Płaski brzuch – śnimy o nim, marzymy, czasem nawet zaczynamy mordercze fit programy na rzeźbę… tylko, co nam po tym, jeśli jednorazowy zryw brzuszków, na co dzień zalewamy słodką kawusią, potrafimy jeździć 15 min wokół domu, czekając aż zwolni się miejsce parkingowe „gdzieś bliżej” (na serio to robimy, choć nie mamy do przeniesienia szafy przez pół osiedla… ), a potem nie mamy siły  na to, żeby pokroić warzywa, więc wsuwamy kartofle w proszku z marketu… Eh. Przyjrzyjcie się poniższej liście. To tylko 30. drobiazgów, tak naprawdę, podobnych nawyków i czynności wykonywanych mimochodem każdego dnia, są setki. Nie myślimy nawet o nich.

Jasne, od wykonania dwóch punktów z listy, nie obudzisz się z brzuchem Lewandowskiej… ale pomyśl, jak bardzo dotychczas pomagałaś swojej „oponce”, w ogóle się nad tym nie zastanawiając…To co, mały krok do wielkich zmian, na lepsze? Jesteście gotowe?

30 drobiazgów, które pomogą ci zgubić oponkę na brzuchu

1. Naucz się gotować, zdrowe jest smaczne. Możesz jeść najlepsze dania świata, zamiast męczyć się na diecie

2. Chodź po schodach

3. Rzuć cukier

4. Wysypiaj się

5. Zaparkuj nieco dalej swój samochód i przejdź się kawałek

6. Nie jedz w pośpiechu, znajdź czas na jedzenie w rytmie slow

7. Nie kupuj tego. Tego, co najbardziej cię kusi

8. Używaj mniejszego talerza

9. Rób listę zakupów

10. Poćwicz

11. Pij wodę

12. Nie jedz byle czego, zaplanuj, co zjesz

13. Unikaj fast foodów

14. Nudzisz się? Zrób 25 brzuszków 😉

15. Zamień leżenie przed TV, na ruch. Nie masz czasu na ćwiczenia? ile czasu spędziłaś wczoraj przed TV/komputerem/telefonem?

16. Masz sprzęt do ćwiczeń. Odkurz go i wreszcie wypróbuj

17. Rzuć nadmiar sera 😉

18. Znajdź kumpelę do ćwiczeń, łatwiej będzie ci się zmotywować

19. Wyciskaj świeży sok z owoców, zamiast kupować gotowce. Wypróbuj sok z pomarańczy lub grejpfrutów – działają cuda!

20. Chili, pieprz – zapraszamy – kapsaicyna to nie legenda, a doskonały spalacz tłuszczu – używaj!

21. Ogranicz stres

22. naucz się wyciszać i medytować

23. Pozbądź się małych tłuściochów – czyli niewinnych czekoladek, ciasteczek i wszystkiego, co się kusi, bo przecież, to tylko jedna (die, trzy….) czekoladka

24. Używaj zdrowych tłuszczów

25. Idź popływać

26. Zaprzyjaźnij się z kurkumą

27. Spróbuj jogi – niepostrzeżenie daje wycisk

28. Zjedz ananasa

29. Zrób krótkie kardio, nawet gdyby miało trwać 2 minuty. Następnym razem będzie łatwiej

30. Zacznij pić zieloną herbatę

Wyzwanie na dziś: 

Zrób coś dla swojego brzucha. Nie musisz rzeźbić sześciopaka a la Batman 😉 , zacznij od drobiazgów, które wcale nie wymagają ogromnych wyrzeczeń. Zastanów się, co z powodzeniem możesz zmienić już dziś? Ile punktów z naszej listy drobiazgów możesz wprowadzić w życie? Uda się, dołącz kolejny zdrowy punkt. Twój brzuch ci podziękuje, nie tylko zmniejszającą się oponką, ale i lepszym samopoczuciem. Pamiętaj o dodaniu tutaj komentarza – napisz, co postanowiłaś zrobić i dlaczego. To te wszystkie drobiazgi, razem zmieniają bardzo wiele. od czego zaczniesz?

Robisz dla siebie coś jeszcze – pochwal się tym!

Zapraszamy cię do naszej grupy na Facebooku.

O akcji

Nasza akcja „Polka na diecie” dedykowana jest wszystkim kobietom, które pragną zawalczyć o swoją zdrową i piękną sylwetkę. Niezależnie od wieku i rozmiaru. Odliczamy do lata i motywujemy, doskonale wiemy, jak trudno jest wykonać pierwszy krok, a potem nie zrezygnować.

Przez 30 dni będziemy motywować i wskazywać nowe drogi i możliwości. Wspierać i cieszyć się ze wspólnych sukcesów i… nagradzać za wytrwałość.

Codziennie przygotowujemy jedno, małe wyzwanie –  kolejny krok, na drodze do zadbania o swoje zdrowie i sylwetkę. Aby wziąć udział w akcji, należy dodać komentarz opisujący wykonanie codziennego wyzwania – pod artykułem z wyzwaniem oczywiście 😉 . Szukajcie również wielu wskazówek i artykułów, które wzbogacą waszą wiedzę i przede wszystkim pozwolą utrzymać motywację do dalszej walki, bo wcale nie tak łatwo jest być Polką na diecie. Doskonale to wiemy!

Pamiętajcie, że w naszej akcji czekają na was fantastyczne nagrody, żeby jeszcze mocniej zachęcić was do wysiłku. Wśród Polek na diecie, które aktywnie komentowały i wykonywały codzienne wyzwania, na zakończenie akcji wybierzemy laureatki. Nie będziemy mierzyć waszych sukcesów kilogramami czy kilometrami na rowerowym liczniku, zdecydowanie nie! Dla każdego sukces oznacza, co innego.

W tym roku drogie Panie walczymy dla siebie!

Będziesz chciała się poddać? Nie rób tego, masz nas!
#POLKAnaDIECIE

Dołącz do naszej grupy na Facebooku: FB/groups/groups/polkanadiecie/

Akcja trwa od 29.06 – 28.07. 2018 roku. Codziennych wyzwań szukaj na: Polka na diecie

Partnerem głównym akcji jest:

Sponsor nagród:

3 x zestaw nagród składający się z:

Floradix żelazo i witaminy 250 ml,

Floradix tabletki, 

Uwemba-Pastilles®.

Składniki: Zawiera żelazo – składnik niezbędny do regeneracji czerwonych krwinek, a tym samym wspomagający prawidłowe funkcjonowanie serca, wątroby, układu pokarmowego i mięśni. Składnikami dodatkowymi są wyciągi z kopru włoskiego i kłącza perzu, które poprawiają działanie układu trawiennego, co jest istotne w procesie przyswajania żelaza z pożywienia. Dla kogo? Dla osób, które chcą utrzymać prawidłowy poziom żelaza we krwi. Polecany w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu na żelazo – w momentach intensywnego wzrostu organizmu (dzieci), w czasie ciąży, karmienia piersią, a także przy diecie, która zawiera małą ilość tego składnika (np. wegetariańskiej).Zalety: Zawiera dobrze przyswajalne żelazo. Nie powoduje zaparć. Produkt w stu procentach naturalny.

Uwemba-Pastilles® składniki dla układu odpornościowego całej rodziny! Ziołowa mieszanka z bylicą roczną*, cynkiem i ośmioma innymi ziołami Przynosi korzyść dla naszego organizmu aktywując metabolizm (Cynk) Dodaje witalności dzięki mocy ziół (Tatarak) Pomaga wzmocnić osłabioną odporność organizmu dzięki zawartości cynku Wspomaga rekonwalescencję Wspomaga odporność, ma działanie antybakteryjne i korzystnie wpływa na układ oddechowy (Tymianek) Ma działanie antyoksydacyjne (Rozmaryn) Reguluje poziom cukru (Czarnuszka) Korzystnie wpływa na serce (Goździkowiec korzenny)

5 x  Floradix żelazo i witaminy 250 ml (1 szt.)

Nagrody:

2 x zestaw nagród składający się z: Floradix żelazo i witaminy 250 ml + Floradix tabletki

1 x Damski Rower miejski Goetze BLUEBERRY 28″ z koszykiem (do wyboru kolor: różowy, niebieski lub pistacjowy)

Goetze to stylowy rower miejski, który potrafi zamienić codzienną jazdę w mieście w niezwykłe i ekscytujące przeżycie. Atrakcyjny design stanowiący wyjątkową mieszankę stylu, elegancji i pragmatyzmu. Wyraź swój unikalny styl, wybierz Goetze.

3 x ROBOT CYCLONE FOOD PROCESSOR

Został zaprojektowany z myślą o ułatwieniu większości prac w kuchni, w tym krojenia, szatkowania, mielenia mięsa, miksowania, przygotowywania soków, koktajli i wielu innych. Unikalna konstrukcja pozwala na proste wykorzystanie licznych możliwości tego urządzenia, a łatwość obsługi i mycia sprawia, że jest on niezastąpionym pomocnikiem podczas przygotowywania niemal każdej potrawy.

Z robotem Cyclone Food Processor błyskawicznie przygotujesz:

•        Mrożoną kawę
•        Jedwabiste koktajle owocowe
•        Soki z sokowirówki
•        Mięso mielone do kotletów, pulpetów i zapiekanek
•        Szatkowane warzywa do zup, sałatek i sosów

Co jeszcze robi Cyclone Food Processor?

Uwielbiasz zapach świeżo zmielonej kawy? Rozdrobnij ją w młynku Cyclone Food Processor.

Masz ochotę na naleśniki z orzechami? W młynku szybko zmielisz również orzechy laskowe, orzechy włoskie albo migdały.

Lubisz warzywa z patelni? Nie kupuj mrożonek – w kilka sekund poszatkuj świeże składniki w szatkownicy.

2 x MINI-BLENDER 180W (SELEDYNOWY)

Miniblender RONIC® Zyle  pozwoli Ci przygotować Twój ulubiony koktajl w kilkadziesiąt sekund. Dzięki kielichowi w kształcie pocisku jest w stanie rozdrobnić nawet malutkie cząstki owoców i warzyw.

Blender posiada włącznik ledowy pulsacyjny i dwie prędkości. Ostrze wykonane jest z najwyższej jakości stali nierdzewnej. Urządzenie posiada też ochronę przed przegrzaniem.

Dane techniczne:

• Moc: 180 W
• Napięcie: 220 V, 50 Hz
• W zestawie: 2 shakery po 600 ml
• Ostrze ze stali nierdzewnej wysokiej jakości
• Ochrona przed przegrzaniem
• Antypoślizgowa podstawa urządzenia
• Można myć w zmywarce

Podobają ci się nagrody – odwiedź naszych partnerów na Facebooku!

	FB/floradixpolska
	FB/uwembapolska
	FB/ronicPL
	FB/GreenBike FB/goetze.rowermiejski

---

TWOJE DANE: Pamiętaj, udział w konkursie jest dobrowolny. Dodając swój komentarz, wyrażasz zgodę na opublikowanie twojego imienia i nazwiska (lub pseudonimu), w przypadku ewentualnej wygranej, na liście laureatów, czyli na wykorzystanie i przetwarzanie twoich danych osobowych w celu przeprowadzenia niniejszego konkursu (zgodnie z przepisami o ochronie danych osobowych i RODO). Nie używamy twoich danych do  innych celów, niż czynności związane z niniejszym konkursem.

Regulamin akcji znajduje się tutaj.

---

*Thomas Jefferson