Możemy wymyślić dziesiątki, setki rzeczy, które można zrobić dla siebie, tysiące sposobów na jesienną aktywność… i co z tego, jeśli może czekać na nie milion wymówek, powodów, okoliczności… Zawsze coś można znaleźć. A to pogoda nie taka, dzień zły, kasy za mało, okres się zaczął, a pies sąsiada tak jakoś krzywo patrzy, spod łba… Dlatego dziś 50 propozycji, które nie wymagają ani cudów, ani milionów. Jeśli naprawdę chcesz, po prostu zrób to teraz. Dzisiaj. Już.
-
Idź pieszo na spacer do najbliższego parku.
-
Zrób 20 przysiadów.
-
Poświęć 10 min na wieczorne rozciąganie.
-
Poskacz na skakance.
-
Wykonaj 3 dowolne pozycji jogi – takie, które ci się spodobają (poszukaj w internecie filmów).
-
Użyj dziś o połowę mniej cukru niż zazwyczaj.
-
Idź na wieczorny spacer.
-
Wypij do końca dnia przynajmniej dwie małe butelki czystej wody.
-
Sprawdź, ile razy możesz się podciągnąć na drążku (skorzystaj z trzepaka albo placu zabaw).
-
Wypij zieloną herbatę zamiast kawy.
-
Zadbaj o skórę, zrób peeling, nałóż balsam lub krem (i na twarz i na ciało).
-
Sprawdź swoją równowagę na krawężnikach 😉 stojąc na jednej nodze.
-
Zjedz na obiad rybę.
-
Zatańcz jak wariatka do swojej ulubionej szybkiej piosenki.
-
Zjedz owoc, którego nigdy wcześniej nie próbowałaś.
-
Spróbuj nie palić lub ogranicz palenie do minimum, zobacz jak poczujesz się rano, od razu po przebudzeniu.
-
Zrób sobie rutynową morfologię. Kiedy ostatnio sprawdzałaś swój stan zdrowia?
-
Nie kupuj dziś półproduktów, fastfoodów, gotowych dań do mikrofalówki czy w proszku.
-
Przygotuj sobie zdrowy posiłek na następny dzień w pracy.
-
Kup miód. Niech zastąpi biały cukier.
-
Zrób tyle pompek, ile dasz radę.
-
Umów się do lekarza na badania okresowe.
-
Zaproś przyjaciółkę na spacer.
-
Wejdź po schodach zamiast jechać windą.
-
Wieczorny seans w TV, zamień na książkę lub audiobook podczas kąpieli. Dopieść swoje ciało.
-
Dodaj do kanapki więcej warzyw niż wędliny lub sera.
-
Zapuść się w swoją okolicę. Tam, gdzie jeszcze nigdy nie spacerowałaś, „bo za daleko”.
-
Poćwicz przez 15-20 minut ramiona. Użyj hantli lub małych butelek z wodą.
-
Idź na basen.
-
Zjedz 5 porcji warzyw.
-
Jeśli masz psa, pobaw się z nim na zewnątrz, pomimo pogody.
-
Poćwicz brzuszki.
-
Nie siedź po pracy przed ekranami.
-
Zrób sobie wieczorny, zimny okład na oczy.
-
Wyciśnij sama świeży sok z owoców lub warzyw (jeśli nie masz wyciskarki postaw na cytrusy!).
-
Zamień buty na wygodne!
-
Zjedz orzechy.
-
Jeśli obiecujesz sobie zmiany (dieta, odchudzanie, czas po pracy) – zacznij teraz!
-
Umów się na przegląd do stomatologa.
-
Wyrzuć swoje zapasy śmieciowego jedzenia.
-
Wysiądź przystanek wcześniej i idź na pieszo do domu.
-
Zbadaj wieczorem swoje piersi!
-
Nie używaj dziś soli.
-
Zrób fikołka.
-
Zadbaj o swoje stopy – krem, masaż peeling.
-
Weź udział choć w jednych zajęciach sportowych, które ciągle odkładasz na potem. Daj się wciągnąć.
-
Poćwicz z jakąś gwiazdą YouTube.
-
Kup zioła w doniczce i gotuj zdrowiej.
-
Jeśli jesteś przeziębiona lub chora, nie strugaj chojraka, tylko wylecz się porządnie w domu!
-
Połóż się wcześniej spać
*Zadanie „gwiazdką” – nie zapomnij nam napisać w komentarzu, co zrobiłaś, i co ci to dało ♥
Akcja „Bądź aktywną jesienią”
ZADANIE KONKURSOWE: W trakcie trwania akcji „Bądź aktywna jesienią” na naszym portalu pojawi się 12 wpisów zachęcających do podjęcia różnego rodzaju aktywności. Umieść pod każdym z wpisów swój komentarz, czy podejmujesz wyzwanie, w jaki sposób zmieniasz swój jesienny nastrój. Nagrodzone zostaną osoby wykazujące największą aktywność, umieszczające najciekawsze komentarze.
NAGRODY:
DF MEDICA 1 x badanie IGenesis (wartość 3500 zł)Chcesz skutecznie schdudnąć? iGenesis to przełom w żywieniu dla zdrowia! iGenesis to jedyne badanie w Polsce, które poprzez analizę ponad 100 polimorfizmów genów i niemal 600 procesów z nimi związanych, określi wzajemne oddziaływanie twoich genów na organizm. Wykonując badanie raz otrzymujesz przewodnik po pięciu kluczowych obszarach twojego zdrowia, który będzie służył ci przez całe życie.
|
1 x zaproszenie do MERCURE MRĄGOWO RESORT & SPAZaproszenie obejmuje 2 noclegi dla 2 osób w pokoju 2-osobowym z bogatymi śniadaniami, wstęp do Centrum Wellness : basen rekreacyjny z masażami wodnymi i zjeżdżalnią, basen pływacki, jacuzzi zewnętrzne, sauna fińska, siłownia techno-gym. Czterogwiazdkowy Hotel Mercure Mrągowo Resort & Spa, położony jest w bezpośrednim sąsiedztwie czystego jeziora Czos. Goście mają do dyspozycji komfortową strefę Spa & Wellness, w której oprócz bogatej oferty zabiegów do dyspozycji jest basen z masażami wodnymi i jacuzzi, basen pływacki, zjeżdżalnia, całoroczne jacuzzi na zewnątrz hotelu, sauny, siłownia oraz sala fitness.
|
byINSOMNIA – 3 x bluzka Foxy long w wybranym kolorze
|
 |  |  |
EVELINE COSMETICS – 5 x zestaw kosmetyków
W skład zestawu wchodzą: 1. Paleta do konturowania Contour Sensation 3in1 2. Podkład Ideal Cover Full HD 3. Lip Tint Balm 4. Krem do twarzy Gold Lift Expert 40+ 5. Serum na twarz, szyję i dekolt Gold Lift Expert |
 |  |
 |  |  |
GAIA 2 x body do wyboru ze strony sklepu do maks. wartości 80 zł |
8 x zestaw kosmetyków V.LABORATORIES (wartość zestawu 250 zł)
W skład zestawu wchodzą:
Cała seria VITAL PHARMA + KOZIE MLEKO
|
 |  |  |
 |  |  |
 |  |  |
 |  |
 |  |
INDIGO 8 x zestaw o wartości 135 zł |
 |  |  |
 |  |  |
Poznaj ulubione perfumowane balsamy i kremy Natalii Siwiec, a także masła do ciała i olejki arganowe po kąpieli. Indigo to marka kosmetyczna, która podbiła serca kobiet na całym świecie. Dowodem na to jest fakt iż nasza firma jest znana i dostępna w 24 krajach świata. Jesteśmy marką mocno skoncentrowaną na jakości produktów, innowacyjnej technologii oraz własnych recepturach.
Specjalna linia Indigo Home SPA, w której skład wchodzą produkty do pielęgnacji skóry, włosów i paznokci – potrafi uzależnić! Kosmetyki Indigo zawdzięczają swoją skuteczność bogactwu witamin i soli mineralnych, a także rewolucyjnemu połączeniu naturalnych składników z przepięknymi zapachami, które utrzymują się na skórze przez wiele godzin od aplikacji.
IOSSI, 10 x zestaw kosmetyków 258zł
Joanna Hołuj o swojej marce mówi tak: „Tworząc IOSSI postanowiliśmy, że wszystkie nasze kosmetyki będą od podstaw powstawać w naszej pracowni. Od stworzonej przez nas, unikalnej receptury zapisanej w zeszycie aż po rozlanie do butelek i naklejenie etykiet. Wiedzieliśmy, że chcemy by były pełne dobrych olejów i ziół, pochodzących z upraw nie modyfikowanych genetycznie, w których nie stosowano chemii. Tęskniliśmy za kosmetykami, które będą naturalne, wolne od szkodliwych dodatków, ale też skuteczne w działaniu i dostarczające przyjemności podczas używania. Bo natura przecież zna lekarstwo na każdy problem, a przy okazji pięknie pachnie. Udało się nam stworzyć takie kosmetyki, cieszymy się nimi każdego dnia i uwielbiamy dzielić się tą radością. Wprawdzie nie chcemy nikogo od siebie uzależniać ;), lecz klientki o pięknych cerach powracające po kolejne opakowanie to coś co w IOSSI lubimy najbardziej”. W skład zestawu wchodzą:
Prosto z natury, doskonałe kosmetyki polskiej marki IOSSI. Pielęgnację twarzy zapewni delikatny krem NAFFI, który dogłębnie nawilża, pielęgnuje i odżywia nawet najwrażliwszą skórę. Znajdziemy w nim m.in: olej z awokado bogaty w witaminy, aminokwasy i proteiny, olej z pachnotki o silnych właściwościach antyoksydacyjnych, przyspieszający produkcję kolagenu i elastyny oraz olej z rokitnika, który hamuje procesy starzenia skóry, poprawia ukrwienie oraz zapobiega powstawaniu przebarwień. Esencjonalne Serum rozświetlające pełne oleju z dzikiej róży, skwalanu, olejeku cyprysowy i olejku z geranium w wyraźny sposób poprawi kondycję oraz koloryt skóry. Już po kilku dniach Twoja skóra będzie gładka, dogłębnie zregenerowana i rozświetlona. Peeling cukrowy z różową solą himalajską i trawą cytrynową doskonale przygotuje ciało na przyjęcie aromatycznej formuły Masła May Chang. Zaskakująca forma lekkiej pianki, która uwalnia nierafinowane oleje, organiczne masła oraz olejki eteryczne, dotrze w głąb skóry, by odżywić ją i otulić zapachami natury. Pełen zachwyt!
|
 |  |
 |  |
8 x zestaw kosmetyków roślinnych TOŁPA® green (wartość 150 zł)
W skład zestawu wchodzą:
|
PURITE 5 x zestaw kosmetyków naturalnych
W skład zestawu wchodzą:
Kosmetyki nie zawierają konserwantów, sztucznych aromatów i barwników.
|
GENTLE DAY 15 x Zestaw ekologicznych podpasek
W skład zestawu wchodzą:
Podpaski ze skrzydełkami, hydrożelem oraz powierzchnią z bawełną, która pozostaje sucha. Podpaski są mniejsze i węższe niż klasyczne, ale przy pomocy hydrożelu znajdującego się wewnątrz podpaski wchłaniają prawie tyle ile zwykła klasyczna przeznaczona na okres. Najwyższej jakości Gentle Day® podpaski z paskiem anionowym: do produkcji nie używa się materiałów szkodliwych i alergizujących, są całkowicie wolne od chloru, środków zapachowych i chemikaliów, które mogą powodować podrażnienia skóry. pH przyjazne dla skóry. www.gentleday.pl |
JANPOL 3 X PODUSZKA SMART LATEX (wartość 184 zł)
Poduszka firmy Janpol posiada wkład profilowany tzw. „smart latex” z pionowymi kanałami powietrznym, co pozytywnie wpływa na dobrą cyrkulację powietrza i komfort snu. Dodatkowo posiada zalety pianki termoelastycznej i lateksu, gwarantuje idealne dopasowanie się do kształtu ciała i pełne podparcie, a dodatkowy profil poduszki sprawia, że sen i odpoczynek jest jeszcze bardzie komfortowy.
|
NUTRO PHARMA, 3 x kuracja VITAPILw skład zestawu wchodzą: Vitapil tabletki + Vitapil lioton
|
4F15 x t-shirt damski o kroju regularnym,lekko dopasowany do sylwetki, wykonany z elastycznej dzianiny. 5 różnych wzorów (wzory przydzielane losowo laureatom, rozmiary: S-M).
|
 |  |
 |  |
Czas trwania akcji: 12.10.2016 – 12.11.2016. Wyniki akcji zostaną ogłoszone do dnia 20.11.2016.
Regulamin akcji dostępny jest tutaj.
