Idealne owoce na śniadanie. Czy wiesz, jak je wybrać? Akcja #rodzINKA. Tydzień I, wyzwanie 5

Prawie wszyscy je kochają, nawet kapryśne dzieci. A dlaczego, bo są pyszne i słodkie. I choć czasem zastanawiamy się czy owoce to dobry pomysł z samego rana, prawda jest taka, że oprócz cukru zawierają olbrzymie ilości witamin i minerałów. Czy warto je jeść na śniadanie? Tak, pod warunkiem, że zrobimy to z głową.

Jak podawać owoce na śniadanie?

Tak naprawdę obowiązuje tylko jedna zasada – owocom powinno towarzyszyć źródło złożonych węglowodanów i białka. Same owoce nie zapewnią nam energii na długo, ponieważ zawierają sporo prostych cukrów, które bardzo szybko ulegają strawieniu. Dlatego ważne, by połączyć je z czymś sycącym – np. musli, owsianką czy pieczywem.

Jednym z bardziej sycących owoców będzie dobrze nam znany banan. Sprawdźcie, co kryje się w owocach i który najczęściej będzie gościł w waszym śniadaniu.

Idealne owoce na śniadanie:

Grejpfrut
Czerwone winogrona
Pomarańcze
Mandarynki
Kiwi
Truskawki
Banan
Ananas
Arbuz
Melon
Brzoskwinia
Gruszka
Jabłko
Śliwka
Maliny
Wiśnie

Sprawdźcie ich największe zalety 🙂

Akcja #rodzINKA

Codziennie będziemy zachęcać was do budowania niezwykłych więzi z waszymi bliskimi. Do tworzenia wyjątkowej rodziny u podstaw, z tych wszystkich najdrobniejszych rzeczy, szczegółów, które budują szczęście. Czasu, który dla siebie mamy – nawet jeśli to tylko 10 minut poświęcone poranne wypicie kubka zbożówki i kromkę z dżemem. Bo rodzina, zawsze jest warta tych pięciu minut, upieczonego ciasta czy wspólnie obejrzanego filmu. A każdy z nas z pewnością znajdzie swój ulubiony sposób na to, by być blisko i naładować swoje rodzinne baterie!

Nasza akcja podzielona będzie na cztery tygodnie tematyczne (niech to będzie niespodzianką!), codziennie będziemy publikować dla was jedno, malusieńkie wyzwanie. W komentarzach do artykułów, piszcie, czy podjęliście wyzwanie i czy zrobiło się wam ciepło na serduchu, a może zamiast korzystać z naszej wskazówki wymyśliliście inny sposób na wzmacnianie więzi? Napiszcie na o tym. Wśród najbardziej aktywnych uczestników, wybierzemy zwycięzców, którzy po zakończeniu akcji #rodzINKA wygrają fantastyczne rodzinne nagrody. A dzisiejsze wyzwanie to…

Tydzień I – Rodzinne śniadania

Żeby dobrze zacząć dzień warto poświęcić kilkanaście minut dla bliskich. Nie musicie przygotowywać śniadania królów i wstawać o świcie. W tym tygodniu będziemy podsuwać pomysły na udane, wspólne śniadania. Bo choć gnamy jak szaleni, każdy z nas jest w stanie „znaleźć” kilka minut na dzień dobry.

Dzień 5

Dzisiejsze wyzwanie jest bardzo proste, zaproście na śniadanie owoce i pochwalcie się swoim wyborem w komentarzach. Skorzystajcie z naszych podpowiedzi lub podeślijcie swoje sposoby! Może macie swoje własne, śniadaniowe rytuały dla zdrowych ciał i relacji – napiszcie nam o tym!

Żeby było jeszcze milej, specjalnie od INKI przepis na coś smacznego…

Dwukolorowe smoothie

Składniki:

2 łyżeczki ulubionej INKI
100 ml wody mineralnej
1 banan
pół puszki ananasa w kostkach
2 łyżeczki miodu
150 g mrożonych jagód
180 g jogurtu typu greckiego

Przygotowanie:

Przygotowujemy pierwszą warstwę kolorowego koktajlu. Do kielicha miksera dodajemy pokrojonego banana, ananasa, wodę i kawę Inka. Wszystko miksujemy na gładki krem. Przelewamy do osobnego naczynia. Do przygotowania drugiej warstwy potrzebujemy jagody, miód oraz jogurt. Miksujemy na gładką masę. Warstwę jagodową przelewamy do szklanki jako pierwszą, potem warstwa bananową. Jest pięknie!