Kiedy bliska nam osoba zmaga się z problemami psychicznymi, możemy czuć się bezradni, nie wiedząc, jak najlepiej ją wspierać. Chcemy jej pomóc, ale obawiamy się, że niechcący możemy tylko pogorszyć sytuację. W takich momentach niezwykle ważne jest zrozumienie, że już samo bycie obecnym i gotowym do wsparcia, może mieć ogromne znaczenie. Jeśli masz w swoim otoczeniu kogoś, kto przechodzi przez trudny okres, zapewne zastanawiasz się, jak najlepiej okazać mu pomoc i wsparcie. Istnieją skuteczne sposoby, by to zrobić.
4 sposoby, aby pomóc osobie z problemami psychicznymi
Zdarza się, że wśród bliskich lub przyjaciół mamy kogoś, kto przeżywa prawdziwy dramat – zmaga się z depresją, lękami, nerwicą czy załamaniem nerwowym. W takich chwilach chcemy pomóc, ale często nie wiemy, jak to zrobić. Nie wiemy, co powiedzieć ani jak się zachować, a każdy krok wydaje się być ryzykowny. Niejednokrotnie my sami czujemy się przytłoczeni, gdy nasz przyjaciel zmaga się z zaburzeniami psychicznymi. Widząc jego cierpienie, odczuwamy ogromne współczucie, ale równocześnie towarzyszy nam bezradność i obawa, że nie będziemy w stanie udzielić mu odpowiedniego wsparcia.
To zrozumiałe, że w takich momentach potrzebujemy wskazówek, jak najlepiej pomóc osobie, która zmaga się z problemami ze zdrowiem psychicznym. Jak mówi walijski pisarz Dave G. Llewellyn, „Czasami samo bycie przy kimś może przynieść nadzieję, gdy wszystko wydaje się beznadziejne”. Oto 4 sposoby, jak pomóc osobie z problemami psychicznymi.
1. Słuchaj, kiedy chcą mówić
Jednym z najważniejszych sposobów, w jaki możemy pomóc osobie zmagającej się z problemami psychicznymi, jest po prostu słuchanie. Kiedy taka osoba chce się otworzyć i podzielić z nami swoimi myślami czy uczuciami, warto być przy niej z pełnym zaangażowaniem. Słuchanie z otwartym umysłem oznacza, że staramy się zrozumieć, przez co przechodzi, bez przerywania i bez oceniania jej wypowiedzi.
Unikanie osądzania to kluczowy element wsparcia – osoba cierpiąca na depresję, lęki czy inne zaburzenia psychiczne, często czuje się niezrozumiana lub osamotniona. Nawet jeśli to, co słyszymy, wydaje się nam trudne do zrozumienia lub obce, warto powstrzymać się od wygłaszania własnych opinii czy dawania szybkich rad. Nasza rola polega na tym, by stworzyć bezpieczną przestrzeń, w której bliska nam osoba może swobodnie mówić o swoich przeżyciach, bez obaw o krytykę czy odrzucenie.
2. Gdy już zabierzesz głos, powiedz coś, co tę osobę pocieszy
Po wysłuchaniu, kiedy przychodzi moment, by coś powiedzieć, ważne jest, aby nasze słowa niosły pocieszenie i wsparcie. Zamiast oferować szybkie rozwiązania lub minimalizować problem, spróbuj skupić się na dodaniu bliskiej osobie otuchy. Możesz powiedzieć coś prostego, ale pełnego empatii, jak: „Jestem tutaj dla ciebie” lub „Rozumiem, że to, przez co przechodzisz, jest trudne”.
Kluczem jest autentyczność i ciepło. Czasem warto przypomnieć tej osobie, że jej uczucia są ważne i że ma prawo je odczuwać. Unikaj fraz typu „będzie dobrze” czy „weź się w garść”, ponieważ mogą one sprawić, że poczuje się niezrozumiana. Zamiast tego możesz powiedzieć: „Wierzę w ciebie” lub „Nie musisz przez to przechodzić sam/sama”.
Pamiętaj, że nie zawsze musisz znać odpowiedzi czy rozwiązania. To, co najbardziej pociesza, to świadomość, że nie jest się samemu w walce ze swoimi demonami. Twoje wsparcie może dać tej osobie siłę, by przetrwać najtrudniejsze chwile i zobaczyć światełko nadziei w ciemnym tunelu.
3. Zaproponuj praktyczną pomoc
Kolejną rzeczą wartą rozważenia jest zaoferowanie konkretnej, praktycznej pomocy. Czasami same słowa nie wystarczą, by pokazać, jak bardzo ci zależy – to, co zrobisz, może mieć jeszcze większe znaczenie. Kiedy przyjaciel lub bliska ci osoba zmaga się z problemami psychicznymi, codzienne obowiązki mogą go przytłaczać. Zaproponowanie tej osobie pomocy, takiej jak zrobienie zakupów, wyprowadzenie psa, odebranie dziecka ze szkoły, czy też pomoc w innych codziennych zadaniach, może być ogromnym wsparciem.
Zamiast pytać ogólnie: „Czy mogę ci jakoś pomóc?”, spróbuj zaproponować konkretne działania, które odciążą tę osobę. Na przykład: „Czy mogę dziś zrobić zakupy za ciebie?” lub „Chcesz, żebym odebrała twoje dziecko ze szkoły?”. Dzięki temu osoba, której chcesz pomóc, nie musi zastanawiać się, jak sformułować prośbę ani odczuwać presji, by wymyślić sposób, w jaki możesz jej pomóc.
Pamiętaj, że czasami nie chodzi tylko o to, co mówisz i jak to mówisz; ważne są także rzeczy, które robisz, aby pokazać, że ci zależy. Może nie jesteś mistrzynią słów, ale twoje czyny mogą powiedzieć więcej niż tysiąc słów. Taka praktyczna pomoc jest wyrazem troski oraz wsparcia i pokazuje, że nie tylko mówisz o pomocy, ale też jesteś gotowa włożyć w to realny wysiłek, by ulżyć przyjacielowi w trudnych chwilach.
4. Bądź cierpliwa
Ostatnia rada to bądź cierpliwa. Wspieranie osoby z problemami psychicznymi wymaga czasu i zrozumienia. Może zdarzyć się, że przyjaciel mówi lub robi rzeczy, które cię denerwują lub ranią – może odwołać z tobą plany w ostatniej chwili, stać się drażliwy, a nawet odsunąć się od ciebie. To trudne, ale ważne jest, by nie brać tego osobiście.
Takie zachowania często wynikają z tego, z czym bliska ci osoba się zmaga, a nie z braku szacunku czy troski o ciebie. Twoja cierpliwość i wyrozumiałość może być dla niej bezcenna. Daj jej przestrzeń, której potrzebuje, i bądź gotowa do wsparcia. Nie naciskaj, ale bądź obecna.
Twoje zrozumienie i cierpliwość mogą ostatecznie stać się kluczowym elementem wsparcia, którego potrzebuje bliska ci osoba, by przetrwać trudne chwile i dojść do zdrowia. Pokazując, że jesteś gotowa towarzyszyć jej na każdym etapie tej drogi, dajesz jej pewność, że nie musi przechodzić przez to samotnie.
