakiego trzeba smutku, by próbować się zabić? Jak bardzo trzeba być nieszczęśliwym i samotnym, by chcieć zniknąć z tego świata? Najgorsze jest jednak to, że często rodzice nie zdają sobie sprawy z tego, jak bardzo cierpią ich dzieci. Po prostu tego nie widzą, nie dostrzegają sygnałów, nie reagują na subtelne próby rozmowy, unikają trudnych tematów. Czemu? Bo nie mają wiedzy, którą mogliby się podzielić. Bo ich horyzonty nie są na tyle szerokie, by objąć cały nastoletni, trudny świat. Bo nie mogą przeskoczyć własnego zażenowania i wstydu. Bo po prostu nie wiedzą, jak rozmawiać, jakich słów użyć, jak wesprzeć. Po prostu nie wiedzą.

Rozumiem to. Natomiast bycie dorosłym oznacza, że bierze się odpowiedzialność za siebie i swoją rodzinę. Nie oddaje się łatwo inicjatywy w tworzeniu scenariusza dobrego rodzinnego życia. Nie zostawia się przyszłości swojego dziecka przypadkowi.

To my jesteśmy przewodnikami. To my, w tej całej naszej niewiedzy i bezradności musimy być autorytetem, dawać poczucie bezpieczeństwa. Musimy wiedzieć więcej, niż wiemy, i mieć oczy naokoło głowy jednocześnie dając wolność. Przed nami trudne zadanie, ale kto, jak nie my, umiemy zawracać chmury, gdy chodzi o dobro naszych dzieci?

Nie ma tematu, nie ma problemu!

Rodzice czasem myślą, że lepiej nie pytać, by „nie wywołać wilka z lasu”. Tym straszliwym wilkiem z lasu jest na pewno inicjacja seksualna, papierosy i alkohol, nieheteronormatywna orientacja seksualna. Ale musimy to przyznać, to są dla nastolatków bardzo interesujące i, przede wszystkim, dotyczące ich tematy. Możemy to wypierać, możemy udawać, że naszych dzieci to nie dotyczy, ale sami będziemy wprowadzać się w błąd.

Zaufanie między rodzicami a dzieckiem nie jest dane raz na zawsze. Jest ulotne, a nikt nie dał nam dożywotniej gwarancji jakości. To my, dzień po dniu, musimy zwalczyć własne zawstydzenie, to my musimy edukować nasze dzieci, prowadzić je, dawać wsparcie i odpowiadać na trudne pytania, zanim ktoś udzieli odpowiedzi za nas, nie pytając nas, czy ta wersja jest spójna z nami.

Gdy kilka tygodni temu Iza Milczarek, terapeutka holistyczna, opowiedziała mi o swoim pomyśle na warsztaty dla nastolatków, które byłyby połączeniem edukacji seksualnej, sensualnej, emocjonalnej i społecznej, poczułam ciarki. Tak, to jest doskonały kierunek! Tak, ktoś musi wskazać młodzieży drogę do swobodnego i odważnego wyrażania się. Tak, ktoś powinien pokazać młodym ludziom, jak stawiać granice, jak mówić o swoich potrzebach, jak bezpiecznie wyrażać swoją seksualność, jak pobudzić swoją kreatywność.

Tak, ktoś powinien to zorganizować! Tylko jak to zrobić właściwie, z czułością? Drogą do dotarcia do nastolatków są rodzice. To oni, mając większy zasób wiedzy, mogą tą wiedzą się podzielić. To oni, zadając pytania i otrzymując odpowiedzi, mogą później z większą pewnością odpowiadać na pytania swoich dzieci. Przecież to jasne, że możemy dać innym tyle akceptacji, ile sami w sobie mamy.

Bój się i działaj, zadawaj pytania i oczekuj odpowiedzi

Od początku 2020 roku do lipca 2021 roku liczba prób samobójczych nieletnich w województwie pomorskim wzrosła o 98%. Jedyne pytanie, jakie przychodzi mi do głowy, to: dlaczego?

Można się zastanawiać jeszcze przez lata, dekady. Tylko że młodzież nie potrzebuje naszego zastanawiania się, a działania, konkretów, mocnej postawy, wiedzy i doświadczenia.

23 października odbędzie się konferencja online OdNowa Miłość. Jest to konferencja skierowana do mam dzieci szkolnych, nastolatków, które bardzo kochają swoje dzieci, ale równie bardzo ich nie rozumieją. A chcą zrozumieć.

Tematy, które podejmiemy podczas sobotniej konferencji, są poruszające, trudne i często kontrowersyjne, ale tylko tak możemy poruszyć serca i myśli rodziców. Tylko zadając ważne pytania, możemy uzyskać istotne odpowiedzi. Zadawaj te pytania razem z nami!

Jak zrozumieć nieokreśloną orientację seksualną swojego dziecka? Jak rozmawiać z dziećmi o niepełnosprawności, chorobach? Jak wspierać swoje dziecko podczas rozwodu rodziców? Jak znaleźć odwagę w miłości? Jak wspierać wrażliwość swojego dziecka w rodzinie? Jak dać wolność swojemu dziecku w zgodzie ze sobą? Jak pokonać strach przed sensualnością i dorastaniem swojego dziecka?

To tylko kilka tematów, które zostaną poruszone podczas konferencji OdNowa Miłość. Konferencja jest biletowana, a dochód ze sprzedaży biletów zostanie przeznaczony na zorganizowanie bezpłatnych warsztatów dla nastolatków, tak, by dawać młodym ludziom wsparcie, przykład, zrozumienie i odwagę do bycia sobą.

O co zapytać nastolatkę?

Przede mną trudne zadanie. Będę rozmawiała z 17-latką. Podczas konferencji mogę zadać jej każde pytanie i wiem, że otrzymam szczerą odpowiedź. I muszę przyznać, że mam obawy, czuję lekki dyskomfort, szukam w sobie odwagi, by zadać dokładnie te pytania, które interesują dorosłych, a zazwyczaj powstrzymuje nas wstyd, system wychowania, w którym tkwimy, brak doświadczenia, strach.

Ale wierzę, że warto przełamać schemat, by nauczyć się tworzenia jeszcze mocniejszej więzi z własnym dzieckiem. Dla jego dobra. Dla własnego szczęścia i spokoju.


Monika Pryśko

Autorka książki ,,Bój się i działaj” oraz bloga Tekstualna.pl. Poszukująca #motherlifebalance szczęściara. Mama drugoklasistki, zakochana kobieta, która notorycznie zaczyna życie od nowa i już coraz mniej boi się zmian. Pańcia trzech kotów: Mieczysława, Renatki i Zdzicha.



Macierzyństwo

Acerola – rekordzistka wśród owoców. Jesień to idealna pora, by sięgnąć po „owoc odporności”

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
18 października 2021
Acerola
Fot. iStock

Acerola, zwana również wiśnią z Barbadosu, to niedościgniona rekordzistka pod względem zawartości witaminy C. Stanowi świetne wsparcie organizmu w czasie zwiększonej zachorowalności na przeziębienia i grypę, a jej wartości odżywcze zostały docenione również w kosmetyce. Nie bez przyczyny zalicza się ją do superfoods. Warto wiedzieć, co skrywa w sobie acerola i w jaki sposób można ją wykorzystać dla zdrowia i urody.

Acerola — czym się charakteryzuje ten niepozorny owoc?

Acerola (Malpighia emarginata) to niewielki egzotyczny owoc, należący do rodziny Malpighiaceae. Krzewy aceroli pochodzą z tropikalnych obszarów Ameryki Środkowej i Południowej, gdzie osiągają wysokość ok. 2-3 metrów. Kwitnie on od maja do listopada, po czym wydaje owoce, których potencjał prozdrowotny został doceniony.

Owoce aceroli są niewielkie, mogą osiągać średnicę od 1 do 4 cm, oraz wagę od 2 do 15 g. Wyglądem mogą kojarzyć się z owocami wiśni. Na początku owoce są zielone, a w miarę dojrzewania nabierają jasnoczerwonego zabarwienia. Ich smak najczęściej jest kwaśny i cierpki, choć zdarzają się również odmiany słodkie. Owoce najczęściej wykorzystywane są do produkcji soków i dżemów, więc właśnie pod tymi postaciami można je u nas kupić.

Acerola

Fot. iStock/Acerola

Co kryje w sobie acerola? 

Acerola bije na głowę natkę pietruszki, aronię, cytrusy i inne owoce uznane za dobre źródło witaminy C. W 100 g świeżej masy owoców znajduje się od 1000 do 4500 mg witaminy C. Niewielka garść owoców aceroli zawiera tyle witaminy C, co pół kilograma czarnej porzeczki. Różnica w zawartości tej witaminy jest aż dziesięciokrotna. Wystarczą 2-3 owoce tego krzewu, by dostarczyć właściwą dzienną ilość witaminy C dla dorosłego człowieka. Ponadto wśród witamin można wyróżnić także witaminę: A i E oraz witaminy z grupy B (B1, B2, B 3, B5). Ponadto acerola jest dobrym źródłem minerałów takich jak: potas, fosfor, wapń, żelazo, magnez, cynk, sód,

Owoce aceroli to skarbnica substancji chroniących zdrowie. Zawierają aż 17 rodzajów karetonoidów (w tym alfa-karoten, beta-karoten, luteina, beta-kryptoksantyna), antocyjany, polifenole (kwercetyna i rutyna.), flawonole, nienasycone kwasy tłuszczowe i aminokwasy (kwas asparaginianowy, alanina, prolina, seryna, GABA). Nic dziwnego, że właściwości aceroli zostały dostrzeżone i wykorzystane do wzmacniania organizmu jesienią i zimą.

Świeże owoce aceroli nie należą do kalorycznych — w 100g zawierają jedynie 32 kcal. Z kolei kaloryczność przetworów (soki, dżemy) zależy od ewentualnego dodatku cukru.

Właściwości zdrowotne aceroli 

Owoce aceroli znane są z działania wzmacniającego odporność oraz przeciwzapalnego. Przyjmowanie ich wspiera organizm w walce ze stanem zapalnym od momentu jego pojawienia się. Dzieje się tak ze względu na obecność polifenoli, witaminy C, kwercetyny i rutyny, zawartych w soku z tych owoców. Ponadto obecność witaminy C jest pomocna w zwalczaniu skutków choroby, obniża ryzyko wystąpienia  miażdżycy, uszczelnia naczynia krwionośne i normuje ciśnienie krwi, zmniejszając tym samym ryzyko wystąpienia udaru mózgu. Warto również wspomnieć, że witamina C niezbędna do prawidłowego gojenia się ran i ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym, a tym samym przed przedwczesnym starzeniem się.

Acerola

Fot. iStock/Acerola

Acerola może chronić przed rozwojem cukrzycy 

Owoce aceroli mogą wykazywać działanie przeciwhiperglikemiczne, na co wskazują wstępne badania. W jednym z takich badań wykorzystano u myszy surowy ekstrakt polifenolowy (C-AP) z aceroli. Wyniki badań są obiecujące, ponieważ wskazują na działanie zapobiegawcze ekstraktu na hiperglikemię po posiłku u myszy.

Owoce aceroli mogą obniżać poziom cholesterolu

Z kolei badania przeprowadzone na potomstwie samic szczura cierpiących na cukrzycę wykazały, że podawanie im soku z aceroli wpłynęło na  obniżenie poziomu cholesterolu, triglicerydów, a także i glukozy. Podniosło również poziom HDL („dobrego” cholesterolu).

Chronią komórki przed uszkodzeniem

Owoce aceroli dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów (szczególnie kwasów fenolowych) są nieocenioną pomocą w ochronie komórek przed uszkodzeniami. Największą wartość ochrony DNA komórek mają owoce niedojrzałe, z powodu większej ilości witaminy C. W większym stopniu hamują one szkodliwe działanie wolnych rodników.

 Acerola działa przeciwbakteryjnie

Poddano obadaniom działanie przeciwdrobnoustrojowe ekstraktów fenolowych z owoców aceroli. Dzięki obecności flawonoidów wybrane  ekstrakty z frakcji flawonoidów wykazywały działanie przeciwko gronkowcowi złocistemu (Staphylococcus aureus).

Acerola

Fot. iStock/Acerola

Chroni wątrobę

Badania przeprowadzone z udziałem myszy wskazują, że sok z aceroli może zapobiegać uszkodzeniom wątroby wywołanym przez etanol. Wpływ na to działanie ma obecność witaminy C, fenoli, antocyjanów, flawonoli i wysokiej aktywności dysmutazy ponadtlenkowej (kluczowy enzym bariery antyoksydacyjnej organizmu).

Acerola poprawia kondycję skóry

Ekstrakt z aceroli chroni skórę przed negatywnymi skutkami promieniowania UV. Ponadto wykazuje działanie rozjaśniające, nawilżające, regenerujące i ujędrniające skórę. Jest to m.in. efekt obecności antyoksydantów, w tym witaminy C, która stymuluje produkcję kolagenu. Acerola to skuteczna broń przed przedwczesnym starzeniem się.

Acerola — gdzie można ją kupić?

Świeże owoce aceroli są nieosiągalne w Polsce, ponieważ miąższ aceroli jest dość delikatny i źle znosi dłuższy transport oraz przechowywanie. Z tego powodu acerola dostępna jest pod postacią gotowych produktów — soków, dżemów. Można ją kupić także w formie proszku, tabletek oraz płynnego ekstraktu. Istnieje wiele suplementów diety zawierających wyciąg z owoców aceroli.


źródło:  dietetycy.org.pl

Zobacz także

Chcesz, by twoje dzieci odniosły życiowy sukces, od małego przyzwyczajaj je do domowych obowiązków. Jest tylko jeden, mały haczyk…

Jeśli nie chcemy czegoś zrobić lub nie możemy spełnić prośby, to nie obiecujmy, że jutro, później, zaraz…

Niektórzy szczęśliwcy mają już ferie! Sprawdź, jak odpowiednio ubrać dziecko, żeby było mu ciepło i wygodnie