Rzuć to cholerstwo – ile razy słyszymy zapalając kolejnego papierosa. A ile razy obiecujemy sobie, że teraz to już na pewno ten ostatni? I chociaż palenie przestało być modne, to jednak nadal wiele osób sięga po choćby odrobinę tytoniu każdego dnia.
Masz za sobą próby rzucania palenia? Brakuje ci motywacji? Silnej woli? Powiemy ci jedno – nawet jeśli paliłeś przez wiele lat, możesz odwrócić te efekty i doświadczyć korzyści zdrowotnych już od pierwszych godzin, w których przestałeś palić.
20 minut po twoim ostatnim papierosie
Pozytywne efekty zdrowotne rzucenia palenia zaczynają się już 20 minut po twoim ostatnim papierosie. Ciśnienie krwi i tętno zaczną wracać do normalnego poziomu. Ponadto, włókna w oskrzelach, które wcześniej nie poruszały się zbyt dobrze ze względu na ciągłe narażenie na dym, zaczną działać prawidłowo, co jest to korzystne dla płuc. Włókna te pomagają usunąć drażniące i bakteryjne substancje z płuc, tym samym pomagają zmniejszyć ryzyko infekcji.
8 godzin po twoim ostatnim papierosie
W ciągu ośmiu godzin poziom tlenku węgla powróci do normalnego poziomu. Tlenek węgla to substancja chemiczna obecna w dymie papierosowym, która zastępuje cząsteczki tlenu we krwi, zmniejszając ilość tlenu, którą otrzymują tkanki. Zwiększony poziom tlenu pomaga w odżywianiu tkanek i naczyń krwionośnych, które pobierały go mniej podczas palenia.
24 godziny po twoim ostatnim papierosie
Dzięki jednodniowemu odstawieniu papierosów zmniejszasz ryzyko zawału serca. Zwężenie żył i tętnic staje się mniejsze, a zwiększony poziom tlenu, usprawnia funkcjonowanie naszego serca. Już po jednej dobie poziom nikotyny w krwioobiegu maleje do niewielkich ilości.
48 godzin po twoim ostatnim papierosie
Po 48 godzinach wcześniej uszkodzone zakończenia nerwowe zaczynają odrastać. Możesz także dostrzec, że zmysły, które wcześniej zostały zmatowione, zaczynają lepiej funkcjonować. Poczujesz zapachy i smaki lepiej niż wcześniej.
72 godziny po twoim ostatnim papierosie
W ciągu trzech dni po rzuceniu palenia często łatwiej będzie ci oddychać. To dlatego, że oskrzela wewnątrz płuc zaczęły się rozluźniać i otwierać bardziej. Dzięki temu wymiana powietrza między dwutlenkiem węgla i tlenem jest łatwiejsza. Ponadto, pojemność płuc lub ich zdolność do wypełnienia powietrzem wzrasta około trzy dni po rzuceniu palenia.
Tydzień po twoim ostatnim papierosie
Tydzień jest ważny nie tylko dla twojego zdrowia, ale także dla twojego sukcesu w długoterminowym rzucaniu palenia. Palacze, którym uda się wytrwać tydzień bez papierosa, mają dziewięciokrotnie większa szansę na rzucenie palenia. Jeśli nie palisz tydzień, możesz nie palić cały rok.
Dwa tygodnie po twoim ostatnim papierosie
Po dwóch tygodniach poczujesz, że nie tylko łatwiej oddychasz, ale też łatwiej ci o aktywność fizyczną. Dzieje się tak dzięki poprawionej cyrkulacji i natlenieniu.W tym czasie funkcja płuc wzrasta aż o 30 procent.
Zobacz, to tylko osiem godzin, 48, tydzień. Nie zakładaj, że już nigdy nie zapalisz. Obiecaj sobie, że nie zapalisz dzisiaj i powtarzaj to sobie każdego kolejnego dnia.
źródło: Heathline
