Jeśli nie jesteś przekonana co do tego, że ćwiczenia mogą ujędrnić biust, to pora zweryfikować poglądy. Ćwiczenia faktycznie powodują ujędrnienie mięśni piersiowych, przez co sam biust staje się jędrniejszy, poprawia się jego kształt. Jeśli w dodatku poza regularnymi ćwiczeniami wyrobisz sobie nawyk ściągania łopatek i prostowania pleców, twój biust ci się odwdzięczy lepszą kondycją. Te ćwiczenie wykonuje się z hantlami, jednak jeśli nie posiadasz ich w domu, posłuż się butelkami wody mineralnej.
- Usiądź na krześle i wyprostuj plecy.
- Chwyć hantle lub butelki wody i przenosząc ramiona na boki, otwieraj klatkę piersiową.
- Przyciągnij ręce do siebie, tak, by delikatnie zetknęły się przed klatką piersiową. Napnij mięśnie klatki piersiowej i odwracając kierunek – wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń.
