Wiecie, żyjemy w fajnych czasach, w czasach, które dają nam niesamowite możliwości. Nasze babcie robiły na drutach, wyszywały, haftowały, to im dawało radość, relaksowało je, często było pracą, ale też przyjemnością.
Która z nas teraz haftuje? Wyszywa? Zgubiłyśmy gdzieś wartość tych rzeczy, ponieważ wiecznie się spieszymy, nie mamy czasu, bo praca, bo dzieci, bo zakupy. Tymczasem nie możemy myśleć, że jedynie czas wakacji, urlopu, to okres, w którym możemy odpocząć i się zrelaksować. Przepraszam bardzo – cały rok zachrzaniać i przez dwa tygodnie się zregenerować? Przecież to jest niemożliwe. Dlatego tak ważne jest, by zadbać o siebie każdego dnia, a jesienią, kiedy narażeni jesteśmy bardziej na obniżenie naszego nastroju – szczególnie.
Dlaczego piszę, że żyjemy w fajnych czasach? Bo wymyślono nordic walking. Cały czas uparcie twierdzę, że aktywność fizyczna jest przez nas niedoceniana, Kojarzy nam się z potem, łzami, brakiem oddechu i bólem całego ciała. A przecież nic tak nie uwalnia endorfin, nie daje nam takiego kopa do działania, nie sprawia, że czujemy się lepiej sami ze sobą, jak właśnie ruch. I to wcale nie musi być od razu bieganie maratonów i morderczy fitness, kiedy nie wiemy, co instruktorka ma na myśli pokazując coraz to inne figury.
Tak naprawdę, wystarczy ciepło i wygodnie się ubrać, umówić z przyjaciółką – zamiast na kawę, to na spacer. Na spacer z kijkami. Dlaczego?
Nordic walking zapewnia doskonały trening układu sercowo-naczyniowego
Podobnie jak zwykłe spacery, nordic walking jest idealną formą aktywności dla twojego serca. Ponadto tak bardzo popularne chodzenie z kijkami aktywuje dużą część naszego ciała, co przy dodatkowych ćwiczeniach pozwala spalić spore ilości kalorii.
Chodzić możemy spokojnie – na tak zwanym tlenowym treningu – najbardziej dla każdego odpowiednim, kiedy w trakcie aktywności możemy spokojnie porozmawiać. „Nordic ploting” – to najlepsze określenie tego sportu uprawianego powszechnie.
Umów się z koleżanką, ustalcie sobie na przykład dwa dni w tygodniu takich spacerów. Dzięki temu nie tylko zmniejszycie ryzyko chorób serca czy udaru, ale też będziecie wyglądać i czuć się lepiej – naprawdę! Poza tym nordic walking to świetny sposób na odbudowanie kondycji, plus – oczywiście – wspomaga odchudzanie.
Nordic walking poprawia równowagę i koordynację
W nordic walking prawidłowe poruszanie się wymusza poruszanie ramionami w opozycji do nóg. Innymi słowy przeciwstawne grupy mięśniowe muszą ze sobą współpracować tak, byś całe twoje ciało mogła utrzymać w równowadze.
Chodzenie z kijkami zapewnia lepszą równowagę i stabilność niż zwykły spacer. Może to dawać złudne poczucie, że odpoczywamy, gdy spacerujemy. Kijki wymagają wyprostowanej postawy, dzięki czemu poprawiamy także koordynację wzrokową, bo nie patrzymy w ziemię, kiedy idziemu.
Nordic walking angażuje liczne grupy mięśniowe
Odkryto, że nordic walking angażuje do pracy niemal 90 procent naszych mięśni, w szczególności mięśnie brzucha, bioder, ud, pośladków i ramion. Warto wiedzieć, że ta forma aktywności pomaga zmniejszyć bóle mięśnie – w szczególności szyi i ramion.
Nordic walking zmniejsza obciążenie stawów
Kijki używane do uprawiania nordic walking odciążają kolana i inne stawy. To sprawia, że ta aktywność staje się idealna dla osób mających problemy chociażby z kolanami. Przecież nikt nam nie każde startować w zawodach, możemy zafundować sobie trening w naprawdę łagodnym tempie.
Jak zacząć?
Powinniśmy pamiętać, że nie jest tak, że kupujesz sobie kijki, zakładasz buty sportowe i ruszasz. W ten sposób możesz zrobić sobie więcej krzywdy niż pożytku. Naprawdę warto chociażby poszukać w sieci filmików z instrukcją, jak prawidłowo chodzić z kijkami i spróbować w domu. Warto wiedzieć, na co zwrócić uwagę, co jest ważne, jakich błędów nie popełniać. Być może wśród waszych znajomych macie kogoś, kto uprawia nordic walking i wie z czym ta forma aktywności się wiąże. To naprawdę nic trudnego. Potrzeba tylko trochę chęci do nauki.
Nie przesiedźmy tej jesieni przez telewizorem czując się coraz bardziej ospałym i zmęczonym. Naprawdę warto ruszyć tyłek i nie dać się chandrze! Przecież to od nas zależy, jak się będziemy czuć!
Akcja #łapENDORFINY
Zaczynamy od rozgrzewki. Napiszcie w komentarzach pod tym tekstem, co wam sprawia przyjemność, co wywołuje uśmiech na waszej twarzy, co poprawia wam jesienny nastrój.
A już jutro czekajcie na kolejny wpis. Dla najbardziej aktywnych uczestniczek naszej akcji, mamy oczywiście wyjątkowe nagrody.
O akcji
Sprawdźcie, jak wielka siła tkwi w endorfinach! Nic nas nie dołuje tak, jak jesień, kiedy robi się chłodniej, szaro, a wakacyjne wspomnienia się zacierają. Wiele z nas schowałaby się pod kocem z ciepłą herbatą i zapadła w sen, który pozwoli przetrwać nadchodzący czas jesiennej chandry. Są dwie drogi: poddać się i kolejny rok z rzędu wyczekiwać z tęsknotą wiosny, albo nie dać się jesiennej chandrze i wykorzystać ten czas aktywnie i efektywnie dla siebie. Zmiany zauważysz już po tygodniu uczestnictwa w naszej akcji, bo my pokażemy wam, jak zadbać o dobry nastrój uwalniając ze swojego ciała endorfiny – hormon szczęścia, dzięki któremu nawet nie zauważymy, że nadeszła jesień!
Codziennie będziemy przygotowywać dla was malutkie, króciutkie wyzwanie, drobną aktywność, która pomoże wam pokonać słotę i uwolnić swoje szczęście. A wy? Bądźcie z nami, waszym zadaniem jest wykonanie mini zadania i podzielenie się w komentarzu swoimi spostrzeżeniami. Wśród najbardziej aktywnych łowczyń endorfin, Jury wybierze laureatki, które nagrodzimy na zakończenie akcji. A nagrody są bajeczne… zobaczcie sami!
Nagroda gwarantowana
Każdy uczestnik naszej akcji, może skorzystać z kodu zniżkowego na zakup urządzeń Ronic. Na hasło: OHME200 otrzymacie 200 zł zniżki na zakupy w www.sklep.ronic.pl, powyżej 1.000 zł.
Akcja trwa od 19.10.2017 do 18.11.2017 roku.
Zobacz wszystkie wpisy biorące udział w akcji #łapENDORFINY (klik).
Nagrody:
1 x Blender molekularny RONIC® Zyle LED II (o wartości 2.290zł!)*
Blender molekularny RONIC® Zyle LED II dzięki kosmicznie szybkim obrotom rozdrabnia surowe produkty aż do rozmiarów nanocząsteczek, przez co zwiększa się przyswajalność składników odżywczych przy zachowaniu cennego błonnika, witamin, minerałów oraz antyoksydantów. Dzięki wielkiej mocy (1500 W) i szybkim obrotom ostrzy (27 000 obrotów/ min.) można w nim, pomimo braku elementu grzejnego, w ciągu kilku minut doprowadzić płyn do wrzenia. Cały proces podgrzewania opiera się na niezwykle wysokich obrotach ostrzy, które nadają molekułom ogromne prędkości, przez co wytwarzane jest ciepło.
Dzban blendera wykonany jest z Tritanu™.
Tritan™ jest wolnym od Bisfenolu A (BPA) tworzywem o wyjątkowo dużej odporności chemicznej. Charakteryzuje się niezwykłą jakością i wytrzymałością. Ten polimer klasy medycznej zapewnia możliwość połączenia w jednym urządzeniu wyjątkowego designu z możliwościami szerokiego zastosowania i właściwościami fizycznymi.
Takie, niespotykane w tradycyjnych urządzeniach, parametry pracy pozwalają na wyodrębnienie wysoko przyswajalnego białka roślinnego w postaci hydrolizatu, co stało się przełomowym rozwiązaniem dla uprawiających sporty osób na diecie bezmięsnej.
Technologię molekularnego rozdrabniania pokochali także zwolennicy „Raw food”, diety opartej na spożywaniu surowych produktów, których obróbka termiczna nie przekracza 40 stopni Celsjusza. Wybrany spośród sześciu, odpowiedni program na panelu sterowania zapewnia zachowanie pożądanych warunków.
Osoby o tradycyjnym menu powinny docenić szybkość i łatwość przygotowania zdrowych posiłków oraz wygodę związaną z utrzymaniem czystości.
Dzięki japońskiemu łożysku niższa głośność, niższe tarcie, dłuższe życie!
2 x Mini Bleder RONIC
 |  |
Mini Bleder RONIC to wyjątkowy ekstraktor, który ułatwia przyswajanie składników odżywczych.
Koktajle przygotowane w nim mają idealnie gładką i jednolitą konsystencję. Jest to zasługa budowy kielicha w kształcie pocisku, który połączeniu z działaniem ostrzy rozdrabnia najmniejsze kawałków żywności.Teraz przygotujesz swoje ulubione smoothie i koktajle jeszcze szybciej! Wystarczy zaledwie 30 sekund i gotowe!
Przygotujesz nie tylko wyborne koktajle ale i zmielisz dowolne składniki np. ziarna kawy.
 |  |
1 x zestaw produktów Floradix, składający się z:
1 x Floradix Żelazo 500ml
1 x Floradix Kindervital 250 ml
1 xFloradix Wapń i Magnez 250 ml
1 x zgrzewka próbek Floradix Żelazo
1 x zgrzewka próbek Floradix Gardło
 |  |
Toniki Floradix to w 100% naturalne preparaty, zawierające wyciągi z cenionych w medycynie roślin oraz ekstrakty soków owocowych. Produkowane w Niemczech, przez firmę o stuletniej tradycji, mają korzystny, udowodniony w badaniach, wpływ na zdrowie. Dzięki specjalnym recepturom, dostarczają witamin i minerałów w najłatwiej przyswajalnej postaci.
FLORADIX Żelazo i witaminy
Zawiera żelazo – składnik niezbędny do regeneracji czerwonych krwinek, a tym samym wspomagający prawidłowe funkcjonowanie serca, wątroby, układu pokarmowego i mięśni. Składnikami dodatkowymi są wyciągi z kopru włoskiego i kłącza perzu, które poprawiają działanie układu trawiennego, co jest istotne w procesie przyswajania żelaza z pożywienia.
Dla kogo? Dla osób, które chcą utrzymać prawidłowy poziom żelaza we krwi. Polecany w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu na żelazo – w momentach intensywnego wzrostu organizmu (dzieci), w czasie ciąży, karmienia piersią, a także przy diecie, która zawiera małą ilość tego składnika (np. wegetariańskiej).
Zalety: Zawiera dobrze przyswajalne żelazo. Nie powoduje zaparć. Produkt w stu procentach naturalny.
FLORADIX Kindervital
Zawiera 9 najważniejszych dla prawidłowego rozwoju dziecka witamin (A, B1, B2, niacynę, B6, B12, C, D, E) oraz wapń niezbędny do wzrostu kości, zębów, nerwów i mięśni. Dodatkowo w składzie znajdują się ekstrakty z anyżu, kolendry i rumianku, których zadaniem jest pobudzenie apetytu malucha i wspomaganie jego procesów trawiennych.
Dla kogo? Dla dzieci, których dieta nie jest idealnym odzwierciedleniem zaleceń lekarzy i dietetyków, sięgających po słodycze i słone przekąski, lubiących słodkie gazowane napoje, niejadków. W praktyce – dla większości maluchów.
Zalety: Ma dobry smak, gwarantujący chęć codziennego przyjmowania preparatu. Nie zawiera drożdży i glutenu, co oznacza, że jest bezpieczny dla dzieci ze skłonnością do alergii.
FLORADIX Wapń i Magnez
Zawiera pochodzące z ekstraktów roślinnych wapń, magnez, cynk i witaminę D, czyli składniki wpływające nie tylko na gęstość kości i dobrą kondycję zębów, ale też niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśni (więc także i serca) i układu nerwowego.
Dla kogo? Dla osób, które mają zwiększone zapotrzebowanie na wapń, magnez, cynk oraz witaminę D. Szczególnie dla dzieci od 3. roku życia i młodzieży w fazach intensywnego wzrostu, a także dla osób dorosłych w okresie wzmożonych zachorowań na przeziębienie i grypę (jesień-zima), w czasie intensywnej pracy umysłowej, sytuacjach podwyższonego napięcia nerwowego i aktywności fizycznej, a także dla kobiet w okresie menopauzy.
Zalety: Produkt zawiera tylko wyselekcjonowane najlepsze surowce roślinne i naturalne soki owocowe, bez alkoholu i substancji konserwujących. Płynna formuła zapewnia optymalne wchłanianie.
4 x zestaw produktów Floradix, składający się z:
1 x Floradix Żelazo 250 ml
1 x zgrzewka próbek Floradix Kindervital (10 sztuk w opakowaniu)
2 x zestaw Foods by Ann, składający się z:
– 5 szt. każdego z 8 smaków Pocket Energy Bar
 |  |  |  |
 |  |  |  |
– 5 szt. każdego z 3 smaków Energy Bar– 2 szt. każdego z 6 smaków małego musli
– 2 szt. każdego ze smoothies/shake
 |  |
 |  |
– 1 szt. LIO Shake Truskawka
– 1 szt. LIO Shake Burak
– 1 tuba musli bezglutenowe Truskawka&Wiśnia&Porzeczka
– 1 szt. Ekologiczny mus kokosowy
– 1 szt. cukier kokosowy
– 1 szt. Goji
– 1 szt. Maca
– 1 szt. Chia
4 x zestaw Foods by Ann, składający się z:
– 5 szt. każdego z 8 smaków Pocket Energy Bar
– 5 szt. każdego z 3 smaków Energy Bar
 |  |  |
– 2 szt. każdego z 6 smaków małego musli
 |  |  |
 |  |  |
– 1 szt. kaszy gryczanej z warzywami
– 1 szt. quinoa z warzywami
– 1 szt. każdego ze smoothies/shake
– 1 szt. LIO Shake Truskawka
– 1 szt. LIO Shake Burak
5 x zestaw kosmetyków od marki Stara Mydlarnia, składający się z:
1 szt. Eco Receptura Vitamin C Stara Mydlarnia – Kremowe serum do twarzy anti-age
Vitamin C Kremowe serum do twarzy anti-age z witaminą C to solidna porcja odmładzających składników. Intensywnie skondensowane kremowe serum na bazie naturalnych surowców certyfikowanych głęboko nawilża skórę. Zawiera: witaminę C, XERADIN, masło shea, ekstrakt z cytryny, goji, zielonej herbaty, alantoinę, kolagen, glicerynę roślinną, witaminę E, prowitaminę B5/d-panthenol.
1 szt. Eco Receptura Vitamin C Stara Mydlarnia – Peeling enzymatyczny do twarzy
Vitamin C Peeling enzymatyczny to preparat do oczyszczania wrażliwej skóry z witaminą C i kwasem hialuronowym. Ten rozjaśniający peeling do złuszczania skóry twarzy i szyi stworzono na bazie roślinnych enzymów: papainy i bromelaniny, z dodatkiem kwasu mlekowego i cytrynowego, witaminy C (redukuje przebarwienia), pantenolu (działa przeciwzapalnie, regeneruje), kwasu hialuronowego (poprawia jędrność skóry), oleju marchewkowego (wygładza i nawilża) i witaminy E (wzmacnia barierę naskórkową).
Kosmetyk nie zawiera: SLS/SLES, ALS, PEG-S, parabenów, formaldehydu, wazeliny, oleju parafinowego, silikonów, etanoloaminy.
2 x pełna metamorfoza fryzury w prestiżowym salonie
5 x zaproszenie na zabieg z zakresu medycyny estetycznej
3 x zaproszenie na zabieg z zakresu stomatologii estetycznej
*Na podstawie art. 30 ust. 1 pkt 2 ustawy z dnia 26 lipca 1991 roku o podatku dochodowym od osób fizycznych (tekst jedn. Dz. U. z 2012 r., poz. 361 z późn. zm.) wydanie nagród, o których mowa w ust.1 powyżej, podlega opodatkowaniu zryczałtowanym podatkiem dochodowym od osób fizycznych. Obowiązek podatkowy ciąży na Laureacie, wygrywającym nagrodę. W celu dopełnienia formalności, należy skontaktować się z organizatorem. Warunkiem wydania nagrody jest uregulowanie zaliczki na podatek dochodowy.
Regulamin akcji dostępny jest tutaj.
