Czy wiesz, jaki jest twój chronotyp? Kiedyś mówiliśmy o rannych ptaszkach i nocnych markach, okazuje się, że nie myliliśmy się bardzo, bo to, jaki typ snu odpowiada nam najbardziej, determinuje to, jaki tryb życia wiedziemy i kiedy jesteśmy najbardziej efektywni.
Według psycholog dr Michael Breus mimo indywidualnych różnic między ludźmi, można wyróżnić cztery typy snu i właśnie do nich dopasować plan dnia tak, aby dany typ jak najlepiej funkcjonował w ciągu dnia.
Wyróżniamy cztery podstawowe typy: niedźwiedzia, lwa, wilka i delfina. Według specjalistów połowa z nas reprezentuje tryb życia niedźwiedzi, reszta ludzi – pozostałe typy.
Sprawdź, jakim swój chronotyp:
🐻 Niedźwiedź
Niedźwiedzie lubią dobrze wypocząć i dobrze się bawić. To nie ranne ptaszki. Ich szczyt formy przypada na popołudnie i wieczór. Nie chodzą zbyt późno spać, do funkcjonowani apotrzebują światła słonecznego.
Co jest najważniejsze dla niedźwiedzia? W nocy potrzebuje pełnych ośmiu godzin snu.
🐬 Delfin
Inteligentne, nieco neurotyczne, płochliwe. To delfiny. Nie potrzebują zbyt wiele snu, wstają bardzo wcześnie rano i dobrze wykorzystują ten czas. Często cierpią na bezsenność.
🐺 Wilk
Wilki opisywane są, jako osoby kreatywne i ekstrawertyczne. Rano dobudzić wilka to nie lada wyzwanie, wilki potrafią budzić się przez pół godziny. Najwięcej energii mają późnym wieczorem.
Dobrze, gdy wilk po wstaniu z łóżka zapisze swoje myśli i znajdzie parę minut na ćwiczenia.
🦁 Lew
Lwy to optymiści. Chętnie wstają rano i rozpiera ich energia. Śniadanie to podstawa udanego dnia. Ich poranek można opisać słowami: żwawo, energetycznie, od razu na pełnych obrotach. Podobnie jak niedźwiedzie, kładą się wcześnie spać.
Plan dnia w zależności od chronotypu
Wiesz już, którym typem jesteś? Sprawdź najbardziej optymalny plan dnia dla swojego chronotypu.
Na podstawie: portal.abczdrowie.pl, businessinsider.com.pl, hellozdrowie.pl
