Aby wzmocnić kręgosłup i przynieść zbolałym plecom ulgę po całym dniu na nogach lub w pozycji siedzącej przy biurku, warto każdego dnia wykonywać proste ćwiczenia.
- Przyjmij pozycję wyjściową w klęku podpartym, aby kręgosłup ustawiony był w pozycji pośredniej
- Wyciągnij jednocześnie przed siebie wyprostowaną prawą rękę i za siebie wyprostowaną lewą nogę zachowując taką pozycję ciała przez 5 sekund. Napinaj cały czas mięśnie brzucha i pośladków.
- Wróć do pozycji wyjściowej
- Powtórz ćwiczenie dla lewej ręki prawej nogi .
Kolejno wykonaj 1-3 serii po 10 powtórzeń.
