Każdy chce być szczęśliwy, ale żeby osiągnąć ten stan, trzeba określić, co sprawia, że odczuwamy złe, negatywne, niszczycielskie emocje i nauczyć się przekształcać je w coś pozytywnego. Istnieje aż 9 toksycznych emocji, które przeszkadzają ci w pełni cieszyć się życiem i odczuwać satysfakcję z relacji z innymi ludźmi. Nadszedł czas, aby je przezwyciężyć i być naprawdę szczęśliwym.
1. Toksyczny niepokój
Zazwyczaj rodzi się kiedy czujesz się zagrożony, niepewny. Rośnie w twoim ciele i umyśle, zniechęca do działania, dekoncentruje, powodując bezsenność i problemy ze skupieniem się na obowiązkach.
Jak sobie poradzić
– naucz się identyfikować źródło niepokoju
– regularnie podejmuj aktywność fizyczną (tak!)
– otaczaj się ludźmi z pozytywnym nastawieniem do świata i do innych
2. Stale odczuwane cierpienie psychiczne i przekonanie, że zawsze masz „pod górkę”
Pojawia się właściwie bez powodu. Ta emocja wytwarza w tobie ciągły stan dyskomfortu, smutku i żalu. Negatywnie wpływa na sposób w jaki mówisz i słuchasz oraz podejmujesz decyzje. Może cię „paraliżować” i zadecydować o twojej przyszłości.
Jak sobie poradzić
– pamiętaj, że pozytywne wspomnienia, takie jak sukcesy z przeszłości, mogą cię naprowaidzć na rozwiązania aktualnych problemów
– bądź świadomy, że są takie okoliczności w życiu, które możesz zmienić i takie, w których nic od ciebie nie zależy
3. Ciągłe niezadowolenie
Sporadyczne uczucie niezadowolenia pomaga stać się lepszym człowiekiem, ale chroniczne niezadowolenie sprawia, że uparcie dążysz do nierealnych standardów doskonałości. Nigdy ich nie osiągniesz. Inni również.
Jak sobie poradzić
– naucz się akceptować siebie takim jesteś, a nie żyć zaspokajając oczekiwania innych
– odkryj jaki wpływ mają na ciebie twoje negatywne myśli i doświadczenia
– ucz się na błędach, a potem idź do przodu
4. Toksyczne uzależnienie od drugiej osoby
Skłonność do uzależniania się od innych, sprawia że łatwo tobą manipulować i sprawić, żebyś myślał o sobie mniej niż powinieneś. Łatwo dajesz się przekonać, że sam nie jesteś w stanie niczego osiągnąć, stale wątpisz w siebie i swoje zdolności.
Jak sobie poradzić
– naucz się, że twoje plany i cele są priorytetem
– naucz się rozwiązywać problemy samodzielnie
– zamiast mówić „nie umiem”, „nie wiem”, zacznij mówić „nauczę się”
5. Toksyczna złość
W pewnych sytuacjach, kontrolowane uczucie gniewu może faktycznie pomóc przezwyciężyć trudności. Czasami pomaga ci pozostać skupionym i zachować czujność, ale gdy przekształca się w przemoc, staje się prawdziwym problemem.
Jak sobie poradzić
– poznaj swój gniew i metody, które pomogą ci go lepiej kontrolować
– zastanów się jaki sygnał dajesz tym, którzy widzą twój gniew, co chcesz im właściwie przekazać
– zawsze pamiętaj, że najlepsze rozwiązania podpowiada rozsądek, a nie złość
6. Toksyczna zazdrość
Toksyczna zazdrość zdecydowanie nie czyni cię szczęśliwszym człowiekiem. Ale co ważniejsze, to uczucie sprawia, że cierpią również twoi bliscy. Nie jesteś w stanie sprostać sytuacjom, w których inni są szczęśliwi i czują się komfortowo, dobrze. Zazdrość o drugiego człowieka łączy się z lękiem przed utratą bliskiej osoby. To uczucie staje się toksyczne, gdy prowadzi do realnego, fizycznego zagrożenia, do kontroli i zakazów.
Jak sobie poradzić
– pomyśl, co sprawia, że czujesz się wyjątkowy i jedyny w swoim rodzaju i zapamiętaj to
– nigdy nie zapominaj o swoich marzeniach
7. Toksyczny strach
To uczucie powstrzymuje cię przed działaniem – rozwijaniem się, nabywaniem doświadczenia. Tylko wtedy, gdy odkryjesz co tak naprawdę sprawia, że się boisz, będziesz w stanie stawić twojemu lękowi czoła.
Jak sobie poradzić
– wyobraź sobie, albo przypomnij, najgorszą sytuację, z której wyszedłeś obronną ręką
8. Toksyczny wstyd
Obsesji bycia śmiesznym i gorszym w oczach innych, najczęściej towarzyszy strach przed porzuceniem lub odrzuceniem. Zakłopotanie paraliżuje i uniemożliwia spełnienie twoich celów i realizowanie marzeń. Ważne jest, aby uświadomić sobie, że ktokolwiek próbuje cię zawstydzić, robi to z powodu własnej niepewności.
Jak sobie poradzić
– naucz się śmiać z własnych błędów
– naucz się, że błędy nie oznaczają porażki
9. Toksyczna frustracja
To uczucie sprawia, że przepełnia cię złość i żal. Musisz pamiętać, że nie można przeżyć całego życia próbując zadowolić innych. Zdaj sobie sprawę z tego, że największą wartością jest godność i umiejętność przejęcia kontroli nad własnym życiem.
Jak sobie poradzić
– skoncentruj się na swoich dotychczasowych osiągnięciach
– pozwól sobie na błędy
– nie poddawaj się
Na podstawie: brightside.me
