Lifestyle Zdrowie

Wątroba choruje po cichu. Zrób dla niej sześć dobrych uczynków, by cieszyć się zdrowiem

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
2 grudnia 2018
Fot. iStock/GeorgeRudy
 

Wątroba jest narządem, o którym pamiętamy dopiero wtedy, gdy dopadają nas dolegliwości. Na co dzień nie przejmujemy się nią specjalnie, pamiętając o jej zdolnościach do regeneracji. Tymczasem nic nie trwa wiecznie, więc i kondycja nadwyrężonej wątroby może bardzo podupaść.

Co ważne, dzieje się tak najczęściej dopiero wtedy, gdy proces chorobowy jest już zaawansowany. A nie da się żyć bez wątroby, ponieważ odpowiada ona m.in. za: odtruwanie organizmu z alkoholu czy amoniaku i leków, wytwarza żółć i białka, magazynuje witaminy i żelazo, produkuje energię.

Wątroba choruje po cichu

Wątroba nie jest unerwiona, a więc wszelkie stany zapalne i następujące w niej zmiany, nie są odczuwalne w niej samej. Chorobie mogą towarzyszyć lżejsze symptomy, które zrzucamy na karb codzienności: zmęczenie, senność, apatia, zaburzenia koncentracji, wzdęcia, nudności. Dopiero ból, który powoduje nacisk powiększonej wątroby na jej otrzewną oraz okoliczne narządy, zażółcenie skóry, nieustające problemy trawienne alarmują o nieprawidłowościach. Niestety, gdy pojawiają się objawy wyraźnie sugerujące kłopoty z wątrobą, sytuacja może być już poważna. Tymczasem można dla niej zrobić wiele, bez zbędnego wysiłku.

6 dobrych uczynków dla wątroby 

1. Stosuj prezerwatywy

To zalecenie, choć w pierwszej chwili może nie mieć wiele wspólnego z wątrobą, jest bardzo ważne. Szczególnie w przypadku częstej zmiany partnerów seksualnych. Także przypadkowy seks niesie ze sobą zagrożenie zakażeniem wirusem HBV i HCV, które powodują rozwój zapalenia wątroby typu B i C.

2. Ogranicz ilość przyjmowanych leków

Leki wyjątkowo obciążają wątrobę. Większość z nich metabolizowana jest w komórkach wątroby, co może powodować jej uszkodzenie. Najbardziej szkodzą jej leki przeciwbólowe i przeciwzapalne (szczególnie z paracetamolem) należące do grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ) oraz antybiotyki. Nie da się ukryć, że Polacy zbyt często i czasem bez uzasadnienia sięgają właśnie to ten rodzaj farmaceutyków.

3. Zmniejsz ilość cukru w diecie

Cukier szkodzi nie tylko sylwetce, ale także zdrowiu całego organizmu. W kontekście wątroby szczególnie zagraża jej syrop glukozowo-fruktozowy, który zawiera dużą ilość fruktozy, w 99% pochłaniany przez nią. Nadmiar spożycia tego cukru w codziennej diecie podnosi ryzyko wystąpienia niealkoholowego stłuszczenia wątroby (NAFLD).

4. Przeprowadź detoks

Detoks wątroby jest bardzo pożytecznym działaniem. Pozwala oczyścić ją z wielu toksyn, które każdego dnia dostają się do wątroby w wyniku wdychania zanieczyszczonego powietrza, jedzenia fast foodów, spożywania konserwantów i chemii w żywności. Palenie papierosów i picie alkoholu również bardzo szkodzi. Odtruwanie wg specjalnej diety można przeprowadzić nawet w jeden wolny dzień. Poza lekkimi posiłkami warto sięgnąć po sok z surowych buraków, który przyspiesza usuwanie toksyn z komórek wątroby, oraz zioła, takie jak napar z korzenia karczocha oraz napar z mniszka lekarskiego.

5. Zmień dietę

W perspektywie dłuższego czasu warto zmniejszyć w codziennej diecie tłuste potrawy, słodycze, czerwone mięso, kawę i alkohol. Warto w ich miejsce wprowadzić więcej produktów bogatych w nasiona i wypiekanych z mąki pełnoziarnistej, świeże warzywa i owoce, tłuste ryby, oleje tłoczone na zimno.

6. Daj o higienę

Niedostateczna higiena rąk oraz przygotowywania posiłków niesie ryzyko rozwinięcia się chorób wątroby. Szczególnie dotyczy to wirusów HAV i HEV, odpowiadających za wirusowe zapalenie wątroby typu A i E, zwanymi „chorobami brudnych rąk”. Szczególnie HAV pojawia się na skutek braku higieny osobistej i zbiorowej.

źródło:  www.mp.pl ,   zdrowie.gazeta.pl  


Lifestyle Zdrowie

4 znaki zodiaku, które mają problem z odchudzaniem

Redakcja
Redakcja
2 grudnia 2018
Fot. iStock/Orbon Alija
Następny

Zrzucanie wagi to temat dość kłopotliwy. Nasze starania nie zawsze przekładają się na faktyczne wyniki. Nie każdy schudnie na diecie, a tych, którzy osiągną w krótkim czasie swój cel, czasem dopada znienawidzony efekt „jojo”. Tylko nieliczni, o wyjątkowym zacięciu i chęci wprowadzenia stałych zmian w życiu, mogą liczyć na powodzenie. Bo szczupła sylwetka to nie tylko starania na diecie, ale zmiana nawyków już po jej zakończeniu.

A mówiąc o rezultacie odchudzania, nie sposób nie wspomnieć o tym, że naprawdę wiele zależy od naszego nastawienia oraz charakteru. Bo jeśli ktoś ma słomiany zapał albo doskonale wie, że i tak będzie podjadał słodkie co nieco, żadna dieta nie pomoże. A z kolei to, jakie ma mamy do pewnych rzeczy podejście, zależy od naszego charakteru. I właśnie o pewnych cechach, możliwościach i słabych stronach każdego z nas mówią horoskopy. Co prawda należy traktować je raczej jako dobrą zabawę, niż życiowy wyznacznik jedynie słusznego postępowania, ale warto wiedzieć, co dodaje nam sił, a co może wpływać na porażkę. Tak samo można odnieść to do powodzenia  w trakcie diet — jedne znaki zodiaku mają łatwiej, inne, zawsze będą miały pod górkę z chudnięciem. Jesteście ciekawi, co w tej kwestii podpowiadają gwiazdy?

źródło: www.astrotheme.com 

 

Lifestyle Zdrowie

10 małych kroczków, by mieć piękniejszą skórę (część III)

Redakcja
Redakcja
2 grudnia 2018
Fot. iStock/junce

Naprawdę nie potrzeba wiele, by cieszyć się przepiękną cerą. Zbyt często zapominamy o drobiazgach, które robią całą urodową „robotę”.

10 małych kroczków, by mieć piękniejszą skórę

1. Woskuj

Nie ma lepszej metody na depilację bikini. Wiemy, to jak zapukać do bram piekieł – ale warto! Z czasem włoski bardzo się osłabiają i kolejne depilację, są już jak kawka u diabła, a nie wieczne męki.

2. Ochłodź się

Choć ogórki na oczach stały się już symbolem międzynarodowym, jest naprawdę więcej sposobów na walkę z „workami” i opuchlizną. Jedna z tych niezawodnych to chłód! Stosuj zimne kompresy (żelowe, z wacików, ze schłodzonych łyżeczek itp. itd.).

3. Trzymaj ręce przy sobie!

Nie wyciskaj paluchami! Koniec. Kropka.

4. Tonizuj

Zaproś do łazienki tonik. TAK! To potrafi zdziałać cuda. Kupuj produkty delikatne, które są wolne od substancji drażniących takich, jak: alkohol, kompozycje zapachowe, cytrusy, mentol, barwniki i inne agresywne ekstrakty.

5. Zadbaj o nawodnienie

Nie tylko pijąc wodę. twoja skóra potrzebuje jej więcej, niż ci się wydaje. Wybieraj kosmetyki zawierające hialuronian sodu, bardziej znany jako kwas hialuronowy. Prosty i niezawodny składnik. Najlepiej ten  małocząsteczkowy.

6. Nie top swojej skóry

Nie smaruj się bez opamiętania! Trochę zdrowego rozsądku. Mamy tendencję do używania wszystkiego 5 razy więcej, niż to potrzebne. Według dr Debry Jailman, dermatologa z Nowego Jorku, takie histeryczne smarowanie bardziej szkodzi niż pomaga. Może w ten sposób „uwięzić” martwe komórki skóry. Pomyśl dwa razy zanim się utopisz w balsamie na amen 😉 .

7. Odpocznij

Komórki skóry są jednymi z najdynamiczniej odmładzających się komórek w organizmie, co z tego, jeśli zapomnimy o odpoczynku? Wtedy biorą w łeb wszystkie zachodzące w organizmie procesu. Skóra jest zmęczona, szara – zupełnie jak ty.

8. Potówki czy dziwne grudki?

Pojawiają się często na ramionach, malutkie guzki, trochę przypominające „kaszkę”. Zazwyczaj wszystko, co małe nazywamy potówkami – i bierzemy się szorowanie i tarcie. STOP. Czerwone grudki, to najczęściej stany zapalne mieszków włosowych lub tzw. rogowacenie mieszkowe. Wybierz się do dermatologa. Pomoże krem/balsam z alfa lub beta-hydroksykwasami. Szorowanie i ścieranie tylko zaostrzą ten stan.

By Irja from San Francisco (keratosis_pilaris) [CC BY-SA 2.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0)], via Wikimedia Commons

By Irja from San Francisco (keratosis_pilaris) [CC BY-SA 2.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0)], via Wikimedia Commons

9.  Sok z cytryny

Cudownie rozjaśnia skórę. Nie żałuj sobie 😉 .

10. Zjedz rybkę 

Tak, dieta bogata w ryby, to dieta bogata w dobre kwasy tłuszczowe omega-3. Smacznego.


Zobacz także

9 irytujących uwag, które słyszą ludzie zawierający małżeństwo w młodym wieku

Droga teściowo, żyj i pozwól żyć innym. Jedziemy przecież na tym samym wózku

Teraz tata też może poczuć, jak to jest być w ciąży

Teraz tata też może poczuć, jak to jest być w ciąży