Zdecydowana większość z nas kocha truskawki. A ponieważ to owoce sezonowe, wyczekujemy ich z utęsknieniem. Zdecydowanie warto się nimi zajadać. Są niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze. Istnieje nawet tzw. dieta truskawkowa – choć nie powinno się jej nadużywać, jak każdej diety typu mono. Truskawki kalorie, witaminy – przeczytajcie, ile ich mają.
Truskawki kalorie truskawki kcal
Ile kalorii ma szklanka truskawek?
Szklanka truskawek średniej wielkości waży ok. 150 g. To oznacza, że ma ok 50 kcal.
100 g truskawek ma kaloryczność o wartości 33 kcal, a kilogram tych pysznych, sezonowych owoców jedynie 330 kcal. Oczywiście mowa o świeżych truskawkach bez dodatków. Jeśli postanowcie je posłodzić lub dodać śmietanę, ich kaloryczność bardzo wzrośnie.
Truskawki kalorie – tabela:
| 100 g | 1 szklanka (150 g) | |
| Energia | 33 kcal | 50 kcal |
| Białko | 0,7 g | 1,1 g |
| Tłuszcz | 0,4 g | 0,6 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0 | 0 |
| Węglowodany | 5,8 g | 8,7 g |
| Błonnik | 1,8 g | 2,7 g |
| Sól | 0 | 0 |
Jesteście ciekawi, ile kalorii ma garść truskawek?
Garść truskawek waży około 70 g., a ich kaloryczność nie powinna przekroczyć 23 kcal.
Fot. iStock / Truskawki kalorie, truskawki kcal, witaminy
Truskawki wartości odżywcze
Truskawki – witaminy:
- Witamina C – 58.8 mg
- Tiamina – 0.024 mg
- Ryboflawina – 0.022 mg
- Niacyna – 0.386 mg
- Witamina B6 – 0.047 mg
- Kwas foliowy – 24 µg
- Witamina A – 12 IU
- Witamina E – 0.29 mg
- Witamina K – 2.2 µg
Truskawki – minerały:
- Wapń – 16 mg
- Żelazo – 0.41 mg
- Magnez – 13 mg
- Fosfor – 24 mg
- Potas – 153 mg
- Sód – 1 mg
- Cynk – 0.14 mg
Sprawdź nasze przepisy na pyszne koktajle i smoothie z truskawek!
Kochamy truskawki! 11 przepisów na koktajle, smoothie i napoje z truskawkami w roli głównej
Shake truskawkowy jak z Maka? A może wegański lub w wersji fit? Spokojnie, mamy wszystkie przepisy
źródło: ilewazy.pl, USDA National Nutrient Database for Standard Reference,
