Joga – każdy coś słyszał, widział, rozważał, ale… Ale okazuje się, że zanim damy się na jogę namówić, potrzeba sporo czasu, argumentów i przekonywania. My dzisiaj zachęcamy was mocno do spróbowania tego typu aktywności. Dlaczego joga to przyjaciółka Polki na diecie?
Po pierwsze, to rodzaj aktywności, który nie jest przerażający. Nie wymaga niesamowite sprzętu, formy czy czasu. By poćwiczyć wystarczy chcieć.
Po drugie, joga nie doprowadza twojego tętna do poziomu ekstremalnego, nie musisz oblewać się potem i działać z nadludzkim wysiłkiem. Co oczywiście nie oznacza, że nic nie poczujesz. I w tym tkwi całe piękno jogi. Kto był, ten wie. Wchodzicie na salę z myślą „o rety, wygibasy dla emerytów, nic mi to nie da”, a wychodzicie słodko zmęczeni. Słodko, bo joga gwarantuje, że jeśli do treningu chcecie się przyłożyć, to możecie się też spocić, a następnego dnia poczuć doskonale, jak dużo poćwiczyłyście. Ale możecie też śmiało poćwiczyć przed snem czy z samego rana, nie doprowadzając się do stanu „zaraz umrę”.
Intensywność ćwiczeń zależy tylko od was. Widziałam niejednego fit-świra, który wchodził na zajęcia z miną Pana tego świata (bo co to za pierdoły przy jego kondycji), a wychodził jakby o połowę mniejszy… 😉 . Wiecie, co jest najfajniejszego w jodze – to aktywność, która nie jest agresywna, pomaga się zrelaksować i odprężyć. Nie pogania, nie krzyczy „padnij-powstań”, a przynosi bajeczne rezultaty. Możecie śmiało ćwiczyć w domu z joginką z YouTube’a, ale warto choć raz wybrać się na zajęcia z instruktorem, żeby poczuć bluesa.
Pamiętam swoje pierwsze zajęcia, zakochałam się w jodze (choć nie jest to mój regularny trening czy sens życia), byłam zadziwiona po raz kolejny możliwościami naszego ciała i sposobami na panowanie nad nim. Czasem obrócenie jednego palca podczas wykonywania pozycji, zmienia dosłownie wszystko. I Bóg mi świadkiem, że gdy instruktorka mnie popoprawiała (czyt. jednym sprawnym ruchem wykręciła jak sprężynkę), przez dobry tydzień nie potrafiłam się… zgarbić! 🙂
I to w jodze jest piękne. Zero ciśnienia, poganiania, każdy ćwiczy swoim tempem i doskonale może sam siebie motywować, poznawać swoje ciało na nowo. I nie ma co tu kryć – kalorie lecą na łeb na szyję, jakby przy okazji. 😉
Potrzebujecie lepszej zachęty? Poznajcie, kilka powodów, dla których warto dać jodze szansę i przynajmniej spróbować!
8 korzyści, jakie przyniesie ci ćwiczenie jogi
-
Wzmacnia mięśnie
-
Kształtuje prawidłową postawę ciała
-
Reguluje oddech
-
Zwiększa odporność organizmu
-
Uwalnia od stresu
-
Wzbogaca życie seksualne
-
Wydłuża życie
-
Poprawia jakość snu
Pamiętajcie, że joga nie musi być stylem życia czy nową filozofią. Niech będzie urozmaiceniem, motywacją, gdy zmęczą was ciężkie i powtarzalne treningi czy ćwiczenia, odpoczynkiem od rutyny. Lubimy podczas diety skrajności, ćwiczyć do upadłego, by poczuć, jak wiele zrobiłyśmy – a potem przez tydzień nie móc się zwlec z łóżka. Wplećcie jogę do swoich planów, niech da wam wytchnienie, wyrzeźbi i wysmukli ciało, da odpocząć fizycznie i psychicznie. A wtedy i energii na pozostałe aktywności będzie w was o wiele więcej!
Wyzwanie na dziś:
Spróbuj zaprzyjaźnić się z jogą. Wykonaj najprostsze ćwiczenia korzystając z filmików instruktażowych, a jeśli możesz, zapisz się na próbne zajęcia. Niech joga będzie twoją odskocznią od treningowego stresu. W ten sposób utrzymasz regularną aktywność fizyczną, nie zmuszając się za każdym razem do morderczych ćwiczeń. Nie spodoba ci się? Zdarza się, możesz w jej miejsce wprowadzić lżejsze ćwiczenia Pilatesu, ale obiecaj, że przynajmniej spróbujesz!
Nie zapomnijcie napisać w komentarzu do tego artykułu, czy udało się wam wykonać dzisiejsze zadanie – i jak się z tym czujecie!
Robisz dla siebie coś jeszcze – pochwal się tym! Zapraszamy cię do naszej grupy na Facebooku.
O akcji
Nasza akcja „Polka na diecie” dedykowana jest wszystkim kobietom, które pragną zawalczyć o swoją zdrową i piękną sylwetkę. Niezależnie od wieku i rozmiaru. Odliczamy do lata i motywujemy, doskonale wiemy, jak trudno jest wykonać pierwszy krok, a potem nie zrezygnować.
Przez 30 dni będziemy motywować i wskazywać nowe drogi i możliwości. Wspierać i cieszyć się ze wspólnych sukcesów i… nagradzać za wytrwałość.
Codziennie przygotowujemy jedno, małe wyzwanie – kolejny krok, na drodze do zadbania o swoje zdrowie i sylwetkę. Aby wziąć udział w akcji, należy dodać komentarz opisujący wykonanie codziennego wyzwania – pod artykułem z wyzwaniem oczywiście 😉 . Szukajcie również wielu wskazówek i artykułów, które wzbogacą waszą wiedzę i przede wszystkim pozwolą utrzymać motywację do dalszej walki, bo wcale nie tak łatwo jest być Polką na diecie. Doskonale to wiemy!
Pamiętajcie, że w naszej akcji czekają na was fantastyczne nagrody, żeby jeszcze mocniej zachęcić was do wysiłku. Wśród Polek na diecie, które aktywnie komentowały i wykonywały codzienne wyzwania, na zakończenie akcji wybierzemy laureatki. Nie będziemy mierzyć waszych sukcesów kilogramami czy kilometrami na rowerowym liczniku, zdecydowanie nie! Dla każdego sukces oznacza, co innego.
W tym roku drogie Panie walczymy dla siebie!
Będziesz chciała się poddać? Nie rób tego, masz nas!
#POLKAnaDIECIE
Dołącz do naszej grupy na Facebooku: FB/groups/groups/polkanadiecie/
Akcja trwa od 29.06 – 28.07. 2018 roku. Codziennych wyzwań szukaj na: Polka na diecie
Partnerem głównym akcji jest:
 |  |
Sponsor nagród:
3 x zestaw nagród składający się z:
Floradix żelazo i witaminy 250 ml,
 |  |
| Składniki: Zawiera żelazo – składnik niezbędny do regeneracji czerwonych krwinek, a tym samym wspomagający prawidłowe funkcjonowanie serca, wątroby, układu pokarmowego i mięśni. Składnikami dodatkowymi są wyciągi z kopru włoskiego i kłącza perzu, które poprawiają działanie układu trawiennego, co jest istotne w procesie przyswajania żelaza z pożywienia. Dla kogo? Dla osób, które chcą utrzymać prawidłowy poziom żelaza we krwi. Polecany w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu na żelazo – w momentach intensywnego wzrostu organizmu (dzieci), w czasie ciąży, karmienia piersią, a także przy diecie, która zawiera małą ilość tego składnika (np. wegetariańskiej).Zalety: Zawiera dobrze przyswajalne żelazo. Nie powoduje zaparć. Produkt w stu procentach naturalny. | Uwemba-Pastilles® składniki dla układu odpornościowego całej rodziny!
|
5 x Floradix żelazo i witaminy 250 ml (1 szt.)
Nagrody:
2 x zestaw nagród składający się z: Floradix żelazo i witaminy 250 ml + Floradix tabletki
1 x Damski Rower miejski Goetze BLUEBERRY 28″ z koszykiem (do wyboru kolor: różowy, niebieski lub pistacjowy)
 |  |
Goetze to stylowy rower miejski, który potrafi zamienić codzienną jazdę w mieście w niezwykłe i ekscytujące przeżycie. Atrakcyjny design stanowiący wyjątkową mieszankę stylu, elegancji i pragmatyzmu. Wyraź swój unikalny styl, wybierz Goetze.
3 x ROBOT CYCLONE FOOD PROCESSOR
Fot. Materiały prasowe
Został zaprojektowany z myślą o ułatwieniu większości prac w kuchni, w tym krojenia, szatkowania, mielenia mięsa, miksowania, przygotowywania soków, koktajli i wielu innych. Unikalna konstrukcja pozwala na proste wykorzystanie licznych możliwości tego urządzenia, a łatwość obsługi i mycia sprawia, że jest on niezastąpionym pomocnikiem podczas przygotowywania niemal każdej potrawy.
Z robotem Cyclone Food Processor błyskawicznie przygotujesz:
- Mrożoną kawę
- Jedwabiste koktajle owocowe
- Soki z sokowirówki
- Mięso mielone do kotletów, pulpetów i zapiekanek
- Szatkowane warzywa do zup, sałatek i sosów
Co jeszcze robi Cyclone Food Processor?
Uwielbiasz zapach świeżo zmielonej kawy? Rozdrobnij ją w młynku Cyclone Food Processor.
Masz ochotę na naleśniki z orzechami? W młynku szybko zmielisz również orzechy laskowe, orzechy włoskie albo migdały.
Lubisz warzywa z patelni? Nie kupuj mrożonek – w kilka sekund poszatkuj świeże składniki w szatkownicy.
2 x MINI-BLENDER 180W (SELEDYNOWY)
Miniblender RONIC® Zyle pozwoli Ci przygotować Twój ulubiony koktajl w kilkadziesiąt sekund. Dzięki kielichowi w kształcie pocisku jest w stanie rozdrobnić nawet malutkie cząstki owoców i warzyw.
Blender posiada włącznik ledowy pulsacyjny i dwie prędkości. Ostrze wykonane jest z najwyższej jakości stali nierdzewnej. Urządzenie posiada też ochronę przed przegrzaniem.
Dane techniczne:
- Moc: 180 W
- Napięcie: 220 V, 50 Hz
- W zestawie: 2 shakery po 600 ml
- Ostrze ze stali nierdzewnej wysokiej jakości
- Ochrona przed przegrzaniem
- Antypoślizgowa podstawa urządzenia
- Można myć w zmywarce
Podobają ci się nagrody – odwiedź naszych partnerów na Facebooku!
| | FB/floradixpolska |
| | |
| | FB/ronicPL |
 | FB/GreenBike |
TWOJE DANE: Pamiętaj, udział w konkursie jest dobrowolny. Dodając swój komentarz, wyrażasz zgodę na opublikowanie twojego imienia i nazwiska (lub pseudonimu), w przypadku ewentualnej wygranej, na liście laureatów, czyli na wykorzystanie i przetwarzanie twoich danych osobowych w celu przeprowadzenia niniejszego konkursu (zgodnie z przepisami o ochronie danych osobowych i RODO). Nie używamy twoich danych do innych celów, niż czynności związane z niniejszym konkursem.
Regulamin akcji znajduje się tutaj.
*Thomas Jefferson
