Energia i motywacja są bardzo ważnymi elementami życia. Potrzebujemy energii, aby iść wciąż przed siebie i potrzebujemy motywacji do pracy nad naszymi celami i marzeniami. Będą chwile, kiedy poczujesz się wyjątkowo zmotywowany, kiedy zechcesz podjąć konkretne działania. Będą też takie momenty, kiedy poczujesz się zmęczony, zrezygnowany i po prostu nie będzie ci się chciało nic zrobić. To całkowicie normalne. Co zrobić, by mieć w sobie tę siłę? Skąd czerpać energię, by żyć?
1. Zrób coś, co sprawi, że będziesz się uśmiechać
Najlepszym sposobem na bycie bardziej energicznym jest bycie szczęśliwym. Zrób coś, co sprawi, że będziesz się uśmiechać. Jednak nie przesadzaj, ponieważ jeśli za dużo się śmiejesz, zużywasz za dużo energii i czujesz się zmęczony.
Obejrzyj zabawne wideo lub przeczytaj zabawną historię, która „rozjaśni” twój dzień. Nie musisz poświęcać na to godziny, wystarczy kilka minut.
2. Pij dużo wody
Czy wiesz, że 60% naszego ciała to woda? Twoje serce i mózg zawierają 73% wody. Naukowcy sugerują , że powinniśmy pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Zacznij zaraz po przebudzeniu, poczujesz się świeżo, zmobilizujesz swój organizm do działania.
3. Zbliż się do natury
Jeśli musisz spędzać przed komputerem przez długie godziny, wyjście na dłuższy spacer do parku czy lasu to bardzo skuteczna metoda utrzymania odpowiedniego poziomu energii.
Nawet dwadzieścia minut dziennie może sprawić, że poczujesz się bardziej kreatywny. Wyjdź na zewnątrz i odetchnij świeżym powietrzem.
4. Pij kawę
Nie, nie 10 filiżanek dziennie. Wystarczy jedna, koło południa. Jeśli nie możesz pić kawy, wypij herbatę, w spokoju i bez pośpiechu.
5. Zdrzemnij się
Krótka drzemka (około 15 minut) sprawi, że poczujesz się świeżo i odzyskasz czujność. Po przebudzeniu umyj twarz. Naucz się nie zasypiać na dłużej, bo będziesz „ciężki” i ospały.
6. Wykonaj kilka ćwiczeń
Zwykle, kiedy jesteś śpiący i zmęczony, twoje plecy są zgarbione, twój oddech płytki, a ty możesz nie usiąść prosto. Wykonaj kilka ćwiczeń. Porozciągaj się, spraw, że twój oddech przyspieszy. Nawet się nie spodziewasz, jak to wpłynie na twoje samopoczucie. Poczujesz się zupełnie inaczej – przytomny, energiczny i gotowy do podjęcia działań.
7. Jedz kilka mniejszych posiłków
Aby utrzymać odpowiedni poziom energii przez cały dzień, musisz spożywać mniejsze posiłki częściej, a nie jeden duży raz w ciągu dnia. Mniejsze posiłki pozwalają organizmowi lepiej trawić pokarm. Kiedy spożywasz duży posiłek, twój żołądek musi wykonać więcej pracy i zużyje więcej energii.
8. Słuchaj muzyki
Możesz tworzyć własne listy utworów. Szybka muzyka obudzi cię i zmotywuje. Nie słuchaj powolnych, smutnych piosenek, gdy jesteś zdołowany. To tylko pogorszy sytuację.
Na podstawie: stunningmotivation.com
