Jak medytować, żeby w 5 minut pozbyć się uczucia niepokoju. Kilka wskazówek

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
14 maja 2018
Fot. iStock/kieferpix
Fot. iStock/kieferpix
 

Badania pokazują, że medytacja ma zbawienny wpływ na nasz układ nerwowy. Regularnie praktykowana, obniża tętno i rozluźnia mięśnie. To zachęca twoje ciało do zaprzestania uwalniania hormonów kortyzolu.

Kilka praktycznych wskazówek dla początkujących

1. Znajdź sobie kawałek przestrzeni

Osobom początkującym zaleca się zorganizowanie sobie spokojnego i wygodnego kąta do medytacji. W ten sposób będzie ci się łatwiej skoncentrować i zebrać myśli, gdy jesteś sam. Możesz przygotować sobie taki kąt w domu. Możesz ozdobić to rzeczami, które są dla ciebie ważne lub dostarczają ci inspiracji.

2. Usiądź prosto

Taka pozycja pomoże ci się skupić się. Możesz to zrobić, siadając na poduszce, która pomaga utrzymać kręgosłup w prostej linii. Zrelaksuj się, aby złagodzić niepokój.

3. Zacznij od małych kroków, ale bądź systematyczny

Rozpoczęcie praktyki medytacyjnej nie oznacza, że musisz poświęcać jej ogromnych ilości czasu. Szczególnie na początku, zacznij od małych kroków. 5 – 10 minut- tyle potrzebujesz, by przyzwyczaić się do „wyciszania”.

4. Zastąp swoje nerwowe myśli, myślami uspokajającymi

Medytacja działa, kiedy próbujesz zastąpić niepokojące myśli myślami uspokajającymi, spokojnymi. Ktoś, kto cierpi z powodu lęku, będzie miał wiele myśli, które zakłócają jego wewnętrzny spokój. Nerwowość sprawia, że ​​niepotrzebnie się niepokoisz. Podczas medytacji zawsze skupiaj się na zastępowaniu niepokojących myśli spokojnymi i pozytywnymi myślami.

5. Nie ulegaj pokusie, aby myśleć, że nie jesteś wystarczająco dobry

Kiedy zaczynasz medytować, możesz zbyt szybko oczekiwać efektów i czuć się gorzej, gdy nie nadejdą tak szybko, jak byś chciał. Staraj się panować nad takimi myślami i zastępować je myślami o samoudoskonalaniu się.

Kilka minut medytacji dziennie pozwoli ci wyzbyć się niepokoju.


Na podstawie: powerofpositivity

 


Mydło do mycia pędzli do makijażu – wiedziałyście, że istnieje takie cudo? Boskie!

Redakcja
Redakcja
14 maja 2018
Mydło do mycia pędzli
Fot. Materiały prasowe

Masz problem ze skutecznym wyczyszczeniem pędzli do makijażu? Chcesz uchronić swoją skórę przed zgromadzonymi na nich zarazkami i bakteriami? Oczekujesz, że pędzle będą Ci służyły jak najdłużej? A może zaplamiłaś ubranie podkładem lub szminką i potrzebujesz skutecznie te ślady usunąć? Jeśli tak, najnowszy produkt marki Hania Beauty – specjalistyczne mydło do mycia pędzli do makijażu – to twój must have nadchodzącego sezonu. Oparte o naturalne oleje: oliwę z oliwek, olej kokosowy, olej z awokado oraz olej z pestek winogron mydło, skutecznie doczyści twoje ulubione pędzle przedłużając ich żywotność. 

Delikatny nude, niezwykle modny w tym sezonie wariant z użyciem nasyconych kolorów lub brokatu, a może twój ulubiony sprawdzający się w każdej okazji „klasyk”? Co łączy każdy z tych makijaży? Oczywiście pędzle, którymi go aplikujesz mające codziennie kontakt z twoją skórą.

Czy jesteś pewna, że dbasz o nie w odpowiedni sposób? Jak często usuwasz z nich resztki produktów do makijażu? Co z bakteriami, które gromadzą się na pędzlu po aplikacji kosmetyków? Czy jesteś pewna, że produkt, którym to wykonujesz jest odpowiedni dla włosia pędzla?  A co z plamami z podkładu na twoich bluzkach i zabrudzeniami z innych kosmetyków kolorowych? Marka Hania Beauty ma odpowiedź na wszystkie te pytania!

Mydło do mycia pędzli

Fot. Materiały prasowe

Mydło do mycia pędzli do makijażu

Mydło dedykowane pędzlom do makijażu marki Hania Beauty zostało stworzone po to by jak najskuteczniej oczyszczać pędzle z resztek produktów kosmetycznych oraz bakterii jakie gromadzą się na nich na co dzień. Żeby efektywnie oczyszczać pędzle, a równocześnie pozostać w zgodzie z naturą, mydło ma naturalny i delikatny skład. Hania Beauty oparła go o wartościowe oleje roślinne, słynące z działania oczyszczającego, nawilżającego i odświeżającego. W składzie mydła znalazły się bowiem m.in. oliwa z oliwek, olej kokosowy, olej z awokado, olej z pestek winogron, a także ożywcza woda. Dzięki temu utrzymane w czystości pędzie będą nam służyły nie tylko lepiej, ale jednocześnie o wiele dłużej.

Sugerowana cena mydła: 25 pln

Mydło dostępne na www.sklep.hania.com.pl/


Artykuł powstał we współpracy z marką Hania


Zobacz także

Fot. iStock /Serg Myshkovsky

Piersi, to coś więcej niż rozmiar miseczek. 8 rzeczy, których mogłaś o nich nie wiedzieć

Fot. iStock / skynesher

Magnes, który diagnozuje. Czyli co ci powie rezonans?

Fot. iStock / niknikon

Ciesz się swoją kobiecością niezależnie od tego ile masz lat