Wydawać by się mogło, że to najprostsze zadanie świata! Guzik z pętelką. Ile razy myślałaś, „zacznę od drobiazgu, rzucę ten cukier w cholerę”, a godzinę później kluczyłaś wokół cukiernicy jak na głodzie? I nic z tego nie wychodziło, bo: „Nie można sobie wszystkiego odmawiać…”, „Tylko do kawy/herbaty – bez przesady”, itepe, itede… Tak to sobie tłumaczymy, choć wyglądamy wtedy jak Gollum szukający pierścienia mocy. Dzisiaj stawiamy czoła demonom! Pa, pa Gollumie!
Żeby skutecznie rzucić cukier, trzeba dać sobie trochę czasu, przejść przez 4 etapy. Ale jeśli uczciwie wytrwacie w detoksie, obiecuję, że za cukrem nie będziecie tęsknić.
Na dobry początek, potrzebna jest motywacja.
Co zyskasz, gdy rzucisz cukier?
- wyrównasz poziomu insuliny we krwi,
- oczyścisz organizm z toksyn,
- usprawnisz działanie układu pokarmowego i nerwowego,
- zwiększysz swoją energię już od samego rana,
- będziesz mieć zdrowsze zęby,
- będziesz szczuplejsza,
- zyskasz piękną i zdrowszą cerę
Mamy dla was 10 dniowy program cukrowego detoksu. Będzie bardzo przyzwoicie – obiecujemy!
Pierwszy etap — przygotowanie do odstawienia
- Ogranicz cukier, ale nie zastępuj go słodzikami.
Jeśli koniecznie MUSISZ słodzić napoje, wybierz produkty naturalne: miód, syrop z agawy, syrop kolony lub brzozowy. Zachowaj umiar, te wszystkie zamienniki, fakt – są zdrowsze, również są kaloryczne. - Słodkie napoje zastąp wodą z dodatkami.
Nie lubisz pić wody, trochę się oszukuj! Pij wodę z owocami, miętą, ogórkiem czy cytryną – dzięki wyczuwalnemu smakowi, lepiej pójdzie ci wprowadzenie nowej reguły do życia. Może wolisz ziołowe herbatki? Na wszystko jest sposób! - Zrezygnuj z słodzonych przekąsek.
Nie możesz żyć bez małych kąsków? Zrób sobie popcorn – sama! Nie marudź, to zajmuje 5 minut, dosłownie. Zjedz warzywo czy świeże owoce – pamiętaj jednak, że podczas detoksu, nie powinnaś z owocami przesadzać, zawierają sporo naturalnego cukru i będą utrudniały ci zadanie, a przecież cel to odzwyczajenie się od słodkiego. - Przyprawiaj. Nie tylko posiłki będą smaczne i zdrowsze, ale nauczą cię na nowo czuć smaki – cukier niestety bardzo wiele nam odbiera. Przyprawy sprawdzą się także w napojach. Wypróbuj: wanilię, imbir i chili.
Drugi etap — pożegnanie z cukrem
Tu się kryje rewolucja, ponieważ od pierwszego do piątego dnia będziesz zapominać o czymś takim, jak biały cukier w diecie. To najtrudniejszy etap, ale konieczny. Twój język został zdominowany przez słodkości, pora zrobić dla niego (i siebie) coś dobrego. Aby tego dokonać nie wystarczy jedynie przestać słodzić kawę i herbatę. Czytaj etykiety, bo jak się okazuje producenci potrafią ukryć cukier, gdzie popadnie! Ten etap powinien trwać od 1. do 10. dnia detoksu.
- Zrezygnuj z miodu i owoców, ze względu na ich słodycz i przywykanie do niego kubków smakowych.
- Spożywaj produkty bogate w pełnowartościowe białko. Stłumią one odczuwanie głodu i pomogą wygrać z pokusą.
- Zadbaj o swoją dietę. Zwróć uwagę na to, by była bogata w warzywa, ryby, mięso.
- Odstaw węglowodany. Szczególnie zwykłe pieczywo, ryż, makarony, ziemniaki lepiej pominąć w diecie, a zamiast tego jeść produkty o niskim indeksie glikemicznym (np. płatki owsiane), by dostarczyć organizmowi zdrowej energii.
- Wprowadź delikatne ćwiczenia. Zajmiesz myśli czymś pożytecznym. Nie porywaj się na ekstremalne treningi – gdy nagle zabierasz organizmowi góry cukru, będzie ci „brakować” energii. Nie martw się to tylko przejściowy etap.
Trzeci etap — oczyszczanie organizmu
Mniej więcej po 5. dniu pojawiają się przykre skutki cukrowego głodu – i właśnie wtedy najczęściej się łamiemy.
Kilka rad, by jednak dać sobie szansę na życie we wszystkich smakach, a nie tylko „słodkim”:
- Śpij tyle, ile potrzebujesz. Zmęczenie powoduje stres i chęć podjadania.
- Włącz zdrowy tłuszcz do diety. Np. w orzechach czy awokado, które dzięki zwartości zdrowych tłuszczy zadbają o twoje zdrowie i na dłużej zahamują odczuwanie głodu.
- Nie trzymaj w domu słodkości. Czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal.
Czwarty etap — ugruntowanie przyzwyczajeń
Po 10 dniu kuracji, pora na nowe życie! Pora wpuścić troszkę cukru naturalnego do swojego życia. Trzeba to zrobić delikatnie i zdrowo. Wprowadzaj powoli miód do słodzenia i owoce o niskim indeksie glikemicznym takie, jak cytrusy, truskawki, jagody czy wiśnie. Zobaczysz, jak intensywny smak poczujesz! Nie będziesz chciała wracać do nudnego cukru!
Wyzwanie na dziś:
Dzisiejsze wyzwanie, to przetrwać bez dosypywania sobie cukru. Nawet do ukochanej kawy… Nie cierpicie gorzkiej? Po co się męczyć i kusić wspomnieniami słodziuchnego – zrezygnujcie z niej dzisiaj, będzie łatwiej. Ograniczcie dzisiaj biały cukier na maksa – i tak ukrywa się w bardzo wielu produktach, nie dosypujcie go specjalnie.
To czy cały program rezygnacji z cukru wdrożycie do swoich planów, zależy już tylko od was, ale pierwszy dzień będzie już za wami, szkoda by było nie podnieść rękawicy 😉 (hihihi).
Nie zapomnijcie napisać w komentarzu do tego artykułu, czy udało się wam wykonać dzisiejsze zadanie – i jak się z tym czujecie!
Robisz dla siebie coś jeszcze – pochwal się tym! Zapraszamy cię do naszej grupy na Facebooku.
O akcji
Nasza akcja „Polka na diecie” dedykowana jest wszystkim kobietom, które pragną zawalczyć o swoją zdrową i piękną sylwetkę. Niezależnie od wieku i rozmiaru. Odliczamy do lata i motywujemy, doskonale wiemy, jak trudno jest wykonać pierwszy krok, a potem nie zrezygnować.
Przez 30 dni będziemy motywować i wskazywać nowe drogi i możliwości. Wspierać i cieszyć się ze wspólnych sukcesów i… nagradzać za wytrwałość.
Codziennie przygotowujemy jedno, małe wyzwanie – kolejny krok, na drodze do zadbania o swoje zdrowie i sylwetkę. Aby wziąć udział w akcji, należy dodać komentarz opisujący wykonanie codziennego wyzwania – pod artykułem z wyzwaniem oczywiście 😉 . Szukajcie również wielu wskazówek i artykułów, które wzbogacą waszą wiedzę i przede wszystkim pozwolą utrzymać motywację do dalszej walki, bo wcale nie tak łatwo jest być Polką na diecie. Doskonale to wiemy!
Pamiętajcie, że w naszej akcji czekają na was fantastyczne nagrody, żeby jeszcze mocniej zachęcić was do wysiłku. Wśród Polek na diecie, które aktywnie komentowały i wykonywały codzienne wyzwania, na zakończenie akcji wybierzemy laureatki. Nie będziemy mierzyć waszych sukcesów kilogramami czy kilometrami na rowerowym liczniku, zdecydowanie nie! Dla każdego sukces oznacza, co innego.
W tym roku drogie Panie walczymy dla siebie!
Będziesz chciała się poddać? Nie rób tego, masz nas!
#POLKAnaDIECIE
Dołącz do naszej grupy na Facebooku: FB/groups/groups/polkanadiecie/
Akcja trwa od 29.06 – 28.07. 2018 roku. Codziennych wyzwań szukaj na: Polka na diecie
Partnerem głównym akcji jest:
 |  |
Sponsor nagród:
3 x zestaw nagród składający się z:
Floradix żelazo i witaminy 250 ml,
 |  |
| Składniki: Zawiera żelazo – składnik niezbędny do regeneracji czerwonych krwinek, a tym samym wspomagający prawidłowe funkcjonowanie serca, wątroby, układu pokarmowego i mięśni. Składnikami dodatkowymi są wyciągi z kopru włoskiego i kłącza perzu, które poprawiają działanie układu trawiennego, co jest istotne w procesie przyswajania żelaza z pożywienia. Dla kogo? Dla osób, które chcą utrzymać prawidłowy poziom żelaza we krwi. Polecany w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu na żelazo – w momentach intensywnego wzrostu organizmu (dzieci), w czasie ciąży, karmienia piersią, a także przy diecie, która zawiera małą ilość tego składnika (np. wegetariańskiej).Zalety: Zawiera dobrze przyswajalne żelazo. Nie powoduje zaparć. Produkt w stu procentach naturalny. | Uwemba-Pastilles® składniki dla układu odpornościowego całej rodziny!
|
5 x Floradix żelazo i witaminy 250 ml (1 szt.)
Nagrody:
3 x ROBOT CYCLONE FOOD PROCESSOR
Fot. Materiały prasowe
Został zaprojektowany z myślą o ułatwieniu większości prac w kuchni, w tym krojenia, szatkowania, mielenia mięsa, miksowania, przygotowywania soków, koktajli i wielu innych. Unikalna konstrukcja pozwala na proste wykorzystanie licznych możliwości tego urządzenia, a łatwość obsługi i mycia sprawia, że jest on niezastąpionym pomocnikiem podczas przygotowywania niemal każdej potrawy.
Z robotem Cyclone Food Processor błyskawicznie przygotujesz:
- Mrożoną kawę
- Jedwabiste koktajle owocowe
- Soki z sokowirówki
- Mięso mielone do kotletów, pulpetów i zapiekanek
- Szatkowane warzywa do zup, sałatek i sosów
Co jeszcze robi Cyclone Food Processor?
Uwielbiasz zapach świeżo zmielonej kawy? Rozdrobnij ją w młynku Cyclone Food Processor.
Masz ochotę na naleśniki z orzechami? W młynku szybko zmielisz również orzechy laskowe, orzechy włoskie albo migdały.
Lubisz warzywa z patelni? Nie kupuj mrożonek – w kilka sekund poszatkuj świeże składniki w szatkownicy.
2 x MINI-BLENDER 180W (SELEDYNOWY)
Miniblender RONIC® Zyle pozwoli Ci przygotować Twój ulubiony koktajl w kilkadziesiąt sekund. Dzięki kielichowi w kształcie pocisku jest w stanie rozdrobnić nawet malutkie cząstki owoców i warzyw.
Blender posiada włącznik ledowy pulsacyjny i dwie prędkości. Ostrze wykonane jest z najwyższej jakości stali nierdzewnej. Urządzenie posiada też ochronę przed przegrzaniem.
Dane techniczne:
- Moc: 180 W
- Napięcie: 220 V, 50 Hz
- W zestawie: 2 shakery po 600 ml
- Ostrze ze stali nierdzewnej wysokiej jakości
- Ochrona przed przegrzaniem
- Antypoślizgowa podstawa urządzenia
- Można myć w zmywarce
2 x zestaw nagród składający się z: Floradix żelazo i witaminy 250 ml + Floradix tabletki
1 x Damski Rower miejski Goetze BLUEBERRY 28″ z koszykiem (do wyboru kolor: różowy, niebieski lub pistacjowy)
 |  |
Goetze to stylowy rower miejski, który potrafi zamienić codzienną jazdę w mieście w niezwykłe i ekscytujące przeżycie. Atrakcyjny design stanowiący wyjątkową mieszankę stylu, elegancji i pragmatyzmu. Wyraź swój unikalny styl, wybierz Goetze.
Podobają ci się nagrody – odwiedź naszych partnerów na Facebooku!
| | FB/floradixpolska |
| | |
| | FB/ronicPL |
 | FB/GreenBike |
TWOJE DANE: Pamiętaj, udział w konkursie jest dobrowolny. Dodając swój komentarz, wyrażasz zgodę na opublikowanie twojego imienia i nazwiska (lub pseudonimu), w przypadku ewentualnej wygranej, na liście laureatów, czyli na wykorzystanie i przetwarzanie twoich danych osobowych w celu przeprowadzenia niniejszego konkursu (zgodnie z przepisami o ochronie danych osobowych i RODO). Nie używamy twoich danych do innych celów, niż czynności związane z niniejszym konkursem.
Regulamin akcji znajduje się tutaj.
*Thomas Jefferson
