Jeśli potrzebujesz szybko wskoczyć w rytm codziennych obowiązków, a na kawę nie możesz już patrzeć, wypróbuj inne, równie skuteczne sposoby na pobudzenie umysłu i ciała do działania na pełnych obrotach. Przy okazji zrobisz coś dla zdrowia, ponieważ nadmiar kofeiny pozbawia organizm magnezu i wody, co dodatkowo obniża ciśnienie i wzmaga senność.
Zielona herbata
Znana i lubiana nad Wisłą od wielu lat. Listki tej rośliny odtruwają organizm, i podnoszą odporność. Zielona herbata zawiera mniej kofeiny niż kawa, jednak obecność teiny i garbników sprawia, że działa ona łagodniej,ale pobudzający efekt utrzymuje się znacznie dłużej. Picie zielonej herbaty poprawia możliwości umysłu, wspomaga zapamiętywanie, ułatwia proces uczenia się oraz poprawia zdolność koncentracji.
Fot. Pixabay / Bonbonga / CC0 Public Domain
Yerba mate
Tajemnicza nazwa, coraz popularniejszego napoju w naszym kraju odnosi się do suszonych liści drzewa z rodziny ostrokrzewów. Yerba zawiera w swoim składzie minerały, jak wapń, magnez, fosfor i potas, witaminy C i E, działające niczym przeciwutleniacze oraz witaminy z grupy B czyli naturalne antydepresanty. Yerba poprawia krążenie krwi wspomagając układ krwionośny a zawarta w niej kofeina teobromina i teofilina sprawia, że mamy więcej energii i pobudza organizm dłużej niż kawa. Aby otrzymać napar należy wsypać aż 2/3 kubka suszu, przesypać cały susz na jedną stronę, włożyć bombillę (czyli rurkę), a w puste miejsce wlać wodę. Trzeba poczekać aż liście „wypiją” wodę. Yerbę zalewa się temperaturą ok 70 – 80 °C. poczujemy się w pełni sił, poprawi się koncentracja oraz zwiększy wydajność pracy umysłowej.
Uwaga! Wiele badań dowodzi, że picie GORĄCEJ yerba mate może powodować nowotwór górnych dróg pokarmowych, głównie przełyku. Również picie tego napoju nie jest wskazane dla kobiet w ciąży oraz osób z chorobą wrzodową.
Guarana
To roślina rosnąca na terenie dorzecza Amazonii. Jej nasiona zawierają dwa razy więcej kofeiny od kawy, co w połączeniu z teobrominą i teofiliną, cechuje się wzmocnionym działaniem. Guaranę można spożywać w postaci tabletek (proszku) które lepiej rozpuścić w soku, jogurcie ze względu na specyficzny, gorzki smak. Można też nabyć ją w formie herbatki do picia. Guarana zwiększa wydolność fizyczną i psychiczną, redukuje zmęczenie podczas wysiłku fizycznego. Poza właściwościami pobudzającymi wykazano jej antybakteryjne, przeciwbiegunkowe i antydepresyjne właściwości.
Uwaga! Ze względu na wysoką zawartość kofeiny nie mogą jej przyjmować kobiety ciężarne, matki karmiące i osoby cierpiące na nadciśnienie.
Imbir
Ten znany z ostrego smaku naturalny antybiotyk, wspomagający leczenie przeziębień, wzmacnia system odpornościowy i działa rozgrzewająco na cały organizm. Dzięki temu że imbir poprawiają krążenie krwi, wspiera naszą pamięć i koncentrację, zwiększając ukrwienie mózgu. Zatem jeśli czujesz się zmęczona pracą czy nauką, herbatka z imbirem lub szczypta imbiru dodana do kawy (zniweluje jej szkodliwe działanie), wzmocni koncentrację i polepszy procesy myślenia.
Fot. Pixabay / Ajale / CC0 Public Domain
Rozmaryn
Fot. Pixabay / Ajale / CC0 Public Domain
To wiecznie zielone zioło z bardzo aromatycznymi liśćmi pochodzi z regionów Morza Śródziemnego. Jeśli dopada cię znużenie, kąpiel z rozmarynem lekarskim tak silnie pobudza, że nie jest zalecana wieczorem. Rozmaryn wykazuje również właściwości pobudzające, stosowany jako przyprawa do potraw, jako napar z liści (nie więcej niż 200 ml dziennie), oraz stosowany do masażu głowy w postaci olejku eterycznego.
Uważać powinny na rozmaryn kobiety w ciąży lub te z problemami miesiączkowymi, ponieważ zioło to stosowane było jako środek poronny i stosowany w nadmiarze wpływa na cykl miesiączkowy.
Zielone koktajle
To prawdziwa bomba witaminowa, która postawi na nogi każdego. Wspaniale wspierają organizm zawartością witamin i minerałów, a jeśli dorzucimy do koktajlu zboża czy orzechy, doskonale nasyci i doda energii.
Przykładowy przepis na koktajl:
- 0,5 banana
- duża garść świeżych liści szpinaku
- 50g truskawek
- łyżeczka nasion chia
Owoce i szpinak składniki zmiksuj w blenderze, przelej do szklanki a całość posyp nasionami chia. Na zdrowie!
Więcej zdrowych przepisów i informacji znajdziecie we wpisie Zielone koktajle? TAK! Sprawdź przepisy.
Jeśli pod ręką masz gotowe produkty, skonstruuj naturalny energetyk – połącz sok z jabłka, cytryny i imbiru. Voila!
Alternatywnie lub w połączeniu z powyższym wypróbuj:
Gimnastykę – wystarczy 20 min energetycznych ćwiczeń, by otrzymać zdrową dawkę endorfin, adrenaliny i dopaminy.
Szybki prysznic – najlepiej połączony z rozbudzającym peeligiem czy żelami o zapachu cytrusów
Produkty pełnoziarniste – uwzględniaj węglowodany złożone we wszystkich posiłkach, razem z owocami i warzywami, co 2-3 godziny – wtedy utrzymasz cukier we krwi na stałym poziomie. Pilnuj, by między posiłkami przerwy nie trwały dłużej niż 4 godziny – inaczej spadnie poziom glukozy we krwi i zmoże cię senność.
Pij dużo wody! – odwodniony organizm będzie stale zmęczony, najlepiej do wody mineralnej dorzuć plaster cytryny.
Multiwitamina – musująca tabletka zawierająca witaminy może być niezłym sposobem na odżywienie organizmu i pobudzenie do działania. Pamiętaj tylko, ze syntetyczne witaminy nie wchłaniają się tak jak naturalne, więc nic nie zastąpi warzyw i owoców.
