Chcesz być zdrowa? Rzuć nałogi (nawet te zdrowe), zmień mentalność (także swojej rodziny), ćwicz każdego dnia do utraty tchu i przejdź na rygorystyczną dietę, by stać się niedoścignionym wzorem dla innych pragnących zmian… To brzmi jak szaleństwo i jest nim, jeśli w dobrej intencji oddajemy się bez umiaru nowym pomysłom na zdrowie.
A przecież każdy z wyżej wymienionych elementów ma wielkie znaczenie, o ile wdrażany jest w życie w wyważony sposób.
Trzeba działać mądrze
Warto wiedzieć, że są rzeczy i przyzwyczajenia, od których ludzie chcący żyć zdrowo po prostu trzymają się z daleka. Wiele z tych osób ani nie daje z siebie 300% normy na siłowni, nie żywi się wyłącznie reduktorami tłuszczu ani nie przelicza w maniackim szale kalorii, doszukując się ich nawet w wodzie z kranu. Zamiast oddawać się szaleństwu, zdrowi ludzie trzymają się indywidualnych zasad, które są dla nich bardzo dobre.
9 niepozornych rzeczy, które ratują zdrowie, czyli ludzie zdrowi robią inaczej
1. Słuchają ciała
Ciało sygnalizuje, gdy coś zaczyna się dziać w nim niepokojącego. Mądrzy ludzie słuchają i reagują na informacje przekazywane przez organizm. To podstawa, by żyć świadomie i zdrowo.
2. Nie stosują podejrzanych diet
Nie dla zdrowia są diety wysokobiałkowe lub inne pomysły, które poza ekspresową utratą kilogramów, jeszcze bardziej ekspresowo fundują efekt jo-jo. Ludzie myślący w kategoriach zdrowia i troski o ciało, podchodzą do niego z szacunkiem, nie fundując mu kuracji, które przynoszą więcej skutków ubocznych niż pożytku.
3. Gotują w domu
Tak, ci ludzie poświęcają czas na gotowanie, wkładają pieniądze i energię, by uzyskać zdrowe i sycące pożywienie dla ciała. Wysiłek im się opłaca, bo wiedzą czym karmią siebie i bliskich, okazując rzeczywistą troskę.
4. Wyrzekają się fast foodów
Żyjąc zdrowo, nie sięgają po śmieciowe jedzenie, które poza kaloriami z cukru i tłuszczu, nie wnoszą niczego do organizmu. Są świadomi zagrożeń i nie chcą się faszerować nadmuchanym, chemicznym jedzeniem.
5. Świadomie wybierają
Nie wrzucają pierwszego lepszego przywiędłego wiechcia zieleniny czy dmuchanych płatków dietetycznych do koszyka. Wiedzą co jest dla nich dobre i z namysłem sięgają po takie produkty. Szukają lokalnych dostawców, ekologicznych produktów, nie łapią się za pierwsze lepsze opakowanie „fit”, „eko” czy „light”.
6. Wiedzą, że zdrowie czasem kosztuje
Może zwiększenie wydatków jest mało pociągające, ale zakup droższej, ale czystszej i zdrowszej żywności, traktowane jest jako inwestycja w zdrowie. Tak już jest, że rośliny uprawiane naturalnie, bez chemii, będą mały wyższą cenę, jednak sięgnięcie akurat po nie, zawsze będzie świadomym wyborem.
7. Czytają etykiety
Z dala od konserwantów i substancji godnych zasilenia nowej tablicy Mendelejewa. Konserwanty w żywności są tańsze i łatwiej dostępne, ale są również uważane za szkodliwe dla zdrowia ludzi.
8. Jedzą regularnie
Nie ma mowy o głodzeniu się z lenistwa czy z chęci zrzucenia kilogramów. Ludzie zdrowi nie wahają się zaspokoić w mądry sposób głodu i pragnienia, gdy zajdzie taka potrzeba. Deklarują także jedzenie 5 lub 6 posiłków dziennie, z uwzględnieniem przekąsek, by nie dopuścić do ataku wilczego głodu.
9. Dużo jedzą
Nie trzymają się sztywnych reguł, nie siadają do jedzenia z zegarkiem w ręku i tabelą kaloryczności posiłków. Jedzą, gdy mają ochotę, serwując posiłki zdrowo skomponowane. Nie pozbawiają się przyjemności z przygotowywania i konsumpcji jedzenia, tym bardziej że sami mają świadomość, że takie niewielkie rzeczy robią ciału ogromną różnicę.
źródło: www.powerofpositivity.com
