Sposób, w jaki zaczynasz dzień, staje się wytyczną do tego, jak ten dzień będziesz kontynuować. Po prostu ma wpływ na wiele rzeczy. To naprawdę małe rzeczy są kluczowe dla dobrego rozpoczęcia dnia i bez wątpienia, im częściej tak robię, tym lepiej się czuję i tym bardziej jestem produktywna. A zatem, jakie drobne czynności mogą pomóc w zniwelowaniu niepokoju i lepszym życiu? Oto one.
Posprzątaj swoją przestrzeń życiową
Tak wiem, to nie czasy Perfekcyjnej Pani Domu, ale serio coś w tym jest. Staraj się utrzymać porządek codziennie. Od kiedy mam ogarnięte mieszkanie, lepiej śpię (nic mi się nie wala pod nogami ani nie śni po nocach stos garów w kuchni), ale też lepiej mi się wstaje (wchodzę do ładnej kuchni i mam w czym wypić kawkę).. To wszystko pozawala mi skupić się na tym, co wymaga mojej uwagi, a nie na bałaganie.
Posprzątaj swoje miejsce pracy
Wierzę w to, że przestrzeń, w której pracujesz, wpływa nie tylko na jej jakość, ale także na jakość twojego dnia. Poukładane papiery, ładny kalendarz, notes i długopis, może jakiś przyjemny bibelot czy świeczka zapachowa – spróbuj zrobić z tego miejsca przestrzeń, która dobrze się kojarzy. Znajdziesz wtedy w sobie więcej energii do wykonywania zadań.
Przygotuj wszystko przed pójściem spać
Wybierz ubrania i przymierz je, spakuj torbę, zapisz to, czego nie możesz zapomnieć na następny dzień, aby móc pójść spać bez myślenia o tym. Postaw kubek kawy w kuchni i połóż klucze obok niego. Zajmie to kilka sekund i może zaoszczędzić ci niepotrzebnych nerwów rano.
Rozszerz swoją listę rzeczy do zrobienia
Rozszerz tę listę rzeczy, które musisz zrobić w ciągu dnia. Nie ma znaczenia, jak wielkie lub proste są. Odhaczaj je w miarę ich wykonywania. Dzięki temu poczujesz się spełniona i będziesz mieć więcej motywacji do kontynuowania.
Wstawaj wcześniej
Mój budzik jest nastawiony na 5:30. Daje mi to przynajmniej godzinę w ciszy i samotności, zanim dom zacznie huczeć od głosów dzieci i męża. Mogę napić się gorącej wody, zjeść witaminy, przygotować sobie jedzenie i na spokojnie zrobić makijaż. Chodzi też po prostu o to, żeby wprowadzić sobie trochę dyscypliny, żeby nie nacisnąć ponownie przycisku drzemki i móc wypełnić swoje życie pięknymi małymi rzeczami, które powinny zdarzać się częściej niż raz na jakiś czas.
Wpuść światło do domu
Przed pójściem spać odsłoń żaluzje i zasłony, aby rano słońce zajrzało ci do domu.
Zmień dźwięk budzika
Wyłącz ten okropny, piszczący alarm w telefonie i włącz swoją ulubioną piosenkę lub dźwięk ćwierkających ptaków – mam, to wspaniałe.
Wysypiaj się
Staraj się wysypiać. Najwięcej dobrego daje nam sen między 22 a 2 w nocy. Spróbuj o to zadbać, będziesz czuć się o wiele lepiej.
Żadnej elektroniki w łóżku
Przestań zabierać elektronikę do łóżka. Patrzysz na nią cały dzień, każdego dnia. Czas dać odpocząć mózgowi i oczom. Czytaj książki, które nie są elektroniczne. Albo po prostu leż i wydychaj wszystkie te paskudne rzeczy, które wydarzyły się tego dnia. Naucz się, jak się uspokoić na tyle, by móc zasnąć.
Najpierw wypij wodę
Wypij szklankę wody zaraz po przebudzeniu. Najlepiej ciepłej.
Ruszaj się
Intensywny trening nie jest dla każdego. Serio, wstawanie kilka godzin wcześniej niż byś chciała, żeby pójść na siłownię, to nie jest coś, co każdy może zrobić. Ale możesz się rozciągnąć na podłodze. Możesz poświęcić 10 minut na spacer, po drodze kupić bułki czy kawę, jeśli potrzebujesz celu. Bez sensu? Nie, to fajny ruch.
Zorganizuj coś fajnego na później
Pod koniec dnia bądź podekscytowana czymś. Zrób plany z przyjaciółką lub tylko dla siebie, poszukaj nowego przepisu na kolację lub zaplanuj zrobienie starego ulubionego dania, a nawet po prostu obiecaj sobie kawałek szarlotki, kiedy wrócisz do domu. To coś, co utrzyma cię w ruchu, nawet gdy twoja energia jest umiarkowana.
Zdejmij słuchawki
Zdejmij słuchawki w drodze do pracy i porozmawiaj z ludźmi albo posiedź sama ze sobą, albo poczytaj książkę, jeśli oczywiście nie prowadzisz samochodu. Próbowałam tego i czuję się o wiele spokojniejsza.
Rób dobre rzeczy
Rób małe rzeczy, aby uszczęśliwić innych. Zostaw kawę swojemu partnerowi przy łóżku. Wyślij ludziom SMS-a „dzień dobry”.
