Niezdrowy, zły związek zostawia w nas blizny i ślady, które goić się będą długo i mocno rzutować na nasze relacje z innymi. Proces „wyzdrowienia” to czas, w którym uczymy się na nowo patrzeć na siebie i na otaczających nas ludzi, na nowo definiować siebie i swoje pojęcie miłości, poświęcenia dla partnera, na nowo odkrywamy swoje potrzeby. Jeśli, zapewne po długiej walce, zakończyłaś właśnie toksyczną relację z ukochaną osobą, masz do odrobienia kilka ważnych lekcji, niezbędnych na drodze do całkowitego „uzdrowienia”.
Uświadom sobie, że zasługujesz na zdrową miłość
Spory kłopot z zakończeniem toksycznych relacji sprawia nam przeświadczenie, że możemy zmienić to, co niemożliwe i obrócić dysfunkcyjną „miłość” w zdrowy związek. Nie tędy droga. Należy zacząć przede wszystkim od siebie. Jeśli sami nie wierzymy, że zasługujemy na troskliwego, uważnego partnera, często przyciągamy do siebie manipulatorów, którzy to umiejętnie wykorzystają.
Niezbędne:
Zacznij kochać siebie – swoje wady i zalety.
Otocz się z przyjaciółmi i bliskimi, którzy są w zdrowych i kochających relacjach. W ten sposób przypomnisz sobie, czym jest dobra miłość, co można, a czego nie wolno akceptować w związku.
Zrozum, że związek nie powinien być źródłem dramatu i złych emocji: tych wrażeń szukaj gdzie indziej.
Przestań bać się samotności, potraktuj ją jako możliwość głębszej refleksji, spędzenia czasu z ludźmi, którzy cię cenią.
Akceptujesz złe zachowanie jako normę, ponieważ wciąż jeszcze identyfikujesz się ze swoją przeszłością, z tym, jak cię traktowano w twoim związku. Musisz zrozumieć, że nie jesteś już swoją przeszłością, że ten etap się skończył. Teraz jest czas, na wyznaczanie granic, na uczenie się, że zasługujesz na szacunek, współczucie i życzliwość.
Zaakceptuj fakt, że byłaś w toksycznym związku
Choć bardzo cię teraz kusi, by wspominać tę relację „przez różowe okulary”, musisz zrozumieć, że to, co się wydarzyło w twoim życiu, było złe. Każde rozstanie niesie za sobą konieczność przeżycia pewnego rodzaju „żałoby”. Nie idealizuj toksycznej relacji, zaakceptuj fakt, że ten związek był nieudany i że odejście było najlepszym rozwiązaniem. Musisz teraz przejść przez te wszystkie emocje: złość, ból, poczucie straty i smutek, ale jesteś na najlepszej drodze do „lepszego jutra”.
Niezbędne:
Radzenie sobie z bólem po zakończeniu toksycznego związku wymaga dokonywania w sobie psychologicznych zmian, co może być trudnym i żmudnym procesem. Nie poddawaj się, walczysz o siebie.
Idealizowanie partnera i szukanie pozytywnych stron związku niesie w sobie (w tym wypadku) ryzyko powrotu do złej relacji. Nie warto rozpamiętywać.
Pamiętaj, kim jesteś
Albo sobie to przypomnij. Zanim związałaś się z toksycznym partnerem zachowywałaś się inaczej, myślałaś o sobie inaczej, miałaś więcej przyjaciół, lepsze relacje z bliskimi. Miałaś poczucie wartości. Zła relacja sprawiła, że zapomniałaś o sobie, o swoich potrzebach, o tym, że to twoje szczęście jest priorytetem. Pewnie trudno się do tego przyznać, ale jeszcze nie do końca potrafisz sobie wyobrazić życie bez dobrze znanych, toksycznych mechanizmów, bez twojego partnera. Ale przecież, zanim się z nim związałaś, życie toczyło się swoim torem. Byłaś szczęśliwa, uśmiechnięta, bardziej pewna siebie, niż teraz.
Niezbędne:
Potrzebny ci teraz swoisty „detoks” od przekonań i wartości, które wpojono ci w trakcie trwania związku.
Podejmij konkretne kroki, które pomogą ci opanować sytuację
Kiedy emocje są jeszcze silne, możesz poczuć chęć, by wrócić do swojego partnera, do znanych sobie sytuacji, odczuć, reakcji.
Niezbędne:
Spisuj swoje emocje, póki są w tobie jeszcze żywe, każdego dnia, by samej sobie dać dowód na to, jak twój partner wpływa na twoje samopoczucie i samoocenę. Nie usprawiedliwiaj („Miał zły dzień, był zmęczony, za dużo wypił, dlatego się zamachnął”…).
Uzdrowienie z toksycznego związku to proces, który trwa jeszcze długo po tym, jak rozstaniesz się ze swoim partnerem. Staraj się teraz wypełnić pustkę po tej relacji i otaczać się dobrymi, pozytywnymi ludźmi. Pamiętaj też, że nie zawsze będzie ci łatwo – musisz na nowo nauczyć się być szczęśliwa. Nie nakładaj na siebie żadnej presji, nie stawiaj sobie celów trudnych do zrealizowania. Żyj w zgodzie z sobą i swoim rytmem.
Na podstawie: exploringyourmind.com
