Nauka odpuszczania dla perfekcjonistek. Akcja: Szybki kurs czerpania przyjemności z życia #3

„Trzeba było, to jeszcze poprawić”, „No tak nie może zostać, przecież…”, „Chcesz coś zrobić dobrze, zrób to sam” – brzmi znajomo? Witajcie, nasz kraj to raj dla każdej Zosi-Samosi. Bo przecież, jak to tak, nie na 200%, mogłaś być przecież jeszcze lepsza, szybsza, wydajna… Ale po co? Nie wszystko w życiu musimy robić mistrzowsko!

Perfekcjonizm – jesteśmy w tym naprawdę świetne, o tak. Zaczynamy już w przedszkolu i szkole – bo przecież nie można mieć złych ocen z jakiegoś przedmiotu, jak chcesz się w życiu liczyć – musisz być the best, we wszystkim, prawda? Ileż razy słyszeliśmy „no nie postarałaś się”, a ile razy „nie musisz tego potrafić, nie trzeba być we wszystkim dobrym”? To drugie zdanie jest chyba zarezerwowane dla wyjątkowych szczęściarzy, rzadko je słyszymy i potem rzadko potrafimy tak pomyśleć o sobie. Jesteśmy uczeni, że wygrana jest najważniejsza, nawet ta niepotrzebna, niechciana. A potem dojrzewamy i przez długi, długi czas uczymy się to wszystko olewać… A gdyby tak rozprawić się z niezdrowym perfekcjonizmem już teraz?

Żeby czerpać z życia prawdziwą przyjemność (tu i teraz), pora ciut sobie odpuścić. Sprawdź, czy jesteś perfekcjonistką.

Czy jesteś perfekcjonistką? Lista kontrolna

Czy masz nierealistycznie wysokie oczekiwania wobec siebie i/lub innych?

Czy oczekujesz doskonałości od siebie i/lub innych?

Czy często jesteś rozczarowany tym, że sprawy nie idą zgodnie z planem?

Czy jesteś wyjątkowo krytyczny wobec siebie?

Czy czujesz, że bez względu na to, co robisz, nigdy nie jesteś wystarczająco dobry?

12 wskazówek, jak odpuścić sobie perfekcjonizm i być dobrym dla siebie

Zamiast ciągle odczuwać rozczarowanie, stawiaj bardziej realistyczne oczekiwania.

Zamiast krytykować siebie, praktykuj współczucie wobec siebie

Zamiast dostrzegać błędy jako niepowodzenia, dostrzegaj w nich możliwość rozwoju

Zamiast definiować siebie poprzez swoje osiągnięcia, skup się na tym jaki jesteś

Zamiast skupiać się na efektach, ciesz się procesem, który cię do nich prowadził

Zamiast próbować zadowolić wszystkich, bądź wierny sobie

Zamiast stawiać swoje potrzeby na końcu, bądź bardziej asertywny

Zamiast sztywnego, perfekcyjnego i krytycznego oceniania, wybierz pozytywne myślenie o sobie samym

Zamiast się przepracowywać, zrób coś „niedoskonale”

Zamiast porównywać się z innymi, poznaj swoją wartość

Zamiast skupiać się na innych, poznaj siebie

Zamiast wstydzić się swoich wad, kochaj swoje „niedoskonałe „ja””

Akcja: Szybki kurs czerpania przyjemności z życia

Skąd się bierze szczęście i czy można je gdzieś znaleźć? Absolutnie nie! Jeżeli chcesz szczęścia, pora pozbyć się błędnych schematów i powtarzanych od dziesięcioleci sloganów. Jeśli chcesz szczęścia – musisz je sobie zrobić! A może jeszcze lepiej – co wiesz, jeśli powiemy ci, że już je masz? Serdecznie zapraszamy was do udziału w naszej akcji. Dwa razy w tygodniu będziemy publikować dla was wyzwania. A wy pochylcie się nad nimi, spróbujcie się z nimi zmierzyć. Znajdźcie czas na celebrowanie własnego życia. Obiecujemy, że ten czas będzie wyjątkowy. Że każdy z was odkryje wiele dobrego. Zajrzy tam, gdzie zazwyczaj nie zagląda i na pewno nie raz uśmiechnie się do siebie. Jeśli znajdziecie w sobie odrobinę otwartości, odkryjecie, że nasze życie zazwyczaj jest o niebo lepsze niż myślimy!

Odkryj najlepszą wersję siebie! I bądź wdzięczny, bo życie, jest często lepsze niż nam się wydaje. Pora nauczyć się to dostrzegać!

Podejmujcie nasze zadania i piszcie w komentarzach, co udało wam się wykonać (lub nie) i jak się z tym czujecie! Jak zawsze będziemy premiować wasze zaangażowanie. Najfajniejsze komentarze nagrodzimy bardzo pozytywnymi nagrodami od INKA. Bo szczęście zaczyna się od małych chwil i drobnych przyjemności. Bądźcie z nami!

Szukajcie wyzwań na naszej stronie i na Facebooku – w każdy wtorek i czwartek! W weekendy będziemy mieli dla was kilka pysznych inspiracji, jak zrobić sobie małą przyjemność.

Zadanie trzecie: Zrób coś niedoskonale!

Wiemy, że dacie radę! To nie jest łatwe zadanie!W komentarzach napiszcie, co wybraliście i dlaczego? Przełamcie swoje przyzwyczajenia i dążenie do ideału we wszystkich dziedzinach życia- odkładamy oczekiwania innych na bok, swoje oczekiwania pod tytułem „tak się robi” i „powinnam, bo…” – również.

Partnerem akcji jest