Zdrowie

7 alarmujących sygnałów, że twoje ciało rozpada się z przepracowania

Redakcja
Redakcja
21 kwietnia 2022
przepracowanie
fot. gremlin/iStock
 

W dzisiejszych czasach, przy rosnących kosztach i płacach, które wciąż są zbyt niskie, może być trudno nie dać się złapać w cykl przepracowania. Jednak przepracowanie często prowadzi do wypalenia, które może siać spustoszenie w twoim zdrowiu. 

Często w przypadku kogoś, kto jest przepracowany, nie jest to coś, co było zamierzone. Chcemy być jak najlepsi w pracy, szef prosi nas o pracę tu i tam, tracimy kilka dni wolnych i zanim się zorientujesz, czujesz, że się rozpadasz. Jeśli zaczynasz czuć, że to możesz być ty, być może nadszedł czas, aby zrobić sobie przerwę.

1. Zawsze jesteś zmęczona, a twój harmonogram snu nie istnieje

Kiedy twój harmonogram pracy staje się tak intensywny, że nie możesz regularnie spać, bardzo szybko poczujesz się wyczerpana. Oczywiście kilka nocy z mniej niż idealnymi godzinami snu to jedno, ale kiedy staje się to regularnym harmonogramem z powodu przepracowania, jest to zły znak.

2. Masz niewyjaśnione bóle głowy

Nadmierne zmęczenie, stres, frustracja i wysokie ciśnienie krwi to rzeczy, które zdarzają się, gdy jesteśmy się przepracowani. A im dłużej mamy do czynienia z tymi stresorami cielesnymi, tym bardziej prawdopodobne jest, że skończymy ze stresowymi bólami głowy.

3. Twój żołądek jest stale ściśnięty ze stresu

Kolejną ważną czerwoną lampką powinny być dla ciebie problemy żołądkowe. Kiedy jesteśmy stale przepracowani i nie odpoczywamy wystarczająco, reakcją organizmu jest uwalnianie hormonów stresu. A te hormony mogą powodować, że nasz żołądek staje jest ściśnięty.

4. Masz problem z regularnością miesiączek

Innym znakiem rozpoznawczym przepracowania są problemy z miesiączkowaniem. Kiedy nie odpoczywamy, nasze ciało często ogranicza różne funkcje. Jeśli z powodu stresu miesiączkujesz nieregularnie, nadszedł czas, aby wprowadzić pewne zmiany.

5. Czujesz się słaba

Kiedy przepracowujemy nasze ciała i umysły, mamy problem ze zdrowieniem. Może nam być trudno podnosić rzeczy, które kiedyś były dla nas lekkie lub poruszać naszymi ciałami tak, jak powinniśmy.

6. Masz problemy z koncentracją

Mgła mózgowa jest kolejnym objawem wypalenia z przepracowania. Jeśli okaże się, że nie możesz nadążyć za zadaniami, które kiedyś nie były dla ciebie problemem lub że po prostu nie możesz się skoncentrować, prawdopodobnie jesteś wypalona z przepracowania.

7. Wypadają ci włosy

Hormony stresu działają na każdy zakamarek naszego ciała. Być może jednym z najbardziej znaczących znaków jest to, że zaczynają ci wypadać włosy. Obfita utrata włosów jest często zauważalna pod prysznicem, na poduszce lub po prostu w lustrze zauważasz przerzedzoną czuprynę. To nie jest dobry znak i oznacza, że coś w twoim stylu życia musi zostać zmienione.


Zdrowie

Pięć skandali, o których Elżbieta II chciałaby zapomnieć. To działo się podczas 70 lat jej panowania

Iwona Zgliczyńska
Iwona Zgliczyńska
21 kwietnia 2022
 

21 kwietnia królowa Elżbieta II świętuje swoje 96. urodziny. To wielki dzień nie tylko w życiu monarchini, lecz także całej Wielkiej Brytanii. Ostatnio monarchini ma powody do szczególnej radości. Pogodziła się z wnukiem Harrym i jego żoną Meghan. Sussexowie po raz pierwszy od dwóch lat przylecieli do Europy, a Harry powiedział otwarcie: „Wspaniale było ją zobaczyć”. Wygląda więc na to, że afera z rasistowskim podtekstem wobec Meghan, należy już do przeszłości. Podobno królowa wybaczyła wyprowadzkę z żoną do Stanów. Sussexowie zaś obiecali jej, że przywiozą wnuki, by je poznała. A jakie jeszcze skandale, podczas 70 lat panowania spędzały Elżbiecie II sen z powiek? Były ich dziesiątki. Spróbujemy przeanalizować pięć z nich. Wybraliśmy te, które mają ciekawy psychologiczny kontekst.

1. Ukryte przed światem kuzynki

To jeden z najbardziej ponurych epizodów w historii brytyjskiej monarchii. Dwie kuzynki królowej Elżbiety II spędziły kilkadziesiąt lat w szpitalu psychiatrycznym, zapomniane przez świat. Niepełnoprawność zaburzała idealny wizerunek królewskiej rodziny, dodatkowo kilkadziesiąt lat temu panowało przekonanie, że taka ułomność może być efektem kazirodztwa. Dziewczynki nie umiały mówić, ciężko było się z nimi porozumieć, jedynie gestykulowały i wydawały dziwne dźwięki. Ich umysły zatrzymały się na poziomie kilkuletniego dziecka. Nerissa (ur. 1919 roku) i Katherine (ur. 1926 roku) były niedorozwinięte umysłowo, co przez wiele dekad starano się ukryć. Mało tego, kiedy obie jeszcze żyły oficjalnie ogłoszono ich śmierć! W rzeczywistości obie trafiły do zakładu dla psychicznie chorych. Dziewczynki w szpitalu nie miały zbyt wielu własnych ubrań, często musiały dzielić się odzieżą z innymi osobami tam przebywającymi. Tak naprawdę Nerrisa zmarła 22 stycznia 1986 roku, a Katherine niedawno, bo w lutym 2014 roku. Świat dowiedział się o nich dopiero w 1987 roku, dzięki dziennikowi The Sun”.

2. Książę Filip i jego erotyczne ekscesy

Z księciem Filipem Elżbieta II spędziła 74 lata swojego życia. Dla niej był on wielką miłością, taką od pierwszego wejrzenia. Jednak początki ich relacji nie były łatwe, ponieważ Filipa krytykowano za brak wykształcenia, bliskie relacje z nazistami i wielokrotnie oskarżano go też o romanse z arystokratkami. Biografowie twierdzą, że pierwsze zdrady książę Filip miał na koncie już krótko po ślubie. Czuł się na dworze bezużyteczny, wiecznie w cieniu żony i podobno swoją frustrację odreagowywał podczas przyjęć Klubu Czwartkowego, a także na innych imprezach, nawet tych o charakterze erotycznym. Marek Rybarczyk w swojej książce „Tajemnice Windsorów” tak opisuje jedną z nich: „gości obsługiwały kelnerki ubrane tylko w fartuszki, a po przyjęciu można było eksperymentować z seksem w kajdankach lub sadomaso. Podobno podczas jednego z takich szalonych przyjęć książę Filip wystąpił w fartuszku w roli półnagiego kelnera”. Plotki mówią, że urokowi księcia nie oparła się kochanka jednego z ministrów, Christine Keeler, księżna Aleksandrą z Kentu, aktorka Merle Oberon oraz księżna Sacha Hamilton. Jednak niezbitych dowodów – brak! Królowa wszystko wyciszała, bo zawsze stawiała monarchie pod szczęście własne. Biografowie twierdzą jednak, że przypłacała to depresją, choć jest bardzo silną kobietą.

 

3. Książę Andrzej i afera z 17-latką

Książę Andrzej, syn Elżbiety II jest oskarżony o molestowanie i bliskie kontakty z Virginią Roberts (teraz Giuffre). Amerykanka była jedną ze stron pozywających Jeffreya Epsteina, finansistę i miliardera, który w lipcu 2019 roku został aresztowany i oskarżony o pedofilię, molestowanie i prostytucję nieletnich. Groziło mu nawet 45 lat więzienia, jednak zanim doszło do rozprawy, Epsteina znaleziono martwego w jego celi, w której popełnił samobójstwo.
W sierpniu ubiegłego roku Giuffre złożyła pozew przeciwko księciu Andrzejowi. Kobieta oskarża syna Elżbiety II, że wykorzystał ją seksualnie w 2001 roku, gdy miała 17 lat. Książę Andrzej zaprzecza zarzutom, a nawet twierdzi, że nigdy jej nie spotkał. Natomiast ich wspólne zdjęcia zostały przerobione. Pod koniec 2019 roku w programie BBC Newsnight powiedział, że nigdy nie uprawiał seksu z Giuffre. Jednak zdecydował się zrezygnować z obowiązków członka rodziny królewskiej, tłumacząc to dobrem ogółu. Pałac Buckingham odmówił komentowania tej sprawy.

 

4. Romans Karola i Camilli

Ich znajomość zaczęła się w 1970 roku podczas meczu polo. Camilla, przedstawiając się Karolowi, ponoć powiedziała: „Moja praprababka była kochanką twojego prapradziadka. Co ty na to?”. Szybko okazało się, że historia lubi się powtarzać. Zaczęli romansować. Jednak w 1973 roku Camilla wzięła ślub z brygadierem, Adnrew Parkerem Bowlesem, z którym ma dwoje dzieci. Natomiast książę Karol, zmuszony przez rodzinę, zgodził się na fikcyjne małżeństwo z Dianą w 1981 roku. Na pytanie dziennikarza „Czy jesteście w sobie zakochani?”, odpowiedział wtedy znacząco „Cokolwiek to znaczy…”. Dla obojga to małżeństwo było gehenną przez prawie 15 lat. W tym czasie Karol nadal romansował z Camillą. W 1992 roku prasa ujawniła prywatne rozmowy między Camillą a Karolem. Książę w rozmowie przyznawał, że chciałby zamieszkać w spodniach Camilli, a także być jej tamponem. Afera szybko przybrała nazwę „Tampongate„. Dwa lata później Karol oficjalnie przyznał się w wywiadzie do cudzołóstwa. Choć nie wymienił nazwiska kochanki i tak każdy wiedział, że chodzi o Camillę. Ale dziś – 17 lat od ich ślubu – Brytyjczycy nie wyobrażają sobie bez nich monarchii. Dzięki uporowi księcia i twardemu charakterowi Camilli udało im się udowodnić, że łączy ich coś wyjątkowego.

5. Śmierć księżnej Diany

Jej życie na dworze królewskim przypominało koszmar. Ślub z Karolem przypłaciła problemami psychicznymi. Opowiadała po latach: Gdy byłam w trzecim miesiącu ciąży, rzuciłam się ze schodów. Pewnego dnia powiedziano mi: Ty histeryczko, nie ma sensu cię słuchać, mówisz ciągle to samo. Idę pojeździć konno. Nie straciłam dziecka. Skończyło się na wielkich siniakach na brzuchu. Królowa była przerażona, a gdy Karol wrócił z przejażdżki, zachowywał się, jakbym nie istniała. Później pocięłam sobie piersi i uda nożykiem do papieru, a jeszcze później nożem do cytryn. Robiłam to zawsze po kłótniach z Karolem. Jeszcze przed ślubem dowiedziała się, że Karol kocha Camillę. Była naiwna – postanowiła walczyć o jego zainteresowanie, ale bezskutecznie.

Szczęście odnalazła tylko jako matka – jej Synowie, William i Harry stali się dla niej całym światem. Na przekór Elżbiecie II pokazywała synom normalne, często szalone życie, jakiego nigdy nie zaznali za bramami Pałacu Buckingham. Zainteresowanie mediów jej życiem sięga zenitu, kiedy na jaw wyszedł jej dwuletni związek z kardiologiem, Hasnatem Khanem oraz romans z Dodim Al-Fayedem, synem egipskiego miliardera. To z nim zginęła w tragicznym wypadku samochodowym w paryskim tunelu, ścigana przez paparazzi. Zmarła 31 sierpnia 1997 roku w drodze do szpitala. Miała jedynie 36 lat.


Zdrowie

5 prostych nawyków, by pomóc planecie. Sprawdź!

Redakcja
Redakcja
21 kwietnia 2022
ekologia, dzień ziemi
fot. mangostock/iStock

Zmiany klimatu są widoczne. Gwałtowne zjawiska pogodowe, fale upałów, susze to najbardziej odczuwalne skutki zmian klimatu. Często sądzimy, że nasze indywidualne działania nie mają żadnej mocy sprawczej. A to nieprawda! Okazuje się, że nawet małe codzienne wybory mają znaczenie i zrobią różnicę! Jak dbać o środowisko bez wysiłku? Zacznijmy od 5 prostych działań, które sprzyjają ochronie klimatu.

1. Akcja segregacja

Statystyczny Polak wytwarza około 350 kg odpadów rocznie! Ich segregowanie to zatem jeden z kroków w drodze do ochrony środowiska.

Od początku 2020 r. w Polsce segregacja odpadów jest obowiązkowa, jednak nadal nie wszyscy wiedzą, jak prawidłowo dzielić odpady na sekcje. Segregując odpady, pamiętajmy o tym, aby trzymać się zasad. To szczególnie istotne dla poprawnego recyklingu. Przykłady? Wystarczy jeden zatłuszczony ręcznik papierowy, aby zepsuć całą partię papieru. Do pojemnika na szkło wyrzucajmy tylko słoiki i butelki. Potłuczone talerze, szklanki, kieliszki czy nawet pojemniczki po świeczkach powinny się znaleźć wśród odpadów zmieszanych. Do pojemnika bio nie należy wrzucać resztek mięsa – nawet ugotowanego. Reguł jest wiele i mogą się różnić w zależności od gminy, jednak nie są trudne do przyswojenia. Szczegóły można poznać na stronie kampanii 5-tka za segregację: www.naszesmieci.pl. Jeśli nauczymy się ich raz, segregacja po paru dniach będzie przebiegać dużo sprawniej, aż w końcu odruchowo zaczniemy robić to prawidłowo.

2. Zakupy zaplanowane

Fot. iStock

Według danych Komisji Europejskiej tylko na obszarze Unii każdego roku marnuje się nawet 90 milionów ton żywności, czyli 180 kg na osobę. Wśród przyczyn jest kupowanie zbyt wielu produktów na co dzień. Dlatego przed pójściem na zakupy warto zrobić listę potrzebnych rzeczy i nie ulegać wszechobecnym okazjom i zniżkom. Szczególnie niebezpieczne w tym kontekście są promocje 3 za 2. Kupowanie nadmiarowej ilości żywności, bardzo często oznacza jej marnotrawstwo. Szacuje się, że przeciętna polska rodzina każdego roku wyrzuca jedzenie warte nawet 3 000 zł! Warto też trzymać się kilku innych zasad: wybierajmy sezonowe warzywa i owoce; kupujmy rzeczy używane, wymieniajmy, nadawajmy przedmiotom drugie życie, zamiast wydawać pieniądze na kolejne nowe. Sięgajmy także po produkty marek świadomie zarządzających swoim wpływem na środowisko naturalne. Są one zazwyczaj oznakowane certyfikatami, takimi jak EMAS (organizacje, które wychodzą poza zakres minimalnej zgodności z przepisami i ciągle doskonalą efekty swojej działalności środowiskowej), FSC (świadczy o pozyskaniu drewna bez naruszenia bogactw biologicznych i struktury lasów) czy MSC (oznacza, że ryby pochodzą ze zrównoważonych połowów).

3. Chroń źródło życia

Fot. iStock/ljubaphoto

Wody słodkie to niewiele ponad 3% światowych zasobów, z czego większość to pokrywa śnieżna Antarktydy i lodowce. Według danych Ośrodka Informacji ONZ w Warszawie ponad 2,6 miliarda osób na świecie nie ma dostępu do podstawowych urządzeń sanitarnych, a ponad miliard korzysta z wody, która nie nadaje się do picia. Zasoby wody są na wyczerpaniu. Najwyższy czas, aby zacząć ją oszczędzać.

  • Podczas mycia zębów zakręcajmy kran lub korzystajmy z wody nalanej do kubka. Przeciętny prysznic (5-minutowy) zużywa ok. 40-50 litrów wody, kąpiel w wannie przeciętnej wielkości to już ok. 120-150 litrów. Prysznic to więc nie tylko ogromna oszczędność wody, ale i pieniędzy.
  • Nie wylewajmy wody po płukaniu warzyw lub gotowaniu makaronu. Można ją wykorzystać do obróbki produktów na parze, a wodą po gotowaniu jajek – podlać kwiatki.
  • Zamiast czyścić samochód z użyciem węża ogrodowego, korzystajmy z myjni, która przetwarza wodę. Uruchamiajmy pralkę lub zmywarkę tylko przy pełnym wsadzie. Włączanie urządzeń, które nie są maksymalnie załadowane, podnosi zużycie wody oraz prądu.

ZOBACZ: Marnowanie wody – czy wiesz ile jej marnujesz?

4. Wege – modne i smaczne

Fot. Pixabay / jf-gabnor / CC0 Public Domain

Dieta oparta w dużej mierze na owocach i warzywach jest nie tylko zdrowsza, tańsza, ale i bardziej eko! Dlaczego? Łańcuch produkcji mięsa, szczególnie czerwonego, generuje niemal dwa razy więcej dwutlenku węgla niż wytwarzanie takiej samej ilości pokarmu roślinnego. To jednak nie wszystko. Pożywienie zwierząt hodowanych przemysłowo często składa się ze składników, które mogą być również spożywane przez człowieka. Szacuje się, że nawet 30% upraw rolnych na świecie jest przeznaczana na paszę dla zwierząt. Do wyprodukowania zaledwie 2 kilogramów wołowiny potrzeba aż 25 kilogramów zboża i niemal 30 000 litrów wody! Można to zmienić, spożywając mniej produktów odzwierzęcych na korzyść roślinnych. Nie trzeba od razu rewolucji: na początku zamieńmy nawet tylko jeden posiłek mięsny na zbożowo-warzywny lub wprowadźmy roślinne poniedziałki w naszej codziennej rutynie. Prawdopodobnie odczujemy również poprawę samopoczucia, a w dalszej perspektywie także zdrowia.

5. Akcja edukacja

Ważne jest także uświadamianie innych – na przeróżnych szczeblach. Począwszy od upomnienia własnej babci odnośnie segregacji, po działania np. w społecznościach czy na szczeblu samorządowym. Aktywnych działaczy na rzecz ochrony klimatu i środowiska docenia Ministerstwo Klimatu i Środowiska. W 2021 r. przeprowadzono pierwszą edycję konkursu „Klimatyczny Człowiek Roku”, w którym oceniana była kreatywność, innowacyjność, a także efektywność podejmowanych działań. Wyłoniono i nagrodzono osoby zaangażowane w prospołeczne i edukacyjne działania na rzecz klimatu, ograniczania ich skutków i adaptacji do zmian klimatu.

Obecnie Ministerstwo Klimatu i Środowiska prowadzi kampanię informacyjno-edukacyjną pod nazwą „Nasz Klimat”, której głównym celem jest podniesienie świadomości ekologicznej społeczeństwa na temat indywidualnych działań, jakie można podejmować na rzecz ochrony klimatu. Więcej informacji na stronie www.naszklimat.gov.pl.

Ziemia jest naszym wspólnym dobrem i domem. Sukces działań podejmowanych w zakresie ochrony klimatu i środowiska jest uzależniony od tego, ile osób świadomie angażuje się w ratowanie planety. Edukujmy zatem rodzinę, przyjaciół i znajomych. Szerzmy tę wiedzę, bo ekologiczna postawa jest „zaraźliwa”!


Zobacz także

Fleksitarianizm – dieta, która nie wymaga sztywnego przestrzegania zasad

Edukacja niszczy macicę, a krew miesiączkowa szkodzi mężczyznom. Mity o waginie, w które kiedyś wierzono

5 problemów zdrowotnych, które ujawnia wygląd twoich dłoni