Związek

Nigdy nie ignoruj tych słów i zachowań. Zadbaj o siebie, o swoją odporność psychiczną i fizyczną

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
7 kwietnia 2020
Fot. iStock / RapidEye
 

Stres, poczucie zagrożenia i niepewność związana z sytuacją, z którą obecnie przyszło nam się mierzyć nie są tak trudne, jak mogłoby się wydawać, jeśli mamy obok bliską osobę – kogoś na kogo wsparcie możemy liczyć. Co jednak, jeżeli okres przymusowego pozostania w domu spędzamy z partnerem, który przejawia skłonności do używania przemocy werbalnej? Jak zorientować się, że to właśnie słowa i zdania, które kieruje on pod naszym adresem wyrządzają nam więcej krzywdy niż poczucie lęku i odosobnienia związane z epidemią?

Przemoc werbalna jest niezwykle podstępna. Odbiera nam poczucie wartości, paraliżuje nasze działania i sprawia, że coraz bardziej wycofujemy się wgłąb siebie, nie szukając pomocy z zewnątrz. Słowa mają realną moc sprawczą, mogą nas zmienić, zdołować, złamać i jeszcze bardziej związać emocjonalnie z ich autorem. Ale mogą też pomóc nam uświadomić sobie kim jest partner, z którym przebywamy dzień i noc.

Warto zrozumieć, że przemoc słowna:

Odbiera ci niezależność

Słowa wypowiedziane przez agresora mają dziwną moc wiązania emocjonalnego ofiary z oprawcą. Im gorsze rzeczy słyszysz, tym bardziej chcesz zasłużyć na to, by usłyszeć te dobre. Żyjesz na nieustannym „stand by”. Partner, który stosuje przemoc słowną jest również zazwyczaj partnerem kontrolującym, może równocześnie zmniejszyć twoje poczucie niezależności na inne sposoby, na przykład używając szantażu emocjonalnego. „Jeśli wolisz teraz rozmawiać z tą swoją głupią przyjaciółką, a nie obejrzeć ze mną film, to znaczy, że nie jestem dla ciebie ważny”- słyszysz i powoli, nie wiesz nawet jak, rezygnujesz z kontaktu z bliskimi osobami.

Zawstydza cię albo jest realną groźbą

Język ciała stanowi ponad połowę całej komunikacji, a zastraszanie słowne powinno jak najszybciej uświadomić ci, że w twoim związku dzieje się bardzo zle. To samo tyczy się niby niewinnego „zawstydzania” lub „ośmieszania” cię z powodu (często nieprawdziwych) słabości lub wyolbrzymionych błędów. W związku powinniśmy czuć się przede wszystkim bezpiecznie.

Sprawia, że robisz rzeczy, których nie chcesz

Manipulacja słowna potrafi doprowadzić do zmiany decyzji, rezygnacji z tego, co było dla nas ważne, a nawet zmiany poglądów. Jeśli Twój ukochany zmusza Cię do dokonania wyboru, którego nie chcesz dokonać, lub do działań, które są sprzeczne z twoimi wartościami, pamiętaj, że ten, kto kocha, nie powinien wymuszać na nas czegokolwiek, co byłoby sprzeczne z naszym osobistym poziomem komfortu. Nie jesteśmy winni ukochanej osobie rezygnacji z siebie, tylko dlatego, że jesteśmy z nią w związku.

Sprawia, że kwestionujesz zasadność i logikę swoich reakcji

Wszyscy czasami czujemy, że jesteśmy zbyt wrażliwi lub że robimy wszystko nie tak jak trzeba. Jeśli jednak nieustannie się zastanawiasz nad tym czy „coś jest z tobą nie tak”, ponieważ twój partner ciągle kwestionuje twój punkt widzenia, twoją inteligencję oraz twoją zdolność do podejmowania mądrych decyzji, pora się zatrzymać. Zapytaj kogoś, komu ufasz, o jego obiektywną opinię o sytuacji i przypomnij sobie, że nie zawsze się mylisz.

Sprawia, że czujesz się bezwartościowy

Obraźliwy język i obelgi są bardziej oczywistymi oznakami słownego znęcania się, ale nie są to jedyne sposoby, którymi twój partner może wpłynąć na twoje wzorce myślowe i twoje poczucie wartości. Słowna przemoc to również brak słów, czyli ciche dni – niebezpieczne narzędzie używane do ignorowania potrzeb drugiej osoby, która czuje się, jakby nie były warta uwagi partnera.

Pamiętajmy, zła kondycja psychiczna obniża naszą odporność fizyczną. Teraz jeszcze mocniej potrzebujemy o siebie zadbać. Może to dobry moment na to, by podjąć życiowe decyzje, a gdy tylko będzie to możliwe – uwolnić się od toksycznych relacji w swoim życiu.


Związek

Hialiuronowa moc oczyszczania!

Redakcja
Redakcja
8 kwietnia 2020
Fot. iStock
 

Kiedy za oknem wiosna, a skóra potrzebuje jak nigdy przedtem, po zimie, doskonałego oczyszczenia – z pomocą przychodzi nasza ulubiona marka – JANDA. Tak skutecznego trio dawno nie widziałyśmy – produkty do demakijażu i odświeżania cery. Zostały stworzone  na bazie kwasu hialuronowego, żeby jednocześnie pielęgnować i oczyszczać cerę, doskonałe dla każdego jej rodzaju.

W skład rzeczonego trio wchodzą: hialuronowy żel micelarny, tonik oraz płyn.

HIPOALERGICZNY PŁYN MICELARNY

to delikatna formuła dla wrażliwej cery, na bazie wody termalnej z Pirenejów francuskich z 40 oligoelementami. Ocena kliniczna wykazała, że płyn:

– gwarantuje łatwy i natychmiastowy demakijaż

– delikatnie i skutecznie usuwa wszelkie zanieczyszczenia

– zapewnia uczucie nawilżenia

– sprawia, że cera jest świeża i perfekcyjnie oczyszczona.

Nie zawiera kompozycji zapachowej, nie powoduje uczucia ściągania ani napięcia skóry.

Fot. Materiały prasowe

HIALURONOWY TONIK 

przeznaczony jest dla każdego rodzaju cery. Z łagodzącym pantenolem tonizuje, oczyszcza i łagodzi podrażnienia. Tonik

– oczyszcza i pielęgnuje,

– daje uczucie nawilżenia,

– łagodzi podrażnienia i zaczerwienienia,

– pozostawia skórę jedwabiście gładką i miękką w dotyku.

HIALURONOWY ŻEL MICELARNY

z ekstraktem z lnu i limonki to prawdziwa rozkosz dla twarzy. Doskonale zmywa makijaż oraz wszelkie zanieczyszczenia, nawilża, odświeża i pielęgnuje, pozostawia skórę gładką i miłą w dotyku. Polecany jest do każdego rodzaju cery. Użyty ekstrakt z lnu, limonki oraz naturalnej betainy sprawia, że skóra nie jest napięta i przepięknie pachnie.

Zdecydowanym plusem całej serii jest cena produktu i jego pojemność. Prawie pół litra każdego z płynów, to koszt 19,90 zł! My jesteśmy zakochane tej wiosny…

Fot. Materiały prasowe


Artykuł powstał we współpracy z marką JANDA


Związek

Kolka nerkowa – jak rozpoznać atak i walczyć z bólem, który trudno wytrzymać?

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
7 kwietnia 2020
Kolka nerkowa - przyczyny, objawy, leczenie, dieta
Fot. iStock/kolka nerkowa

Kolka nerkowa to sytuacja, której mało kto sobie życzy. Niesamowity ból, dość charakterystyczny i uniemożliwiający zwyczajne funkcjonowanie – to właśnie atak kolki nerkowej. Czym jest kolka nerkowa, jakie inne objawy powoduje, jak powinna wyglądać dieta przy kolce?

Kolka nerkowa – przyczyny

Kolka nerkowa to efekt kamicy nerkowej, która powstaje przez formownie się nierozpuszczalnych złogów w nerkach.  Powstają one z różnych substancji i mogą mieć pochodzenie: szczawianowo-wapniowe, fosforanowo-wapniowe, moczanowe, cystynowe, struwitowe. Najpierw powstaje tzw. piasek, który często usuwamy niezauważalnie wraz z moczem. Jeśli piasek zaczyna mocniej  „budować się” z nierozpuszczalnych substancji, tworzą się większe złogi, tzw. kamienie nerkowe. Wpływ na taką sytuację może mieć zbyt mała ilość przyjmowanych płynów, zbyt duża ilość białka w pożywieniu, zaburzenia przepływu moczu w drogach moczowych, wskazane choroby układu kostno-stawowego i pokarmowego, a także częste zakażenia układu moczowego. Kolka nerkowa może trwać kilka dni i mija dopiero, gdy kamień przesunie się do pęcherza moczowego, skąd zostanie wydalony – jak określa się to powszechnie „urodzony”. Niestety dla chorych, ataki kolki mogą nawracać co kilka miesięcy lub lat, jako efekt pojawiających się rzutów kamicy.

Kolka nerkowa - przyczyny, objawy, leczenie, dieta

Fot. iStock/kolka nerkowa

Kolka nerkowa – objawy

Kolka nerkowa i jej objawy to przede wszystkim osławiony ból, który wiele osób porównuje do bólu porodowego. Ból jest gwałtowny i nagły, pojawia się na skutek przemieszczania się kamienia z nerki do pęcherza. Ból przy kolce nerkowej jest specyficzny, najczęściej umiejscowiony w okolicy lędźwiowej, wędrujący w kierunku spojenia łonowego, zewnętrznych narządów płciowych i wewnętrznej części ud. Kolka nerkowa daje także inne objawy. Nie licząc przejmującego, uniemożliwiającego normalne funkcjonowanie bólu, chory może odczuwać nudności, wymioty, wzdęcia, bladość skóry i potliwość. Podczas ataku może pojawić się się konieczność oddawania moczu, jednak w efekcie wypływają jego niewielkie ilości, niekiedy z krwią.

W pewnych przypadkach natężenie bólu jest tak wielkie, że dochodzi do spadku ciśnienia tętniczego i omdleń. Gorączka i dreszcze mogą się pojawić, jeśli atak kolki wystąpił w trakcie zakażenia dróg moczowych.

Kolka nerkowa – co robić w trakcie ataku?

W przypadku silnych objawów kolki nerkowej, chory powinien skonsultować się z lekarzem lub udać się do szpitalnego oddziału ratunkowego. Jeśli dolegliwości pojawiają się po raz pierwszy, również należy go skonsultować ze specjalistą, aby mieć pewność co co przyczyn dolegliwości. Zazwyczaj hospitalizacja jest wskazana w przypadkach chorych z zaawansowaną cukrzycą i osób z jedną nerką. Złóg zazwyczaj wypada sam, ale lekarze dysponują środkami przyspieszającymi ten proces. Wykorzystywane są do tego fale ultradźwiękowe, kruszące złogi lub przyrząd do kruszenia złogu przez moczowód. W szczególnych przypadkach zaleca się chirurgię laparoskopową i otwartą.

Jeśli kolka pojawia się po raz kolejny i nie ma wątpliwości co do przyczyny problemu, chory może próbować łagodzenia bólu w domu. W takiej sytuacji pomogą niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) w połączeniu z lekami rozkurczającymi mięśnie gładkie (spazmolitykami). Wypijanie dużych ilości wody może pomóc w szybszym przemieszczaniu się kamienia do pęcherza moczowego. Ciepła kąpiel lub ciepłe okłady/termofor na bolesną okolicę może przynieść efekt rozkurczający i łagodzący dolegliwości. Można sięgnąć też po apteczne środki ziołowe, jednak nie każdy z nich ma potwierdzone działanie w badaniach klinicznych.

Kolka nerkowa - przyczyny, objawy, leczenie, dieta

Fot. iStock/kolka nerkowa

Kolka nerkowa – dieta

Problemom z kamicą nerkową i powstającą w jej efekcie kolką nerkową można zapobiegać poprzez zmianę sposobu żywienia. W zależności od składu chemicznego złogów, który określa się poprzez badanie moczu, krwi oraz badanie samego kamienia, wskazania dla diety w trzech najczęściej występujących typach kamic są nieco inne:

Kamica szczawianowa

Przeciwwskazane są tu produkty będące źródłem szczawianów: szczawi, szpinak, botwina, rabarbar, buraki, nasiona roślin strączkowych, czekolada, mocna kawa i długo parzona herbata. Mleko i przetwory mleczne należy ograniczyć.

Kamica moczanowa

W tym przypadku ogranicza się spożywanie puryn, metabolizowanych do kwasu moczowego. Niewskazane są: zupy na wywarach mięsnych, sosy mięsne, dziczyzna, baranina, podroby, sardynki, śledzie, szprotki, orzechy, grzyby, soczewica, groch, fasola. Zwiększa się natomiast ilosć produktów mlecznych i warzyw w diecie.

Kamica cystynowa

Tu ogranicza się w diecie ilość mięsa i jego przetworów, ryb, jaj, pszenicy i soi, oraz soli. Zaleca się wodę z wodorowęglanami, soki z cytrusów oraz herbaty owocowe, mleko i przetwory mleczne.

Istnieją także ogólne zasady, które powinny być przestrzegane, by dieta spełniła rolę i kolka nerkowa nie zaatakowała po raz kolejny. Przede wszystkim należy wypijać wskazaną ilość płynów, szczególnie wody filtrowanej lub niskozmineralizowanej. Należy unikać soku grejpfrutowego, który sprzyja powstawaniu kamieni nerkowych. Również zalecane w medycynie ludowej piwo nie jest zalecane w tej sytuacji. Pić należy w niewielkich porcjach przez cały dzień, szczególnie przed i po spaniu. To spowoduje większy przepływ moczu, co zapobiega zastojowi i zmniejsza stężenie składników mineralnych, zmniejszając ryzyko ich krystalizacji. Poza tym warto ograniczyć ilość soli w diecie, zarówno z solniczki, jak i z gotowych produktów.


źródło: www.mp.pl ,zdrowie.wprost.pl , www.dbajonerki.pl 

Zobacz także

5 dowodów na to, że w związku lepiej być zołzą. Taką pozytywną zołzą

To ojcowie są odpowiedzialni za podział ról w związku. Panowie, czas na zmiany! Nawet reklamy o tym mówią!

Zdrada boli niemal fizycznie. Powoduje wymioty, dreszcze, zmiany nastrojów, otępienie przeplatane nadmiarem energii