Czy wiesz, kiedy jest najlepszy czas na sen, obiad albo seks? To zależy od twojego wieku. Sprawdź, który „rytm” jest dla ciebie najlepszy

1/12 ⌚PORA NA WSTANIE Z ŁÓŻKA

Gdy masz 20 lat

⌚09:30

Gdy jesteś młody hormon „czuwania” nieco przegrywa z melatoniną (hormonem snu).

Gdy masz 30 lat

⌚08:10

Twój biologiczny, wewnętrzny zegar maksymalizuje twoją wydajność.

Gdy masz 40 lat

⌚07:50

Po czterdziestce, twój czas czuwania, jest silniejszy.

Gdy masz 50 lat

⌚07:00

Po pięćdziesiątce, spada długość głębokiej fazy snu.

Gdy masz 60 lat

⌚ 6:30

Twoje ciało zaczyna działać z trorską o siebie – tak, jak robiło to, gdy byłeś dzieckiem – chce zmaksymalizować czas spędzonym w dziennym świetle.

2/12 ⌚PIERWSZY POSIŁEK

Gdy masz 20 lat

⌚10:00

Często zapominasz o śniadaniu? To normalne. Zwyczajnie później odczuwasz głód, ponieważ twoje ciało jest jeszcze w stanie pewnego uśpienia.

Gdy masz 30 lat

⌚08:40

Unikaj słodkości, dadzą ci energię tylko na chwilę.

Gdy masz 40 lat

⌚08:20

Postaw na śniadanie bogate w błonnik, będziesz dłużej syty.

Gdy masz 50 lat

⌚07:30

Wiedziałeś, że twój metabolizm zwalania każdej dekady o 5%? Pora się posilić.

Gdy masz 60 lat

⌚07:00

Zwróć uwagę na kaloryczność posiłku, twoje zapotrzebowanie jest teraz mniejsze. Może jagody?

3/12 ⌚ROZPOCZĘCIE PRACY

Gdy masz 20 lat

⌚12:00

Twojemu szefowi się to nie spodoba, ale twój mózg koło południa jest najbardziej efektywny.

Gdy masz 30 lat

⌚10:40

Przed południem występuje u ciebie pik kortyzolu.

Gdy masz 40 lat

⌚10:20

Jesteś na pełnych obrotach bliżej godziny 10-tej.

Gdy masz 50 lat

⌚09:30

To szczyt twojej czujności i kreatywności. Wykorzystaj to, że wcześniej wstałeś.

Gdy masz 60 lat

⌚ 09:00

Szybciej wstajesz i szybciej osiągasz szczyt swojej wydajności.

4/12 ⌚PORA NA LUNCH

Gdy masz 20 lat

⌚15:30

Zacząłeś dzień później i później zjadłeś śniadanie.

Gdy masz 30 lat

⌚14:10

Pora na posiłek, zużywasz dużo energii.

Gdy masz 40 lat

⌚13:50

Posiłek o tej porze pomoże ci zwalczyć kryzys energetyczny.

Gdy masz 50 lat

⌚13:00

W tym wieku, lepiej spożywać sute posiłki wcześniej, pamiętaj o swoim metabolizmie.

Gdy masz 60 lat

⌚12:30

Miedzy 11-tą i 13-tą najlepiej odczuwasz walory smakowe.

5/12 ⌚MAŁA DRZEMKA

Gdy masz 20 lat

⌚ 15:40

Utnij sobie 20-30 minutową drzemkę, by odzyskać energię po posiłku.

Gdy masz 30, 40, 50 i 60 lat

⌚ 14:00

Według ekspertów, drzemka jest dobrym pomysłem, jeśli naprawdę jesteś bardzo zmęczony. W innym wypadku, lepiej zafunduj sobie 15 minutowy spacer na świeżym powietrzu lub wypij o tej porze kawę.

6/12 ⌚ RUCH I ĆWICZENIA

Gdy masz 20 lat

⌚17:00

Twoja sprawność fizyczna jest najwyższa w godzinach popołudniowych.

Gdy masz 30 lat

⌚19:00

W tym wieku twoje mięśnie najlepiej działają pod koniec dnia.

Gdy masz 40 lat

⌚20:45

Aktywność późnym wieczorem poprawi krążenie i ułatwi zasypianie.

Gdy masz 50 i 60 lat

⌚20:00

Postaw na wieczorne aktywności na świeżym powietrzu, szczególnie latem, gdy możesz wykorzystać ostatnie promienie słońca.

7/12 ⌚POWRÓT DO DOMU

Gdy masz 20 lat

⌚ 20:00

Skoro większość aktywności zaczynasz później, dłużej pozostajesz w formie.

Gdy masz 30 lat

⌚18:40

W tym czasie nadal jesteś jeszcze skoncentrowany.

Gdy masz 40 lat

⌚18:20

Wykorzystasz jeszcze resztę „sił” dostarczonych podczas posiłku.

Gdy masz 50 lat

⌚17:30

Zaczynają się pojawiać zaburzenia koncentracji, pora na odpoczynek.

Gdy masz 60 lat

⌚ 17:00

Idź do domu zanim całkiem stracisz energię, pora na regenerację, jesteś już długo na nogach.

8/12 ⌚KORZYSTANIE Z ELEKTRONIKI

Gdy masz 20 lat

⌚20:30

Twój mózg jest nadal pobudzony.

Gdy masz 30 lat

⌚22:00

Pamiętaj, aby nie przesadzać z czasem spędzonym przed ekranami – będziesz mieć problem z zaśnięciem.

Gdy masz 40 i 50 lat

⌚ 21:30

Ogranicz czas przed ekranami do jednej godziny.

Gdy masz 60 lat

⌚21:00

Twój wzrok szybciej się męczy w sztucznym świetle.

9/12 ⌚CIEPŁY POSIŁEK

Gdy masz 20 lat

⌚ 21:30

Musisz naładować akumulatory na całą noc.

Gdy masz 30 lat

⌚21:30 

Zjedz ostatni posiłek około 1,5 godziny po zakończeniu pracy.

Gdy masz 40 lat

⌚19:50

Potrzebujesz więcej czasu, by strawić posiłek przed snem.

Gdy masz 50

⌚19:00

W twoim wieku regularne posiłki są niezbędne, aby utrzymać niski poziom cholesterolu i zapobiec problemom sercowo-naczyniowych.

Gdy masz 60 lat

⌚18:30

Gdy zjesz wcześniej zminimalizujesz ryzyko zgagi i problemów z trawieniem

10/12 ⌚SEKS

Gdy masz 20 lat

⌚15:00

Po południu twoje libido jest najwyższe.

Gdy masz 30 lat

⌚08:20

Światło słoneczne stymuluje podwzgórze, co podnosi poziom testosteronu.

Gdy masz 40 lat

⌚22:00

W tym czasie seks pozytywnie cię rozluźni.

Gdy masz 50

⌚22:00

Przez cały dzień byłeś aktywny, pora na relaks we dwoje.

Gdy masz 60 lat

⌚ 20:00

Minęło wystarczająco dużo czasu od posiłku, by wróciła ci ochota na aktywności i miłe ukoronowanie dnia.

11/12 ⌚ALKOHOL

Gdy masz 20 lat

⌚23:00

Młodzi ludzie mają większą tolerancję na alkohol. Łatwiej regenerują zmęczenie.

Gdy masz 30 lat

⌚20:10

Aby łatwiej zmetabolizować alkohol, lepiej wybrać się na drinka nieco wcześniej.

Gdy masz 40 i 50 lat

⌚18:00

Twój metabolizm zwalnia, potrzebujesz około 4 godzin przed snem, by uporać się z wypitym alkoholem przed zaśnięciem.

Gdy masz 60 lat

⌚18:00

Jeśli chcesz się napić, zrób to z pełnym żołądkiem.

12/12 ⌚SEN

Gdy masz 20 lat

⌚01:00

Co najmniej godzinę przed snem wyłącz tablet, telefon i inne urządzenia, abyś mógł się wyciszyć.

Gdy masz 30 lat

⌚23:00

Nie kładź się zbyt późno, w ten sposób poprawisz swoją koncentrację następnego dnia.

Gdy masz 40 lat

⌚23:30

Kładąc się przed północą zmaksymalizujesz swój wypoczynek.

Gdy masz 50 i 60 lat

⌚22:00

Przed snem poczytaj książkę, rozwiąż krzyżówkę lub spędź czas na lekkiej i miłej aktywności umysłowej. W ten sposób zadbasz o swoją pamięć.

Na podstawie: brightside.me