11 rzeczy, których lepiej nie robić na pusty żołądek

Wstajesz rano i od razu zaczynasz działać jak z automatu, z na wpół otwartymi oczami? Z jednej strony to dobrze, bo nie marnujesz swojego cennego czasu, którego akurat z rana mało kto ma. Z drugiej strony możesz się niemile zdziwić, że to, co robisz, z niewiadomych przyczyn wcale nie wyszło ci na zdrowie.

Szczególnie, gdy masz w zwyczaju omijać tak ważny posiłek, jak śniadanie. W ciągu dnia też pewnie zdarza ci się zgrzeszyć i robić pewne rzeczy na pusty żołądek, choć nie powinnaś. Jesteś ciekawa, co szkodzi najbardziej?

1. Sięganie po pewne leki

Mało kto czyta ulotki leków, nie ma cos się oszukiwać. A tam można znaleźć bardzo ważne informacje, m.in takie, że pewnych specyfików nie wolno przyjmować na pusty żołądek. Szczególną uwagę należy zwrócić podczas przyjmowania niesteroidowych leków przeciwzapalnych. Przyjmowanie ich na pusty żołądek może zmniejszyć ich skuteczność oraz zwiększać ryzyko krwawienia z przewodu pokarmowego. Większość lekarstw najlepiej przyjmować 1-2 godziny przed lub po posiłku. Są też leki, które zaleca się przyjmować na czczo, dlatego zawsze należy czytać ulotki lub zapytać farmaceuty.

2. Wyczerpujący trening

Trening na pusty żołądek? To zły pomysł, bo organizm potrzebuje przecież energii, by wykorzystać ją do ruchu. To sprawi, że mniejsza będzie wydajność organizmu na czczo, niż po lekkim śniadaniu. Poza tym jest szansa, że gdy przesadzić, najzwyczajniej zrobi ci się słabo. Obżarstwo przed treningiem też zdrowe nie jest, dlatego wypracuj dla siebie złoty środek.

3. Wypijanie gazowanych napojów

Picie słodkich, gazowanych napojów na pusty żołądek może być przepustką do złego samopoczucia. Kwasy węglowe z takich napojów mieszają się z kwasami żołądkowymi,stwarzając niesprzyjającą mu sytuację. To powoduje problemy takie jak nudności i wzdęcia, może prowadzić do bolesnych skurczów żołądka.

4. Jedzenie słodkich bułek i owoców

Owocowy posiłek to smaczna i zdrowa alternatywa np. dla przekąsek w ciągu dnia. Jednak wrzucanie słodkich owoców do pustego żołądka mogą być ciężkostrawne i fermentować w układzie pokarmowym, stając się przyczyną złego samopoczucia. Podobnie kochane przez większość słodkie bułeczki do kawy. Podnoszą one szybko poziom glukozy we krwi i powodują wzmożone wydzielanie insuliny. To obciąża trzustkę, a regularnie praktykowane może zwiększać ryzyko wystąpienia cukrzycy.

strona 1 z 2
druga część artykułu na następnej stronie

1/1 11 rzeczy, których lepiej nie robić na pusty żołądek

5. Jedzenie jogurtu

Jogurt jest lubianym elementem śniadania. Jest lekki i zdrowy, niestety zjadany na pusty żołądek traci część cennych właściwości. Probiotyczne bakterie, które są w jogurcie największym dobrem, mogą ginąć na skutek działalności kwasu solnego w pustym żołądku. Tym mym nie ma mowy, by dotarły do jelit, gdzie wspierają równowagę organizmu.

6. Praca umysłowa

Mózg potrzebuje aż 20% energii z organizmu, aby prawidłowo funkcjonować. Aby procesy w nim zachodzące były sprawne, należy dostarczyć mu glukozy, tlenu i kwasów tłuszczowych. W innym przypadku ciężko będzie wejść na wysokie obroty, możesz odczuwać znużenie, problemy z koncentracją. Nauka na pusty żołądek nie będzie efektywna.

7. Robienie zakupów

Zakupy spożywcze wykonywane bez posiłku grożą katastrofą, szczególnie u osób przebywających na diecie. Trudno jest przestać rozglądać się za czymś słodkim, słysząc burczący brzuch. Kupując na głodnego wydajemy więcej pieniędzy, bo znacznie więcej produktów wkładamy do koszyka. Zdecydowanie lepiej jest najpierw coś zjeść i dopiero wybrać się do sklepu.

8. Picia kawy

Trudno sobie wyobrazić poranek bez kawy. Najczęściej wypijamy ją w biegu i bez śniadania. Bo tak jest szybciej, a dodatkowo, choć na chwilę zapełni pusty żołądek, rozgrzeje i doda tak potrzebnej energii. Ale trzeba wiedzieć, że kawa wzmaga produkcję kwasu żołądkowego, co w perspektywie dłuższego czasu prowadzi do zgagi, refluksu i nieprzyjemnych skurczów żołądka.

9. Żucia gumy

Żucie gumy wspiera wydzielanie kwasu w żołądku, co może powodować kłopoty. Nadmierne wydzielanie kwasu powoduje bóle żołądka, a obecny w wielu gumach sorbitol pobudza pracę jelit, powodując ból brzucha. Udowodniono także, że miłośnicy żucia gumy na czczo chętniej sięgają po niezdrowe jedzenie, niż owoce i warzywa.

10. Spanie

Może się wydawać, że położenie się do łóżka z burczącym brzuchem to dobry pomysł, bo śpiąc nie buszuje się przy lodówce. Ale to bywa zwodnicze. Uczucie głodu i niski poziom glukozy we krwi powodują, że sen jest płytki i częściej wstajemy. W dodatku pobudka z pustym żołądkiem może skutkować albo podjadaniem, albo wilczym apetytem z samego rana.

11. Picie alkoholu

To jest bardzo ryzykowne zachowanie. Pusty żołądek i alkohol zwiastują katastrofę i potężnego kaca w przypadku przeholowania. Podkład w żołądku, czyli zjedzenie czegoś tłustego, cięższego sprawia, że alkohol wchłania się wolniej i łatwiej jest panować nad sytuacją. W Szwecji przeprowadzono badania — uczestnicy jednego dnia spożywali alkohol po zjedzeniu śniadania, a drugiego na czczo, taką samą ilość. W dniu bez śniadania zawartość alkoholu była aż o 30% wyższa.

11 rzeczy, których lepiej nie robić na pusty żołądek