Znalezienie siły i chęci do działania, w szczególności, gdy kryją się za nimi większe rzeczy, nie jest łatwym zadaniem. Kiedy wpadniemy w studnię nudy i apatii, nasz świat, nasza rzeczywistość całkowicie się zmienia. Co zrobić, by odzyskać chęć do działania, fascynację i podekscytowanie? Nuda i apatia, jak je pokonać?
Jeśli wpadłaś w studnię nudy i apatii, powinnaś zrozumieć, dlaczego w niej tkwisz. Co spowodowało, że jesteś w tym miejscu, a nie w innym. Niestety, to nie jest takie proste, jak mogłoby się wydawać. Zacznij od postawienia prawidłowej diagnozy, dzięki której możesz zacząć wprowadzać drobne zmiany do swojego życia. Jak tego dokonać?
Jedną z rzeczy, którą musisz zrobić w takiej sytuacji to zaprzestanie używania obraźliwych określeń. Nie mów o sobie, że jesteś leniwa. Unikaj postrzegania bezczynności i braku zainteresowania jako wady, jako złej cechy swojego charakteru. To nie jest prawdą, dlatego nie możesz tak myśleć.
Co może prowadzić do nudy i apatii?
- Brak poczucia samowystarczalności – zdarza się, że przestajemy wierzyć, że jesteśmy wystarczająco dobrzy, by osiągnąć cel, by do czegoś dojść. Nie mamy poczucia, że możemy odnieść sukces, że możemy przydać się do czegoś w codziennym życiu, w codziennych zadaniach. Nuda i apatia odbiera nam chęć do działania.
- Brak wsparcia emocjonalnego – niekiedy ludzie nas otaczający nie są dostępni emocjonalnie. Bije od nich chłód, oziębłość, brak wsparcia i zainteresowania. Taki brak serdecznych, optymistycznych osób może doprowadzić do apatii i braku motywacji.
- Strach – niektórzy czują strach przed spróbowaniem czegoś nowego. Wolimy nie robić nic, by nie popełnić błędów z przeszłości. Być może boimy się opuścić naszą strefę komfortu, odczuwamy lęk przed zmianą nawyków, zamartwiamy się o nowe, nieznane rzeczy.
Nuda i apatia – jak je pokonać?
Jeśli chcesz pokonać nudę, pozbyć się apatii potrzebujesz wsparcia (nie zawsze musi to być pomoc specjalisty). Zacznij od ludzi, którymi się otaczasz. Postaraj się przebywać z osobami, które cię rozumieją, akceptują i nigdy nie próbują cię poniżać. Brak entuzjazmu, chęci i motywacji może się pogłębiać, jeśli czujesz niechęć, pogardę czy poniżanie. Jak temu zaradzić? Zmień sposób myślenia, postaraj się, by twoje życie było przepełnione optymizmem, bądź prawdziwa, tak na 100 proc.
By pokonać nudę i apatię, musisz dostarczyć swojemu mózgowi odpowiednią ilość serotoniny. Bo kiedy mózg „jest chory” i ciało choruje. Postaraj się, by wszystko szło ze sobą w parze.
Zobacz także: Przesilenie jesienne – apatia, osłabienie i poczucie beznadziejności
Klucz do przezwyciężenia nudy i braku motywacji
- Dowiedz się, co kryje się za pogorszonym nastrojem, czym jest spowodowany.
- Rozpocznij okres przejściowy, w którym twoim głównym zadaniem będzie rozwiązanie problemów.
- Zastanów się, jak poradzić sobie z lękiem, strachem, niezadowoleniem czy rozczarowaniem.
- Zacznij od wprowadzania małych zmian do codziennych czynności, np. zmień sposób odżywiania.
- Nadchodzi czas na większe zmiany, które doprowadzą cię do dobrego samopoczucia.
- Skoncentruj się na celach, rzeczach, które chcesz osiągnąć w życiu. Zastanów się, co sprawia ci przyjemność.
- Kiedy do codziennego życia wprowadzisz nowe nawyki, osiągniesz cele, zacznij przeciwstawiać się wyniszczającemu cię nastrojowi. Znajdź coś, co cię motywuje.
