10 zasad emocji, które każdy powinien znać

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
12 lipca 2018
Fot. iStock/BalazsKovacs
 

Czy czasami czujesz się zdumiony własnymi uczuciami? Nie ma w tym nic dziwnego, nasze życie emocjonalne potrafi zaskakiwać. Nie zawsze wiadomo, dlaczego przez cały dzień czułaś się smutna.  Takie doznanie wcale nie jest niezwykłe.  To prawda, że ​​uczucia są niewiarygodnie skomplikowane. Są one jednak integralną częścią naszego codziennego życia. Naprawdę niesamowite jest, jak bardzo jesteśmy pod wpływem tego, co czujemy, czy zdajemy sobie z tego sprawę, czy nie. Nasze uczucia kierują naszymi decyzjami i naszymi działaniami. Sprawiają, że jesteśmy w konflikcie i stwarzamy sobie problemy. Pomagają nam wybrać naszych partnerów, nasze kariery i wszystko inne w naszym życiu.

Więc pomyśl o swoich emocjach jako o silnym nurcie, który przenosi cię przez całe życie. Im lepiej rozumiesz to, co czujesz, tym lepiej możesz wykorzystać tę energię. 

 10 zasad emocji, które każdy powinien znać

  1. Twoje uczucia nie pochodzą z części twojego mózgu, która jest pod twoją kontrolą. Nie możesz wybrać swoich uczuć.
  2. Uczucia nie podlegają żadnemu kodeksowi moralnemu. Nie są ani dobre, ani złe, słuszne lub niesłuszne. One po prostu są tym, czym są.
  3. Nawet jeśli nie możesz wybrać swoich uczuć, jesteś za nie odpowiedzialny.
  4. Emocje można „zamurować”, ale nie można ich zgasić. Jeśli odgradzasz się od emocji, nie znikną.
  5. Uczucia mogą poprowadzić cię właściwą ścieżką lub mogą sprowadzić cię na manowce. Wszystko zależy od tego, co z nimi zrobisz.
  6. Kiedy lekceważysz emocje, faktycznie wzmacniasz je. Ignorowanie, odpychanie lub odgradzanie od uczuć może dawać złudne wrażenie, że one „przechodzą”, ale to właśnie te uczucia, których najmniej jesteś świadomy, mogą wpłynąć na ciebie najsilniej i bez twojej wiedzy.
  7. Jest tylko jeden sposób, aby ukoić uczucie dyskomfortu, a to pozwolić sobie na to, by go odczuć.
  8. Twoje uczucia napędzają twoje myśli, ale możesz też używać swoich myśli do zarządzania swoimi uczuciami.
  9. Stając „oko w oko” z silną emocją i pozwalając sobie ją poczuć, myśląc o tym, aby zrozumieć, dlaczego to robisz, co to znaczy i co ci mówi, „przetwarzasz” uczucia.
  10. Twoje uczucia są cennymi wiadomościami od twojego najgłębszego ja. Postępując zgodnie z zasadą 9, słuchasz tych wiadomości, szanujesz siebie i używasz tego cennego zasobu płynącego z twojego wnętrza.

Na podstawie: psychcentral.com

 


Chcesz chronić skórę przed słońcem? Zastosuj te produkty w diecie

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
12 lipca 2018
Fot. iStock / Khosrork
 

Lato jest trudnym czasem dla skóry. Długie godziny spędzone na słońcu, wylegiwanie się na plaży, zdecydowanie działa na jej niekorzyść. A gdy jeszcze wspomnimy, że nie każdy używa odpowiednich kosmetyków zabezpieczających skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, bywa różnie.

Nadmiar słońca szkodzi na wiele sposobów. Pojawiają się szybciej zmarszczki, przebarwienia, oparzenia, które w przyszłości mogą skutkować rozwojem nowotworu skóry. Na szczęście, o czym jeszcze nie wszyscy wiedzą, można chronić skórę nie tylko odpowiednimi kremami z filtrami, ale również dietą. To, co jemy każdego dnia, bezpośrednio przekłada się na kondycję całego organizmu, także skóry. Zbyt mało wody i uboga w składniki odżywcze pokarmy pogłębiają negatywne skutki opalania.

Co najlepiej chroni skórę?

1. Beta-karoten

Ten karotenoid nie tylko poprawia koloryt skóry i przedłuża efekt opalenia, ale doskonale chroni przed skutkiem promieniowania UV. Beta-karoten wiąże i neutralizuje wolne rodniki, działa przeciwnowotworowo, uodparnia skórę na oparzenia. Znajdziemy go przede wszystkim w marchewce, batatach, dyni, arbuzach, morelach, brzoskwiniach, papryce i szpinaku.

2. Likopen

Likopen wykazuje właściwości antyoksydacyjne, dzięki czemu chroni skórę przed ryzykiem rozwoju nowotworu. Najwięcej likopenu zawierają pomidory po obróbce termicznej (ketchup, koncentrat, sosy), arbuzy, grejpfruty i owoce zabarwione na czerwono.

3. Polifenole

Polifenole wykazują działanie przeciwnowotworowe i przeciwzapalne, niwelują obrzęki, zmniejszają uszkodzenia spowodowane  opalaniem i rozjaśniają skórę hamując wytwarzania melaniny. Najwięcej polifenoli znajdziemy w czerwonym winie i winogronach. Ich duże ilości zawierają również warzywa o zielonych liściach, warzywa kapustne, zioła, zielona herbata, a także gorzka czekolada.

4. Kwasy omega

Te zdrowe tłuszcze są niezwykle ważne dla zdrowia skóry. Kwasy omega nie tylko nawilżają, łagodzą podrażnienia, regenerują, przywracają gęstość, poprawiają napięcie i jędrność skóry, ale również obniżają jej wrażliwość na promieniowanie UV. Kwasy omega dostarczymy sobie włączając do diety tłuste ryby morskie, olej rybi i oleje roślinne (lniany, rzepakowy).

5. Witaminy C i A

Witamina C i E chroni skórę przed szkodliwym wpływem promieniowania UV oraz wykazują działanie przeciwstarzeniowe. Witamina E łagodzi podrażnienia i oparzenia słoneczne, witamina C rozjaśnia przebarwienia pojawiające się na skórze. Uwaga jednak na kosmetyki z witaminą C, które zaaplikowane na skórę przed ekspozycją na słońce, mogą powodować reakcję fotouczuleniową.

Witaminę E znajdziemy w: olejach roślinnych, orzechach, nasionach dyni/słonecznika, sezamie, migdałach, awokado, kiełkach, roślinach strączkowych, fortyfikowanych margarynach miękkich, gruboziarnistych produktach zbożowych, warzywach zwłaszcza ciemnozielonych, otrębach.

Najwięcej witaminy C zawierają: owoce dzikiej róży, czarna porzeczka, kiwi, truskawki, papryka, natka pietruszki, brukselka.

źródło:  www.medicover.pldietetycy.org.pl


10 makijażowych trików, które sprawią, że będziesz wyglądać 10 lat młodziej

Redakcja
Redakcja
12 lipca 2018
Fot. iStock/fotostorm

Chcemy wyglądać młodo i atrakcyjnie. Nie ma co ukrywać i się korygować, że wcale nam na tym nie zależy. Jednak nie zawsze osiągamy zamierzony efekt, zwłaszcza gdy źle wykonamy makijaż, który zamiast nas upiększyć, postarza i sprawia, że czasami wyglądamy, jak karykatury samych siebie. 

10 makijażowych trików, które sprawią, że będziesz wyglądać 10 lat młodziej

Zacznij od czystej skóry

Make up wygląda świetnie tylko na czystej skórze, więc zacznij od gruntownego jej oczyszczenia. Warto użyć kosmetyku, który nie wysuszy skóry – z pewnością każda z nas ma sprawdzony produkt w swojej kosmetyczce.

Użyj podkładu silikonowego

Podkład pozwoli idealnie rozprowadzić makijaż. W zależności od rodzaju skóry użyj podkładu silikonowego do wypełniania drobnych zmarszczek i porów wygładzając tym samym skórę.

Nie zapomnij o szyi

Pamiętaj, aby podkład użyć także na skórze szyi. Nic tak nie psuje efektu makijażu, jak widoczne różnice między szyją a twarzą.

Użyj bronzera

Konturowanie stało się bardzo modne nie bez powodu. Użyj bronzera zaczynając od czoła, przez kości policzkowe, kończąc na linii szczęki. Tak położony nada młodzieńczy wygląd twojej twarzy.

Użyj jaśniejszego korektora

Tak jak bronzer lub ciemniejszy korektor używany jest do tworzenia cieni, tak jaśniejszy odcień uzupełnia kontur twarzy.  Pamiętaj, aby jasne i ciemne kontury dobrze ze sobą wymieszać, by zatrzeć między nimi granicę. Chcesz zobaczyć, jak wykonać perfekcyjne konturowanie? Zajrzyj TUTAJ – KLIK.

Podkreśl brwi

Brwi są kluczem do młodzieńczego wyglądu. Sztuką jest użycie kredki o jeden cień jaśniejszej niż twój naturalny kolor brwi. W ten sposób unikniesz „ostrego” wyglądu, który zwykle osiągamy podkreślając brwi zbyt ciemną kreską.

Gęste rzęsy

To kolejna sztuczka do osiągnięcia młodego wyglądu. Może więc warto zastanowić się nad sztucznymi rzęsami lub użyć tuszu, który sprawi, że będą one wyglądać na gęstsze i dłuższe. Tusz możesz nałożyć kilkukrotnie, pamiętaj jednak, by nie pozostawiać na rzęsach grudek – po użyciu maskary warto je przeczesać specjalnym grzebykiem

Użyj jaśniejszej szminki

Czerwone i ciemniejsze kolory pomadek nie sprzyjają młodzieńczemu wyglądowi. Na co dzień lepiej używaj jasnoróżowej lub jasnopomarańczowej szminki, by nadać twarzy odświeżony charakter.

Użyj jasnego eyelinera

Jasny eyeliner rozświetli twoją twarz, nada jej lekkości i świeżości w przeciwieństwie do ciemnych kolorów. Jeśli już koniecznie chcesz użyć ciemnego – zrób nim jedynie kreskę na powiece.

Jasny róż

Unikaj ciemnego różu na polikach, chyba, że używasz go do konturowania twarzy. Ciemny można pomylić z przebarwieniami skóry, co nie wygląda atrakcyjnie.

I jak? Do dzieła!


źrodło: Womensarticle.com

 


Zobacz także

Czym jest prawdziwa miłość? Gwiazdką z nieba? Obejrzyjcie ten krótki filmik

Kasia Kowalska: „Nie ukrywam, że należę do silnych kobiet i czasem mężczyźni mnie zawodzą”

7 problemów w zachowaniu dziecka, których nigdy nie powinniśmy lekceważyć, i jak sobie z nimi radzić