Zdrowie

Masaż tajski – na czym polega „joga dla leniwych”? Zalety i wskazania do masażu tajskiego

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
21 października 2021
Masaż tajski
fot. Eva Blanco/iStock
 

Masaż tajski określany jest często mianem jogi dla leniwych, ponieważ łączy w sobie elementy jogi pasywnej i fizjoterapii. W trakcie masażu tajskiego terapeuta wykorzystuje ręce, kolana, kolana i stopy, zmuszając do pracy ciało osoby poddawanej zabiegowi. Masaż tajski ma na celu usunąć dokuczliwe napięcie w ciele oraz zwiększyć elastyczność i zakres ruchów.

Czym charakteryzuje się masaż tajski?

Masaż tajski wywodzi się z Bliskiego Wschodu, gdzie stosowany jest pod ok. dwóch tysiącleci. Na początku korzystali z niego władcy z rodzinami, a z biegiem czasu rozpowszechnił się i zaczął być stosowany także przez resztę społeczeństwa.

Masaż ten zaliczamy do masażu głębokiego. Poprzez intensywny ucisk różnych miejsc ciała otwiera tzw. linie sen, będące korytarzami w ciele, którymi (wg filozofii Dalekiego Wschodu) przepływa powietrze (lom). Terapeuta odpowiednio dociskając i rozciągając te miejsca, uwalnia energii, usprawniając funkcjonowanie całego ciała.

Masaż tajski

Fot. iStock 

Do masażu tajskiego używa stosuje się poszczególnie części kończyn dolnych i górnych — stóp, kolan, dłoni, palców, łokci, przedramion. Osoba, u której wykonywany jest zabieg, przybiera przy pomocy terapeuty specyficzne pozycje zapożyczone z asan (pozycji) jogi. W efekcie dochodzi do jednoczesnego zrelaksowania ciała i  dodania mu energii. Sesja masażu tajskiego może trwać od kilkudziesięciu minut do nawet ponad dwóch godzin. Cena za masaż tajski może być różna ze względu na rodzaj wybranego masażu oraz czas jego trwania. Godzina masażu tajskiego może kosztować od ok. 100 zł do 200 zł.

Masaż tajski — najpopularniejsze rodzaje i ich wpływ na ciało

Klasyczny masaż tajski

Klasyczny masaż wykonywany jest na całym ciele. Masaż rozpoczynany jest od brzucha, w którym znajduje się najwięcej meridian, kierując swoje ruchy w stronę ust, którymi ucieka powietrze. Dodaje on energii, pomaga na obniżenie stresu, napięcia mięśni, stawów i ścięgien, pobudzenie układu krwionośnego i limfatycznego.

Masaż ze stemplami ziołowymi 

W jego trakcie stosuje się aromatyczne ziołowe stemple, czyli podgrzane bawełniane woreczki wypełnione ziołami. Działanie tego masażu wynika z rodzaju zastosowanych ziół. Np. imbir działa rozgrzewająco, a lawenda odprężająco.

Olejkowy masaż tajski

Olejkowy masaż łączy w sobie akupresurę i aromaterapię z masażem ajurwedyjskim. Najczęściej stosuje się do niego olejek: lawendowy, jaśminowy, z  drzewa sandałowego, eukaliptusowy i miętowy.

Masaż tajski stóp (refleksologia)

Polega na masowaniu stopy, kostki, łydki, często i okolic kolana. Prawidłowo wykonany ma odstresować, wesprzeć odtruwanie organizmu, regulację różnych układów w organizmie.

Masaż tajski ramion, pleców i głowy

Ten rodzaj masażu tajskiego pomaga pozbyć się bólu kręgosłupa, ramion szyi oraz głowy, dzięki uciskowi oraz zastosowaniu maści rozgrzewających na bazie mentolu i kamfory. Przy okazji wpływa na poprawę mikrokrążenia skóry głowy, przez co stymuluje wzrost włosów.

Masaż tajski

Fot. iStock 

Jak przygotować się do masaży tajskiego?

Istnieje kilka zasad w wielowiekowej tradycji masaży tajskiego, które pozwalają się dobrze przygotować do sesji:

  • W dniu planowanego masażu pożywienie powinno być lekkie. Ostatni posiłek spożywa się najpóźniej godzinę przed masażem, bez spożywania alkoholu, kawy. Poleca się za to picie wody i ciepłej herbaty;
  • przed masażem warto samodzielnie wykonać umiarkowane rozciąganie ciała, alby masaż był przyjemniejszy; 
  • w trakcie masażu trzeba mieć na sobie lekki i wygodny strój.

Komu polecany jest masaż tajski?

Masaż tajski pomoże osobom, które potrzebują głębokiego odprężenia i relaksu, oraz przywrócenia sił do funkcjonowania. Przynosi ukojenie u osób poddanych działaniu długotrwałego stresu, zmagających się z depresją, przewlekle zmęczonych i pozbawionych witalnej energii. Ponadto prawidłowo wykonany masaż działa odtruwająco, reguluje pracę mięśni i stawów, układu krwionośnego, limfatycznego, odpornościowego, trawiennego i hormonalnego.

Masaż tajski

Fot. Stock 

 Przeciwwskazania do wykonania masażu tajskiego

Masaż tajski, mimo wielu zalet, nie jest polecany każdemu, ze względu na intensywność wykonywanych podczas niego ruchów. Kiedy nie powinno się go wykonywać?

  • Przy ostrych stanach zapalnych;
  • przy chorobach i stanach zapalnych skóry;
  • w przypadku osteoporozy, tętniaka, miażdżycy, wady serca;
  • w przypadku chorób nowotworowych;
  • przy tendencjach do krwotoków;
  • po świeżych złamaniach kości;
  • u kobiet ciężarnych.

Najlepiej przed decyzją o skorzystaniu z masażu tajskiego skonsultować pomysł z lekarzem. Warto znaleźć profesjonalny gabinet, w którym dobrze wyszkoleni terapeuci wykonają masaż we właściwy sposób.


źródło:  www.medonet.pl

Zdrowie

Dzieciaki kochają Hot Wheels Unleashed!

Redakcja
Redakcja
21 października 2021
 

30.09.2021r w eSpot w Elektrowni Powiśle w Warszawie odbył się event premierowy gry Hot Wheels Unleashed! Podczas wydarzenia razem z nami bawili się popularni twórcy treści internetowych, redaktorzy różnorakich portali, nasi partnerzy medialni, przyjaciele i co najważniejsze – DZIECIAKI! Każdy gość miał możliwość poznać nasz nowy tytuł, spróbować swoich sił w budowaniu torów w grze jak i na żywo, sprawdzić kto najszybciej pokona wybrany tor. Wszystkim towarzyszył dobry humor, pyszne kanapki i zdrowe napoje. Każdy z uczestników dostał upominek w postaci samochodziku lub koszulki Hot Wheels. Zawodnicy z najlepszymi wynikami otrzymali nagrody specjalne – zestawy Hot Wheels.

O grze HOT WHEELS UNLEASHED

Na start gra zawiera 66 pojazdów, w tym najbardziej znane, oryginalne projekty z całej 53-letniej historii Hot Wheels, jak Boneshaker™, Rodger Dodger™ i Twin Mill™, ikony popkultury jak Batmobil of DC™, Party Wagon Wojowniczych Żółwi Ninja, Snoopy z Fistaszków, Wehikuł Czasu z należącego do Universal Pictures i Amblin Entertainment Powrotu do Przyszłości, K.I.T.T. z serialu telewizyjnego NBC Knight Rider i samochody rzeczywistych producentów, takich jak Audi, Ford, Honda i wielu innych.

Każdy pojazd ma specjalne atrybuty i poziom unikalności, które gracz może ulepszyć. Oryginalne projekty Hot Wheels i rzeczywistych producentów można także personalizować za pomocą edytora malowania, gracze mogą tam też podzielić się swoimi projektami z resztą świata, lub pobrać dzieła innych.

Hot Wheels Unleashed™ zawiera sześć różnych środowisk, każde z własnymi możliwościami i stylem: garażu, wieżowcu, szkole, skateparku, osobnym pokoju (zaprojektowanym specjalnie po to, aby pokazać wolność w budowie torów) i w piwnicy, specjalnej przestrzeni, w której możesz przearanżować meble i akcesoria dzięki setkom opcji dostosowywania.

Edytor torów to unikalna opcja, której użyli sami projektanci Milestone podczas tworzenia tras w grze, a graczom pozwala ona na stworzenie mnóstwa wariacji torów dzięki różnym elementom. Na premierę gry dostępne jest ponad 20 elementów, takich jak T-Rex Escape, Spider Ambush i Hungry Cobra. Edytor torów daje również graczom możliwość dzielenia się swoimi dziełami w grze lub pobierania tego, co przez inni gracze.

Informacje o grze

  • Tytuł: Hot Wheels Unleashed, Developer: Milestone, Platforma: PS4, PS5, XO, XSX, NSW, PC Premiera: 30.09.2021, PEGI: 3,
  • Wersja językowa: PL napisy,
  • WWW: hotwheelsunleashed.com/pl

O firmie Koch Media

Koch Media Group to globalny developer, wydawca i dystrybutor gier wideo, gier VR, sprzętu do grania oraz gadżetów.

Działalność wydawnicza, marketing oraz dystrybucja grupy obejmują Europę, Amerykę, Australię i Azję. Koch Media ma ponad 25-letnie doświadczenie w branży mediów cyfrowych i jest wiodącym światowym partnerem wydawniczym. Strategią Koch Media Group jest posiadanie wielu marek wydawniczych, takich jak Prime Matter, Deep Silver, Milestone, Vertigo Games i Ravenscourt, które publikują gry na konsole, PC i VR we wszystkich kanałach sprzedaży fizycznej oraz cyfrowej.

Dodatkowo, jako globalny partner wydawniczy, Koch Media nawiązał długoterminową międzynarodową współpracę z licznymi wydawcami gier, takimi jak Activision Blizzard, Bethesda, Capcom, CI Games, Giants Software, Kalypso, Koei Tecmo, Konami, Paradox, Sega, SNK, Square Enix, Techland, Tripwire, Warner Bros i wieloma innymi. Główna siedziba firmy mieści się w Höfen w Austrii, a siedziba wydawnicza w Monachium w Niemczech. Poza nimi Koch Media ma też lokalne jednostki wydawnicze w Niemczech, Wielkiej Brytanii, Francji, Hiszpanii, Włoszech, Szwecji, Holandii, Austrii, Szwajcarii, Polsce, Australii, Stanach Zjednoczonych, a także Japonii i Hongkongu.

Do Koch Media Group należy dziesięć studiów tworzących gry: Deep Silver Volition (Champaign w USA), Deep Silver Dambuster Studios (Nottingham w Wielkiej Brytanii), Deep Silver Fishlabs (Hamburg w Niemczech), Warhorse Studios (Praga w Czechach), Milestone (Mediolan we Włoszech), Voxler (Paryż we Francji), Flying Wild Hog (Warszawa, Rzeszów i Kraków w Polsce), Free Radical Design (Nottingham w Wielkiej Brytanii), Vertigo Games (Rotterdam w Holandii) oraz DigixArt (Montpellier we Francji). Ponadto Koch Media Group współpracuje z wieloma niezależnymi studiami na całym świecie.

Częścią Koch Media Group jest również Koch Films, niezależny europejski dystrybutor filmów prowadzący działalność głównie w Niemczech, Szwajcarii, Austrii i Włoszech jako dystrybutor filmów oraz seriali kinowych i telewizyjnych, zarówno online jak i fizycznie. Do Koch Media Group należy także Gaya Entertainment, wiodący sprzedawca gadżetów kolekcjonerskich z gier wideo, z siedzibą w Monachium w Niemczech oraz Quality Assurance Facility w Ołomuńcu w Czechach.

Koch Media jest spółką należącą do Grupy Embracer.


Zdrowie

Gotu kola (wąkrota azjatycka) wzmacnia pamięć, łagodzi lęki, przywraca równowagę

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
21 października 2021
Gotu kola (wąkrota azjatycka)
Fot. iStock

Gotu kola, znana również pod nazwą wąkroty azjatyckiej, to roślina doceniana od tysięcy lat. Wykorzystuje się ją do wzmacniania pamięci, łagodzenia stresu i lęku, niwelowania uczucia napięcia. Określa się ją mianem rośliny długowieczności. Wąkrota uznawana jest za jeden z adaptogenów, czyli roślin wpływających normalizująco na działanie organizmu człowieka, bez jego pobudzania czy hamowania reakcji. Co warto wiedzieć o gotu kola?

Gotu kola (łac. Centella asiatica), znana również jako wąkrota azjatycka, należy do rodziny baldaszkowatych Umbelliferae. Naturalnie porasta tereny tropikalne i subtropikalne. Wąkrota jest rośliną o znacznym potencjale zdrowotnym, a surowiec zielarski stanowi cała roślina. Już Ajurweda, czyli tradycyjna indyjska medycyna tradycyjna propagująca zachowywanie równowagi między duchem, ciałem, umysłem i zmysłami, doceniła wpływ wąkroty na zdrowie.

Gotu kola (wąkrota azjatycka)

Fot. iStoc

Gotu kola — wpływ na zdrowie

Jej zalety wynikają z obecności substancji, jakie można w niej znaleźć. Gotu kola w swoim składzie zawiera liczne pentacykliczne saponiny triterpenowe, związki poliacetylenowe, monoterpeny, flawonoidy, seskwiterpeny, cukry – głównie glukoza oraz ramnoza, witaminy A, C, E, K oraz magnez. Jaki wpływ ma wąkrota na organizm człowieka?

Gotu kola na lepszą pamięć

Wąkrota jest naturalnym specyfikiem wzmacniającym pamięć, proces kojarzenia i koncentrację. Wpływa ona na uwalnianie białka pobudzającego proces neurogenezy, czyli tworzenia nowych komórek w mózgu. Gotu kola poprawia również komunikację między komórkami mózgowymi, zwiększa plastyczność mózgu. Obniża wpływ stresu, lęku i napięcia emocjonalnego na codzienne funkcjonowanie. Zwiększa motywację do działania, odsuwa uczucie znużenia. Wąkrota jest chętnie stosowana przez osoby cierpiące na choroby neurodegeneracyjne i zespoły otępienne wynikające z podeszłego wieku (choroba Alzheimera) oraz zagrożonych utratą zdolności poznawczych.

Na ukojenie nerwów

Gotu kola działa uspokajająco, przeciwbólowo i przeciwdrgawkowo, działając podobnie łagodnych leków uspokajających. Łagodzi stres, wspiera głęboki, regenerujący sen, zmniejsza  napady lękowe.

Gotu kola chroni układ krążenia

Wyciągi z wąkroty są często stosowane przez pacjentów z przewlekłą niewydolnością żylną oraz nadciśnieniem. Roślina wywiera wpływ na ochronę śródbłonka naczyń krwionośnych, poprawiają ich napięcie i elastyczność. Ponadto wąkrota chroni przed tworzeniem się zakrzepów krwi dzięki właściwościom antyagregacyjnym płytek krwi.

Gotu kola (wąkrota azjatycka)

Fot. iStock

Ekstrakt z gotu kola na cukrzycę

Badacze wąkroty wzięli pod lupę jej potencjale zdolności do zapobiegania rozwoju cukrzycy. Wiadomo, że gotu kola może łagodzić objawy cukrzycy oraz wspierać utrzymywanie właściwego poziomu glikemii. Wskazują na to badania przeprowadzone na szczurach. Gryzoniom podawano wyciąg z C. asiatica, który spowodował blokowanie wzrostu hemoglobiny glikowanej (HbA1C), wykorzystywanej jako wskaźnik do monitorowania terapii cukrzycy.

Zwalcza bakterie

Wąkrota wykazuje działanie przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze oraz przeciwzapalne. Znany jest jej wpływ na hamowanie rozwoju szczepów bakterii Escherichia coliBacillus megateriumXanthomonas campestris oraz grzybów Aspergillus nigerAspergillus parasiticusCandida albicansFusarium solani oraz Colletrichum musae.

Wąkrota leczy rany

Terpeny obecne w gotu kola wspierają proces regeneracji naskórka i leczenia ran, poprawiają elastyczność skóry, wspierają przepływ krwi przez tkanki otaczające ranę. Wyciągi z tej rośliny można znaleźć w różnych preparatach do pielęgnacji skóry. Stosowane są do wspierania leczenia oparzeń, zmian łuszczycowych, do skóry pokrytej bliznami.

Ponadto warto wspomnieć, że wąkrota jest rośliną moczopędną. Jej spożywanie może wspierać usuwanie wraz z moczem toksyn z organizmu. Nie tylko ułatwia pracę nerek, ale pozwala uniknąć dokuczliwych obrzęków.

Gotu kola (wąkrota azjatycka)

Fot. iStock

Dawkowanie wąkroty

Napary z suszonego ziela wąkroty przygotowuje się z 1-2 łyżeczek suszu zalanego  ⅔ szklanki gorącej wody. Po upływie od 10 do 15 minut można pić napar. Tabletki oraz sproszkowaną roślinę można spożywać zgodnie ze wskazaniem producenta preparatu. Ponadto wąkrotę można stosować w formie przemywania lub okładów, dla lepszego gojenia się ran i przyspieszenia wchłaniania się krwiaków.

Należy także pamiętać, że w przypadku stosowania leków, chęć stosowania preparatów na bazie wąkroty należy najpierw skonsultować z lekarzem. Możliwe są interakcje między nimi, polegające na nasileniu lub zahamowaniu działania substancji czynnych w lekach. Nie zbadano wpływu tej rośliny na organizm kobiet ciężarnych. Nie zaleca się także suplementacji tą rośliną podczas karmienia piersią oraz u dzieci.

Alergia na gotu kola 

Mimo że spożywanie i stosowanie zewnętrznie preparatów z wąkrotą raczej nie niesie ze sobą ryzyka poważnych skutków ubocznych, to mogą się pojawiać objawy alergii na tę roślinę. Spożywanie dużych ilości wąkroty może powodować uczucie pieczenia w przełyku oraz wysypki skórne. Niektóre źródła do listy skutków niepożądanych dodają również bóle głowy, nudności i wymioty.


źródło:  dietetycy.org.pl 

Zobacz także

Kasza pęczak - właściwości dla zdrowia, przepisy

Kasza pęczak – zdrowa i smaczna kasza, z której można wyczarować nawet kotlety. Dlaczego warto po nią sięgać jak najczęściej?

Dieta Adele? Gwiazda swoją przemianę zawdzięcza diecie sirtfood, to rewolucyjna metoda

Półpasiec - oczny, uszny, przyczyny, objawy, leczenie, powikłania

Półpasiec – przyczyny, objawy i możliwe konsekwencje choroby. Dlaczego nie wolno jej bagatelizować?