Bardzo lubię jeździć na rolkach, choć do speca od jazdy wiele mi brakuje. Potrafię jechać płynnie, hamować, zakręcać – i tyle w zupełności wystarczy. Nie muszę się z nikim ścigać, ani przeskakiwać przez krawężniki. Rolki kocham za to, że podczas jazdy naprawdę nie odczuwa się za bardzo zmęczenia. Jeśli jeszcze nigdy nie próbowałaś swoich sił na kółeczkach, szybko pytaj, kto mógłby ci pożyć rolki na próbę. Naprawdę warto! Szczególnie, jeśli nie jesteś typem, który uwielbia co chwila pokonywać własne słabości i „umierać ze zmęczenia”.
Zmęczenie odczujesz z pewnością (uda też „poczujesz” 😉 ) – ale dopiero w domu…
Dlaczego warto wyjść na rolki? Jest przynajmniej 11 powodów!
1. Jazda na rolkach pozwala efektywnie spalać tkankę tłuszczową. Ważne aby podczas jazdy utrzymać stałe energiczne tempo.
2. Rolki nie obciążają stawów tak mocno, jak bieganie. Ruch jest płynny, przez co nie jest agresywny dla kolan czy kręgosłupa.
3. Jazda na rolkach to trening kardio, czyli aerobowy. Usprawnia cały układ krążenia.
4. Zmęczenie nie jest tak szybko odczuwalne, co pomaga w przypadku uprzednio niskiej aktywności ruchowej się wciągnąć.
5. To sport uprawiany na świeżym powietrzu – dotlenia organizm.
6. Nauka trwa krótko i nie wymaga wysokich nakładów finansowych.
7. Konieczność utrzymania równowagi nie pozwala na garbienie się.
8. Poprawia koordynację ruchową.
9. Jest przyjemna i odpręża.
10. Rolki mogą doskonale sprawdzić się, jako środek transportu.
11. Charakter jazdy na rolkach sprawia, że jeździć mogą i dzieci, i seniorzy.
Jak często jeździć, żeby schudnąć?
Aby zobaczyć efekty rolkowych treningów, wystarczą 2-3 wyjścia w tygodniu (każde trwające minimum godzinę). Jeśli utrzymasz miarowe tempo, możesz spalić nawet 700 kalorii!
Wyzwanie na dziś:
Wyjdź na rolki (lub wrotki)! Praktycznie w każdym mieście czy miasteczku można znaleźć przyjazne rolkarzom miejsce. Jeśli dopiero zaczynasz, nie porywaj się na wymyślne trasy czy ścieżki rowerowe. Zdecydowanie lepiej wybrać placyk z równym asfaltem i zrobić kilka ćwiczebnych kółek. W Warszawie świetnym miejscem do ćwiczeń i jazdy jest Stadion Narodowy – wiedzie wokół niego rolkowo-rowerowa ścieżka. Jedno okrążenie, to jeden kilometr. Jazda na rolkach to naprawdę jeden z bardziej przyjemnych i niemęczących sposobów na gubienie kilogramów – daj jej szansę.
I nie wstydź się zakładać ochraniaczy, dzięki nim, nie musisz martwić się o upadki. Co ciekawe, jazda bez zabezpieczeń to znak rozpoznawczy amatorów, rolkowi furiaci zakładają ochraniacze bez mrugnięcia okiem. Bawcie się dobrze! Jeśli nie dacie rady dzisiaj zorganizować sobie rolek, zróbcie koniecznie inny, równie przyjemny trening.
Nie zapomnijcie napisać w komentarzu do tego artykułu, czy udało się wam wykonać dzisiejsze zadanie – i jak się z tym czujecie!
Robisz dla siebie coś jeszcze – pochwal się tym! Zapraszamy cię do naszej grupy na Facebooku.
O akcji
Nasza akcja „Polka na diecie” dedykowana jest wszystkim kobietom, które pragną zawalczyć o swoją zdrową i piękną sylwetkę. Niezależnie od wieku i rozmiaru. Odliczamy do lata i motywujemy, doskonale wiemy, jak trudno jest wykonać pierwszy krok, a potem nie zrezygnować.
Przez 30 dni będziemy motywować i wskazywać nowe drogi i możliwości. Wspierać i cieszyć się ze wspólnych sukcesów i… nagradzać za wytrwałość.
Codziennie przygotowujemy jedno, małe wyzwanie – kolejny krok, na drodze do zadbania o swoje zdrowie i sylwetkę. Aby wziąć udział w akcji, należy dodać komentarz opisujący wykonanie codziennego wyzwania – pod artykułem z wyzwaniem oczywiście 😉 . Szukajcie również wielu wskazówek i artykułów, które wzbogacą waszą wiedzę i przede wszystkim pozwolą utrzymać motywację do dalszej walki, bo wcale nie tak łatwo jest być Polką na diecie. Doskonale to wiemy!
Pamiętajcie, że w naszej akcji czekają na was fantastyczne nagrody, żeby jeszcze mocniej zachęcić was do wysiłku. Wśród Polek na diecie, które aktywnie komentowały i wykonywały codzienne wyzwania, na zakończenie akcji wybierzemy laureatki. Nie będziemy mierzyć waszych sukcesów kilogramami czy kilometrami na rowerowym liczniku, zdecydowanie nie! Dla każdego sukces oznacza, co innego.
W tym roku drogie Panie walczymy dla siebie!
Będziesz chciała się poddać? Nie rób tego, masz nas!
#POLKAnaDIECIE
Dołącz do naszej grupy na Facebooku: FB/groups/groups/polkanadiecie/
Akcja trwa od 29.06 – 28.07. 2018 roku. Codziennych wyzwań szukaj na: Polka na diecie
Partnerem głównym akcji jest:
 |  |
Sponsor nagród:
3 x zestaw nagród składający się z:
Floradix żelazo i witaminy 250 ml,
 |  |
| Składniki: Zawiera żelazo – składnik niezbędny do regeneracji czerwonych krwinek, a tym samym wspomagający prawidłowe funkcjonowanie serca, wątroby, układu pokarmowego i mięśni. Składnikami dodatkowymi są wyciągi z kopru włoskiego i kłącza perzu, które poprawiają działanie układu trawiennego, co jest istotne w procesie przyswajania żelaza z pożywienia. Dla kogo? Dla osób, które chcą utrzymać prawidłowy poziom żelaza we krwi. Polecany w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu na żelazo – w momentach intensywnego wzrostu organizmu (dzieci), w czasie ciąży, karmienia piersią, a także przy diecie, która zawiera małą ilość tego składnika (np. wegetariańskiej).Zalety: Zawiera dobrze przyswajalne żelazo. Nie powoduje zaparć. Produkt w stu procentach naturalny. | Uwemba-Pastilles® składniki dla układu odpornościowego całej rodziny!
|
5 x Floradix żelazo i witaminy 250 ml (1 szt.)
Nagrody:
1 x Damski Rower miejski Goetze BLUEBERRY 28″ z koszykiem (do wyboru kolor: różowy, niebieski lub pistacjowy)
 |  |
Goetze to stylowy rower miejski, który potrafi zamienić codzienną jazdę w mieście w niezwykłe i ekscytujące przeżycie. Atrakcyjny design stanowiący wyjątkową mieszankę stylu, elegancji i pragmatyzmu. Wyraź swój unikalny styl, wybierz Goetze.
3 x ROBOT CYCLONE FOOD PROCESSOR
Fot. Materiały prasowe
Został zaprojektowany z myślą o ułatwieniu większości prac w kuchni, w tym krojenia, szatkowania, mielenia mięsa, miksowania, przygotowywania soków, koktajli i wielu innych. Unikalna konstrukcja pozwala na proste wykorzystanie licznych możliwości tego urządzenia, a łatwość obsługi i mycia sprawia, że jest on niezastąpionym pomocnikiem podczas przygotowywania niemal każdej potrawy.
Z robotem Cyclone Food Processor błyskawicznie przygotujesz:
- Mrożoną kawę
- Jedwabiste koktajle owocowe
- Soki z sokowirówki
- Mięso mielone do kotletów, pulpetów i zapiekanek
- Szatkowane warzywa do zup, sałatek i sosów
Co jeszcze robi Cyclone Food Processor?
Uwielbiasz zapach świeżo zmielonej kawy? Rozdrobnij ją w młynku Cyclone Food Processor.
Masz ochotę na naleśniki z orzechami? W młynku szybko zmielisz również orzechy laskowe, orzechy włoskie albo migdały.
Lubisz warzywa z patelni? Nie kupuj mrożonek – w kilka sekund poszatkuj świeże składniki w szatkownicy.
2 x MINI-BLENDER 180W (SELEDYNOWY)
Miniblender RONIC® Zyle pozwoli Ci przygotować Twój ulubiony koktajl w kilkadziesiąt sekund. Dzięki kielichowi w kształcie pocisku jest w stanie rozdrobnić nawet malutkie cząstki owoców i warzyw.
Blender posiada włącznik ledowy pulsacyjny i dwie prędkości. Ostrze wykonane jest z najwyższej jakości stali nierdzewnej. Urządzenie posiada też ochronę przed przegrzaniem.
Dane techniczne:
- Moc: 180 W
- Napięcie: 220 V, 50 Hz
- W zestawie: 2 shakery po 600 ml
- Ostrze ze stali nierdzewnej wysokiej jakości
- Ochrona przed przegrzaniem
- Antypoślizgowa podstawa urządzenia
- Można myć w zmywarce
2 x zestaw nagród składający się z: Floradix żelazo i witaminy 250 ml + Floradix tabletki
Podobają ci się nagrody – odwiedź naszych partnerów na Facebooku!
| | FB/floradixpolska |
| | |
| | FB/ronicPL |
 | FB/GreenBike |
TWOJE DANE: Pamiętaj, udział w konkursie jest dobrowolny. Dodając swój komentarz, wyrażasz zgodę na opublikowanie twojego imienia i nazwiska (lub pseudonimu), w przypadku ewentualnej wygranej, na liście laureatów, czyli na wykorzystanie i przetwarzanie twoich danych osobowych w celu przeprowadzenia niniejszego konkursu (zgodnie z przepisami o ochronie danych osobowych i RODO). Nie używamy twoich danych do innych celów, niż czynności związane z niniejszym konkursem.
Regulamin akcji znajduje się tutaj.
*Thomas Jefferson
