Często to, w jakim nastroju obudzisz się rano, wpływa na twoje samopoczucie przez resztę dnia. Jeśli czujesz się przytłoczona, jeśli odczuwasz stres tuż po przebudzeniu, prawdopodobnie nie zmieni się to przez cały dzień, jeśli nic z tym nie zrobisz.
Jeśli chcesz dobrze zacząć dzień, będziesz musiała zmienić niektóre z twoich przyzwyczajeń. Nie zawsze jest to łatwe, ale warto włożyć odrobinę wysiłku i spróbować.
5 sposobów, by dobrze zacząć dzień
Ustaw swój budzik na wcześniejszą niż zazwyczaj godzinę
Wstając trochę wcześniej, będziesz spokojniejsza, wyeliminujesz poczucie napięcia i strach związany z pośpiechem. Możesz posłuchać audiobooka w łóżku, przeciągać się powoli i przygotować się emocjonalnie na wyzwania nowego dnia.
Zacznij prysznicem
Poranny prysznic to nie tylko sposób na przebudzenie; czas spędzony pod wodą to relaksujący i energetyzujący moment. Ciepła woda rozluźni twoje mięśnie i umysł. Ta minuta dla ciebie pozwoli ci także pomyśleć o możliwościach, jakie masz przed sobą i poczuć wdzięczność za ten nowy dzień. Pamiętaj, żeby zakończyć go zimnym strumieniem wody!
Przeczytaj coś inspirującego
Niezależnie od tego, czy jest to motywacyjny cytat, czy fragment ulubionej powieści. Czytanie wprowadzi cię w dobry nastrój, pozwoli na osobiste przemyślenia i wyeliminowanie negatywnych myśli.
Przytul siebie
Przytulanie generuje eksplozję hormonów, która pozwala nam czuć się dobrze i przezwyciężyć lęki. Oksytocyna, ale także serotonina i dopamina wprawiają nas w poczucie harmonii i pełni życia.
Ciesz się pełnym i zbilansowanym śniadaniem
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, ponieważ to, co jemy rano pozwala nam zrównoważyć poziom cukru we krwi i zapewnia energię potrzebną do radzenia sobie z fizycznym i psychicznym stresem. Bez dobrego śniadania jesteś bardziej bezbronna, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Poćwicz, poskacz, potańcz
Nie musisz wcale biec na siłownię, możesz pójść pobiegać lub poćwiczyć jogę. Możesz nawet potańczyć w salonie. Ważne, żebyś wprawiła swoje ciało w ruch. Poranny wysiłek przypomni ci, jak ważna jest dobra kondycja fizyczna i ile może sprawić radości.
Na podstawie: nos pensees.fr
