Wiosna w pełni, a my z coraz większym zacięciem sięgamy po różnego typu diety, kombinując, jak wrócić do formy przed latem. Ćwiczymy, wchodzimy z klimatyzowanych pomieszczeń na świeże powietrze, zmieniamy styl życia i często sięgamy po detoks, aby ułatwić organizmowi wyrzucenie szkodliwych dla niego substancji.
Co prawda nasze ciała potrafią samodzielnie się oczyszczać, bo przecież od tego mamy skórę i umiejętność pocenia się, na pełnych obrotach pracują nerki, wątroba i jelita. Te organy pozwalają pozbyć się toksyn, które w nadmiarze są bardzo szkodliwe. Oczywiście usunięcie wszystkich nie jest możliwe i dlatego sięgamy po detoks, chcąc dopomóc organizmowi w tym zadaniu.
Zanim jednak na dobre rzucimy się do drastycznych zmian i ograniczeń, warto wiedzieć, co jest prawdą, a co jedynie mitem dotyczącym skuteczności detoksu.
8 mitów dotyczących detoksu
1. Detoks zwalcza wszelkie toksyny
Detoks nie eliminuje wszystkich toksyn, bo to organizm oczyszcza się sam. Część szkodliwych substancji rozpuszczalna jest jedynie w tłuszczach, które magazynowane są w ludzkim ciele i tego żaden detoks nie jest się w stanie pozbyć. My możemy w tym jedynie pomóc, stosując oczyszczanie i przy tym konsekwentnie zmieniając tryb życia na zdrowszy. Póki co nie ma żadnych rzetelnych badań, które potwierdziłyby by ze stuprocentową pewnością, że detoks naprawdę działa tak, jak jest zachwalany.
2. Głodówka jest świetnym sposobem na detoks
To jeden z tych mitów, które naprawdę są bardzo szkodliwe. Głodówka, czyli rezygnacja na jakiś czas z pokarmów lub bardzo restrykcyjna dieta sprawia, że organizm jest osłabiony. Mądrzej jest ograniczać niezdrowe produkty na rzecz tych lepszych i w ten sposób ograniczyć ilość, aby organizm stopniowo przestawić na mniejszą podaż energii i składników odżywczych. Głodówka grozi poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi.
3. Detoks nie wymaga przygotowań
Detoks wymaga odpowiedniego podejścia, stopniowego zmniejszenia i eliminacji z jadłospisów ciężkostrawnych potraw, alkoholu, czerwonego mięsa, wysoko przetworzonych produktów, nabiału, zmniejszenia ilości produktów zbożowych. W jego trakcie należy zapomnieć także o słodyczach, kawie, słodkich napojach, alkoholu. Należy zastąpić je większą ilością surowych gotowanych warzyw i świeżych owoców, pić sporo wody. Do tego potrzeba czasu, aby zrobić to bez szkody dla organizmu. Jednodniowa rewolucja to nie jest dobry początek detoksu.
4. Każdy może sobie zafundować detoks
To również jest nieprawdą. Detoks nie jest dla każdego! Na pewno osoby przewlekle chore, osłabione, kobiety ciężarne, dzieci młodzież oraz osoby w podeszłym wieku nie powinny przechodzić ot tak, nawet na krótkotrwały detoks. Najlepiej skonsultować się z lekarzem i pod jego kontrolą przyprowadzić potrzebne czynności. Problemem jest to, że przy dietach niedoborowych, a detoks jest taką dietą, która jest bardzo okrojona z kalorii, niełatwo jest przewidzieć reakcję organizmu. Możliwe są powikłania pod postacią zaburzeń gospodarki wodno-elektrolitowej, czyli pojawiające się bóle głowy, omdlenia, problemy ze strony serca czy wymioty i ogólne rozbicie.
