Diety roślinne cieszą się dużym zainteresowaniem, również wśród sportowców. Jednak osoby, które regularnie trenują, mają nieco inne wymagania niż nietrenujący wyczynowo ludzie. Rola diety w przypadku sportowców jest niezwykle istotna, ze względu na zwiększone zapotrzebowanie tej grupy na szereg składników i substancji odżywczych. Dieta wegańska jest
jednak dużo trudniejsza do zbilansowania niż tradycyjna. Z tego powodu, aby uzupełnić pewne niedobory żywieniowe związane z brakiem spożywania mięsa i produktów odmlecznych, sportowcy decydują się na rozpoczęcie suplementacji. Jaka jest rola suplementacji w diecie wegańskiej sportowców? Podpowiadamy.
Aminokwasy i białko w diecie wegańskiej dla sportowców
Jednym z problemów, z którym borykają się sportowcy stosujący dietę wegańską, są trudności związane z dostarczeniem pełnowartościowego i lekkostrawnego białka. Podaż białka u sportowców powinna być dużo wyższa niż u osób nietrenujących i wynosić nawet 2 gramy na kilogram masy ciała. Niestety produkty pochodzenia roślinnego nie są tak bogate w białko ogółem, a także niezbędne aminokwasy. Dlatego suplementy diety dla wegan stosowane przez sportowców to przede wszystkim aminokwasy dla wegan. Takie produkty gwarantują optymalną podaż aminokwasów egzogennych. Ze względu na zwiększone zapotrzebowanie na te substancje, trenujący sięgając po aminokwasy dla wegan, mogą uzupełnić niedobory.
Czy sportowcy powinni sięgać po suplementy diety dla wegan?
Suplementy diety dla wegan to produkty przeznaczone nie tylko dla sportowców, ale również innych osób, które ograniczyły produkty odzwierzęce i mają problem z odpowiednim zbilansowaniem swoich posiłków, przez co ich dania nie dostarczają im wszystkich niezbędnych składników, witamin i makroelementów. Po suplementy diety dla wegan często sięgają również
sportowcy będący na takiej diecie, ze względu na to, że grupa ta jest szczególnie narażona na niedobory. Takie osoby mogą sięgać na przykład po węglowodany dla wegan, które dostarczą im więcej energii podczas treningów.
Obecnie w ofercie wielu producentów dostępna jest także kreatyna dla wegan, która stosowana jest nie tylko przez sportowców ograniczających produkty odzwierzęce, ale również pozostających na tradycyjnej diecie ze względu na to, że ma ona korzystny wpływ na odbudowę tkanek. Osoba aktywne fizycznie, które chcą nieco przyspieszyć proces zrzucania zbędnych kilogramów, czasami sięgają również po reduktory tłuszczu dla wegan.
Odpowiednie nawodnienie sportowców na diecie wegańskiej
Sportowcy na diecie wegańskiej muszą zwracać szczególną uwagę na to, aby ich dieta była dobrze zbilansowana, a ze względu na to, że ułożenie posiłków w taki sposób, by zapewniały im wszystkie niezbędne składniki, w tym odpowiednią podaż białka, jeżeli substancje te mają pochodzić wyłącznie z produktów roślinnych, jest trudne, rola suplementacji w ich diecie jest zwykle istotna. Nie można jednak zapominać również o prawidłowym nawodnieniu. Obecnie na rynku dostępne są izotoniki dla wegan, które wyróżniają się składem wspomagającym pracę mięśni, układu nerwowego, a także zwiększającym wytrzymałość i wydolność. Izotoniki dla wegan to produkty o składzie opartym o składniki pochodzenia roślinnego i syntetycznego.
