Jeśli nie masz czasu i ochoty na poranny rytuał przygotowania śniadania na bazie chleba lub gotowania owsianki, potrzebujesz alternatywy, by nie wybiegać z domu o pustym żołądku. Zamiast tego sięgnij po koktajl energetyczny na śniadanie. Zobaczysz, że zyskacie nie tylko czas, ale i energię do działania.
Koktajl z dobrze dobranymi składnikami będzie energetyczną bombą, a także zregeneruje organizm i poprawi humor. Jego przygotowanie nie wymaga ani wielkiego nakładów czasu, ani zaangażowania. Wystarczy kilka składników wrzucić do blendera i gotowe! A jeszcze lepiej, gdy raz na kilka dni przygotujesz zapas mieszanki, a wykonanie pójdzie jeszcze sprawniej.
Koktajl energetyczny na śniadanie
Jednym ze zdrowych koktajli jest napój z płatkami owsianymi. Aby go wykonać sięgnij po wcześniej przygotowaną mieszankę równiej ilości:
- zmielonych płatków owsianych górskich,
- zmielonej kaszy jaglanej,
- zmielonego ziarna sezamu,
- zmielonych pestek dyni,
- opcjonalnie dodatek miodu i cynamonu dla podkreślenia smaku.
Możesz tę mieszankę przechowywać w szczelnie zamkniętym słoiku. Aby przygotować koktajl 2 lub 3 łyżki tej mieszanki dodaj do ciepłego mleka, zwykłego lub roślinnego. Możesz ewentualnie dosłodzić miodem i posypać cynamonem.
Koktajl energetyczny – zalety:
Składniki użyte do jego przygotowania mają cenne właściwości dla organizmu:
- Płatki owsiane są skarbnicą błonnika, białka, witamin i mikroelementów, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. A jeśli połączymy płatki owsiane z mlekiem, dostarczymy sobie najlepszy zestaw aminokwasów.
- Kasza jaglana dostarcza dużą ilość łatwo przyswajalnego białka, witaminy z grupy B: B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B6 (pirydoksyna) oraz żelazo czy miedź, krzem, witamina E i lecytyna.
- Sezam zawiera żelazo, cynk, magnez, białko, witaminę E, A i B, kwas fitynowy, wapń, przeciwutleniacze (sesamol i sesamolina), które spowalniają procesy starzenia się oraz kwasy tłuszczowe omega-6.
- Pestki dyni są bogatym źródłem witaminy E, B1, B2 oraz B6, witaminy A, C oraz witaminy D, kwasów tłuszczowych WNKT, cynku, żelaza.
Taki smaczny i odżywczy koktajl znakomicie rozrusza na dzień dobry oraz doda zdrowej energii po południu.
źródło: sekrety-zdrowia.org, bonavita.pl
