Aby ukoić ból w dolnym odcinku kręgosłupa, i wpłynąć pozytywnie na stan mięśni połączonych z nim, warto każdego dnia wykonywać ćwiczenie odwodzenia kolan na zewnątrz.
- Połóż się na plecach, ręce wyciągnij do boku na wysokości klatki piersiowej, kolana ugięte, stopy oparte na macie pod kątem 90 stopni
- Unieś zgięte nogi w kolanach, otwórz jedno biodro i odwiedź zgiętą nogę na zewnątrz poza oś ciała, do momentu uczucia rozciągania mięśni wewnętrznych ud
- Wróć do pozycji wyjściowej, odwiedź drugie biodro. Powtarzaj ruch na zmianę
